amation

[amation]

23.01. Ma - saikku day#11

Aamusali 42min.
Emännän salivalmennus (yläkroppa) + 20min oma kevyt cardio.

Piikkimatto 1h.

(ilta)
Venyttely 15min.
Alavartalo

Kipsi ollut 11pv. Kivut mennyt parempaan suuntaan. Perjantaina kuvat kädestä ja kontrolliaika.

[amation]

24.01. Ti - saikku day#12
Aamusali: 87,1kg

Piikkimatto 1h.

Päiväuni 1h.

Lepopäivä.

Venyttely 10min.

[amation]

25.01. Ke - saikku day#13
Aamusali: 87,5kg

(aamu)
Piikkimatto 1h.

Päiväuni 1h 30min.

Lepopäivä.

Kävelylenkki 30min, 2.5km, 138kcal, 5.0km/h.


-------------------
26.01. To - saikku day#14
Aamusali: 87,2kg

(aamu)
Piikkimatto 1h.

Päiväuni 30min.

Lepopäivä.


-------------------
27.01. Pe - saikku day#15

Piikkimatto 1h.

Lepopäivä.

Lääkärin kontrolliaika. Aamupäivä meni Novassa. Kuvat ja tohtori. Uusi kevyempi lasta käteen. Nyt käsi liikkuu kyynärpäästä. Saikku jatkuu seuraavat 2vko:a millon seuraava kontrolliaika. Käden toiminta lähes sama olematon, kuin ennenkin. Uusi lasta uudet kivut, kun käsi liikkuu enempi. Kulmakipsi teki sen, että käden liike kyynärpäästä rajoittunut. Ei saa ihan suoraksi. Pytyy kuitenkin jumppaamaan ememmän. Harmittaa ja ketuttaa. Ensimmäisen kerran tuli mieleen, että tuleekohan tuosta enää uuden veroista?!

[amation]

28.01. La - saikku day#16

(aamu)
Piikkimatto 1h.

Päiväunet 1h 30min.

Lepopäivä.


-------------------
29.01. Su - saikku day#17

Aamulenkki 39min, 2.2km, 178kcal, 3.3km/h.

Lepopäivä.

(ilta)
Piikkimatto 1h.


-------------------
Vko:n 4 saldo:
- 1x kuntosali (42min)
- 2x kävelylenkki (yht. 1h 9min, 4.7km)
- 4x päiväunet (yht. 4h 30min) (kehonhuolto)
- 2x venyttely (yht. 25min) (kehonhuolto)
- 7x piikkimatto (yht. 7h) (kehonhuolto)
- 6x lepopäivä.

18pv murtumaa ja kipsiä takana. Ensi viikolle kuntopyörällä 20km joka päivä. Kevyesti, ilman hikoilua. Venyttelyä lisää ja kevyttä salia.

[amation]

30.01. Ma - saikku day#18

(aamu)
Piikkimatto 1h.

(aamu)
Kuntopyörä 42min 50s.
20.0km, 231kcal, 27.9km/h.
Päivä 1/7 yht. 20.0km.
Rauhallisesti, ei hikoilua.

(ilta)
Venyttely 20min.
Alakroppa

(ilta)
Piikkimatto 1h.

[amation]

31.01. Ti - saikku day#19

Piikkimatto 1h.

Päiväunet 2h.

(ilta)
Kuntopyörä 42min 2s.
20.0km, 231kcal, 28,6km/h.
Päivä 2/7 yht. 40.0km.
Rauhallisesti, ei hikoilua.


-------------------
01.02. Ke - saikku day#20

Aamulenkki 25min, 2.5km, 130kcal, 6.0km/h.

Piikkimatto 1h.

(ilta)
Kuntopyörä 41min 20s.
20.0km, 231kcal, 29,3km/h.
Päivä 3/7 yht. 60.0km.
Rauhallisesti, ei hikoilua.

[amation]

02.02. To - saikku day#21
Aamupaino: 88,1kg

Lepopäivä.

Kuntsikka haaste päivä 4:n tulos 0km, eli jäi polkemiset väliin. Pubiin parille. yht. 60km. Huomenna tuplat!!


-------------------
03.02. Pe - saikku day#22
Aamupaino: 88,4kg

Aamulenkki 25min, 2.5km, 130kcal, 6.0km/h.

(aamu)
Piikkimatto 1h.

Päiväunet 1h.

(ilta)
Kuntopyörä 1h 31min 23s.
40.0km, 461kcal, 26,4km/h.
Päivä 5/7 yht. 100.0km.
Rauhallisesti, ei hikoilua. Tupla kilometrit, kun torstai jäi väliin...

[amation]

04.02. La - saikku day#23

(aamu)
Kuntopyörä 40min, 20.0km, 231kcal, 30.0km/h.
Päivä 6/7 yht. 120.0km.
Rauhallisesti, ei hikoilua.

Piikkimatto 1h.

Anoppilaan yökylää.


-------------------
05.02. Su - saikku day#24

Aamulla anoppilassa wc käynnillä taju pois. Ihmettelin, kun heräsin wc:n lattialta. Ylös ja hakemaan vettä ja taju kankaalle uudestaan. Kaksi kovaa rysähdystä herätti muutkin talossa. Käsi kipeenä (kipsi), pää auki ja pyörryttävä ja oksettava olo. Lanssilla sairaalaan. Kaiken maailman piuhoissa ja tipassa verikokeet ja käden sekä pään kuvat. Testessä kaikki ok, 8 tikkiä päähän, nesteytystä, särkylääkettä ja pahoinvointilääkettä suoneen. Kotihoitoon. Pitäis 3h välein herätellä ja haastatella. Normi touhua aivotärähdyksen sattuessa...nyt sit seuraava viikko täyttä lepäilyä. Riittäisi jo vastoinkäymiset!!

Päiväuni 2h.

Lepopäivä.


-------------------
Vko:n 5 saldo:
- 1x boxing/kickboxing (25min)
- 2x kävelylenkki (yht. 50min, 5.0km)
- 5x kuntopyörä (yht. 4h 16min, 120km)
- 3x päiväunet (yht. 5h) (kehonhuolto)
- 1x venyttely (yht. 20min) (kehonhuolto)
- 6x piikkimatto (yht. 6h) (kehonhuolto)
- 2x lepopäivä.

24pv murtumaa ja kipsiä takana.

[amation]

06.02. Ma - saikku day#25

Lepopäivä.

Päiväunet 1h.

(ilta)
Piikkimatto 1h.

Jännitystä, tarkkailua, herättelyä 3h välein yöllä. Syö miestä! Olotila kohtuullisen hyvä. Vähän hakattu olo.

[amation]

07.02. Ti - saikku day#26
Aamupaino: 88,9kg

(aamu)
Piikkimatto 1h.

Lepopäivä.

Päiväunet 2h.

Kävelylenkki (pikku kevyt ulkoilu) 17min, 1.1km, 100kcal, 3.7km/h.

Päivä päivältä parempaan mennään...ketutus ja turhautuminen on iso!!

[amation]

08.02. Ke - saikku day#27

Piikkimatto 1h.

Lepopäivä.

Venyttely 15min.


-------------------
09.02. To - saikku day#28

Aamulenkki 35min, 3.2km, 200kcal, 5.5km/h.

(aamu)
Piikkimatto 1h.

Lepopäivä.

(ilta)
Piikkimatto 1h.

(ilta)
Venyttely 10min.

Tikit päässä ja kipsi kädessä. Mitäpä tässä!

[amation]

10.02. Pe - saikku day#29

Aamulenkki 25min, 2.5km, 182kcal, 6.0km/h.
Aamulla klo 4:30 vaimon saatto duuniin "turvamiehenä".

(aamu)
Piikkimatto 1h.

Päiväunet 2h.

(ilta)
Kävelylenkki 23min, 2.3km, 172kcal, 6.0km/h.


-------------------
11.02. La - saikku day#30

Yökylään maalle anoppilaan. Tipatonta viikko ja jatkuu...

Lepopäivä.


-------------------
12.02. Su - saikku day#31


Aamulenkki 1h 23min, 4.9km, 357kcal, 3.5km/h.
Jäällä koiran kanssa.

Päiväunet 1h.

Piikkimatto 1h.


-------------------
Vko:n 6 saldo:
- 5x kävelylenkki (yht. 3h 3min, 14.0km)
- 4x päiväunet (yht. 6h) (kehonhuolto)
- 2x venyttely (yht. 25min) (kehonhuolto)
- 7x piikkimatto (yht. 7h) (kehonhuolto)
- 5x lepopäivä.

31pv murtumaa, saikkua ja kipsiä takana.

[amation]

13.02. Ma - saikku day#32
Aamupaino: 88,7kg

Aamulenkki 45min, 4.0km, 245kcal, 5.3km/h.

Päiväunet 1h.

Piikkimatto 1h.


-------------------
14.02. Ti - saikku day#33
Aamupaino: 88,3kg

Hyvää Ystävänpäivää!

Kuntofillari 1h, 30km, 347kcal, 30km/h.
Hima, olkka, ilman hikoilua...

Piikkimatto 1h.

[amation]

15.02. Ke - saikku day#34
Aamupaino: 88,1kg

Aamulenkki 20min, 2.0km, 120kcal, 6.0km/h.

Kuntosali 43min
ylävartalo, yksi kätisenä
#1

Piikkimatto 2h.

Lääkäriaikaa työterveyteen ja tikkien poisto päästä.

[amation]

16.02. To - saikku day#35
Aamupaino: 88,7kg

(aamu)
Kuntosali 1h 5min
alavartalo
#2

Piikkimatto 1h.

Päiväunet 1h.