Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle.
Mjölnir
Valvoja: Valvoja
-
- etupotkija
- Viestit: 24910
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
8.11.
Cross Training
Lämmittelyksi seinäpalloa, askelkyykkyjä kahvakuulan kanssa sekä roikunnasta lapa-aktivaatiota sekä polvennostoja
Päivän voimailu:
Takakyykky
5x80kg
4x95kg
3x107,5kg
2x122,5kg
1x137,5kg
Jumppa parin kanssa AMRAP 10 min
Paino 40/25kg
Thruster - Bar over burpee
1-2-3-4-5-6-7-8…
9.11.
Kahden koivun kiipeilykaato, lähes 5 tuntia
Cross Training
Lämmittelyksi seinäpalloa, askelkyykkyjä kahvakuulan kanssa sekä roikunnasta lapa-aktivaatiota sekä polvennostoja
Päivän voimailu:
Takakyykky
5x80kg
4x95kg
3x107,5kg
2x122,5kg
1x137,5kg
Jumppa parin kanssa AMRAP 10 min
Paino 40/25kg
Thruster - Bar over burpee
1-2-3-4-5-6-7-8…
9.11.
Kahden koivun kiipeilykaato, lähes 5 tuntia
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24910
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
10, 11 ja 12.11. meni järjestyksenvalvonnassa'
10. päivä oli voimankäyttötilanne paikalta poistamisen yhteydessä, tiivistetysti: pitkät lätinät, miksi nyt tarttis lähteä, sitten kädestä kiinni, alkoi tehdä vastarintaa, hanhenkaula, yritti repiä kättä irti, ovesta kadulle, lähestyy aggressiivisesti, yhdenkäden whiplash rintaan, lentää kadulle, tulee takaisin mut vähemmän aggressiivisesti, tuntosarvet ja nyppäys, maahanvienti päähallinnalla, maassa kontrollointia ja järjen puhumista. Uhkaa poliisilla ja TikTok-videon tekemisellä. Sanon, et jos soittaa poliisit, niin tuu niiden kanssa käymään, laitetaan sulle samalla sakot järjestystä ylläpitävän henkilön vastustamisesta. Poistuu 20 metriä, tulee takaisin, pyytää anteeksi ja kysyy taksin puhelinnumeroa.
13.11. yhden myrskyn kaataman haavan raivaaminen rakennuksen päältä, oli jännittävä keikka, tuli kiipeiltyä myös
10. päivä oli voimankäyttötilanne paikalta poistamisen yhteydessä, tiivistetysti: pitkät lätinät, miksi nyt tarttis lähteä, sitten kädestä kiinni, alkoi tehdä vastarintaa, hanhenkaula, yritti repiä kättä irti, ovesta kadulle, lähestyy aggressiivisesti, yhdenkäden whiplash rintaan, lentää kadulle, tulee takaisin mut vähemmän aggressiivisesti, tuntosarvet ja nyppäys, maahanvienti päähallinnalla, maassa kontrollointia ja järjen puhumista. Uhkaa poliisilla ja TikTok-videon tekemisellä. Sanon, et jos soittaa poliisit, niin tuu niiden kanssa käymään, laitetaan sulle samalla sakot järjestystä ylläpitävän henkilön vastustamisesta. Poistuu 20 metriä, tulee takaisin, pyytää anteeksi ja kysyy taksin puhelinnumeroa.
13.11. yhden myrskyn kaataman haavan raivaaminen rakennuksen päältä, oli jännittävä keikka, tuli kiipeiltyä myös
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24910
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
15.11
Metsuripäivä, pari lyhyttä kiipeilyä ja neljän ison puun kaato ja pätkintä
Treeni illalla
Lämmittelyksi 3 sarjaa
20 heilautusta kahvakuulalla
Tankokompleksi 3 tempausotemave, 3 Voimatempaus riipusta, 3 hyvää huomenta, 3 kyykkyä
20, 30 ja 35kg tanko, 24 kg kuula
Mave
6x 80
5x 100
4x 120
3x 140
2x 160
AMRAP (4) x 180kg
Joka sarjan välissä vatsaliike, jalkojen pyöritys riipusta kierros molempiin suuntiin
15 min Emom
1) 10 Etunojapunnerrus
2) 10 flyes 2x 15kg käsipainoilla
3) 10 ojentajaojennus pään takaa 20kg levypainolla
Metsuripäivä, pari lyhyttä kiipeilyä ja neljän ison puun kaato ja pätkintä
Treeni illalla
Lämmittelyksi 3 sarjaa
20 heilautusta kahvakuulalla
Tankokompleksi 3 tempausotemave, 3 Voimatempaus riipusta, 3 hyvää huomenta, 3 kyykkyä
20, 30 ja 35kg tanko, 24 kg kuula
Mave
6x 80
5x 100
4x 120
3x 140
2x 160
AMRAP (4) x 180kg
Joka sarjan välissä vatsaliike, jalkojen pyöritys riipusta kierros molempiin suuntiin
15 min Emom
1) 10 Etunojapunnerrus
2) 10 flyes 2x 15kg käsipainoilla
3) 10 ojentajaojennus pään takaa 20kg levypainolla
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24910
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
20.11.
Vartijan ampuma-aseen peruskurssin päivä 1 veto, pari oppituntia simulaatioaseilla päätöksentekotreeniä ja vähän hätävarjelua, aseen riiston estoa
Sitten töiden jälkeen omat jumpat:
lämmittelyksi vähän eläinkävelyitä ja 2 minuuttia assaul bikea ja 2 minuuttia soutua, sitten tankokompleksi: voimatempaus, valakyykky, tempaus kyykkyyn
4 toistoa / liike 20 kg
3 toistoa / liike 30 kg
2 toistoa / liike 40 kg
1 toisto / liike 50 kg
Tempaukset kyykkyyn
60 kg
65 kg
Työnnöt
65 kg
3 x 70 kg
80 kg
Jumppa:
"Fran"¨
Thruster 50 kg - leuanveto
21-15-9
Vartijan ampuma-aseen peruskurssin päivä 1 veto, pari oppituntia simulaatioaseilla päätöksentekotreeniä ja vähän hätävarjelua, aseen riiston estoa
Sitten töiden jälkeen omat jumpat:
lämmittelyksi vähän eläinkävelyitä ja 2 minuuttia assaul bikea ja 2 minuuttia soutua, sitten tankokompleksi: voimatempaus, valakyykky, tempaus kyykkyyn
4 toistoa / liike 20 kg
3 toistoa / liike 30 kg
2 toistoa / liike 40 kg
1 toisto / liike 50 kg
Tempaukset kyykkyyn
60 kg
65 kg
Työnnöt
65 kg
3 x 70 kg
80 kg
Jumppa:
"Fran"¨
Thruster 50 kg - leuanveto
21-15-9
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24910
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
21.11
Vartijan ampuma-asekurssin päivä 2
Perusamnuntaa, suojan käyttöä, ampuminen yhdellä kädellä ja valaisimen kanssa
Vartijan ampuma-asekurssin päivä 2
Perusamnuntaa, suojan käyttöä, ampuminen yhdellä kädellä ja valaisimen kanssa
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24910
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
22.11
Vartijan ampuma-asekurssin päivä 3
Vartijan ampuma-asekurssin päivä 3
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24910
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
Tuollaista jutustelua
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24910
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
29.11
Lämmittelyksi eläinkävelyt ja man maker 16 ja 20 kg kuulilla
Päivän voima: Voimatempaus
5x 30
5x 35
3x 40
3x 45
1x 50
1x 55
1x 60
1x 65 PR
jumppana 15 min
Assaultbike
Tempaus ja vatsarullaus 30kg
Battle ropes
Man maker 2 x 20 kg
Farmarikävely 60 kg
Lämmittelyksi eläinkävelyt ja man maker 16 ja 20 kg kuulilla
Päivän voima: Voimatempaus
5x 30
5x 35
3x 40
3x 45
1x 50
1x 55
1x 60
1x 65 PR
jumppana 15 min
Assaultbike
Tempaus ja vatsarullaus 30kg
Battle ropes
Man maker 2 x 20 kg
Farmarikävely 60 kg
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24910
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
2.12. Jumpat
Rinnalleveto kyykkyyn 42.5kg
Tuplanaruhyppy
Maastaveto 85kg
Boxihyppy 60cm
Joka kierros alkaa 50m karhukävelyllä
Toistomäärät / kierros
21-18-15-12-9-6-3
4.12. Liian kylmän kelin takia kesken jäänyt kiipeilykaato, puolitoista tuntia
Rinnalleveto kyykkyyn 42.5kg
Tuplanaruhyppy
Maastaveto 85kg
Boxihyppy 60cm
Joka kierros alkaa 50m karhukävelyllä
Toistomäärät / kierros
21-18-15-12-9-6-3
4.12. Liian kylmän kelin takia kesken jäänyt kiipeilykaato, puolitoista tuntia
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24910
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
Kävin kuuden vuoden tauon jälkeen pelaamassa uppopalloa
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24910
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
6.12
Perinteinen Heraclesin itsenäisyyspäivän lipunnosto
Mun jumppa
Suomi 106v juhlaWOD tämän 6.12 päivän kunniaksi
Buy in: 612 m soutu
6 x 102 = 612, eli
102 thruster 40kg
102 leuanveto
102 boxihyppy 61cm
102 burpee
102 kahvakuulaheilautus 24 kg
102 maastaveto 106kg
Cash out: 106 askelkyykkyä (oli tarkoitus tehdä 612, mutta 50 jälkeen totesin ettei pysty)
Porukkaa kolmisenkymmentä, hieno tapahtuma taas kerran
Ihan kova jumppa, vaikka rauhalliseen tahtiin tein. Nahkat lähti toisesta kämmenestä
Perinteinen Heraclesin itsenäisyyspäivän lipunnosto
Mun jumppa
Suomi 106v juhlaWOD tämän 6.12 päivän kunniaksi
Buy in: 612 m soutu
6 x 102 = 612, eli
102 thruster 40kg
102 leuanveto
102 boxihyppy 61cm
102 burpee
102 kahvakuulaheilautus 24 kg
102 maastaveto 106kg
Cash out: 106 askelkyykkyä (oli tarkoitus tehdä 612, mutta 50 jälkeen totesin ettei pysty)
Porukkaa kolmisenkymmentä, hieno tapahtuma taas kerran
Ihan kova jumppa, vaikka rauhalliseen tahtiin tein. Nahkat lähti toisesta kämmenestä
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24910
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
13.12
Lämmittelyksi levypainolla liikkeitä
Päivän voima:
Etsi 20 minuutissa, noin 6:lla sarjalla raaka rinnallevetoykkönen
5x40
5x50
3x60
3x70
1x80
1x90
2 x 1 x 95 fail
Jumppa
50 sek töitä, 10 sek vaihto, rastien vaihtoon aikaa 30 sekuntia
1) battle ropes, torsonaattori 15kg, ylöstyöntö 40kg
2) toes 2 bar, soutu, etukyykky 50kg
3) devils press 2x15kg, assault bike, seinäpallo 9kg
4) renkaan lyönti, box over burpee, kahvakuulaheilautus 20kg
5) tuplakuulatempaus 2x16kg vuorikiipeilijä, istumaannousu
6) heittopussin heitto 32kg, heittopussin heitto 32kg, pallon slämmäys 8kg
Lämmittelyksi levypainolla liikkeitä
Päivän voima:
Etsi 20 minuutissa, noin 6:lla sarjalla raaka rinnallevetoykkönen
5x40
5x50
3x60
3x70
1x80
1x90
2 x 1 x 95 fail
Jumppa
50 sek töitä, 10 sek vaihto, rastien vaihtoon aikaa 30 sekuntia
1) battle ropes, torsonaattori 15kg, ylöstyöntö 40kg
2) toes 2 bar, soutu, etukyykky 50kg
3) devils press 2x15kg, assault bike, seinäpallo 9kg
4) renkaan lyönti, box over burpee, kahvakuulaheilautus 20kg
5) tuplakuulatempaus 2x16kg vuorikiipeilijä, istumaannousu
6) heittopussin heitto 32kg, heittopussin heitto 32kg, pallon slämmäys 8kg
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24910
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
Painonnostopäivä
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24910
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
Juosten salille
Viiden rastin jumppa, 5 min töitä ja 90 Sek lepoa, parin kanssa vuorotellen
Kävellen kotiin
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24910
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
Treenit käyntiin, perussettiä; voimaa ja kestävyyttä.
Maastaveto max 5x 160kg
Pystypunnerrus max 5x 60kg
Jumppana kaverin kanssa vuorotellen
100 x mave 60kg
100 x raakarive 40kg
100 x raakatempaus 30kg
Meni takaketjuun perille
Maastaveto max 5x 160kg
Pystypunnerrus max 5x 60kg
Jumppana kaverin kanssa vuorotellen
100 x mave 60kg
100 x raakarive 40kg
100 x raakatempaus 30kg
Meni takaketjuun perille
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Seuraajat
Aleksi T • AriJ • Beatrix Kiddo • Clancy B. • Daddy • Hemmukka • Herra 77 • Hukka • Jasir • JJH • Kiehinen • Le1kkola • Lowclass • martin123 • MikkeM • Mjölnir • obmijoy • Point • Prestamos • Rallakka • rpms • saarikko • sanppa75 • upjohnchelsea • yloneha • Yrittäjä