Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle.
tapsaattori
Valvoja: Valvoja
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2685
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Voimistelua ym.
Safety bar kyykky 5x17,5, 5x27,5, 5x47,5, 5x57,5, 5x67,5, 5x77,5, 5x87,5
RDL 10x20, 5x50, 3x10x70
Pakarakone 2x20xjotain
Pinki ponkia: voitto!
Safety bar kyykky 5x17,5, 5x27,5, 5x47,5, 5x57,5, 5x67,5, 5x77,5, 5x87,5
RDL 10x20, 5x50, 3x10x70
Pakarakone 2x20xjotain
Pinki ponkia: voitto!
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2685
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2685
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Kävelyä 2 km
Lämmöt: voimistelua, keppijumppaa ym.
Askelkyykkykävely 12x0, 12x11,5, 12x21,5, 12x31,5, 2x12x41,5
Selkäpenkki 3x10
Pohkeet 20x0, 2x20x5
Hieman ojentajia
Selkäpenkki uutena harjoituksena ohjelmaan. Kevyt volyymin nosto, ei tihkaissut.
Lämmöt: voimistelua, keppijumppaa ym.
Askelkyykkykävely 12x0, 12x11,5, 12x21,5, 12x31,5, 2x12x41,5
Selkäpenkki 3x10
Pohkeet 20x0, 2x20x5
Hieman ojentajia
Selkäpenkki uutena harjoituksena ohjelmaan. Kevyt volyymin nosto, ei tihkaissut.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2685
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Kävely 2 km
Jumppa 1:30 / 0:30
Vaaka+polvennosto+meritähti
Vatsa-kylki-selkä kombo
Kompassikyykky
Kööpenhaminan lankku
Sissy-kyykky renkaissa
Kulmasoutu 8kg kuula
Siltaukset
Pohkeet seisten
Liikkumisharjoitteita
Jumppa 1:30 / 0:30
Vaaka+polvennosto+meritähti
Vatsa-kylki-selkä kombo
Kompassikyykky
Kööpenhaminan lankku
Sissy-kyykky renkaissa
Kulmasoutu 8kg kuula
Siltaukset
Pohkeet seisten
Liikkumisharjoitteita
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2685
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Kävely 2 km
Voimistelua ym jumppaa lämmöiksi.
Zercher kyykky 5x20, 5x30, 5x40, 5x50, 3x10x65
RDL 3x6x75
Reidenojennus 20x18, 25x18
Vatsat matonmitta 3x
Olipa raskas mutta hyvö reeni, tuntuu juurikin lihaksissa.
Voimistelua ym jumppaa lämmöiksi.
Zercher kyykky 5x20, 5x30, 5x40, 5x50, 3x10x65
RDL 3x6x75
Reidenojennus 20x18, 25x18
Vatsat matonmitta 3x
Olipa raskas mutta hyvö reeni, tuntuu juurikin lihaksissa.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2685
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Kävely 2 km
Voimistelua ym jumppaa lämmöiksi.
Askelkyykky 3x10x40
Selkäpenkki 3x10x5
Pohkeet seisten 3x25x5
Voimistelua ym jumppaa lämmöiksi.
Askelkyykky 3x10x40
Selkäpenkki 3x10x5
Pohkeet seisten 3x25x5
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2685
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Jumppaa kaksi kierrosta
Kepin nosto kumarassa
Jalkojen ja ylävartalon nostot
Kööpenhaminan lankku
Meritähti
Vaaka ja polven nosto
Kulmasoutua 12 kg kuula
Askelkyykky
Kyykky ja RDL 10 kg
Kylkitaivutus 12 kg kuula
Vatsat kiertäen
Kepin nosto kumarassa
Jalkojen ja ylävartalon nostot
Kööpenhaminan lankku
Meritähti
Vaaka ja polven nosto
Kulmasoutua 12 kg kuula
Askelkyykky
Kyykky ja RDL 10 kg
Kylkitaivutus 12 kg kuula
Vatsat kiertäen
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2685
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
erilaisia jumppa liikkeitä lämmöiksi kepillä ja kehonpainolla
Zercher kyykky 3x10x67,5
RDL 3x7x75
väestönsuojan portaat ylös 2 porrasta kerrallaan
Zercher kyykky 3x10x67,5
RDL 3x7x75
väestönsuojan portaat ylös 2 porrasta kerrallaan
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2685
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2685
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Eilen jumppaa 2 kierrosta 1:30 / 0:30
Punnerrus kuminauhalla
Kulmasoutu kuulalla
Vaaka+meritähti
Vatsa-kylki-selkä kombo
Kompassikyykky
Kööpenhaminan lankku
Kyykky + päkiöille nousu
Katkarapu
Silta
Tänään
Jumppaliikkeitä lämmöiksi
Askelkyykky 5x0, 5x10, 5x20, 5x30, 5x40, 5x50
Reidenojennus 3x20x40
Reidenkoukistus 3x15x40
Punnerrus kuminauhalla
Kulmasoutu kuulalla
Vaaka+meritähti
Vatsa-kylki-selkä kombo
Kompassikyykky
Kööpenhaminan lankku
Kyykky + päkiöille nousu
Katkarapu
Silta
Tänään
Jumppaliikkeitä lämmöiksi
Askelkyykky 5x0, 5x10, 5x20, 5x30, 5x40, 5x50
Reidenojennus 3x20x40
Reidenkoukistus 3x15x40
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2685
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Judoharjoitus #2
Kauluskuristus selästä
Deashibarai -> ouchi gari
Newaza
Pysty randori
Ouchigari työntäen läpi.
Kauluskuristus selästä
Deashibarai -> ouchi gari
Newaza
Pysty randori
Ouchigari työntäen läpi.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2685
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2685
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
judoharjoitus #3
kääntöjä matossa
kauluskuristus selästä
deashibarai -> ouchi gari
pystyrandori
newaza
kääntöjä matossa
kauluskuristus selästä
deashibarai -> ouchi gari
pystyrandori
newaza
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2685
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Jumppaa
Sisäreisinytkytys kyljellään
Staattiset pallon pidot sisäreisillä
Ristiaskeleet ja polvennostot
Kävely kuminauhat nilkoissa
Muutama askelkyykky
L8nkankoukistajan ja takareisien venytykset
Jalkojen nostot pallo reisien välissä
Kompassikyykkyjä
9090 venytys
Pakaravenytykset
Sisäreisinytkytys kyljellään
Staattiset pallon pidot sisäreisillä
Ristiaskeleet ja polvennostot
Kävely kuminauhat nilkoissa
Muutama askelkyykky
L8nkankoukistajan ja takareisien venytykset
Jalkojen nostot pallo reisien välissä
Kompassikyykkyjä
9090 venytys
Pakaravenytykset
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2685
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Silta ja sisäreisipuristus
Kylkilankku
Penkin painaminen jalalla
Box kyykkyjä kevyesti
Nyt on vähä vaikiaa, otetaanpa rauhassa
Kylkilankku
Penkin painaminen jalalla
Box kyykkyjä kevyesti
Nyt on vähä vaikiaa, otetaanpa rauhassa