Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle.
tapsaattori
Valvoja: Valvoja
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2643
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Kävely 60min
Voimistelu kaksi kierrosta 1:30 / 0:30
Kylkitaivutus
Eteentaivutus
Kompassikyykky
Selän rullaus ja vartalon ojennus
Taivutukset sumo asento
Kyykky
Voimistelu kaksi kierrosta 1:30 / 0:30
Kylkitaivutus
Eteentaivutus
Kompassikyykky
Selän rullaus ja vartalon ojennus
Taivutukset sumo asento
Kyykky
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2643
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
kävely gradient 7 - 5,2km/h - 10 min
keppijumppa, lonkkajumppa
kuntopiiri 3 kierrosta 1:30 / 0:30
Kulmasoutu kuulat 8kg
lattiapunnerrus kuulat 8 kg
vatsa-selkä-kylki kombo
vedot kumpparilla
punnerrukset kumpparilla
pakarakävely + mönkiminen selällään sivusuunnassa
keppijumppa, lonkkajumppa
kuntopiiri 3 kierrosta 1:30 / 0:30
Kulmasoutu kuulat 8kg
lattiapunnerrus kuulat 8 kg
vatsa-selkä-kylki kombo
vedot kumpparilla
punnerrukset kumpparilla
pakarakävely + mönkiminen selällään sivusuunnassa
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2643
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Lämmöt kävely gradient 7,5 - 5,0 km/h - 10 min
Voimistelu 1 kierros 1:30 / 0:30
Taivutukset eteen sumo asennosta
Askelkyykkykävely
Meritähti
Sillat
Kyykky
Keskivartalokierrot kepillä
Zercher kyykky 3x10x42,5
RDL kuulat 3x10x56
Silta kantapäillä jalat pitkänä 2x15
Reidenojennus 2x15x18
Reidenkoukistus 2x10x9
Voimistelu 1 kierros 1:30 / 0:30
Taivutukset eteen sumo asennosta
Askelkyykkykävely
Meritähti
Sillat
Kyykky
Keskivartalokierrot kepillä
Zercher kyykky 3x10x42,5
RDL kuulat 3x10x56
Silta kantapäillä jalat pitkänä 2x15
Reidenojennus 2x15x18
Reidenkoukistus 2x10x9
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2643
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Lämmöt porrasmatto + soutulaite + selänojennukset
Mave 5x5x80
Reidenojennus 2x20
Reidenkoukistus 2x20
Askelkyykky taakse 3x10x5
Pohjeprässi 3x10
RDL kp 1x10x70
Mave 5x5x80
Reidenojennus 2x20
Reidenkoukistus 2x20
Askelkyykky taakse 3x10x5
Pohjeprässi 3x10
RDL kp 1x10x70
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2643
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Kävely 50 min
VOimistelu 3 kierrosta 1:30 / 0:30
Lonkan koukistukset loitonnukset ja ojennukset
Taivutukset eteen haara-asennosta
Kyykky
Keskivartalojumppaa
Vaaka
Sakarakyykky taakse
VOimistelu 3 kierrosta 1:30 / 0:30
Lonkan koukistukset loitonnukset ja ojennukset
Taivutukset eteen haara-asennosta
Kyykky
Keskivartalojumppaa
Vaaka
Sakarakyykky taakse
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2643
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Eilen
Sauna ja kylmävesi 8°C
Oli kyllä hyvää mieltä ja kenties unensaantia parantava vaikutus
Sauna ja kylmävesi 8°C
Oli kyllä hyvää mieltä ja kenties unensaantia parantava vaikutus
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2643
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Kävely 50min
Voimistelu 2 kierrosta 1:30 / 0:30
Keskivartalon kiertoja
Taivutukset haara asennosta
Kompassikyykyt
Vatsat
Vaaka
Penkille nousu
Lonkankoukistajat alkaa oireilla vähäkin kovemmasta paineesta, pitöö jumpata rauhakseen voimaa ja liikettä sinne. Toi on varmaankin peruja parin vuoden linkussa kävelystä ja leikkauksista
Illalla tatamilla muutama vatsa
Zercherkyykky 3x10x45
Voimistelu 2 kierrosta 1:30 / 0:30
Keskivartalon kiertoja
Taivutukset haara asennosta
Kompassikyykyt
Vatsat
Vaaka
Penkille nousu
Lonkankoukistajat alkaa oireilla vähäkin kovemmasta paineesta, pitöö jumpata rauhakseen voimaa ja liikettä sinne. Toi on varmaankin peruja parin vuoden linkussa kävelystä ja leikkauksista
Illalla tatamilla muutama vatsa
Zercherkyykky 3x10x45
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2643
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Portaat 336 kpl
Voimistelu 2 kierrosta 1:30 / 0:30
Keskivartalon kierrot
Eteen taivutus
Kompassikyykky
Meritähti
Vaaka etureisivenytyksellä
Kyykky ja varpaillaan pito
Voimistelu 2 kierrosta 1:30 / 0:30
Keskivartalon kierrot
Eteen taivutus
Kompassikyykky
Meritähti
Vaaka etureisivenytyksellä
Kyykky ja varpaillaan pito
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2643
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Eilen kylmäuinti ja sauna
Tänään kävely 2km
Voimistelu 3 kierrosta 1:30 / 0:30
Melonta
Talikko
Askelkyykkykävely
Vatsa-kylki kombo
Vaaka + polvennosto
Levyn nosto pään päälle 10 kg
Tänään kävely 2km
Voimistelu 3 kierrosta 1:30 / 0:30
Melonta
Talikko
Askelkyykkykävely
Vatsa-kylki kombo
Vaaka + polvennosto
Levyn nosto pään päälle 10 kg
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2643
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Kuntopyörä 5 min
Voimistelu 1 kierros 1:30 per
Taivutukset alas sumo
Kompassikyykky
Vaaka etureisivenytyksellä
Kyykky
Lankku
Zercherkyykky 3x5x50
Rdl 3x10x50
Pendelum kyykky 3x8x30
Reidenkoukistus 2x17x40
Reidenojennus 2x20x40
Voimistelu 1 kierros 1:30 per
Taivutukset alas sumo
Kompassikyykky
Vaaka etureisivenytyksellä
Kyykky
Lankku
Zercherkyykky 3x5x50
Rdl 3x10x50
Pendelum kyykky 3x8x30
Reidenkoukistus 2x17x40
Reidenojennus 2x20x40
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2643
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Portaat ylös-alas 336x3=1008 portaan nousua.
Olisin halunnut mennä vain kerran mutta tyttäreni halusi 3x.Ylhäällä oli kettu.
Olisin halunnut mennä vain kerran mutta tyttäreni halusi 3x.Ylhäällä oli kettu.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2643
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Kävely 2 km
Voimistelu 1 kierros
Rdl kepillä
Vartalonkierrot kepillä
Kompassikyykky
Vaaka ja polvennosto
Vatsa-kylkikombo
Askelkyykkykävely
Pendelumkyykky 3x9x30
Zercherkyykky 3x6x50
Rdl 3x6x60
Reidenloitonnus 2x20
Reidenlähennys 2x20
Reidenkoukistus 15,12x45
Voimistelu 1 kierros
Rdl kepillä
Vartalonkierrot kepillä
Kompassikyykky
Vaaka ja polvennosto
Vatsa-kylkikombo
Askelkyykkykävely
Pendelumkyykky 3x9x30
Zercherkyykky 3x6x50
Rdl 3x6x60
Reidenloitonnus 2x20
Reidenlähennys 2x20
Reidenkoukistus 15,12x45
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2643
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Voimistelu 2 kierrosta 1:30 / 0:30
Keskivartalon kierrot kepillä
Kurotukset sumo asennosta
Kompassikyykky
Vatsa-kylki kombo
Vaaka + polven nosto
Kyykky ja päkiöillä käynti
Sivulankku sisäreisille "copenhagen"
Matossa kevyttä höntsää muutama minuutti.
Keskivartalon kierrot kepillä
Kurotukset sumo asennosta
Kompassikyykky
Vatsa-kylki kombo
Vaaka + polven nosto
Kyykky ja päkiöillä käynti
Sivulankku sisäreisille "copenhagen"
Matossa kevyttä höntsää muutama minuutti.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2643
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2643
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Eilen
Kävely 2 km.
Voimistelu 1 kierros 1:30 / 0:30
Melonta
Askelkyykkykävely
Taivutus eteen
Lapojen nostot kumpparilla
Levyn nosto ylös 10 kg
Meritähti
Zercher kyykky 1x8x50, 2x12x40
Rdl 3x10x40
Kulmasoutu kuulilla 2x40x8
Punnertukset kumppaneilla 2x40
Kävely 2 km.
Voimistelu 1 kierros 1:30 / 0:30
Melonta
Askelkyykkykävely
Taivutus eteen
Lapojen nostot kumpparilla
Levyn nosto ylös 10 kg
Meritähti
Zercher kyykky 1x8x50, 2x12x40
Rdl 3x10x40
Kulmasoutu kuulilla 2x40x8
Punnertukset kumppaneilla 2x40