TO 19.03.09 Paino: 94kg Mood: Väsynyt mutta väsynyt.
Oli rankka päivä kaikinpuolin, niin fyysisesti kuin mentaalisesti...
Mitäs sitä tulikaan nyt sitten tehtyä....
Lenkki: Kävellen, keskikertainen rasitus, 2h
Venyttely: 30min.
Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. 
Andymoloko
Valvoja: Valvoja
-
Andymoloko
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 276
- Viestit: 437
- Lauteille: Maaliskuu 2009
- Paikkakunta: Tampere
-
Andymoloko
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 276
- Viestit: 437
- Lauteille: Maaliskuu 2009
- Paikkakunta: Tampere
Andymoloko
PE 20.03.09 Paino: 94.5kg Mood: Viikonlopputunnelma!!
LEPO!
Eli kaikissa yksinkertaisuudessa palautumista ja tankkausta
LA 21.03.09 Paino: 94.5kg Mood: Verry happy joy-joy!
Aivan loistava keli tänään! Lenkillä pystyi aistimaan jo kesäntuloa ja tunnelma oli vähän myös sen mukainen. Ainoa asia joka pisti kyrsimään totaalisesti oli noi lenkkipolkujen sulat lumet jotka oli jäätyneet tasaiseksi jääksi polun pinnalle... Ei meikäläisen juoksulenkkarit meinannu pitää oikeen.
Kiehumispiste oli hyvin alhainen ja ohikulkevat varmaan pystyivät kuulemaan mun kiroilun ajatuksissani... Mutta lopulta kun selvisin lenkistä niin olo oli aivan mahtava!
Joten siis.
Lenkki: 10min kävelyä kevyellä rasituksella, 40min Juoksu/hölkkä keskikertainen rasitus, 10min kävelyä keskinkertainen rasitus.
Venyttely: Jalat ja keskivartalo yht. n.40 min.
LEPO!
Eli kaikissa yksinkertaisuudessa palautumista ja tankkausta
LA 21.03.09 Paino: 94.5kg Mood: Verry happy joy-joy!
Aivan loistava keli tänään! Lenkillä pystyi aistimaan jo kesäntuloa ja tunnelma oli vähän myös sen mukainen. Ainoa asia joka pisti kyrsimään totaalisesti oli noi lenkkipolkujen sulat lumet jotka oli jäätyneet tasaiseksi jääksi polun pinnalle... Ei meikäläisen juoksulenkkarit meinannu pitää oikeen.
Kiehumispiste oli hyvin alhainen ja ohikulkevat varmaan pystyivät kuulemaan mun kiroilun ajatuksissani... Mutta lopulta kun selvisin lenkistä niin olo oli aivan mahtava!
Joten siis.
Lenkki: 10min kävelyä kevyellä rasituksella, 40min Juoksu/hölkkä keskikertainen rasitus, 10min kävelyä keskinkertainen rasitus.
Venyttely: Jalat ja keskivartalo yht. n.40 min.
-
Andymoloko
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 276
- Viestit: 437
- Lauteille: Maaliskuu 2009
- Paikkakunta: Tampere
Andymoloko
SU 22.03.09 Paino: 94kg Mood: Tyytyväinen!
Tänään tämä kirjoittelu kuin kaikki muutkin asiat viivästyi todella paljon... syitä ei ole mutta selityksiä on paljon.
Noh kerkesin kuitenkin tänään vähän urheillakin.
Lenkki: 10min kävelyä, 40min kevyttä juoksua, ja 15min kävelyä.
Venytykset: 40min jalkapainotteinen venyttelysessio. + vatsarutistuksia 3x40-sarjoja.
Tänään tämä kirjoittelu kuin kaikki muutkin asiat viivästyi todella paljon... syitä ei ole mutta selityksiä on paljon.
Noh kerkesin kuitenkin tänään vähän urheillakin.
Lenkki: 10min kävelyä, 40min kevyttä juoksua, ja 15min kävelyä.
Venytykset: 40min jalkapainotteinen venyttelysessio. + vatsarutistuksia 3x40-sarjoja.
-
Andymoloko
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 276
- Viestit: 437
- Lauteille: Maaliskuu 2009
- Paikkakunta: Tampere
Andymoloko
MA 23.03.09 Paino 93.5kg Mood:ZzZzZZZz.....
Tänään tuli vedettyä lyhyt mutta sitäkin intensitiivisempi lenkki.
Lenkki: Juoksu 20min, kovalla teholla, maastona mäkinen lenkkeilypolku.
Venytyksiä: 40min + vatsarutistuksia
Tänään tuli vedettyä lyhyt mutta sitäkin intensitiivisempi lenkki.
Lenkki: Juoksu 20min, kovalla teholla, maastona mäkinen lenkkeilypolku.
Venytyksiä: 40min + vatsarutistuksia
-
Andymoloko
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 276
- Viestit: 437
- Lauteille: Maaliskuu 2009
- Paikkakunta: Tampere
Andymoloko
TI 24.03.09 Paino: 94kg Mood: m/
Tänääan oli aivan loistava päivä ja helvetin hyvä draivi noin yleensäkin. Tänään oli myös se päivä jolloin ekaa kertaa elämässäni pääsin maistamaan Wing Chun:in saloja Tampereella. Reenit oli mielenkiintoiset ja tempasivat hyvin mukaan, tällähetkellä voisin kuvailla oloa kuin Vuoristoradan jälkeen! "Mitä ihmettä tapahtui, täytyy päästä uudestaan!" Eli sinne siis.
Päivä saldo sitten kokonaisuudessa.
Lenkki: Kävely,keskikertainen rasitus 1h
Venyttely: 30min
Reenit: 1h 30min
Nyt alkaa oleen jo aika ventti joten lepokin olis ihan paikallaan
Tänääan oli aivan loistava päivä ja helvetin hyvä draivi noin yleensäkin. Tänään oli myös se päivä jolloin ekaa kertaa elämässäni pääsin maistamaan Wing Chun:in saloja Tampereella. Reenit oli mielenkiintoiset ja tempasivat hyvin mukaan, tällähetkellä voisin kuvailla oloa kuin Vuoristoradan jälkeen! "Mitä ihmettä tapahtui, täytyy päästä uudestaan!" Eli sinne siis.
Päivä saldo sitten kokonaisuudessa.
Lenkki: Kävely,keskikertainen rasitus 1h
Venyttely: 30min
Reenit: 1h 30min
Nyt alkaa oleen jo aika ventti joten lepokin olis ihan paikallaan
-
Veka
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 7
- Viestit: 420
- Lauteille: Joulukuu 2004
- Paikkakunta: Pori
Andymoloko
Mahtavaa, siitä se lähtee. 
"Kun mä katson näitä mun käsiä, niin mä ymmärrän että jonkin suuremman asian instrumentteja ne on."
Veka
http://practicalwingchun.fi/" onclick="window.open(this.href);return false;
Veka
http://practicalwingchun.fi/" onclick="window.open(this.href);return false;
-
Andymoloko
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 276
- Viestit: 437
- Lauteille: Maaliskuu 2009
- Paikkakunta: Tampere
Andymoloko
KE 25.03.09 Paino: 94kg Mood: Brilliant!
Eikä se kuntoilukaan sen 10v tupakoinnin jälkeenkään kauheen paha mörkö ollut.
Mut mut... Tämän päivän kikkailut
Lenkki: Juoksulenkki, keskinkertainen rasitus 40min
Lihasharjoituksia: 2x50 vatsat, 3x30 punnerrukset, lyöntiharjoituksia 1kg käsipainoilla n.5 min.
Venytyksiä: 50min, koko vartalo.
Kiitoksia! Juu ei se painonpudotus loppujenlopuksi niin kauheen vaikeeta tiedettä ollutkaan, kuluttaa vaan enemmän kun mitä syö niin se oli jo hyvä alkuKilluminati kirjoitti: Onnea valitulla tielle, tulostakin näyttää hyvin tulleen tuon painonlaskun kanssa
Eikä se kuntoilukaan sen 10v tupakoinnin jälkeenkään kauheen paha mörkö ollut.Thänks kerran vielä äijille loistavasta ohjastuksesta, ei tullu oikeastaan missään vaiheessa kauheen ulkopuolista oloa tai että olis ollu jotenkin häiriöksi, valitettavan useassa harrastuksessa niin usein käy kun tulee ekaa kertaa vähän kokeneidemman sekaan. Ja laji oli just sitä mitä olin tutkinut ja seurannutkin joten ei tullu pettymyksiä minkään suhteenVeka kirjoitti: Mahtavaa, siitä se lähtee.
Mut mut... Tämän päivän kikkailut
Lenkki: Juoksulenkki, keskinkertainen rasitus 40min
Lihasharjoituksia: 2x50 vatsat, 3x30 punnerrukset, lyöntiharjoituksia 1kg käsipainoilla n.5 min.
Venytyksiä: 50min, koko vartalo.
-
Andymoloko
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 276
- Viestit: 437
- Lauteille: Maaliskuu 2009
- Paikkakunta: Tampere
Andymoloko
TO 26.03.09 Paino:92kg Mood: Tuntuu kuin olis kaikkensa antanut
Tänään siis
Lenkki: Kävellen, sopivan kevyt rasitus (reipasta vauhtia kuitenkin) 1h
Venyttelyä: Jalat ja selkä 20min
Wing Chun reenit: Loistavat reenit! sain hyvin ohjausta ja rupesin jopa oivaltaakin jotain Tästä ei ole tietä muuta kuin ylöspäin!
Kokonaisuutena, aivan loistava päivä! nyt on helppo mennä nukkuun kun tietää että kaikki päivän tavoitteet on saavutettu ja olo hemmetin hyvä!
Tänään siis
Lenkki: Kävellen, sopivan kevyt rasitus (reipasta vauhtia kuitenkin) 1h
Venyttelyä: Jalat ja selkä 20min
Wing Chun reenit: Loistavat reenit! sain hyvin ohjausta ja rupesin jopa oivaltaakin jotain
Tästä ei ole tietä muuta kuin ylöspäin! Kokonaisuutena, aivan loistava päivä! nyt on helppo mennä nukkuun kun tietää että kaikki päivän tavoitteet on saavutettu ja olo hemmetin hyvä!
-
Andymoloko
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 276
- Viestit: 437
- Lauteille: Maaliskuu 2009
- Paikkakunta: Tampere
Andymoloko
TI 31.03.09 Paino 93.5 Mood: Räkäinen....
No niin!
Eipä ole tänne sitten kerenny kirjoitella pariin päivään ja eipä oikeastaan ole ollut mitään kirjoitettavaakaan. PE-LA meni railakkaasti ja sunnuntaina nuolin haavojani. Mutta pahainen peijooni crabuula, olikin paisunu ihanaksi räkätaudiksi joten haavojen nuoleminen jatkunee varmaan loppuviikkoon. Vaikka ne kelit ovatkin nyt kuinka hienoja tahansa, niin epä kai siinä ole mitään järkeä vilustuneena lähtee juoksentelemaan tuonne pihalle. Wingi reeniejä en kuitenkaan maltannut jättää väliin. Joten päivän saldoksi pääsee kuitenkin tuo 1h 30min reenailua. Ja hyvin sai piestyä viikonlopun runteleman kehoni taas normaaliin viikkorytmiin
No niin!
Eipä ole tänne sitten kerenny kirjoitella pariin päivään ja eipä oikeastaan ole ollut mitään kirjoitettavaakaan. PE-LA meni railakkaasti ja sunnuntaina nuolin haavojani. Mutta pahainen peijooni crabuula, olikin paisunu ihanaksi räkätaudiksi joten haavojen nuoleminen jatkunee varmaan loppuviikkoon. Vaikka ne kelit ovatkin nyt kuinka hienoja tahansa, niin epä kai siinä ole mitään järkeä vilustuneena lähtee juoksentelemaan tuonne pihalle. Wingi reeniejä en kuitenkaan maltannut jättää väliin. Joten päivän saldoksi pääsee kuitenkin tuo 1h 30min reenailua. Ja hyvin sai piestyä viikonlopun runteleman kehoni taas normaaliin viikkorytmiin
-
Andymoloko
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 276
- Viestit: 437
- Lauteille: Maaliskuu 2009
- Paikkakunta: Tampere
Andymoloko
TO 02.04.09 Paino:91.5kg Mood: Lähestulkoon voittamaton
Nuha lähtee... niistämällä, vai mitenkä se sanonta sitten ikinä meneekään... Tänään tiesi tulevansa terveeksi jo siitä että iltapäivällä ei pystyny 5min enempää istua paikoillaan. On muutenkin ollu jotenkin kaoottinen päivä ja asiat on vaan kaatunut niskaan. Meinasin jopa myöhästyä reeneistä
Reenit oli aivan mahtavat! Tietoiskuja tuli oikealta ja vasemmalta ja välillä ylhäältä ja alhaaltakin Paljon oli hyvää teoriaa ja hyvin riitti toistoja. Loppu menikin jo niin polviin että joutuu oleen länkkäri varmaan koko viikonlopun Lostava 1.5tuntinen kaikenkaikkiaan.
Pari päivää vielä kun jaksaisin olla paikoillani niin vois tuo ulkoilu taas astua peliin. Ja kohtahan loppuu tää sairas paastoaminenkin niin pääsee kunnolla lihan makuun!
Nuha lähtee... niistämällä, vai mitenkä se sanonta sitten ikinä meneekään... Tänään tiesi tulevansa terveeksi jo siitä että iltapäivällä ei pystyny 5min enempää istua paikoillaan. On muutenkin ollu jotenkin kaoottinen päivä ja asiat on vaan kaatunut niskaan. Meinasin jopa myöhästyä reeneistä
Reenit oli aivan mahtavat! Tietoiskuja tuli oikealta ja vasemmalta ja välillä ylhäältä ja alhaaltakin
Paljon oli hyvää teoriaa ja hyvin riitti toistoja. Loppu menikin jo niin polviin että joutuu oleen länkkäri varmaan koko viikonlopun Lostava 1.5tuntinen kaikenkaikkiaan.Pari päivää vielä kun jaksaisin olla paikoillani niin vois tuo ulkoilu taas astua peliin. Ja kohtahan loppuu tää sairas paastoaminenkin niin pääsee kunnolla lihan makuun!
-
Andymoloko
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 276
- Viestit: 437
- Lauteille: Maaliskuu 2009
- Paikkakunta: Tampere
Andymoloko
PE 3.4.09 Paino: 91kg Mood:
Kävin ostaa käsipainot perus setti, säädettävät yhteispaino n.17kg ja lisäksi 2kg nilkka/rannepainot Niillä siis...
Lenkki: Kävellen, nilkkapainot jalassa 1h. Oli yllättävän raskasta
Lihasharjoituksia painojen kanssa: 20 min
Venyttely: 20min
LA 4.4.09 Paino :91.5kg Mood: 8-)
Lenkki: Juosten 30min, melko kova rasitus.
Venyttely: jalat 30min.
Lihasharjoitteet: Käsivarret ja rinta 1h
Venyttely: Kädet ja yläruumis 30min.
Kävin ostaa käsipainot
perus setti, säädettävät yhteispaino n.17kg ja lisäksi 2kg nilkka/rannepainot Niillä siis...Lenkki: Kävellen, nilkkapainot jalassa 1h. Oli yllättävän raskasta
Lihasharjoituksia painojen kanssa: 20 min
Venyttely: 20min
LA 4.4.09 Paino :91.5kg Mood: 8-)
Lenkki: Juosten 30min, melko kova rasitus.
Venyttely: jalat 30min.
Lihasharjoitteet: Käsivarret ja rinta 1h
Venyttely: Kädet ja yläruumis 30min.
-
Andymoloko
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 276
- Viestit: 437
- Lauteille: Maaliskuu 2009
- Paikkakunta: Tampere
Andymoloko
SU 5.4.09 Paino:92kg Mood: Sleepy....
Lihasharjottelua: Käsipainotteista 35min.
Sulkapallon pelailua 1h 30min
Rullaluistelua 1h
Venyttelyä 40min
Aika hektinen päivä takana
Lihasharjottelua: Käsipainotteista 35min.
Sulkapallon pelailua 1h 30min
Rullaluistelua 1h
Venyttelyä 40min
Aika hektinen päivä takana
-
Andymoloko
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 276
- Viestit: 437
- Lauteille: Maaliskuu 2009
- Paikkakunta: Tampere
Andymoloko
MA 6.4.09 Paino:91kg Mood: :evil:
Olipas.... maanantai... Tänään jotenkin ei mikään tahtonut sujua ja vähän motivaationpuutetta oli havaittavissa. Onneksi kuitenkin sain potkittua itseäni sen verran takalistoon että pääsin päivän tavoitteisiin.
Juoksulenkki: 45min melko kovalla rasituksella tuli mentyä (sade alkoi vähän watuttamaan)
Lihasharjoittelua: käsipainoilla 40min (käsipainotteista), vatsarutistuksia, punnerruksia ja selkäpunnerruksia.
Venyttelyä 40min, kädet, jalat, ja keskivartalo.
Tänään tämmöinen päivä, huomenna paljon parempi
Olipas.... maanantai... Tänään jotenkin ei mikään tahtonut sujua ja vähän motivaationpuutetta oli havaittavissa. Onneksi kuitenkin sain potkittua itseäni sen verran takalistoon että pääsin päivän tavoitteisiin.
Juoksulenkki: 45min melko kovalla rasituksella tuli mentyä (sade alkoi vähän watuttamaan)
Lihasharjoittelua: käsipainoilla 40min (käsipainotteista), vatsarutistuksia, punnerruksia ja selkäpunnerruksia.
Venyttelyä 40min, kädet, jalat, ja keskivartalo.
Tänään tämmöinen päivä, huomenna paljon parempi
-
Andymoloko
- reiteenpotkija
- Viestit tässä aiheessa: 276
- Viestit: 437
- Lauteille: Maaliskuu 2009
- Paikkakunta: Tampere
Andymoloko
TI 7.4.09 Paino:91.5kg Mood: ZZ..zzz..ZZ..z.
Päivän saalis:
Kävelylenkki: 2h keskinkertainen rasitus, reitti oli aika haastava ja korkeuserot oli aika yyberit. Nyt vähän tuntuu pohkeissa ja pakaroissa, saas nähdä että pääseekö huomen liikkeelle
Venyttely: 20min.
Päivän saalis:
Kävelylenkki: 2h keskinkertainen rasitus, reitti oli aika haastava ja korkeuserot oli aika yyberit. Nyt vähän tuntuu pohkeissa ja pakaroissa, saas nähdä että pääseekö huomen liikkeelle
Venyttely: 20min.
Lauteilla
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 90 kurkkijaa