Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. :boxing2:

Andymoloko

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Andymoloko
reiteenpotkija
Viestit: 437
Lauteille: Maaliskuu 2009
Paikkakunta: Tampere

Andymoloko

Viesti Andymoloko »

KE 24.6.09 Paino:87kg Mood:

Punttireeni käsipainoilla 90min. Olkapäät, hartiat, ja käsivarret kävin läpi. Muuten olikin aika hyvä palautumis päivä.

TO 25.6.09 Paino:86.5kg Mood: :flex:

Wing Chun treenit n. 3h Aika rankat reenit oli mutta siitä huolimatta hemmetin hyvä olo jäi taas :)
Alkuun vähän potkittiin ja otettiin potkuja vastaan. Sitten hyvät drillit (Tan Sau) paikalta ja liikkeestä ja vähän otettiin vastaliikkeitä. Sitten vähän heiteltiin toisiamme :D Ja lopuksi luulot pois tempaiseva loppu "verryttely" :D Pakko myöntää että lopussa alkoi oleen mehut aika vähissä mut se mikä ei tapa se vahvistaa, niinhän sitä sanotaan.

Nyt akut latinkiin ja unta kuuppaan! Huomen on päivä uus :D
Kuvake
Andymoloko
reiteenpotkija
Viestit: 437
Lauteille: Maaliskuu 2009
Paikkakunta: Tampere

Andymoloko

Viesti Andymoloko »

PE 26.6.09 Paino:85.5kg Mood: ???

Ruohonleikkurin perässä kävelyä sekä välillä koneen "ojentamista" 90min. :)
Uintia 30min. Vesi oli märkää ja lämmintä. Hyvältä tuntui uintisessio!

LA 28.6.09 Paino:85.5kg Mood: 8-)

Tänään tuli sitten hankittua veljeen tyttärille 4m halkaisijaltaan oleva trampoliini... Sen kasaamissessa meni tovi ja toinenkin, tietysti hermoja säästelemättä. Tulihan sitä sit touhuttua ja puuskittua yhteensä 3h sen kanssa pihalla. Ja pakolliset testaukset piti tehdä tottakai :D

Juoksulenkki 8km 40min. Jyvin jaksoi juosta vaikka olikin varjomittarin mukaan +29 lämmintä, lopussa alkoi oleen vaan vähän jano :)

Punttitreeni 1h Rinta, selkä ja hartiat.
Kuvake
Andymoloko
reiteenpotkija
Viestit: 437
Lauteille: Maaliskuu 2009
Paikkakunta: Tampere

Andymoloko

Viesti Andymoloko »

MA 29.6.09 Paino:85.5kg Mood: Like a crab!

Tänään meni miltei koko päivä veljeen lapsien kanssa Puuhamaassa... Hauskaakin oli mutta kiva auringonpaiste ei enoa ilahduttanut kun varjoisia paikkoja sai hakea haulikoitten ja talikoitten kanssa... Mut hengis selvittiin!

Sitten illalla:
Juoksulenkki 8km 40min. Lopussa alkoi jalat oleen makaroonia, tuo vauhti on viel niin uutta jaloille että kai sit kestää aikansa taas tottua. :lol:
Kuvake
Andymoloko
reiteenpotkija
Viestit: 437
Lauteille: Maaliskuu 2009
Paikkakunta: Tampere

Andymoloko

Viesti Andymoloko »

TI 30.6.09 Paino:85.5kg Mood: :sleepy1:

Tänään tuli käveltyä aika kiitettävästi kaupungissa, yhteensä n. 3 tuntia. Sitten olikin Wing Chun:in reenien aika ja sielläkin touhuttiin se kolmisen tuntia. Tarpeekseni en saanu vielä niistäkään van pakollinen uimaretki huoneen lämpöisessä järvessä kesti vielä 15min verran :D Nyt on liian väsynyt kirjoittamaan mitään sen kummempia :)

Over and out!
Kuvake
Andymoloko
reiteenpotkija
Viestit: 437
Lauteille: Maaliskuu 2009
Paikkakunta: Tampere

Andymoloko

Viesti Andymoloko »

TO 2.7.09 Paino:85kg Mood: [smilie=yawnee.gif]

Tänään muutuin kokonaan oranssiksi :D
Wingi treeni n. 2h Aluksi startattiin potkuilla, siitä saa aina niin kivan alkulämmön :) Sitten jatkettiin lyöntiharjoituksilla sekä lyöntejä liikkuessa. Nyt pitäsi keskittyä enemmän siihen oikeaan lyöntitekniikkaan ja koittaa pitää ne hartiat paikoillaan.... Lopuksi harjoiteltiin lyöntien torjumista sekä loppukevennyksenä staattista voimaharjoittelua. Hiki virtasi ja paljon tuli opittua.
Kuvake
Andymoloko
reiteenpotkija
Viestit: 437
Lauteille: Maaliskuu 2009
Paikkakunta: Tampere

Andymoloko

Viesti Andymoloko »

PE 3.7.09 Paino:85.5kg Mood: :flex:

Tänään ollu hyvä draivi päällä heti aamupäivästä alkaen! Hyvä niin.
Eli:
Juoksulenkki 9km 50min. Loppupuolella alkoi jalat huutamaan hoosiannaa eilisten potkutreenien johdosta muuten jalka nousi yllättävän kevyesti eikä muita ongelmia syntynyt.

Punttitreeni 90min olkapää-, hartia-, käsivarsi- ja hauispainotteinen. Rauta nousi kevyeen tuntuisesti silti joka sarjan loppupuolella joutui sopivasti puuskuttamaan että säilyttäisi oikean rakenteen ja liikeradan. Kaikenkaikkiaan hyvä kokonaisuus tälle päivälle ja huomenna on hyvä vetää välipäivä ja lepoa.
Kuvake
Andymoloko
reiteenpotkija
Viestit: 437
Lauteille: Maaliskuu 2009
Paikkakunta: Tampere

Andymoloko

Viesti Andymoloko »

SU 5.7.09 Paino:86kg Mood: Normal.

Päivä alkoi laiskasti, piti tehdä heti aamusta sitäsuntätä mutta kun ei jaksa niin ei jaksa... Joskus on vaan hyväksyttävä se autuaan tyhjä olo ja jumahduttava sohvalle katselemaan vanhoja hyviä kung fu leffoja :) Illalla sit kuitenkin tuli kauhea energia piikki ja oli pakko saada väänettyä itsestään kaikki ilo irti, joten:

Punttitreeni 1h, rinta selkä ja hartiat.
Juoksulenkki 9km 50min. Oli mukavaa juosta raikkaassa ilmassa sateen jälkeen ja matkakaan ei tuntunut enään ihan niin pahalta kun ennen.
Kuvake
Andymoloko
reiteenpotkija
Viestit: 437
Lauteille: Maaliskuu 2009
Paikkakunta: Tampere

Andymoloko

Viesti Andymoloko »

MA 6.7.09 Paino:87.5kg Mood: Monikulmainen....

Tänään tuli sitten vähän lenkkeiltyä. Ensiksi aamulenkillä 4km matka taittui 30minuutissa. Vauhti oli aika sopiva aamuvajareissa vedettäväks, alkuun teki pahaa mutta lopussa sit into kasvoi. Illalla sitten varsinainen juoksulenkki ja siinä se 9km taittui 50minuutissa. Mukavasti juoksukengät hiersi rakon oikeaan jalkäpöytään...Antoi pientä lisämaustetta loppukiriin :)
Kuvake
Andymoloko
reiteenpotkija
Viestit: 437
Lauteille: Maaliskuu 2009
Paikkakunta: Tampere

Andymoloko

Viesti Andymoloko »

TI 7.7.09 Paino:86.5kg Mood: ellipsi....

Tänään on ollut varsinainen touhupäivä! Ihmeellisesti energiaa on piisannu kaikkien asioiden tekemiseen. Eli siis, päivän keppostelut:

Juoksulenkki, aamulla, 4km 30minuutissa... Aina vaan tuntuu epämiellyttävältä aluksi mutta kun vauhtiin pääsee niin menee kuin vettä vaan.
Punttitreeni 1h, olkapäät, hartiat, käsivarret.
Wingi treenit n. 3h Lyöntejä liikkeestä ja paikaltaan, lyönnin torjumista liikkeestä ja paikaltaan, hyvä blokkaus drilli mihin oli sekoitettu monia eri torjuntoja yhdeksi sekametelisopaks, aivan loistava drilli! sitten torjunnan blokkaaminen ja sitä kautta oma hyökkäys. Lopuksi vähän staattista voimistelua :)

Tälläsen päivän jälkeen on mukava sanoa että on tullu tehtyä jotain. Huomenna taitaakin olla välipäivä :)
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 94851
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang

Andymoloko

Viesti Mika »

Andymoloko kirjoitti: Tälläsen päivän jälkeen on mukava sanoa että on tullu tehtyä jotain. Huomenna taitaakin olla välipäivä :)
Meinaakko nääs? 4½ tuntia liikuntaa. Tämähän se välipäivä oli. Älä nyt rupea laiskottelemaan!

:smt003
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Kuvake
Andymoloko
reiteenpotkija
Viestit: 437
Lauteille: Maaliskuu 2009
Paikkakunta: Tampere

Andymoloko

Viesti Andymoloko »

Mika kirjoitti:
Andymoloko kirjoitti: Tälläsen päivän jälkeen on mukava sanoa että on tullu tehtyä jotain. Huomenna taitaakin olla välipäivä :)
Meinaakko nääs? 4½ tuntia liikuntaa. Tämähän se välipäivä oli. Älä nyt rupea laiskottelemaan!

:smt003
:maahan: Okei mää yritän huomenna vetää ton määrän triplana :nauruhammas: (tai sitten en :))
Kuvake
Poika
kylkeenpotkija
Viestit: 2446
Lauteille: Kesäkuu 2007

Andymoloko

Viesti Poika »

Heh. Tätä sun puuhapäivyriä on kyllä hauska lukea... :lol:
Nice asses - make the world a better place.
Kuvake
Andymoloko
reiteenpotkija
Viestit: 437
Lauteille: Maaliskuu 2009
Paikkakunta: Tampere

Andymoloko

Viesti Andymoloko »

Poika kirjoitti: Heh. Tätä sun puuhapäivyriä on kyllä hauska lukea... :lol:
Tänks! Olen imarreltu. :D

TO 9.7.09 Paino:87kg Mood: Herkullisen rapeahko ehkäpä jopa hieman heedelmäinenkin...

Tänään tuli käveltyä tunnin verran kilpaa ruohonleikkurin kanssa... Ruohonleikkuri vei tämän erän pysyttelemällä aina kärjessä. Ja iltapäivällä sain jopa väännettyä puttitreenin.
Elikkäs kaikessa yksinkertaisuudessaan ja säälittävässä lyhkäisyydessä:

Nurmikonleikkuu 1h. Eilisen kovan Martti Servon keikan ja jäykän napanderin jälkeen, tämä "aamujumppa" tuntui tuskaiselta aina viimeisempään sekunttiin asti kunnes vesisade tuli pelastamaan minut.
Punttitreeni 1h. Selkä, rinta, vatsa, ja hartiat. Iisisti tuli vedettyä mutta silti hikoilin kuin sika jouluaatto aamuna...

Henkisesti rankka päivä takana joten nyt relaxsoituminen "aivotnarikkaan" leffan parissa 8-)
Kuvake
Andymoloko
reiteenpotkija
Viestit: 437
Lauteille: Maaliskuu 2009
Paikkakunta: Tampere

Andymoloko

Viesti Andymoloko »

PE 10.7.09 Paino:87kg. Mood: Lineaarisen kulmikas.... tjsp...

Päivä on ollu jotenkin ihmeen pitkä..Mutta hyvääkin tuli tehtyä...
Päivän pelastukset:

Juoksulenkki 9km 50min.. Lopussa alkoi juoksu tuntumaan hieman pajalta... jalat tuintuivat kun olisivat kasa puuta ja henki ei meinnnu kulkea... Mutta onnellisesti kuitenkin sain juostua loppuun.
Fresbee golffia n.3h.... aika kevyttä kävelyä paikasta a-, paikkaan b... mutta oli kuitenkin... ja aika viihdyttävää yhdessäoloa kavereiden kanssa "urheilun" merkeissä...
Kuvake
Andymoloko
reiteenpotkija
Viestit: 437
Lauteille: Maaliskuu 2009
Paikkakunta: Tampere

Andymoloko

Viesti Andymoloko »

LA 11.7.09 Paino:86.5kg Mood: X

Juoksulenkki 9km 50min.
Särkässä tuli käytyä veljeen lasten kanssa... Olo oli illalla kuin astronautilla... aika kuutamolla..

TI 14.7.09 Paino:87.5kg Moood: Ihanan runneltu!

Wingitreenit 3h. Aluksi aloitettiin potkuilla polvitaipeisiin ja yläruumiiseen, sitten vähän vatsaharjoituksia :) Mukavia pikku iskuja jaettiin toisillemme. Sitten siirryttiin lukotuksiin ja heittoihin, siinähän lenneltiin ja vikistiin loppuun vähän aseita vastaan torjuntoja (terä-aseet) ja vastahyökkäykset. Ja loppujumppana pukkihyppyjä toisen yli ja haaroista takasin selän taakse.

Kiva oli!!! Jäi paljon asioita mieleen ja puhti riitti ihan tappiin asti. Vähän on paikat hellänä mutta se ei haittaa, se mikä ei tapa.... se ei sitten vaan yksinkertaisesti tapa....

Seuraajat

Kuvake
Andymoloko