Andymoloko

[Andymoloko]

KE 6.5.09 Paino:87kg Mood: Unnatural....

Tänään sain irroitettua koulusta 4h vapaata joten kerkesin hyvin kikkaileen ja reenaillen rauhassa.

Eli siis.

Juoksulenkki 40min. Melko kovalla rasituksella. Matkaakin lisäsin. yht.7km
Lihasharjoituksia 1h. Selkä, rinta, olkapäät, vatsa.
Wingi harjoittelua 30min. Lyöntejä, lyöntejä askeleilla ja lyöntejä liikkuen eteenpäin ja taaksepäin. Siu Lim Tao formin toistoja. Nyt alkaa jo hahmottumaan se kokonaisuudessaan.
Ja sitten viel kaikenkukkuraksi 5x20 etunojapunnerruksia.

[Andymoloko]

TO 7.4.09 Paino: 87kg Mood:

Wingitreenit 90min.Käytiin SLT formin alkupään liikkeitä läpi huolellisesti, jonka jälkeen poimittiin muutama liikesarja/torjunta sieltä ja harjoiteltiin niitä. Lopuksi jalkakyykkytreenit Nyt kun mustan suhteellisen hyvin SLT formin osat, on huomattavasti helpompaa keskittyä asennon hakemiseen formin aikana.

[Andymoloko]

PE 8.5.09 Paino:87kg Mood: still...

Kauniin vapapäiväni uhrasin totaalisesti urheilulle.

Juoksulenkki 40min. n.7km
Venyttely, 40min. Jalat ja alavartalo.
Lihasharjoituksia, 90min. Olkapäät, kädet. Vatsalihakset ja punnerrukset.
Venyttely 30min. Ylävartalo.

Ylävartalo selvästi mennyt juntturaan ja venytykset tuntuivat tuskaisilta. Täytyy siis panostaa noihin venytyksiin hieman enemmän.

[Andymoloko]

LA 9.5.09 Paino:87kg Mood: Aivan loistava!

Lauantai meni suuremmaksi osaksi lukemiseen ja pänttäämiseen.
Silti:

Juoksulenkki 40min. n.7km. Keskiraskas rasitus.
Venyttely, 20min. Jalat ja vähän selkää.
Punnerruksia ja vatsalihastreeniä. Yht. 20min.

[Andymoloko]

SU 10.5.09 Paino:87.5kg Mood: Mahtavan ja superin välillä

Wingitreenit porissa Oli kyl jälleen erittäin antoisat treenit! Aluksi käytiin vähän ainakin Tan Sau:ta (Veka korjaa jos olin ihan väärässä ) Sitten Muutamat tartunnat ja alas viennit, lopuksi mukava palauttava kyykkyjumppa 20kg "girya" käsissä . Toistoja tuli taas tehtyä mukavan paljon. Ja oli hienoa hakea jokaisen liikkeen jälkeen uusia variaatioita. Eli kun vietiin se kaveri alas niin leikki ei loppunut ihan siihen Kaikin puolin hemmetin hyvät treenit!

[Veka]

Mukava kuulla että treenit mielyttivät.
Kyllä se siitä lähtee ja huomattavaa kehitystä tekniikoiden suorittamisessa on jo ilmennyt näinkin lyhyessä ajassa. Joten hyvällä mallilla ovat asiat.
(Jos tuota olkapäästä tönimiseen treenien alkupuolella suoritettua tekniikkaa tarkoitat niin kyseessä taisi olla "Gow Cha Sau".)

[Andymoloko]

Kiitos Vekalle tsempistä ja informaatiosta.

Taas reenejä odotellessa:

Juoksulenkki: 40min reilu 7km. Tänään jotenkin lenkki tuntui ihmeen kevyeltä. Kehitystä kenties
Vatsarutistukset 2x30
Etunojapunnerrukset 4x25
Venyttely

[Andymoloko]

MA 11.5.09 Paino:86.5kg Mood: Superb!

Kiitos Vekalle tsempistä ja informaatiosta.

Taas reenejä odotellessa:

Juoksulenkki: 40min reilu 7km. Tänään jotenkin lenkki tuntui ihmeen kevyeltä. Kehitystä kenties
Vatsarutistukset 2x30
Etunojapunnerrukset 4x25
Venyttely

[Andymoloko]

TI 12.5.09 Paino:86kg Mood: Henkisesti väsynyt...

Täänään oli taas aikamoinen hässäkkä päivä... Ensiks tuli oltua päivällä koulussa normisti 8-15 sitten viel iltapäivällä preppauskurssilla 17-20.30. Eipä siinä sitten kauheesti jäänty sitä aikaa edes itselleen jos mukaan lasketaan 30min siirtymiset paikasta toiseen....

Punttitreenin vetäsin kuitenkin Eli:

Lihasharjoituksia 90min. Olkapäät, kädet, 2x30 vatsarutistukset ja 2x40 punnerrukset.
Pahoin pelkään että huomisen päivän joutuu uhraamaan opiskelulle samalla lailla.

[Andymoloko]

KE 13.5.09 Paino:87kg Mood: Ok...

Tänään oli kouluissa samanlainen päivä... eli melkeinpä se 12h päivästä meni siihen
Mutta en silti malta olla paikoillani iltaisin

Juoksulenkki 40min, 7km. Hyvällä tempolla tuli mentyä!
Lihasharjoituksia: Vatsat 2x30, etunojapunnerrukset 2x30
Venyttely 30min. Jalat ja hieman selkää.

[Andymoloko]

TO 14.5.09 Paino:86.5kg Mood: Veto poissa....

Tänään taas koulutustäyteinen päivä... Kauheesti tuli taas opittua tänään. Ja iltapäivällä kun jäi eväät kotiin niin hyvin oli ihan venttinä illalla treeneissä

Tänään siis:

Wing Chun reenit 90min.
Venyttely 20min.

Onneksi tänään alkoi jo viikonloppu niin pääsee taas vähän lataileen akkuja.

[Andymoloko]

PE 15.5.09 Paino:86.5kg Mood:

Sulkkismatsit. 3x15min erittäin kovaa erää. Pohkeet ja pakarat oli viel sunnuntainakin hellänä
Loppuviikko menikin sitten taas kaiken pahan merkeissä. Grillailtua tuli, ja nautittua erillaisia ei niin terveellisiä nesteitä. Pitäisi varmaan taas kasvattaa se selkäranka

MA 18.5.09 Paino:86.5kg Mood: I hate MONDAYS!

Oli aika normi päivä sitten Tuo kuumuus ja se etten juonu eilen kun 1.5l vettä kostautuivat päivällä pahimman kerran. Tänään on tuntunu että muutenkin mentiin vajaalla koneella
Sain silti paljon aikaseksi.

Juoksulenkki, 40min. Kovalla temmolla tuli taas vedettyä n.7km. Jäi aika hyvä fiilis lenkistä.
Lihasharjoituksia, 90min. Etunojapunnerruksia, vatsoja, olkapää ja käsiharjoituksia käsipainoilla. Hyvin huomasin tänään että oli kehitystä tapahtunut. Kohta pitää ostaa lisää rautaa
Venytykset 20min. Jalat aika jumissa perjantain sulkkiksesta.

[Andymoloko]

TI 26.5.09 Paino:87kg Mood: :sleepy1:

Wingitreenit 90min. Aluksi vähän lämmiteltiin Sim Liu Tao formilla ja lyöntiharjoituksilla joista siirryttiin harjoittelemaan Tan Sao liikkeestä. Sitten vähän alettiin yhdistelemään Tan Sao:ta ja Bong Sau:ta (jos nyt en ihan väärin muista ) Ja mentiin muutamia hyviä variaatioita käyttää niitä. Lopuksi lyhyt mutta sitäkin ytimekkäämpi loppujumppa. Aika taas vähän loppui kesken, olis jaksanut viel vetää vaikka toisenkin mokoman

[Andymoloko]

TO 21.5.09 Paino:86.5kg Mood: Laiska ja saamaton....

Tänään on kyl ollut pitkäveteisin ja mitäänsanomaton päivä pitkiin aikoihin... Ulkona ei oikeen voinu tehdä mitään kun saa vettä.. Sisällä ei jaksa tehdä mitään kun väsyttää jatkuvasti. Ei oo helppoo

Sain kuitenkin tehtyä 40min juoksulenkin aamupäivästä. 7km Taittui yllättävän noileesti vaikkakin loppupäivä on menny laiskasti. Huomenna sitten kaksinkertaisella teholla!

[Andymoloko]

PE 22.5.09 Paino:87kg Mood:

Tänään oli kuin olikin vähän pirteempi päivä ja sai paljon asioita aikaseks.

Nurmikon leikkaamista (perässävetävä leikkuri) 2h, Sports trackkeri väittämän mukaan n.5km lenkki
Juoksulenkki 40min, 7km hyvällä temmolla.
Lihasharjoituksia 90min. Rinta, selkä, hartiat, kädet, vatsa.
Venyttelyä 20min.