amation
Valvoja: Valvoja
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2831
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
19.9. Ma - etätyö
Aamusali 1h.
cardio
#1
Aamusauna.
Päiväunet 1h.
(ilta)
K1-kickboxing 1h.
pariharjoittelu + 6 erää sparria
-------------------
20.9. Ti - etätyö
Aamupaino: 88,4kg
Lepopäivä.
(ilta)
Metsästys 3h.
Lintumetsällä.
-------------------
21.9. Ke - etätyö
(ilta)
K1-kickboxing 1h.
pädit ja pistarit.
Iltasauna.
Aamusali 1h.
cardio
#1
Aamusauna.
Päiväunet 1h.
(ilta)
K1-kickboxing 1h.
pariharjoittelu + 6 erää sparria
-------------------
20.9. Ti - etätyö
Aamupaino: 88,4kg
Lepopäivä.
(ilta)
Metsästys 3h.
Lintumetsällä.
-------------------
21.9. Ke - etätyö
(ilta)
K1-kickboxing 1h.
pädit ja pistarit.
Iltasauna.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2831
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
23.9. Pe - etätyö
Aamupaino: 87,8kg
Asetreeni 20min.
Kuivaharjoittelua 9mm pistooli.
Iltasali 1h 10min.
ylävartalo + cardio
#3
Iltasauna.
-------------------
24.9. La
Aamupaino: 86,8kg
Lepopäivä.
Iltasauna.
Aamupaino: 87,8kg
Asetreeni 20min.
Kuivaharjoittelua 9mm pistooli.
Iltasali 1h 10min.
ylävartalo + cardio
#3
Iltasauna.
-------------------
24.9. La
Aamupaino: 86,8kg
Lepopäivä.
Iltasauna.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2831
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
25.9. Su
Kävelylenkki 1h 15min, 4.2km, 322kcal, 3.4km/h.
Anopin koiran kanssa.
(ilta)
Venyttely 15min.
Alakroppa.
Piikkimatto 1h.
-------------------
Vko:n 38 saldo:
- 3x kuntosali (yht. 3h 10min)
- 2x boxing/kickboxing (yht. 2h)
- 2x metsästys/ammunta/asetreeni (yht. 3h 20min)
- 1x kävelylenkki (1h 15min, 4.2km)
- 1x päiväunet (1h) (kehonhuolto)
- 4x sauna (kehonhuolto)
- 1x venyttely (15min) (kehonhuolto)
- 1x piikkimatto (1h) (kehonhuolto)
- 2x lepopäivä.
Kävelylenkki 1h 15min, 4.2km, 322kcal, 3.4km/h.
Anopin koiran kanssa.
(ilta)
Venyttely 15min.
Alakroppa.
Piikkimatto 1h.
-------------------
Vko:n 38 saldo:
- 3x kuntosali (yht. 3h 10min)
- 2x boxing/kickboxing (yht. 2h)
- 2x metsästys/ammunta/asetreeni (yht. 3h 20min)
- 1x kävelylenkki (1h 15min, 4.2km)
- 1x päiväunet (1h) (kehonhuolto)
- 4x sauna (kehonhuolto)
- 1x venyttely (15min) (kehonhuolto)
- 1x piikkimatto (1h) (kehonhuolto)
- 2x lepopäivä.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2831
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
26.9. Ma - etätyö
Aamusali 1h.
cardio (juoksumatto, kuntopyörä & crosstrainer)
2min "eriä" 1min "erätauoilla"
#1
Aamusauna.
(ilta)
Ammunta 2h.
taktinen pistooli (9mm):
- failure drill
- ammunta ja lataus yhdellä kädellä (vahva- ja tukikäsi)
- ammunta ja lataus selinmakuulta
- ammuntaa suojan takaa
yms.
Piikkimatto 1h.
Aamusali 1h.
cardio (juoksumatto, kuntopyörä & crosstrainer)
2min "eriä" 1min "erätauoilla"
#1
Aamusauna.
(ilta)
Ammunta 2h.
taktinen pistooli (9mm):
- failure drill
- ammunta ja lataus yhdellä kädellä (vahva- ja tukikäsi)
- ammunta ja lataus selinmakuulta
- ammuntaa suojan takaa
yms.
Piikkimatto 1h.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2831
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
27.9. Ti - etätyö
Lepopäivä.
Metsästys 3h.
Lintumetsällä.
#3
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
28.9. Ke - etätyö
(ilta)
K1-kickboxing 1h.
pädit ja pistarit.
Iltasauna.
Piikkimatto 1h.
-------------------
29.9. To - etätyö
Väsytti töiden jälkeen niin pirusti.
Päiväunet 1h 30min.
Lepopäivä.
Piikkimatto 1h.
Lepopäivä.
Metsästys 3h.
Lintumetsällä.
#3
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
28.9. Ke - etätyö
(ilta)
K1-kickboxing 1h.
pädit ja pistarit.
Iltasauna.
Piikkimatto 1h.
-------------------
29.9. To - etätyö
Väsytti töiden jälkeen niin pirusti.
Päiväunet 1h 30min.
Lepopäivä.
Piikkimatto 1h.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2831
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
30.9. Pe - etätyö
Uupunut olo! Ei jaksanut mitään muuta, kuin työt...
Lepopäivä.
-------------------
1.10. La
Mielenkiintoinen luento tuli käytyä kuuntelemassa "Suomi Euroopan muuttuvassa turvallisuuspoliittisessa tilanteessa". Reipas parituntinen, missä esiintyjinä Sinikukka Saari (Johtava tutkija Ulkopoliittisesta instituutista), Jarno Limnéll (Professori Aalto-yliopistosta), Pekka Toveri (Kenraalimajuri evp) ja Petteri Orpo (Kansanedustaja).
Ulos syömään suvun kanssa ja siitä Valon Kaupunkia katselemaan. Lopuksi appivanhemmille istumaan iltaa ja saunomaan.
Lepopäivä.
Iltasauna.
-------------------
2.10. Su
Aamulenkki (ulkoilu) maastossa koiran kanssa 1h 9min, 3.5km, 282kcal, 3.1km/h.
Aamusta jäätävä päänsärky, mihin ei lääkekkään auttanut. Onneksi meni käppäillessä ohi.
Iltapäiväastä kotiutuminen.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
Vko:n 39 saldo:
- 1x kuntosali (1h)
- 1x boxing/kickboxing (1h)
- 2x metsästys/ammunta/asetreeni (yht. 5h)
- 1x kävelylenkki (1h 9min, 3.5km)
- 1x päiväunet (1h 30min) (kehonhuolto)
- 3x sauna (kehonhuolto)
- 5x piikkimatto (yht. 5h) (kehonhuolto)
- 4x lepopäivä.
-------------------
3.10. Ma - etätyö
Päänsärky vaivasi ajoittain. Jätin suosiolla K1 treenit väliin.
(ilta)
Kotitreeni 20min.
- x50 kyykky
- 2min varjonykrkkeily
- 1min lepo
- x20 punnerrusta
- 2min varjo
- 1min lepo
- 2min istumaannousut
- 2min varjo
- 1min lepo
- 2min kyykky
- 2min varjo
(ilta)
Kuntopyörä (intervallit) 30min, 14.0km, 301kcal, 28.0km/h.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
Uupunut olo! Ei jaksanut mitään muuta, kuin työt...
Lepopäivä.
-------------------
1.10. La
Mielenkiintoinen luento tuli käytyä kuuntelemassa "Suomi Euroopan muuttuvassa turvallisuuspoliittisessa tilanteessa". Reipas parituntinen, missä esiintyjinä Sinikukka Saari (Johtava tutkija Ulkopoliittisesta instituutista), Jarno Limnéll (Professori Aalto-yliopistosta), Pekka Toveri (Kenraalimajuri evp) ja Petteri Orpo (Kansanedustaja).
Ulos syömään suvun kanssa ja siitä Valon Kaupunkia katselemaan. Lopuksi appivanhemmille istumaan iltaa ja saunomaan.
Lepopäivä.
Iltasauna.
-------------------
2.10. Su
Aamulenkki (ulkoilu) maastossa koiran kanssa 1h 9min, 3.5km, 282kcal, 3.1km/h.
Aamusta jäätävä päänsärky, mihin ei lääkekkään auttanut. Onneksi meni käppäillessä ohi.
Iltapäiväastä kotiutuminen.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
Vko:n 39 saldo:
- 1x kuntosali (1h)
- 1x boxing/kickboxing (1h)
- 2x metsästys/ammunta/asetreeni (yht. 5h)
- 1x kävelylenkki (1h 9min, 3.5km)
- 1x päiväunet (1h 30min) (kehonhuolto)
- 3x sauna (kehonhuolto)
- 5x piikkimatto (yht. 5h) (kehonhuolto)
- 4x lepopäivä.
-------------------
3.10. Ma - etätyö
Päänsärky vaivasi ajoittain. Jätin suosiolla K1 treenit väliin.
(ilta)
Kotitreeni 20min.
- x50 kyykky
- 2min varjonykrkkeily
- 1min lepo
- x20 punnerrusta
- 2min varjo
- 1min lepo
- 2min istumaannousut
- 2min varjo
- 1min lepo
- 2min kyykky
- 2min varjo
(ilta)
Kuntopyörä (intervallit) 30min, 14.0km, 301kcal, 28.0km/h.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2831
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
5.10. Ke - etätyö
Aamupaino: 88,4kg
(töiden jälkeen)
Piikkimatto 1h + päiväunet 45min.
(ilta)
K1-kickboxing 1h.
pädit ja pistarit.
Iltasauna.
-------------------
6.10. To - etätyö
Lepopäivä.
Päiväunet 2h töiden jälkeen.
Syysväsymys painaa töiden jälkeen. Iltsella parille viinilasilliselle paikalliseen...
Aamupaino: 88,4kg
(töiden jälkeen)
Piikkimatto 1h + päiväunet 45min.
(ilta)
K1-kickboxing 1h.
pädit ja pistarit.
Iltasauna.
-------------------
6.10. To - etätyö
Lepopäivä.
Päiväunet 2h töiden jälkeen.
Syysväsymys painaa töiden jälkeen. Iltsella parille viinilasilliselle paikalliseen...
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2831
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
7.10. Pe - etätyö
Aamupaino: 88,3kg
(ilta)
Kävelylenkki 49min, 4.9km, 344kcal, 6.0km/h.
Piikkimatto 1h.
Viikonloppu menee töissä.
-------------------
8.10. La - etätyö
Aamupaino: 88,1kg
Lepopäivä.
Päiväunet 1h töiden jälkeen.
Piikkimatto 1h.
Töitä 8h.
-------------------
9.10. Su- etätyö
Lepopäivä.
Piikkimatto 1h.
Töitä 8h.
-------------------
Vko:n 40 saldo:
- 1x boxing/kickboxing (1h)
- 1x metsästys/ammunta/asetreeni (yht. 3h)
- 1x kävelylenkki (49min, 4.9km)
- 1x kotitreeni (20min)
- 1x kuntopyörä (intervallit) (30min, 14.0km)
- 3x päiväunet (yht. 3h 45min) (kehonhuolto)
- 1x sauna (kehonhuolto)
- 1x rullaus pallolla (20min) (kehonhuolto)
- 6x piikkimatto (yht. 6h) (kehonhuolto)
- 4x lepopäivä.
Aamupaino: 88,3kg
(ilta)
Kävelylenkki 49min, 4.9km, 344kcal, 6.0km/h.
Piikkimatto 1h.
Viikonloppu menee töissä.
-------------------
8.10. La - etätyö
Aamupaino: 88,1kg
Lepopäivä.
Päiväunet 1h töiden jälkeen.
Piikkimatto 1h.
Töitä 8h.
-------------------
9.10. Su- etätyö
Lepopäivä.
Piikkimatto 1h.
Töitä 8h.
-------------------
Vko:n 40 saldo:
- 1x boxing/kickboxing (1h)
- 1x metsästys/ammunta/asetreeni (yht. 3h)
- 1x kävelylenkki (49min, 4.9km)
- 1x kotitreeni (20min)
- 1x kuntopyörä (intervallit) (30min, 14.0km)
- 3x päiväunet (yht. 3h 45min) (kehonhuolto)
- 1x sauna (kehonhuolto)
- 1x rullaus pallolla (20min) (kehonhuolto)
- 6x piikkimatto (yht. 6h) (kehonhuolto)
- 4x lepopäivä.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2831
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
10.10. Ma - etätyö
Aamupaino: 89,3kg
Lepopäivä.
(töiden jälkeen)
Metsästys 2h.
Lintumetsällä
#5
-------------------
11.10. Ti - etätyö
Aamupaino: 88,7kg
Lepopäivä.
Päiväunet 2h.
Hieronta 1h.
Thaihieronta, koko vartalo.
Venyttely 15min.
alavartalo
Piikkimatto 1h.
Aamupaino: 89,3kg
Lepopäivä.
(töiden jälkeen)
Metsästys 2h.
Lintumetsällä
#5
-------------------
11.10. Ti - etätyö
Aamupaino: 88,7kg
Lepopäivä.
Päiväunet 2h.
Hieronta 1h.
Thaihieronta, koko vartalo.
Venyttely 15min.
alavartalo
Piikkimatto 1h.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2831
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
13.10. To - etätyö
(ilta)
Juoksulenkki 39min, 5.3km, 484kcal, 8.2km/h.
- 5min reipas kävely
- 8x3min juoksu "erää" (välissä 1min reipas kävely)
- loppuun 3min reipas kävely
-------------------
14.10. Pe - etätyö
Aamupaino: 88,5kg
Lepopäivä.
-------------------
15.10. La
Kävelylenkki 36min, 3.8km, 229kcal, 6.3km/h.
Iltasauna.
-------------------
16.10. Su
Lepopäivä.
Piikkimatto 1h.
-------------------
Vko:n 41 saldo:
- 1x boxing/kickboxing (1h)
- 1x kävelylenkki (36min, 3.8km)
- 1x juoksulenkki (39min, 5.3km)
- 1x metsästys/ammunta/asetreeni (2h)
- 2x päiväunet (yht. 3h 30min) (kehonhuolto)
- 2x sauna (kehonhuolto)
- 1x hieronta (1h) (kehonhuolto)
- 1x venyttely (15min) (kehonhuolto)
- 3x piikkimatto (yht. 3h) (kehonhuolto)
- 4x lepopäivä.
(ilta)
Juoksulenkki 39min, 5.3km, 484kcal, 8.2km/h.
- 5min reipas kävely
- 8x3min juoksu "erää" (välissä 1min reipas kävely)
- loppuun 3min reipas kävely
-------------------
14.10. Pe - etätyö
Aamupaino: 88,5kg
Lepopäivä.
-------------------
15.10. La
Kävelylenkki 36min, 3.8km, 229kcal, 6.3km/h.
Iltasauna.
-------------------
16.10. Su
Lepopäivä.
Piikkimatto 1h.
-------------------
Vko:n 41 saldo:
- 1x boxing/kickboxing (1h)
- 1x kävelylenkki (36min, 3.8km)
- 1x juoksulenkki (39min, 5.3km)
- 1x metsästys/ammunta/asetreeni (2h)
- 2x päiväunet (yht. 3h 30min) (kehonhuolto)
- 2x sauna (kehonhuolto)
- 1x hieronta (1h) (kehonhuolto)
- 1x venyttely (15min) (kehonhuolto)
- 3x piikkimatto (yht. 3h) (kehonhuolto)
- 4x lepopäivä.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2831
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
17.10. Ma - vapari
Asioiden hoitoa koko päivä.
(ilta)
K1-kickboxing 1h 30min.
Vapaavuoro. Säkkiä ja pistareita!
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
18.10. Ti - etätyö
Lepopäivä.
(töiden jälkeen...)
Päiväunet 2h.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
Väsy puhki blääh!
Asioiden hoitoa koko päivä.
(ilta)
K1-kickboxing 1h 30min.
Vapaavuoro. Säkkiä ja pistareita!
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
18.10. Ti - etätyö
Lepopäivä.
(töiden jälkeen...)
Päiväunet 2h.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
Väsy puhki blääh!
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2831
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
19.10. Ke - etätyö
(ilta)
K1-kickboxing 1h 30min.
pädit ja pistarit.
Iltasauna!
-------------------
20.10. To - vapari
Aamupaino: 87,7kg
Totally lepopäivä!
(ilta)
Piikkimatto 1h.
(ilta)
K1-kickboxing 1h 30min.
pädit ja pistarit.
Iltasauna!
-------------------
20.10. To - vapari
Aamupaino: 87,7kg
Totally lepopäivä!
(ilta)
Piikkimatto 1h.