Andymoloko

[Andymoloko]

TO 16.7.09 Paino:87.5kg Mood: ???

Juoksulenkki, 9km 50min.

Tästä alkoikin viikonlopun vietto festivaalimeiningillä....

MA 20.7.09 Paino:88kg Mood:

Juoksulenkki, 9km, 50min.
Punttistreeni 1h, kädet ja hartiat.

Tänään oli aika apaattinen olo koko päivän. Viikonloppu Wanajafestivaaleilla rokotti pahimman kerran ja urheilusuoritukset tuntuivat hieman vastenmieliseltä... Huomenna sitten paljon reippaampi asenne elämään ja terveelliseen elämäntapaan

[Andymoloko]

TI 21.7.09 Paino:86.5kg Mood: Melko kevyt, lähes ylivoimainen.....

Johan oli päivä Tuntui koko päivän ajan että on vähän liikaa ylimäärästä energiaa. Koulussa tuli tehtyä jotain ja kotonakin tuli puuhasteltua. Reeneissä oli tosi mahtavaa kun ei iskeny sitä älläväsyä jolloin vastaanottimet menee ikäinkuin tukkoon ja on vaikea sulatella tietoa
Lyhyestä virsi kaunis.... vai miten ne uskovaiset nyt sen ilmaisevatkin (ei ole kannanotto!):

Wingi treenit: About 3h tuli taas riehuttua, tänään tuli taas paljon oivallettua asioita joita on joskus tehny mut ei ole oikeen älynny Mut oppi-ikä koko ikä! Aluksi mentiin aika paljon tekniikka harjotteitta, torjutoja käytiin läpi liikkestä ja paikaltaan. Sitten vapauduttiin vähän tartunnoista ja tehtiin vähän jotain kivaa siihen päälle, muutama painijuttukin tuli taas käytyä vaikkei oikein Wingiin kuulukkaan mutta pätevästi tukee lajia. Lopuksi mentiin vähän 1 vs kaikki, piti rynniä joukon läpi saamatta osumia (melko rankkaa) ja hyvin huomas sen kaaosmaisen tunteen mut hyvin se kai sit meni... tai sitten olin ihan sokissa kun sain niin paljon pataani Lopuksi otettiin vähän pystypainia, kaikki erät hävisin Vekalle (ylläribylläri ) sit vähn muille pärjäsin mut tuli todettua et aika lasten kengis menen sen asian suhteen. Sitä sopii vähän reenailla.

Reenin jälkeen oli vielä paukut niin kovilla että oli pakko vähän käydä tuulettumassa lenkillä. 15min 2500m Varmasti olisin saanu alle 12 jos ei olis ollu sitä tappomäkee mikä vetää ihan veltoks kun sen pääsee ylös

Mut nyt loppuu tää avautuminen ka alkaa raouhoittuminen.. Huomen on päivä uus!
Adios!

[Andymoloko]

KE 22.7.09 Paino:88kg Mood:???

Juoksulenkki. 50 min 9km

TO 23.7.09 Paino:87.5kg Mood: X

Fresbee golffia n. 3h putkeen

SU 26.7.09 Paino:88.5kg Mood: 8-)

Fresbee golffia, 2h.

MA 27.07.09 Paino:88.5kg Mood: Nami-nami!

Juoksulenkki 50min ja se 9km. Hyvin irtos hiki tänään

Tänään aloitin kans nuo 100 punnerrusta 200kyykkyä ja 200 vatsaa ohjelmat. Saa nähdä kuinka äijän käy, tosin nyt kun oon avautunu siitä tänne niin kyllä se on ainakin alulle pistettävä
Tänään tein kaikissa lajeissa tasokokeen ja tulokset olivat melkoista pettymystä täynnä... (tosin puolustuksena sanottakoon että askartelin lenkin jälkeen vasta)

Eli siis: Jumppa-pumppaa! n.20min
V=vatsat P=punnerrukset K=kyykyt
V: 16!!!!!! Mitä helvattua mä häpesin omat silmäni päästä kun tyssäsin tohon!!!
P: 26 näitäkin olis voinut olla vähän enemmän...
K: 50 olisin kai saanu vähän enemmänkin mutta kun kiitettävän rajana oli 49 niin lenkin jälkeen päätin että tämä riittänee...

Tästä ei ole suuntana kun kahteen suuntaan... alas tai ylös. Mut kyl tästä on ylös lähdettävä ei auta itkut markkinoilla!

Over and out!

[Poika]

Tänään aloitin kans nuo 100 punnerrusta 200kyykkyä ja 200 vatsaa ohjelmat. Saa nähdä kuinka äijän käy, tosin nyt kun oon avautunu siitä tänne niin kyllä se on ainakin alulle pistettävä

Hahaa, sotkeuduit samaan loputtomaan suohon meidän muutaman muun hölmöläisen kanssa.

Tervetuloa...vai pitäisköhän toivottaa tervemenoa.

[Andymoloko]

Tänään aloitin kans nuo 100 punnerrusta 200kyykkyä ja 200 vatsaa ohjelmat. Saa nähdä kuinka äijän käy, tosin nyt kun oon avautunu siitä tänne niin kyllä se on ainakin alulle pistettävä

Hahaa, sotkeuduit samaan loputtomaan suohon meidän muutaman muun hölmöläisen kanssa.

Tervetuloa...vai pitäisköhän toivottaa tervemenoa.

Ällös ny! Sinun päivyri on ollu tässä tuhoisassa ajatuksessa inspiraationa!

[Poika]

[Andymoloko]

TI 28.7.09 Paino:87kg Mood: kuin hikinen saunasika!

Tänään nostelin taas pitkästä aikaa noita rautoja mitkä on pyöriny tossa lattialla varpaitten tuhona.
Yllätin itseni positiivisesti taas kun huomasin että joudun lisäämään hiema painoja sarjoihin että saan kaiken tehon irti
Tän päivän reenit jäivät paitsioon tun ihanan ilman takia. Mutta huolet pois sillä sain vedettyä hyvät omatoimiset yssikseni.
Joten pikasesti vielä päivän kikkailut:

Juoksulenkki. 50min 9km. Lenkin lopussa jalat alkoivat oleen akamoista tagliatellea ja vaahdotettua maitohappoa olis varmasti voinu vetää puoli litraa reisistä ja pohkeista. Mutta kunnialla loppuun asti taistelin.

Punttistreeni. Reilu 1h verran. Olkapäät, käsivarret, ja hartiat.
Omatoimista Wingiä n.1h. SLT formia kävin läpi muutamaan otteeseen pötköön aluksi hyvinkin tarkkaan ajatuksen kanssa, lyöntisarjoja paikaltaan ja liikkeestä, hiekkapussin pieksemistä ja vähän jalkatreeniä poitkuile.

Loppujen lopuksi aika hyvä kokonaisuus...

[Andymoloko]

KE 29.7.09 Paino:87.5kg Mood: aika jees!

Piti pitää välipäivä lenkkeilystä, ja tulihan se pidettyäkin kävin meinaan sotkemassa rullaluikkareilla Kävi hyvin reisiin ja pohkeisiin mutta mitää kummempaa hengästymistä en matkallani kokenu vaikka vauhti olikin välillä aika hurja.... Kai mää sitten vaan teen jotain väärin
Mutta löpinät sikseen:

Rullaluistelulenkki. 12.2km 45min

Jumppa-humppa tuokio:
V: vko1/pv1/srk2, 9/9/6/6/11
P: vko1/pv1/srk3 11/12/7/7/12
K: vko1/pv1/srk3 13/16/9/9/20

Vatsat olivat taas jotenkin yllättävän vaikeita. Joko en ole tottunu vatsarutistuksiin tai sitten en vaan osaa... Punnerruksissa okean tekniikaan hiominen ja tekemine vie huomattavasti enemmän voimia kuin muuten tekis punnerruksia. Kyykyt menee kuin vettä vaan jopa pienen lenkin jälkeen
Tälläin tänään!
Adios!

[Andymoloko]

TO 30.7.09 Paino:87kg Mood: Excellent!

Tänään olikin aika mainio päivä riehua kuin myös muutenkin kaikin puolin. Sain paljon aikaseks kotona ja kerkesin vetään punttitreenin ennen Wingitreenejä eikä paukut loppunu kesken.
Lyhyeesti siis:

Punttistreeni: 90min. Hartiat, olkapäät ja kädet.

Wingitreenit n.3h Aluksi vähän potkuilla alkulämpöö sitten vähän lyöntejä, vähän enemmän lyöntejä ja torjuntoja sekä vähän enemmän torjuntoja Hienosti reeneissä alkoi hahmottumaan se Wingin jatkuvuus ja sulavuus eri liikkeiden kesken ja oli jännä huomata että kun jatkoi improvisaatiolla niin seiltä tulikin sitä tavaraa aina uudestan ja uudestaan. On se vaan hieno laji
Kaikenkaikkiaan aivan mahtavat treenit ja hmmetin hyvät fiilikset jäi taas!
Ty on sen verran ventti että taitaa nukkumatti heilutella nuijaansa tuolla makkarissa joten ei tarvi kauaa kitkutella unensaannin kanssa
Soronoo!

[Andymoloko]

PE 31.7.09 Paino:86.5kg Mood: Boooooooring!!!!!

Aamusta päivä näytti lupaavalta kun aurinko paistoi ja heräsin mukavan aikaisin vaikka vapaapäivä olikin mutta sitten otettiinkin turhat luulot heti pois kun taivas täyttyi mustista pilvistä ja alkoi taivaalta sataan kissoja, koiria ja pieniä lampaita... Eli lenkkeileen en voinu lähteä kun en omista märkäpukua ja muutenkin monet tekemiset jäi tekemättä...
Mutta jotain tuli kaikesta tylsydestä ja saamattomuudesta huolimatta tehtyä, nimittäin:

Jumppa-pumppaa! 30min:
V: vko1/pv2/srk2, 9/12/9/9/12
P: vko1/pv2/srk3 10/12/8/8/15
K: vko1/pv2/srk3 13/16/13/13/30

Jos nyt sataa koko viikonlopun niin menee HERMOT!!

[Andymoloko]

LA 1.8.09 Paino:86.5kg Mood: Shiny like a new penny!

Juoksulenkki: 9km 50min. Jäi aamupäivästä nesteytys hitamatta ja sehän sitten kostautuikin tussa lenkin puolessävälin... Suusta valui valkoista vaahtoa ja päästelin kauheita ääniä, tai ainakin vastaantulijat katsoivat siihen malliin.

[Andymoloko]

MA 3.8.09 Paino:87.5kg Mood: "Sweat, baby sweat......"

Olo on taas kuin hikisellä saunasialla... En tajua kuinka ihminen voi kerätä parin päivän aikana niin hemmetisti nestettä ja sitten hikoilla ne kaikki yhtäaikasesti ulos...
Mut asiaan:

Juoksulenkki: 9km, 50min. Lenkille lähtiessä paino oli jotakuinkin 89.5kg lenkiltä palasin 87.5 kilosena.... 2kg nestettä?!?!?

Jumppa-pumppaa! 30min:
V: vko2/pv1/srk2, 14/17/12/12/17
P: vko1/pv2/srk3 14/14/10/10/20
K: vko1/pv2/srk3 19/19/13/13/30
Jep, hyppäsin ensimmäisellä viikolla yhen päivän yli jotta saisin tahditettua täysille viikoile ohjelmat saa nähdä miten jaksaa. Vatsat ne on joihin jotain kaatuu jos kaatuu...

[Andymoloko]

TI 4.8.09 Paino:87kg Mood:

Vähän on väsyä ilmassa joten yritän pitää tätä viestiä lyhyeenä ja selkeänä.

Wingitrenit: n 3h. Aluksi otettiin vähän lämpöä potkuilla jalkataipeisiin ja olkavarren korkeudelle ja vähän lyöntejä. (aika hyvällä temmolla tuli vedettyä) Sitten harjoiteltiin ottamaan lyöntejä vastaan "lyönneillä" (vaikeeta selittää). Eli lyöntejä otettiin vastaan torjue ja samalla antaen itse lyönnin vastustajalle. Sitä sit harjoiteltiin ristilyönnistä, ulkokautta ja sisäkautta. Tämän jälkeen vähän sekotettiin pakkaa ja lisättiin tähän touhuun torjuntoja SLT formista. oli aika haastavaa matskua ja välillä tuntui että opit meni ihan täysin yli muuta sitten kun vaan teki eikä liiemmin ajatellu niin kyl se aika hyvin rupes luonnistumaan. Tänään oli hyvin väkeäkin paikalla ja yksi uusikin tulokas taisi olla paikalla. Kaikinpuolin tosi mukavat ja rankat reenit

Punttistreeni: 90min. Hartiat, olkapäät ja käsivarret.

Nyt on aika autuas olo ja varmasti uni maittaa kunhan tästä itteeni vaakatasoon pistän
Sonmoron!

[Andymoloko]

KE 5.8.09 Paino:86.5kg Mood: 8-)

Ruohonleikkurin perässä kävelyä reilu 90min. Aina yhtä mielenkiintoista ja mielekästä tekemistä

Jumppa-pumppaa! 30min:
V: vko2/pv2/srk2, 15/18/14/14/22
P: vko2/pv2/srk3 14/16/12/12/25
K: vko2/pv2/srk3 19/22/16/16/35

[Andymoloko]

TO 6.8.09 Paino:86.5kg Mood: Nice and easy!

Wingitreenit: n 3h aluksi mentiin drillittelyä johon sotkettiin peräkanaa Tan Sau:ta, Fook Sau:ta, Huen Sau ja Wu-Sau. Nyt aklkoi tuokin sujumaan pikkuhiljaa ja pystyi keskittymään enemmän tekniikan suorittamiseen. Sitten kerrattiin torstaina opittuja asioita. Miten ihmeessä oikeesti pystyn unohtamaan mitä toissapäivänä tein reeneissä joutui meinaan vähänaikaa hakeen niitä lyöntejä ja vastaotteita mut taas kun sai ne pelaan niin saikin pitää sitä suorittamistekniikkaa silmällä ja oppi vähän enemmän. Vähän iisimmät reenit kun tiistaina mutta teknisesti rankemmat

Punttitreeni: 90min. Hartiat, olkapäät ja kädet. Nyt vetelin maksimi vetoja 8kerran sarjoilla. Viimenen veto oli aina pahin ja iltapäivällä kädet olikin aika jäykät.

Tällästä askartelua taas tänään.