29.4. Ma - toimistolla
Töihin sähköpotkulaudalla.
Unta: 6h 44min
Töitä: 9.0h
Ravinto: 3/5 - ok
Kävelylenkki 1h, 4.0km, ks:91 (max.122), 367kcal, 4.0km/h.
Kevyttä asioiden hoitoa. City walking!
(ilta)
Piikkimatto 1h.
Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. 
amation
Valvoja: Valvoja
-
amation
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2827
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
30.4. Ti - etätyö / Vappuaatto
Unta: 6h
Töitä: 8.5h
Ravinto: 3/5 - ok
(aamu)
Juoksulenkki 20min, 2.5km, ks:126 (max.152), 212kcal, 7.7km/h.
Iltasauna.
Vapun viettoon maalle anoppilaan.
-------------------
1.5. Ke - vapari / Vappupäivä
Unta: 8h 55min
Töitä: ei
Ravinto: 2/5 - huono
Vapun viettoa anoppilassa ja myöhemmin parille kantakuppilaan. Illalla saunaan kotia pizzat tilaukseen ja unille ajoissa.
Lepopäivä.
(aamu)
Kävelylenkki 47min, 2.0km, ks:108 (max.127), 354kcal, 2.5km/h.
Ulkoilu maastossa parin koiran kanssa.
Iltasauna kotona.
4 päivää Saksan komennukseen.
Unta: 6h
Töitä: 8.5h
Ravinto: 3/5 - ok
(aamu)
Juoksulenkki 20min, 2.5km, ks:126 (max.152), 212kcal, 7.7km/h.
Iltasauna.
Vapun viettoon maalle anoppilaan.
-------------------
1.5. Ke - vapari / Vappupäivä
Unta: 8h 55min
Töitä: ei
Ravinto: 2/5 - huono
Vapun viettoa anoppilassa ja myöhemmin parille kantakuppilaan. Illalla saunaan kotia pizzat tilaukseen ja unille ajoissa.
Lepopäivä.
(aamu)
Kävelylenkki 47min, 2.0km, ks:108 (max.127), 354kcal, 2.5km/h.
Ulkoilu maastossa parin koiran kanssa.
Iltasauna kotona.
4 päivää Saksan komennukseen.
-
amation
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2827
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
2.5. To - etätyö
Unta: 8h 10min
Töitä: 7.5h
Ravinto: 2/5 - bad
(ilta)
Kävelylenkki 23min, 2.0km, ks:107 (max.123), 182kcal, 5.1km/h.
Citykäppäily.
Lepopäivä.
Päiväunet 30min.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
Jotenkin aivan poikki koko päivän. Ei jaksanut mitään. Bläähhh...
Unta: 8h 10min
Töitä: 7.5h
Ravinto: 2/5 - bad
(ilta)
Kävelylenkki 23min, 2.0km, ks:107 (max.123), 182kcal, 5.1km/h.
Citykäppäily.
Lepopäivä.
Päiväunet 30min.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
Jotenkin aivan poikki koko päivän. Ei jaksanut mitään. Bläähhh...
-
amation
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2827
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
3.5. Pe - lomapäivä
Unta: 6h 41min
Töitä: 1.0h
Ravinto: 2/5 - huono
(aamu)
Piikkimatto 1h.
(aamu)
Kävelylenkki 30min, 2.6km, ks:96 (max.118), 263kcal, 5.2km/h.
Citykäppäily.
Lepopäivä.
Päiväunet 1h 30min.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
4.5. La
Unta: 6h 40min
Töitä: ei
Ravinto: 2/5 - huono
Pakkaushommia ja suursiivous. Iltasella ravintolaan hetkeksi syömään ja drinksuille.
(aamu)
Kävelylenkki 1h 7min, 5.2km, ks:114 (max.141), 564kcal, 4.7km/h.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
2 päivää Saksan komennukseen.
Unta: 6h 41min
Töitä: 1.0h
Ravinto: 2/5 - huono
(aamu)
Piikkimatto 1h.
(aamu)
Kävelylenkki 30min, 2.6km, ks:96 (max.118), 263kcal, 5.2km/h.
Citykäppäily.
Lepopäivä.
Päiväunet 1h 30min.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
4.5. La
Unta: 6h 40min
Töitä: ei
Ravinto: 2/5 - huono
Pakkaushommia ja suursiivous. Iltasella ravintolaan hetkeksi syömään ja drinksuille.
(aamu)
Kävelylenkki 1h 7min, 5.2km, ks:114 (max.141), 564kcal, 4.7km/h.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
2 päivää Saksan komennukseen.
-
amation
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2827
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
5.5. Su
Unta: 7h 59min
Töitä: ei
Ravinto: 3/5 - ok
Pakkaushommia.
Lepopäivä.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
Vko:n 18 saldo:
- 5x kävelylenkki (yht. 3h 47min, 15.8km)
- 1x juoksu (20min, 2.5km)
- 5x piikkimatto (yht. 5h) (kehonhuolto)
- 2x sauna (kehonhuolto)
- 2x päiväunet (yht. 2h) (kehonhuolto)
- 4x lepopäiviä.
Ruokailun taso viikolla KA 2.4 - surkeaa, Saksassa paremmin! Paino pysyi samoissa. Unta keskimäärin 7h 18min (ok). Treeni aika viikolla 4h 29min (kevyttä on).
Kevyt viikko, kun Vappu ja kaikki. Huomenna maanantaina kohti Saksaa.
Unta: 7h 59min
Töitä: ei
Ravinto: 3/5 - ok
Pakkaushommia.
Lepopäivä.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
Vko:n 18 saldo:
- 5x kävelylenkki (yht. 3h 47min, 15.8km)
- 1x juoksu (20min, 2.5km)
- 5x piikkimatto (yht. 5h) (kehonhuolto)
- 2x sauna (kehonhuolto)
- 2x päiväunet (yht. 2h) (kehonhuolto)
- 4x lepopäiviä.
Ruokailun taso viikolla KA 2.4 - surkeaa, Saksassa paremmin! Paino pysyi samoissa. Unta keskimäärin 7h 18min (ok). Treeni aika viikolla 4h 29min (kevyttä on).
Kevyt viikko, kun Vappu ja kaikki. Huomenna maanantaina kohti Saksaa.
-
amation
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2827
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
6.5. Ma - matkapäivä / Saksa
Unta: 5h 30min
Töitä: matkustusta 12h (5-17)
Ravinto: 4/5 - good
Lepopäivä.
Matkapäivä JKL-HKI-Berlin-Leipzig. Yht. 12h. Perillä aivan poikki. Terassille yhdelle oluelle ja Currywurst.
-------------------
7.5. Ti - Saksa
Unta: 6h 58min
Töitä: 10h
Ravinto: 3/5 - ok
Töiden jälkeen keskustassa kävelylenkki.
Kävey 40min, 3.9km, ks:113 (max.153), 355kcal, 5.8km/h.
Samalla lenkillä Lidl ja perustarpeita kämpille.
-------------------
8.5. Ke - Saksa
Unta: 6h 16min
Töitä: 10h
Ravinto: 3/5 - ok
Lepopäivä.
Väsytti pirusti. Huomenna alkaa RESUL Four Day March. Säästellään siihen.
Kauppa, ruuan laitto, suihku, Netfix ja chillausta. Aikaisin unille.
Unta: 5h 30min
Töitä: matkustusta 12h (5-17)
Ravinto: 4/5 - good
Lepopäivä.
Matkapäivä JKL-HKI-Berlin-Leipzig. Yht. 12h. Perillä aivan poikki. Terassille yhdelle oluelle ja Currywurst.
-------------------
7.5. Ti - Saksa
Unta: 6h 58min
Töitä: 10h
Ravinto: 3/5 - ok
Töiden jälkeen keskustassa kävelylenkki.
Kävey 40min, 3.9km, ks:113 (max.153), 355kcal, 5.8km/h.
Samalla lenkillä Lidl ja perustarpeita kämpille.
-------------------
8.5. Ke - Saksa
Unta: 6h 16min
Töitä: 10h
Ravinto: 3/5 - ok
Lepopäivä.
Väsytti pirusti. Huomenna alkaa RESUL Four Day March. Säästellään siihen.
Kauppa, ruuan laitto, suihku, Netfix ja chillausta. Aikaisin unille.
-
amation
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2827
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
9.5. To - Saksa
Unta: 7h 38min
Töitä: 10h
Ravinto: 3/5 - ok
RESUL four day march - päivä 1/4.
(ilta)
Marssi/kävelylenkki 1h 49min, 10.0km, ks:110 (max.147), 934kcal, 5.5km/h.
+21C, ilman reppua. Kaupungin keskustan liepeillä.
Marssipäivä 1.
Jää marssi tänä vuonna kevyeksi ilman 10kg lisäpainoa ja vedetään mitä jaksaa/ehtii täällä Saksassa.
-------------------
10.5. Pe - Saksa
Unta: 6h 3min
Töitä: 10h
Ravinto: 3/5 - ok
RESUL four day march - päivä 2/4.
(ilta)
Marssi/kävelylenkki 54min, 5.1km, ks:108 (max.125), 439kcal, 5.7km/h.
+22C, ilman reppua. Kaupungin keskustan liepeillä. Marssipäivä 2.
Iltasella Suomen peliä. Pihvin paistoa ja lasi punkkua.
Unta: 7h 38min
Töitä: 10h
Ravinto: 3/5 - ok
RESUL four day march - päivä 1/4.
(ilta)
Marssi/kävelylenkki 1h 49min, 10.0km, ks:110 (max.147), 934kcal, 5.5km/h.
+21C, ilman reppua. Kaupungin keskustan liepeillä.
Marssipäivä 1.
Jää marssi tänä vuonna kevyeksi ilman 10kg lisäpainoa ja vedetään mitä jaksaa/ehtii täällä Saksassa.
-------------------
10.5. Pe - Saksa
Unta: 6h 3min
Töitä: 10h
Ravinto: 3/5 - ok
RESUL four day march - päivä 2/4.
(ilta)
Marssi/kävelylenkki 54min, 5.1km, ks:108 (max.125), 439kcal, 5.7km/h.
+22C, ilman reppua. Kaupungin keskustan liepeillä. Marssipäivä 2.
Iltasella Suomen peliä. Pihvin paistoa ja lasi punkkua.
-
amation
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2827
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
11.5. La - Saksa
Unta: ei tietoja
Töitä: 8h
Ravinto: 4/5 - hyvä
RESUL four day march - päivä 3/4.
Väipäivä.
Lepopäivä.
Terassille syömään ja parille.
-------------------
12.5. Su - Saksa
Unta: 7h 44min
Töitä: ei
Ravinto: 3/5 - ok
RESUL four day march - päivä 4/4.
(ilta)
Marssi/kävelylenkki 1h 7min, 6.2km, ks:113 (max.131), 587kcal, 5.5km/h.
+22C, ilman reppua.
Kaupunkia ja puistoja.
Marssipäivä 4.
Wolt, Netlix, Suomen peli jne.
-------------------
Vko:n 19 saldo:
- 4x kävelylenkki (yht. 4h 30min, 25.2km)
- 3x lepopäiviä.
Ruokailun taso viikolla KA 3.3 - (parempaan suuntaan), Painosta ei tietoa. Unta keskimäärin 7h 11min/yö (ok). Treeni aika viikolla 4h 30min (kevyttä). Totuttelua. Lisätään ensi viikolle...
Unta: ei tietoja
Töitä: 8h
Ravinto: 4/5 - hyvä
RESUL four day march - päivä 3/4.
Väipäivä.
Lepopäivä.
Terassille syömään ja parille.
-------------------
12.5. Su - Saksa
Unta: 7h 44min
Töitä: ei
Ravinto: 3/5 - ok
RESUL four day march - päivä 4/4.
(ilta)
Marssi/kävelylenkki 1h 7min, 6.2km, ks:113 (max.131), 587kcal, 5.5km/h.
+22C, ilman reppua.
Kaupunkia ja puistoja.
Marssipäivä 4.
Wolt, Netlix, Suomen peli jne.
-------------------
Vko:n 19 saldo:
- 4x kävelylenkki (yht. 4h 30min, 25.2km)
- 3x lepopäiviä.
Ruokailun taso viikolla KA 3.3 - (parempaan suuntaan), Painosta ei tietoa. Unta keskimäärin 7h 11min/yö (ok). Treeni aika viikolla 4h 30min (kevyttä). Totuttelua. Lisätään ensi viikolle...
-
amation
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2827
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
13.5. Ma - Saksa
Unta: 7h 14min
Töitä: 10h
Ravinto: 3/5 - ok
Lepopäivä.
Huolto päivä. Pyykit, tiskit, hiusten leikkuu yms. Netflix ilta.
Sen verran väsy, ettei jaksanut liikkua.
Unta: 7h 14min
Töitä: 10h
Ravinto: 3/5 - ok
Lepopäivä.
Huolto päivä. Pyykit, tiskit, hiusten leikkuu yms. Netflix ilta.
Sen verran väsy, ettei jaksanut liikkua.
-
amation
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2827
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
14.5. Ti - Saksa
Unta: ei tietoa
Töitä: 10h
Ravinto: 4/5 - good
(ilta)
Juoksulenkki 16min, 1.8km, ks:126 (max.153), 173kcal, 6.8km/h.
Kevyt hölkkä.
(ilta)
Boxing 15min, ks:125 (max.150), 156kcal.
Katto-lattia pallo. Hotellihuone.
6x2min erää (30s erätauot)
+30s cool down.
Unta: ei tietoa
Töitä: 10h
Ravinto: 4/5 - good
(ilta)
Juoksulenkki 16min, 1.8km, ks:126 (max.153), 173kcal, 6.8km/h.
Kevyt hölkkä.
(ilta)
Boxing 15min, ks:125 (max.150), 156kcal.
Katto-lattia pallo. Hotellihuone.
6x2min erää (30s erätauot)
+30s cool down.
-
amation
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2827
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
15.5. Ke - Saksa
Unta: 6h 8min
Töitä: 10h
Ravinto: 3/5 - okay
Aktivisuus: 84%
Kävelylenkki 43min, 4.4km, ks:115 (max.138), 399kcal, 6.0km/h.
+26C.
-------------------
16.5. To - Saksa
Unta: 6h 49min
Töitä: 10h
Ravinto: 4/5 - hyvä
Aktivisuus: 92%
Kuntosali (hotellin) 1h 10min, ks:124 (max.145), 714kcal.
Cardio sali #1.
- 20min kuntopyörä
- 20min juoksumatto
- 20min crosstrainer
- 10min kuntopyörä
Unta: 6h 8min
Töitä: 10h
Ravinto: 3/5 - okay
Aktivisuus: 84%
Kävelylenkki 43min, 4.4km, ks:115 (max.138), 399kcal, 6.0km/h.
+26C.
-------------------
16.5. To - Saksa
Unta: 6h 49min
Töitä: 10h
Ravinto: 4/5 - hyvä
Aktivisuus: 92%
Kuntosali (hotellin) 1h 10min, ks:124 (max.145), 714kcal.
Cardio sali #1.
- 20min kuntopyörä
- 20min juoksumatto
- 20min crosstrainer
- 10min kuntopyörä
-
amation
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2827
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
17.5. Pe - Saksa
Unta: 7h 9min
Töitä: 10h
Ravinto: 3/5 - ok
Aktivisuus: 35%
Lepopäivä.
Pari olutta ja hampparia sinihomejuustolla ja maustekurkiulla illalliseksi. Väsy yllätti eikä jaksanut mitään. Netflix.
Unta: 7h 9min
Töitä: 10h
Ravinto: 3/5 - ok
Aktivisuus: 35%
Lepopäivä.
Pari olutta ja hampparia sinihomejuustolla ja maustekurkiulla illalliseksi. Väsy yllätti eikä jaksanut mitään. Netflix.
-
amation
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2827
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
18.5. La - Saksa
Unta: 8h
Töitä: 8h
Ravinto: 5/5 - einomainen
Aktivisuus: 61%
Lepopäivä.
Viihteellä. Hotskun lobbyssä bilistä ja kisastudio Suomi-Kanada peliin.
-------------------
19.5. Su - Saksa
Unta: 8h 35min
Töitä: ei
Ravinto: 4/5 - hyvä
Aktivisuus: 78%
Lepopäivä.
Aivan puhki poikki väsy päänsärky ja vetämätön. Pakko oli pikkasen käydä ulkoilemassa.
Kävelylenkki 31min, 2.7km, ks:119 (max.134), 305kcal, 5.1km/h.
Citykäppäilyt. Suht korkeat sykkseet.
-------------------
Vko:n 20 saldo:
- 2x kävelylenkki (yht. 1h 14min, 7.1km)
- 1x kuntosali (1h 10min)
- 1x juoksu (16min, 1.8km)
- 1x boxing/kickboxing (15min)
- 4x lepopäiviä.
Ruokailun taso viikolla KA 3.7 - (nousujohteista), Painosta ei tietoa. Unta keskimäärin 7h 19min/yö (ok). Treeni aika viikolla 2h 56min (parannettava tätä). Ensi viikolle lisätään tahtia! Kehonhuoltoa myös mukaan.
Unta: 8h
Töitä: 8h
Ravinto: 5/5 - einomainen
Aktivisuus: 61%
Lepopäivä.
Viihteellä. Hotskun lobbyssä bilistä ja kisastudio Suomi-Kanada peliin.
-------------------
19.5. Su - Saksa
Unta: 8h 35min
Töitä: ei
Ravinto: 4/5 - hyvä
Aktivisuus: 78%
Lepopäivä.
Aivan puhki poikki väsy päänsärky ja vetämätön. Pakko oli pikkasen käydä ulkoilemassa.
Kävelylenkki 31min, 2.7km, ks:119 (max.134), 305kcal, 5.1km/h.
Citykäppäilyt. Suht korkeat sykkseet.
-------------------
Vko:n 20 saldo:
- 2x kävelylenkki (yht. 1h 14min, 7.1km)
- 1x kuntosali (1h 10min)
- 1x juoksu (16min, 1.8km)
- 1x boxing/kickboxing (15min)
- 4x lepopäiviä.
Ruokailun taso viikolla KA 3.7 - (nousujohteista), Painosta ei tietoa. Unta keskimäärin 7h 19min/yö (ok). Treeni aika viikolla 2h 56min (parannettava tätä). Ensi viikolle lisätään tahtia! Kehonhuoltoa myös mukaan.
-
amation
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2827
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
20.5. Ma - Saksa
Unta: 5h 46min
Töitä: 10h
Ravinto: 3/5 - ok
Aktivisuus: 79%
(ilta)
Kuntosali 40min, ks:116 (max.130), 384kcal.
Cardio #1
- 20min juoksumatto
- 20min kuntopyörä
Aamupalaksi jogurttia, lasi mehua ja kahvia. Päivällä pasta-mikroateria ja jogurtti. Iltasuokana 300g jauhelihapullia ja pari possupihviä. Ai niin ja yksi paistettu kananmuna. Herkkuna sipsiä pelin lomassa. Siksi vain 3 arvosana ruokailusta.
-------------------
21.5. Ti - Saksa
Unta: 6h 16min
Töitä: 10h
Ravinto: 3/5 - ok
Aktivisuus: 109%
(ilta)
Kuntosali 1h, ks:125 (max.143), 620kcal.
Cardio #2
- 20min kuntopyörä (7.53km, level 8)
- 20min crosstrainer (2.51km, level 6)
- 20min juoksumatto (2.0km)
Aamupalaksi jogurttia, lasi mehua ja kahvia. Päivällä pasta-mikroateria ja jogurtti. Ruokailut meni hyvin muuten...illalla peliä katsoessa vähän suklaata ja viinikumeja...Ruuaksi tein itse Caesar salaattia ja 200g naudan fileepihvi.
Unta: 5h 46min
Töitä: 10h
Ravinto: 3/5 - ok
Aktivisuus: 79%
(ilta)
Kuntosali 40min, ks:116 (max.130), 384kcal.
Cardio #1
- 20min juoksumatto
- 20min kuntopyörä
Aamupalaksi jogurttia, lasi mehua ja kahvia. Päivällä pasta-mikroateria ja jogurtti. Iltasuokana 300g jauhelihapullia ja pari possupihviä. Ai niin ja yksi paistettu kananmuna. Herkkuna sipsiä pelin lomassa. Siksi vain 3 arvosana ruokailusta.
-------------------
21.5. Ti - Saksa
Unta: 6h 16min
Töitä: 10h
Ravinto: 3/5 - ok
Aktivisuus: 109%
(ilta)
Kuntosali 1h, ks:125 (max.143), 620kcal.
Cardio #2
- 20min kuntopyörä (7.53km, level 8)
- 20min crosstrainer (2.51km, level 6)
- 20min juoksumatto (2.0km)
Aamupalaksi jogurttia, lasi mehua ja kahvia. Päivällä pasta-mikroateria ja jogurtti. Ruokailut meni hyvin muuten...illalla peliä katsoessa vähän suklaata ja viinikumeja...Ruuaksi tein itse Caesar salaattia ja 200g naudan fileepihvi.
-
amation
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2827
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
22.5. Ke - Saksa
Unta: 6h 26min
Töitä: 10h
Ravinto: 2/5 - bad
Aktivisuus: 61%
Väsytti. Pikku kävelylenkki ja kauppa. Illalla pihvi ja herkuttelua.
Kävelylenkki 37min, 3.6km, ks:100 (max.124), 286kcal, 5.7km/h.
-------------------
23.5. To - Saksa
Unta: 7h 5min
Töitä: 10h
Ravinto: 3/5 - ok
Aktivisuus: 38%
Lepopäivä.
Terassille kolme isoa olutta ja pizza.
-------------------
24.5. Pe - Saksa
Unta: 6h 38min
Töitä: 10h
Ravinto: 4/5 - hyvä
Aktivisuus: 63%
(ilta)
Kuntosali 36min, ks:100 (max.128kcal, 233kcal.
Hotelli. Kevyt, koko kroppa.
Pihvi salaatilla treenin jälkeen ja Netflix. Nukutti oikein makeasti...
Unta: 6h 26min
Töitä: 10h
Ravinto: 2/5 - bad
Aktivisuus: 61%
Väsytti. Pikku kävelylenkki ja kauppa. Illalla pihvi ja herkuttelua.
Kävelylenkki 37min, 3.6km, ks:100 (max.124), 286kcal, 5.7km/h.
-------------------
23.5. To - Saksa
Unta: 7h 5min
Töitä: 10h
Ravinto: 3/5 - ok
Aktivisuus: 38%
Lepopäivä.
Terassille kolme isoa olutta ja pizza.
-------------------
24.5. Pe - Saksa
Unta: 6h 38min
Töitä: 10h
Ravinto: 4/5 - hyvä
Aktivisuus: 63%
(ilta)
Kuntosali 36min, ks:100 (max.128kcal, 233kcal.
Hotelli. Kevyt, koko kroppa.
Pihvi salaatilla treenin jälkeen ja Netflix. Nukutti oikein makeasti...