Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle.
✋:. Meistä on hienoa, kun selailet Potkun, Pohjoismaiden suurimman kamppailulajiyhteisön keskusteluja. Toivottavasti löydät mielenkiintoisia keskusteluja ja otat reippaasti osaa niihin. Samassa voisit sallia Ad Block -ohjelmasi näyttää mainoksia Potkun sivuilla, jotta voimme jatkossakin ylläpitää näitä keskusteluja. Voit myös liittyä etupotkijaksi, jolloin yksi etusi on mainokseton Potku. Kiitos kun ymmärrät. 🙇♂️
Nappula: tausta= Kuva: Käyttö: [tausta=väri kirjoitettuna (esim. yellow), joka voi olla myös hex-koodi]Teksti jonka tausta väritetään[/tausta] Esimerkki: Teksti jonka tausta väritetään
Muokkaus
Nappula: muokkaus Kuva: Käyttö:jätä pois ylimääräinen välilyönti sulkumerkin jälkeen -> [ muokkaus]Lisättävä teksti[/muokkaus ] <- jätä pois ylimääräinen välilyönti sulkumerkin jälkeen Esimerkki:
MUOKKAUS: Lisättävä teksti
Paljastus
Nappula: paljastus Kuva: Käyttö:jätä pois ylimääräinen välilyönti sulkumerkin jälkeen -> [ paljastus]Paljastettava teksti[/paljastus ] <- jätä pois ylimääräinen välilyönti sulkumerkin jälkeen Esimerkki:
paljastus:
Paljastettava teksti
Taulukko
Nappulat: taulukko, rivi, soluotsikko, solu Kuvat: Käyttö:jätä pois ylimääräiset välilyönnit sulkumerkkien sisällä
Perinteiset lajit[/soluotsikko ]
Nykyaikaiset lajit[/soluotsikko ]
Kamppailu-urheilulajit
[/rivi ]
Tanglang[/solu ]
Defendo[/solu ]
Judo
[/rivi ]
Baji[/solu ]
Krav Maga[/solu ]
Muay Thai[/solu ][/rivi ][/taulukko ] Esimerkki:
Perinteiset lajit
Nykyaikaiset lajit
Kamppailu-urheilulajit
Tanglang
Defendo
Judo
Baji
Krav Maga
Muay Thai
Tekstin tai kuvan sijoittaminen vasemmalle, keskelle tai oikealle
Jätä pois ylimääräiset välilyönnit sulkumerkkien sisällä
Nappula: vasen Kuva: Käyttö:
Teksti[/vasen ] Esimerkki:
Teksti
HUOM: Teksti ja kuvat asettuvat vasemmalle oletusarvoisesti
Nappula: keski Kuva: Käyttö:
Teksti[/keski ] Esimerkki:
Teksti
Nappula: oikea Kuva: Käyttö:
Teksti[/oikea ] Esimerkki:
Teksti
Tekstin tasaaminen
Jätä pois ylimääräiset välilyönnit sulkumerkkien sisällä
Nappula: tasaa Kuva: Käyttö:
Potku.net on kaikkien taistelu-, kamppailu- ja itsepuolustuslajeista kiinnostuneiden kohtaamispaikka. Sivustolla esitellään lajeja, seuroja ja henkilöitä, käsitellään liikuntaa ja ravitsemusta sekä kehitetään eri lajien välistä yhteistyötä. [/tasaa ] Esimerkki:
Potku.net on kaikkien taistelu-, kamppailu- ja itsepuolustuslajeista kiinnostuneiden kohtaamispaikka. Sivustolla esitellään lajeja, seuroja ja henkilöitä, käsitellään liikuntaa ja ravitsemusta sekä kehitetään eri lajien välistä yhteistyötä.
Nappula: kirjasin= Kuva: Käyttö:Jätä pois ylimääräiset välilyönnit sulkumerkkien sisällä [kirjasin = kirjasintyyppi ]Teksti[/kirjasin ] Esimerkki:Tämä on Courierja tämä on Garamond (niille joilla nämä kirjasimet ovat koneellaan)
Yliviivaus
Nappula: v Kuva: Käyttö:Jätä pois ylimääräiset välilyönnit sulkumerkkien sisälläYliviivattu sana[/v ] Esimerkki:Yliviivattu
Yläindeksi
Nappula: yla Kuva: Käyttö:Jätä pois ylimääräiset välilyönnit sulkumerkkien sisällä x2[/yla ] + y3[/yla ] Esimerkki: x2 + y3
Alaindeksi
Nappula: ala Kuva: Käyttö:Jätä pois ylimääräiset välilyönnit sulkumerkkien sisällä C2[/ala ]H5[/ala ]OH Esimerkki: C2H5OH
Sisennys
Nappula: tab Kuva: Käyttö:Jätä pois ylimääräiset välilyönnit sulkumerkkien sisällä numero pikseleissä[/tab ]Teksti Esimerkki: Teksti [sisennys = 40]
Linkkinappula
Nappula: linkki= Kuva: Käyttö:Jätä pois ylimääräiset välilyönnit sulkumerkkien sisällä [linkki = http://www.potku.net" onclick="window.open(this.href);return false;]Potku[/linkki ] Esimerkki: Potku[/linkki]
Nappula: kol Kuva: Käyttö:Jätä pois ylimääräiset välilyönnit sulkumerkkien sisällä
ensimmäisen kolumnin teksti
toisen kolumnin teksti[/kol ]
[b]Esimerkki:[/b]
[kol]Lihasmassaa lisääviin valmisteisiin kuuluvat mm. massanlisääjät, kreatiini, HMB (ß-hydroksi- ß-metyylibutyraatti) ja BCAA (haaraketjuiset aminohapot eli valiini, leusiini ja isoleusiini). Laihdutusvalmisteisiin lukeutuvat mm. LCD:t (low calorie diets eli vähäkaloriset dieetit), kalsium, lesitiini, kromi, CLA ja l-karnitiini.|Suorituskykyä lisääviä tuotteita ovat mm. kofeiini ja kreatiini. Kestävyyssuorituksissa auttavat mm. erilaiset hiilihydraattivalmisteet. L-glutamiinia taas käytetään yleisimmin immuniteetin vahvistamiseen. Lisäksi markkinoilla on proteiinivalmisteita, joihin kuuluvat mm. hera- ja soijaproteiinit.
Pikkukuvalinkki
Nappula: www Kuva: Käyttö: Esimerkki:
Vierityspalkkilaatikko
Nappula: palkit Kuva: Käyttö:Jätä pois ylimääräiset välilyönnit sulkumerkkien sisällä
teksti[/palkit ] Esimerkki:
Useissa fyysistä kuntoa arvioivissa mittaavissa testeissä tarkkuus paranee, mitä lähemmäs maksimisuoritusta testattavaa voidaan kuormittaa. Mutta maksimitasoa lähestyttäessä myös testauksen riskitekijät nousevat merkityksellisiksi. Aikaisemmin mainitussa ACSM:n suosituksessa kohtalaisen riskin testattavilla suositellaan lääkärin lähettyvillä oloa ja pikaista saatavuutta maksimaalisessa testauksessa. Korkean riskin testattavilla vastaava vaatimus toteutuu jo submaksimaalisissa testeissä. Näin ollen ainakin korkeariskisten asiakkaiden kohdalla tulee todella varmistua riittävästä testaajien ammattitaidosta ja riittävästä lääketieteellisestä asiantuntemuksesta kuntotestausta tehtäessä. Samalla testauksen tarpeellisuus tällä asiakasryhmällä tulee harkita tarkoin.
Testin tulee olla riittävän erotteleva, jotta kuntotasossa tapahtuvat muutokset tulevat esille seurantatesteissä. Samoin testin tulee mitata tai arvioida sitä ominaisuutta, jota halutaan testata. Mitä kovempitasoisesta asiakkaasta fyysisen kunnon puolella on kyse, sitä merkityksellisemmäksi nämä kaksi seikkaa muodostuvat. Valitettavan harvoin kuitenkaan testauksessa kiinnitetään huomiota siihen, onko testien välillä tapahtunut kuntomuutos merkittävä, vai mahtuuko se testin virhemarginaalin sisään. Samoin vähäiselle huomiolle on jäänyt myös seikka, onko testiä yleensä tarkoitettu testiin tulevalla asiakaskunnalla käytettäväksi. Jos asiakkaan tavoitteena on parantaa maratonkuntoaan osallistumalla maratonkouluun, onko kävelen tehtävä testi soveltuva antamaan palautetta niistä kestävyyskunnon osa-alueista, joita maratonia varten tulee kehittää, tai onko se riittävän luotettava kertomaan kuntotason kehittymisestä tällaisella asiakkaalla?
Kuntotestauksen käytöstä asiakkaan liikunnan motivointikeinona voidaan olla montaa mieltä. Hyväkuntoisella asiakkaalla tuntuisi hyvä testitulos kannustavan jatkamaan liikunta-aktiivisuutta, mutta miten kuntotestin kokee huonokuntoinen, liikunnallisesti passiivinen tai liikunnasta aikoinaan negatiivisia kokemuksia saanut asiakas? Tai asiakas, jolla on todellisia aika-, talous- tai olosuhderajoitteita harrastaa liikuntaa, vaikka sitä itse haluaisikin? Tai miten asiakkaat kokevat ryhmätestitilanteen, jossa joko tuntemattomat tai hyvinkin läheiset tuttavat pääsevät arvioimaan suoraan kunkin testattavan suoriutumista fyysisissä ponnistuksissa, kun testaustapahtumassa ei ole kiinnitetty yksityisyyden suojaan huomiota?
Kuntoilun tai harjoittelun vaikutusten seurantaa kuntotestien avulla voidaan myös pitää yhtenä motivointikeinona. Kilpaurheilu- ja kuntokilpailutasolla seuranta auttaa kilpailijaa lisäksi keskittymään harjoittelussa niihin fyysisen kunnon osa-alueisiin, joissa hänellä on puutteita suorituskyvyn maksimoimiseksi. Seurattaessa harjoittelun vaikutuksia kuntotestien avulla tulee erityisesti kiinnittää huomiota käytettävien testien luotettavuuteen ja toistettavuuteen sekä testiolosuhteiden vakiointiin. Tässä kohdin valitettavasti monilla testeillä on puutteita.
Seuranta edellyttää aina testauksen puolelta jatkumoa. Kuitenkin asiakkaille ei ole kovinkaan helppoa myydä useamman kerran testauspakettia tai saada asiakkaita sitoutumaan vaikka kahden vuoden testauskokonaisuuteen, vaikka siitä olisikin osoitettavissa hyötyä.
Numeroarvosana
Nappula: numero Kuva: Käyttö:Jätä pois ylimääräiset välilyönnit sulkumerkkien sisällä [numero ]42[/numero ] Esimerkki:
23
43
73
Kirjasinvalikko
Nappula: ei nappulaa vaan pudotusvalikko Käyttö: Valitse pudotusvalikosta haluamasi kirjasin, jolloin tekstin voi suoraan kirjoittaa oikeaan kohtaan, tai maalaa haluamasi teksti. Esimerkki:Tämä on Palatino.
Seuraavat kaksi toimintoa liittyvät toisiinsa. Toiminto lunastaa paikkansa paremminkin pidemmissä teksteissä, mutta luettavuuden helpottamiseksi alla oleva esimerkkiteksti on lyhyt.
Esimerkki:Tekstin alku[/ankkuri ]
Rooney on alansa huippuja. Kuntoon on laitettu niin UFC:n kamppailijoita kuin amerikkalaisen jalkapallon NFL-mestareita. Rooneyn omaan kilpahistoriaan kuuluu arvokisaedustusta USA:n kelkkailujoukkueessa. Koulutusta miehellä on kunnioitettavasti - plakkarissa on paitsi fysioterapeutin koulutus myös terveystieteiden maisterin tutkinto sekä alempi korkeakoulututkinto liikuntafysiologiasta, puhumattakaan rapakon takana alalla tärkeistä sertifikaateista (NSCA, NASM). Kokemuksen rintaääneen yhdistyy siis vankka asiantuntemus. Rooneyn tilastot urheilijoidensa onnistumisesta ovat varsin vakuuttavia. Moni kamppailija ei aloitettuaan harjoittelun Rooneyn kanssa ole juurikaan hävinnyt. Rooneyn harjoitettavia ovatkin mm. Gracien perheen jäsenet, muassaan Renzo ja Kyra Gracie. Takaisin alkuun
[ankkuri]Alku[/ankkuri]
Rooney on alansa huippuja. Kuntoon on laitettu niin UFC:n kamppailijoita kuin amerikkalaisen jalkapallon NFL-mestareita. Rooneyn omaan kilpahistoriaan kuuluu arvokisaedustusta USA:n kelkkailujoukkueessa. Koulutusta miehellä on kunnioitettavasti - plakkarissa on paitsi fysioterapeutin koulutus myös terveystieteiden maisterin tutkinto sekä alempi korkeakoulututkinto liikuntafysiologiasta, puhumattakaan rapakon takana alalla tärkeistä sertifikaateista (NSCA, NASM). Kokemuksen rintaääneen yhdistyy siis vankka asiantuntemus. Rooneyn tilastot urheilijoidensa onnistumisesta ovat varsin vakuuttavia. Moni kamppailija ei aloitettuaan harjoittelun Rooneyn kanssa ole juurikaan hävinnyt. Rooneyn harjoitettavia ovatkin mm. Gracien perheen jäsenet, muassaan Renzo ja Kyra Gracie.
[mene=Alku]Takaisin alkuun[/mene]
Takaisin alkuun -linkki vie siihen kohtaan viestissä, jonne ankkuri on pudotettu - tässä tapauksessa alkuun. Samaan tekstiin voi sijoittaa useita ankkureita, ja samaan ankkuriin voi linkittää useamman kerran. Ankkureihin voi linkittää myös muissa viesteissä kopioimalla ankkurin osoitteen viestistä.
BBCode-kirjastoa on muokattu uutta ulkoasua varten. Tämä tarkoittaa myös sitä, että aiemmin kirjoitetut BBCodet eivät välttämättä näy viesteissä oikein, vaan koodi näkyy sellaisenaan. Pahoittelemme tästä mahdollisesti aiheutuvaa vaivaa.
Osa harvemmin käytetyistä BBCodeista on poistettu viestinäkymästä. Ne ovat silti edelleen olemassa.
valvoja kirjoitti:
BBCode-kirjastoa on muokattu uutta ulkoasua varten. Tämä tarkoittaa myös sitä, että aiemmin kirjoitetut BBCodet eivät välttämättä näy viesteissä oikein, vaan koodi näkyy sellaisenaan. Pahoittelemme tästä mahdollisesti aiheutuvaa vaivaa.
Tämä ongelma pitäisi nyt olla takanamme. Olkaa hyvä ja kertokaa jos näette virheellisiä BBCodeja viesteissä (ei koske lainausten sisällä olevia BBCodeja).
Potkuun on lisätty toiminto, jonka avulla voidaan nimetä potkulainen, jolloin kyseinen potkulainen saa ilmoituksen tästä joko sähköpostilla tai yksityisviestillä. Tämän ilmoituksen voi myös kytkeä pois.
[instagram]Instagram-kuvan tai -videon osoite[/instagram]
Huomaa! Jos linkin loppuosa on ?taken-by=xxx, ole hyvä ja poista se. Linkin tulee päättyä /-merkkiin.
Huomaa! Näissä BBCodeissa, joihin liittyvät kolmannet osapuolet (tässä tapauksessa Facebook ja Instagram), on aina se mahdollisuus, että ne eivät enää toimi, jos nämä kolmannet osapuolet muuttavat koodiaan.
Huomaa! Kolmannet osapuolet, tässä tapauksessa Twitter, voivat muuttaa koodiaan koska tahansa, jolloin BBCode ei enää toimi uusissa tai vanhoissa viesteissä.
