Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. 

tapsaattori
Valvoja: Valvoja
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2777
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Tiistaina
Judoharjoitus #9
O-goshi ja ipponseoinage, horjutus sivulle askeleen kanssa. Kesagatamesta paot, silta ja kainalosta.
Keskiviikkona
Kuntosalijumppaa
Perjantaina
Kamppailuharjoitus 1h. Omaan tahtiin omia juttuja.
Judoharjoitus #9
O-goshi ja ipponseoinage, horjutus sivulle askeleen kanssa. Kesagatamesta paot, silta ja kainalosta.
Keskiviikkona
Kuntosalijumppaa
Perjantaina
Kamppailuharjoitus 1h. Omaan tahtiin omia juttuja.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2777
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
2000 m aikaan 11:42 + muuta höntsää.
Mukavaa ulkoliikuntaa. Tippunut painokin tekee juoksemisesta lähes siedettävää.
Mukavaa ulkoliikuntaa. Tippunut painokin tekee juoksemisesta lähes siedettävää.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2777
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2777
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Kävely 2 km
Lämmöt, voimistelua ym
Mave 2x5x40, 5x60, 5x70, 5x80, 5x90, 5x100
Askelkyykkykävely 2x14x10
Lämmöt, voimistelua ym
Mave 2x5x40, 5x60, 5x70, 5x80, 5x90, 5x100
Askelkyykkykävely 2x14x10
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2777
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Kävely 2 km
Kyykky + rdl 5x10+10x10
Selänojennus penkissä 5x10
Vatsalihaksia kyljellään päästä päähän
Kyykky + rdl 5x10+10x10
Selänojennus penkissä 5x10
Vatsalihaksia kyljellään päästä päähän
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2777
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Kävely 2 km
Kuntopiiri 1:30 / 0:30
Kulmasoutu kuula
Vaaka ja polvennosto
Vatsa-selkä-kylki-kombo
Meritähti
Niskan ojennukset ja koukistukset
Katkarapu
Terveys antaa pikkuhiljaa myöden tehdä edes jotain. Yllättävänkin reipasta tänään. Lähdetään taas pohjakuopasta vähän ylemmäs.
Kuntopiiri 1:30 / 0:30
Kulmasoutu kuula
Vaaka ja polvennosto
Vatsa-selkä-kylki-kombo
Meritähti
Niskan ojennukset ja koukistukset
Katkarapu
Terveys antaa pikkuhiljaa myöden tehdä edes jotain. Yllättävänkin reipasta tänään. Lähdetään taas pohjakuopasta vähän ylemmäs.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2777
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Eilen 5.10.
Kävely 2 km
Maastaveto 2x10x42,5
Kulmasoutu 2x10x38
Ylätalja 1x10x50
askelkyykkykävely 2x12x0
kylkitaivutus kuulalla 2x10x28
olankohautus kuulalla 2x10x28
Niskan ojennuksia ja koukistuksia 2x15
Kävely 2 km
Maastaveto 2x10x42,5
Kulmasoutu 2x10x38
Ylätalja 1x10x50
askelkyykkykävely 2x12x0
kylkitaivutus kuulalla 2x10x28
olankohautus kuulalla 2x10x28
Niskan ojennuksia ja koukistuksia 2x15
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2777
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Eilen
Keppijumppaa
Kuminauhalla työntö 3 sarjaa
Alatalja 3x20x
RDL 10x20, 10x24, 10x32, 10x40, 10x48, 10x56, 10x64
Vatsalihaksia 3 sarjaa
Keppijumppaa
Kuminauhalla työntö 3 sarjaa
Alatalja 3x20x
RDL 10x20, 10x24, 10x32, 10x40, 10x48, 10x56, 10x64
Vatsalihaksia 3 sarjaa
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2777
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2777
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Kävely 2 km
Lämmöt eri liikkumisharjoituksia pystyasennossa ja matossa.
Selänojennus penkissä 2x15x5
Ylätalja 2x15x40
Punnerrus renkaissa 2x15
Askelkyykkykävely 2x20x10
Vatsakombo 2 kierrosta vitosia.
Pitkästä aikaa suht terve olo. Pitää ottaa tavaksi tämä harjoitus. Lantiosarana - kyykkyliike - työntävä - vetävä - vatsat.
Lämmöt eri liikkumisharjoituksia pystyasennossa ja matossa.
Selänojennus penkissä 2x15x5
Ylätalja 2x15x40
Punnerrus renkaissa 2x15
Askelkyykkykävely 2x20x10
Vatsakombo 2 kierrosta vitosia.
Pitkästä aikaa suht terve olo. Pitää ottaa tavaksi tämä harjoitus. Lantiosarana - kyykkyliike - työntävä - vetävä - vatsat.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2777
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Lämmöt voimistelu ja kuntopyörä
Selän ojennus 1x20
Mave trap bar 5x5x60
Kyljet kuulalla 3x10x24
Takareidet istuen yhdellä jalalla 2x5x25
Pitkästä aikaa salilla, ihan hyvältä tuntui.
Selän ojennus 1x20
Mave trap bar 5x5x60
Kyljet kuulalla 3x10x24
Takareidet istuen yhdellä jalalla 2x5x25
Pitkästä aikaa salilla, ihan hyvältä tuntui.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2777
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Lämmöt keppijumppa ja voimistelua
Selänojennus 1x20
Mave trap bar 5x5x65
Kulmasoutu kuula 3x10x20
Punnerrus kuminauhalla 3x20
Reidenkoukistus yhdellä jalalla 2x5x25
Selänojennus 1x20
Mave trap bar 5x5x65
Kulmasoutu kuula 3x10x20
Punnerrus kuminauhalla 3x20
Reidenkoukistus yhdellä jalalla 2x5x25
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2777
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Lämmöt: salkkunostot, keppijumppa, kasakkakyykky, vatsalihaskombo, kuminauhakävely
Mave trap bar 5x5x70
Punnerrus kuminauhalla 3x20
Kulmasoutu kuula 3x10x20
Takareidet istuen 2x6x25
Ensimmäisen kerran 8 vuoteen pystyin tekemään kunnollisen linkkuveitsen.
Mave trap bar 5x5x70
Punnerrus kuminauhalla 3x20
Kulmasoutu kuula 3x10x20
Takareidet istuen 2x6x25
Ensimmäisen kerran 8 vuoteen pystyin tekemään kunnollisen linkkuveitsen.