Mjölnir
Valvoja: Valvoja
-
- etupotkija
- Viestit: 24930
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
17.8
Aamupäivällä privaattiopetusta jousiammunnasta asiakkaalle, oma taljajousitreeni päälle
Cross Training treenien veto, tunnustellen itsekin, mitä voi tehdä
Eläinkävelyitä ja kuminauhajuoksua lämmöksi
6x6 Maastaveto
Itse tein 50, 70, 90, 11, 130 ja 150kg
Jumppa:
Kahvakuulalla 20kg
Joka 90 sekunti
6 maastavetoa (3 / käsi)
6 rinnallevetoa
6 kyykkyä
6 tempausta
10 kertaa (15 min)
Aamupäivällä privaattiopetusta jousiammunnasta asiakkaalle, oma taljajousitreeni päälle
Cross Training treenien veto, tunnustellen itsekin, mitä voi tehdä
Eläinkävelyitä ja kuminauhajuoksua lämmöksi
6x6 Maastaveto
Itse tein 50, 70, 90, 11, 130 ja 150kg
Jumppa:
Kahvakuulalla 20kg
Joka 90 sekunti
6 maastavetoa (3 / käsi)
6 rinnallevetoa
6 kyykkyä
6 tempausta
10 kertaa (15 min)
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24930
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
Viikonloppu meni kouluttamassa luontoterapeuttikurssin ensimmäisellä lähijaksolla
Erähommia
Ensiapua
Turvallisuutta luontopalveluissa
Elämyspalveluita köysilaskeutumisen muodossa
Erähommia
Ensiapua
Turvallisuutta luontopalveluissa
Elämyspalveluita köysilaskeutumisen muodossa
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24930
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
Ensimmäinen kiipeilykaatohomma sitten leikkauksen. Kylläpä oli raskasta pitkän tauon jälkeen.
Ensimmäisessä kohteessa kaksi kiipeiltävää kaatoa ja muutama suorakaato, minulle toinen kiipeily. Toisessa kohteessa suorakaatona kaksi puuta maasta tarkasti pieneen väliin tontille. Kolmannessa piti kiivetä yksi mänty, että saatiin karsittua ennen kaatoa katosta ohi, mulle kiipeily, lisäksi vielä samassa kohteessa arboristinen kiipeily toiseen mäntyyn lasten trampoliinin päällä hakemaan yksi katkennut männynoksa ettei se putoa omia aikojaan jonkun päälle. Melko hapokasta
Ensimmäisessä kohteessa kaksi kiipeiltävää kaatoa ja muutama suorakaato, minulle toinen kiipeily. Toisessa kohteessa suorakaatona kaksi puuta maasta tarkasti pieneen väliin tontille. Kolmannessa piti kiivetä yksi mänty, että saatiin karsittua ennen kaatoa katosta ohi, mulle kiipeily, lisäksi vielä samassa kohteessa arboristinen kiipeily toiseen mäntyyn lasten trampoliinin päällä hakemaan yksi katkennut männynoksa ettei se putoa omia aikojaan jonkun päälle. Melko hapokasta
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24930
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24930
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
24.8.
Cross Training - treenien veto
Lämmitelyksi kahvakuulaa ja levypainojumppaa
Päivän voimaosuuden kokeilu:
rinnalleveto kyykkyyn riipusta polven päältä + polven alta + maasta
Joka toinen minuutti:
edellinen kompleksi 6 minuutin ajan, kerran joka toinen minuutti. RPE 6-7
seuraavat kuusi minuuttia RPE 7-8
seuraavat kuusi minuuttia RPE 8-9
Päivän jumppa:
50 sekuntia töitä, 30 sekuntia lepoa
askelkyykky kahden kahvakuulan kanssa
burpee
leuanveto
linkkuveitsi
boksihyppy
slämmipallo
maastaveto kahvakuulalla
käsipainotempaus vuorokäsillä
maljakyykky
devils press
thruster levytangolla
Cross Training - treenien veto
Lämmitelyksi kahvakuulaa ja levypainojumppaa
Päivän voimaosuuden kokeilu:
rinnalleveto kyykkyyn riipusta polven päältä + polven alta + maasta
Joka toinen minuutti:
edellinen kompleksi 6 minuutin ajan, kerran joka toinen minuutti. RPE 6-7
seuraavat kuusi minuuttia RPE 7-8
seuraavat kuusi minuuttia RPE 8-9
Päivän jumppa:
50 sekuntia töitä, 30 sekuntia lepoa
askelkyykky kahden kahvakuulan kanssa
burpee
leuanveto
linkkuveitsi
boksihyppy
slämmipallo
maastaveto kahvakuulalla
käsipainotempaus vuorokäsillä
maljakyykky
devils press
thruster levytangolla
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24930
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24930
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
Perjantaina ja lauantaina melontaa, kalastusta ja metsästystä.
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24930
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
29.8.
Metsuripäivä, kolme suuren koivun erikoiskaatoa suorakaatona kaadonsuuntaimella ja köysitaljalla, pätkintä klapimittaan
Metsuripäivä, kolme suuren koivun erikoiskaatoa suorakaatona kaadonsuuntaimella ja köysitaljalla, pätkintä klapimittaan
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24930
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
30.8
Pihapuiden kaatoja, kevyehkö päivä
Pihapuiden kaatoja, kevyehkö päivä
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24930
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
2.-4.9
Varustelekan Finnish Brutality 2022 tuomarointi
Pe 20 km
La ja su 15 km
Juoksua kilpailijoiden vierellä
Olihan taas tapahtuma
Varustelekan Finnish Brutality 2022 tuomarointi
Pe 20 km
La ja su 15 km
Juoksua kilpailijoiden vierellä
Olihan taas tapahtuma
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24930
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
Keskiviikko 7.9
Ensimmäiset rintalihaksen treenit kuntoutussuunnitelmaa mukaan
Lattiapenkkiä 40kg
Vuorokäsillä 16 kg kuulilla lattiapenkkiä
Lisäksi 3x8 kyykyt 80kg
9 min kuulajumppa
Torstai 8.9
Neljä tuntia kestänyt Kiipeilykaato
Hitto että oon poikki
Ensimmäiset rintalihaksen treenit kuntoutussuunnitelmaa mukaan
Lattiapenkkiä 40kg
Vuorokäsillä 16 kg kuulilla lattiapenkkiä
Lisäksi 3x8 kyykyt 80kg
9 min kuulajumppa
Torstai 8.9
Neljä tuntia kestänyt Kiipeilykaato
Hitto että oon poikki
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24930
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24930
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
9.9
Rintalihaksen kuntoutusta
Staattisia pitoja puolipunnerrusasennossa
Uimariliikettä makuulla
Kuminauhaa
Isometristä penkkipunnerrusta 10 kg kiekolla
Vuorokäsin penkkipunnerrusta 10kg käsipainoilla
10 kg käsipainolla pull over
37 minuuttia
Päälle muutama tunti kauriiden perässä hiipimistä
Rintalihaksen kuntoutusta
Staattisia pitoja puolipunnerrusasennossa
Uimariliikettä makuulla
Kuminauhaa
Isometristä penkkipunnerrusta 10 kg kiekolla
Vuorokäsin penkkipunnerrusta 10kg käsipainoilla
10 kg käsipainolla pull over
37 minuuttia
Päälle muutama tunti kauriiden perässä hiipimistä
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24930
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
10.9
Tyttären kanssa aloitettiin valmistautuminen asepalvelukseen. Minä lähinnä valmentajana
Juosten salille, lämmittelyt
Maastaveto 3x8
Askelkyykky 3x8
Russian twist 3x20
Lattiapenkki 3x8
Pystypunnerrus 3x8
Rengassoutu 3x8
Juosten kotiin
Tyttären kanssa aloitettiin valmistautuminen asepalvelukseen. Minä lähinnä valmentajana
Juosten salille, lämmittelyt
Maastaveto 3x8
Askelkyykky 3x8
Russian twist 3x20
Lattiapenkki 3x8
Pystypunnerrus 3x8
Rengassoutu 3x8
Juosten kotiin
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24930
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
13.9.
Aamusta ortopedille lopputarkastukseen, kaikki on mennyt loistavasti. Nyt vaan täytyy loppuvuosi ottaa iisisti ja kehittää liikkuvuutta, vasta kun se on kunnossa, lisää voimaa.
Sitten pitämään viidelle aloittelevalle jousiampujanaiselle valmennusta pari tuntia
Lopuksi vielä kiipeämään parikymmentämetrisen kuusen lähes latvasta sinne juuttunut drone
Aamusta ortopedille lopputarkastukseen, kaikki on mennyt loistavasti. Nyt vaan täytyy loppuvuosi ottaa iisisti ja kehittää liikkuvuutta, vasta kun se on kunnossa, lisää voimaa.
Sitten pitämään viidelle aloittelevalle jousiampujanaiselle valmennusta pari tuntia
Lopuksi vielä kiipeämään parikymmentämetrisen kuusen lähes latvasta sinne juuttunut drone
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Seuraajat
Aleksi T • AriJ • Beatrix Kiddo • Clancy B. • Daddy • Hemmukka • Herra 77 • Hukka • Jasir • JJH • Kiehinen • Le1kkola • Lowclass • martin123 • MikkeM • Mjölnir • obmijoy • Point • Prestamos • Rallakka • rpms • saarikko • sanppa75 • upjohnchelsea • yloneha • Yrittäjä