31.12. Pe - etätyö
Aamupaino: 90,0kg
Uuden vuoden aatto! Töiden jälkeen yökyläilemään anoppilaan...
Lepopäivä.
(aamu)
Piikkimatto 1h.
Asetreeni 20min.
Kuivaharjoittelua 9mm pistooli. Uusi taisteluvyö ja kotelo.
Iltasauna.
Hyvää Uutta Vuotta 2022!
-------------------
1.1. La
Anoppila! Tipaton tammikuu alkoi.
Aamulenkki 55min, 3.3km, 257kcal, 3.6km/h.
Koiran kanssa reippailua.
Iltasauna.
-------------------
2.1. Su
Aamulenkki 28min, 2.0km, 147kcal, 4.1km/h.
Reippailua koiran kanssa.
Lepopäivä.
Oli niin lyhyt aamulenkki, että ei lasketa!
Kotiutumien iltapäivästä.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
Vko:n 52 saldo:
- 2x kävelylenkki (yht. 1h 23min, 5.3km)
- 2x nyrkkeily/potkunyrkkeily (yht. 1h 27min)
- 1x asetreeni (kuivaharjoittelu) (20min)
- 6x piikkimatto (yht. 6h) (kehonhuolto)
- 3x sauna (kehonhuolto)
- 1x kehonhuolto (fysio+pallot) (20min) (kehonhuolto)
- 4x lepopäivä.
Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. 
amation
Valvoja: Valvoja
-
amation
- kylkeenpotkija
- Viestit: 3014
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Aiheet: 0
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
3.1. Ma - etätyö
Aamupaino: 90,5kg
Aamusali 52min.
ylävartalo
1/3
(ilta)
Ammunta 2h.
Taktinen pistooli (9mm). Uusi taisteluvyö ja kotelo testissä. Sellainen mihin menee asevalo.
Hyvin meni!
(ilta)
Piikkimatto 1h.
Aamupaino: 90,5kg
Aamusali 52min.
ylävartalo
1/3
(ilta)
Ammunta 2h.
Taktinen pistooli (9mm). Uusi taisteluvyö ja kotelo testissä. Sellainen mihin menee asevalo.
Hyvin meni!
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-
amation
- kylkeenpotkija
- Viestit: 3014
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Aiheet: 0
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
5.1. Ke - etätyö
Aamusali 40min.
alavartalo
2/3
Iltasauna.
Peli ja leffailta. Meni jonnekkin kahteen saakka.
-------------------
6.1. To - Loppiainen/vapari
Lepopävä.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
Chillausta ja rentoilua koko päivä. Hiippailu kaippaan ainoastaan hakemaan tortilla materiaalit.
Aamusali 40min.
alavartalo
2/3
Iltasauna.
Peli ja leffailta. Meni jonnekkin kahteen saakka.
-------------------
6.1. To - Loppiainen/vapari
Lepopävä.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
Chillausta ja rentoilua koko päivä. Hiippailu kaippaan ainoastaan hakemaan tortilla materiaalit.
-
amation
- kylkeenpotkija
- Viestit: 3014
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Aiheet: 0
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
7.1. Pe - etätyö
(töiden jälkeen)
Kickboxing 58min.
Kotitreeni.
- 10min hyppynaru
- 1min tauoko
- 5min varjonyrkkeily +2x2,5kg kp
- 1min tauko
- Punchlab (nyrkkilypallo+potkutyynyt) 41min
* Low kick power workout 20min
3x3min + 2x4min
* Power knee workout 202 21min
3x3min + 2x4min
(erätauot 30-60s)
Iltasauna.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
(töiden jälkeen)
Kickboxing 58min.
Kotitreeni.
- 10min hyppynaru
- 1min tauoko
- 5min varjonyrkkeily +2x2,5kg kp
- 1min tauko
- Punchlab (nyrkkilypallo+potkutyynyt) 41min
* Low kick power workout 20min
3x3min + 2x4min
* Power knee workout 202 21min
3x3min + 2x4min
(erätauot 30-60s)
Iltasauna.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-
amation
- kylkeenpotkija
- Viestit: 3014
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Aiheet: 0
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
8.1. La
Yökyläilemään anoppilaan.
(ilta)
Kävelylenkki 1h 30min, 8.5km, 533kcal, 5.6km/h.
Iltasauna.
-------------------
9.1. Su
Aamulenkki 42min, 2.3km, 175kcal, 3.2km/h.
Koiran kanssa ulkoilut.
Lepopäivä.
Lasketaan lepopäiväksi, kun lenkki jäi lyhyeksi.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
Vko:n 1 saldo:
- 2x kuntosali (yht. 1h 32min)
- 2x kävelylenkki (yht. 2h 12min, 10.8km)
- 1x nyrkkeily/potkunyrkkeily (58min)
- 1x ammunta (taktinen pistooli) (2h)
- 4x piikkimatto (yht. 4h) (kehonhuolto)
- 3x sauna (kehonhuolto)
- 1x hieronta (1h) (kehonhuolto)
- 3x lepopäivä.
Yökyläilemään anoppilaan.
(ilta)
Kävelylenkki 1h 30min, 8.5km, 533kcal, 5.6km/h.
Iltasauna.
-------------------
9.1. Su
Aamulenkki 42min, 2.3km, 175kcal, 3.2km/h.
Koiran kanssa ulkoilut.
Lepopäivä.
Lasketaan lepopäiväksi, kun lenkki jäi lyhyeksi.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
Vko:n 1 saldo:
- 2x kuntosali (yht. 1h 32min)
- 2x kävelylenkki (yht. 2h 12min, 10.8km)
- 1x nyrkkeily/potkunyrkkeily (58min)
- 1x ammunta (taktinen pistooli) (2h)
- 4x piikkimatto (yht. 4h) (kehonhuolto)
- 3x sauna (kehonhuolto)
- 1x hieronta (1h) (kehonhuolto)
- 3x lepopäivä.
-
amation
- kylkeenpotkija
- Viestit: 3014
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Aiheet: 0
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
10.1. Ma - etätyö/saikku
Jäätävä päänsärky takaraivolla/kallonpohjassa. Iltapäivä saikkua. Niskoille ja kallonpohjalle kuumaa kauratyynyä, piikkimattoa ja rullausta palloilla. Kourallinen särkylääkkeitä. Etätohtori ohjasi live tapaamiseen huomenna. Illalla tosin jo parempi ennen nukkumaan menoa! Hoidot auttaneet selkeästi.
Lepopäivä.
(päivä)
Piikkimatto 1h.
Kehonhuolto 45min.
Lämmin kauratyyny & palloilla rullaus.
Illalla tein vielä koronan kotitestin (testi nro. 17) => Negatiivinen.
Jäätävä päänsärky takaraivolla/kallonpohjassa. Iltapäivä saikkua. Niskoille ja kallonpohjalle kuumaa kauratyynyä, piikkimattoa ja rullausta palloilla. Kourallinen särkylääkkeitä. Etätohtori ohjasi live tapaamiseen huomenna. Illalla tosin jo parempi ennen nukkumaan menoa! Hoidot auttaneet selkeästi.
Lepopäivä.
(päivä)
Piikkimatto 1h.
Kehonhuolto 45min.
Lämmin kauratyyny & palloilla rullaus.
Illalla tein vielä koronan kotitestin (testi nro. 17) => Negatiivinen.
-
amation
- kylkeenpotkija
- Viestit: 3014
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Aiheet: 0
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
11.1. Ti - etätyö
Aamupaino: 89,6kg
Lepopäivä.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
(ilta)
Kehonhuolto 20min.
Palloilla rullaus ja lämpöpakkaus.
Aamulla niskatohtori ja buranaa kotio. Vaiva mennyt itsehoidoilla ohi.
-------------------
12.1. Ke - etätyö
Aamupaino: 89,7kg
Kickboxing (kotitreeni) 45min.
(Säkki) 4x5min + 4x3min erää (1min etätauot)
Loppuun hyppyharjoitus 2 kierrosta:
- Pogos - Päkiähypyt - 2x20
- Jump Squats – kyykkyhypyt - 2x10
- Pogos (Forward) – päkiähypyt eteenpäin - 2x20
- Rolling Hop – etenevät hypyt – 2x10
- Pogos (Backward) – päkiähypyt taaksepäin – 2x20
- Lateral Jump Squat – Kyykkyhypyt Sivuittain – 2x10
Iltasauna.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
Aamupaino: 89,6kg
Lepopäivä.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
(ilta)
Kehonhuolto 20min.
Palloilla rullaus ja lämpöpakkaus.
Aamulla niskatohtori ja buranaa kotio. Vaiva mennyt itsehoidoilla ohi.
-------------------
12.1. Ke - etätyö
Aamupaino: 89,7kg
Kickboxing (kotitreeni) 45min.
(Säkki) 4x5min + 4x3min erää (1min etätauot)
Loppuun hyppyharjoitus 2 kierrosta:
- Pogos - Päkiähypyt - 2x20
- Jump Squats – kyykkyhypyt - 2x10
- Pogos (Forward) – päkiähypyt eteenpäin - 2x20
- Rolling Hop – etenevät hypyt – 2x10
- Pogos (Backward) – päkiähypyt taaksepäin – 2x20
- Lateral Jump Squat – Kyykkyhypyt Sivuittain – 2x10
Iltasauna.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-
amation
- kylkeenpotkija
- Viestit: 3014
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Aiheet: 0
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
14.1. Pe - etätyö
Aamupaino: 90,5kg
(aamu)
Kickboxing 25min.
Kotitreeni, säkki.
5min hyppynaru
8x2min erää (30s erätauot)
(ilta)
Piikkimatto 1h.
Iltasauna.
Aamupaino: 90,5kg
(aamu)
Kickboxing 25min.
Kotitreeni, säkki.
5min hyppynaru
8x2min erää (30s erätauot)
(ilta)
Piikkimatto 1h.
Iltasauna.
-
amation
- kylkeenpotkija
- Viestit: 3014
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Aiheet: 0
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
15.1. La
Aamupaino: 90,5kg
Tipatonta takana 15. päivää!
(aamu)
Kickboxing 46min.
Kotitreeni, säkki.
- hyppynaru 5min
- niskatreeni 5min (4kg paino)
Punchlab
- counter punching 19min
5x3min (1min erätauot)
- fight on outside 17min
5x3min (30s erätauot)
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
16.1. Su
Aamupaino: 90,5kg
Lepopäivä.
Kävely 33min, 2.5km, 4.5km/h.
Kevyttä ulkoilua.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
(ilta)
Kehonhuolto 15min.
Palloilla niskojen ja hartioiden rullaus.
-------------------
Vko:n 2 saldo:
- 1x kuntosali (48min)
- 1x kävelylenkki/ulkoilu (33min, 2.5km)
- 3x nyrkkeily/potkunyrkkeily (1h 51min)
- 7x piikkimatto (yht. 7h) (kehonhuolto)
- 2x sauna (kehonhuolto)
- 3x kehonhulto (yht. 1h 20min) (kehonhuolto)
- 3x lepopäivä.
Aamupaino: 90,5kg
Tipatonta takana 15. päivää!
(aamu)
Kickboxing 46min.
Kotitreeni, säkki.
- hyppynaru 5min
- niskatreeni 5min (4kg paino)
Punchlab
- counter punching 19min
5x3min (1min erätauot)
- fight on outside 17min
5x3min (30s erätauot)
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
16.1. Su
Aamupaino: 90,5kg
Lepopäivä.
Kävely 33min, 2.5km, 4.5km/h.
Kevyttä ulkoilua.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
(ilta)
Kehonhuolto 15min.
Palloilla niskojen ja hartioiden rullaus.
-------------------
Vko:n 2 saldo:
- 1x kuntosali (48min)
- 1x kävelylenkki/ulkoilu (33min, 2.5km)
- 3x nyrkkeily/potkunyrkkeily (1h 51min)
- 7x piikkimatto (yht. 7h) (kehonhuolto)
- 2x sauna (kehonhuolto)
- 3x kehonhulto (yht. 1h 20min) (kehonhuolto)
- 3x lepopäivä.
-
amation
- kylkeenpotkija
- Viestit: 3014
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Aiheet: 0
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
17.1. Ma - etätyö
Aamupaino: 90,5kg
Koronapiikki nro. 3 hihassa!
Uusi ruokavalio alkoi, lähtöpaino 90,5kg!
Pidin iltapäivän vapaata ja peruin ammuntatreenit illalta, kun piikin jälkeen iski armoton väsy! Veto poissa.
Aamulenkki 1h, 5.0km, 5.0km/h.
Aamusali 48min.
ylävartalo
1/4
(ilta)
Piikkimatto 1h.
Aamupaino: 90,5kg
Koronapiikki nro. 3 hihassa!
Uusi ruokavalio alkoi, lähtöpaino 90,5kg!
Pidin iltapäivän vapaata ja peruin ammuntatreenit illalta, kun piikin jälkeen iski armoton väsy! Veto poissa.
Aamulenkki 1h, 5.0km, 5.0km/h.
Aamusali 48min.
ylävartalo
1/4
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-
amation
- kylkeenpotkija
- Viestit: 3014
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Aiheet: 0
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
18.1. Ti - etätyö
Aamupaino: 89,2kg
Tipatonta 18 päivää!
Kuntopyörä 1h, 29.5km, 340kcal, 29.5km/h.
Pyöräilyt himassa kevyesti.
Piikkimatto 1h.
Kehonhuolto 30min.
- selkää, hartioita ja niskoja rullaillen palloilla
- kädet faskiaraudalla
Aamupaino: 89,2kg
Tipatonta 18 päivää!
Kuntopyörä 1h, 29.5km, 340kcal, 29.5km/h.
Pyöräilyt himassa kevyesti.
Piikkimatto 1h.
Kehonhuolto 30min.
- selkää, hartioita ja niskoja rullaillen palloilla
- kädet faskiaraudalla
-
amation
- kylkeenpotkija
- Viestit: 3014
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Aiheet: 0
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
19.1. Ke - etätyö
Aamupaino: 89,7kg
(ilta)
Kuntopyörä 30min, 16.0km, 372kcal.
Iltasauna.
Piikkimatto 1h.
-------------------
20.1. To - vapari/lomapäivä
Aamupaino: 89,3kg
(aamu)
Kuntopyörä 30min, 17.5km, 443kcal, 35km/h (enkka!)
Nyrkkeily 33min.
Kotitreeni, säkki.
- 5min hyppynaru
Punchlab -sovellus.
- boxing conditioning 11min
3x3min erää
- boxing inferno 17min
3x5min
Piikkimatto 1h.
Aamupaino: 89,7kg
(ilta)
Kuntopyörä 30min, 16.0km, 372kcal.
Iltasauna.
Piikkimatto 1h.
-------------------
20.1. To - vapari/lomapäivä
Aamupaino: 89,3kg
(aamu)
Kuntopyörä 30min, 17.5km, 443kcal, 35km/h (enkka!)
Nyrkkeily 33min.
Kotitreeni, säkki.
- 5min hyppynaru
Punchlab -sovellus.
- boxing conditioning 11min
3x3min erää
- boxing inferno 17min
3x5min
Piikkimatto 1h.
-
amation
- kylkeenpotkija
- Viestit: 3014
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Aiheet: 0
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
21.1. Pe - etätyö
Aamupaino: 88,8kg
Lepopäivä.
Hieronta 50min.
Niska, kallonpohja & hartiat.
Iltasauna.
Piikkimatto 1h.
-------------------
22.1. La
Aamupaino: 89,0kg
(aamu)
Kuntopyörä 1h, 31.5km, 548kcal, 31.5km/h.
Kyläilemään maalle anoppilaan!
Iltasauna.
Tipatonta takana 22 päivää. Myös sikarin poltto jäänyt kokonaan pois! Painoa tullut hyvin alas ruokavalion vaihdoksella.
-------------------
23.1. Su
Aamupaino: 89,0kg
Aamulenkki 1h 40min, 5.5km, 423kcal, 3.3km/h.
Metsälenkki ulkoilut koiran kanssa.
Kotiutuminen iltapäivästä.
Iltalenkki 44min, 3.3km, 213kcal, 4.5km/h.
Kevyt ulkoilulenkki.
Piikkimatto 1h.
-------------------
Vko:n 3 saldo:
- 1x kuntosali (48min)
- 3x kävelylenkki/ulkoilu (yht. 3h 24min, 13.8km)
- 4x kuntopyörä (yht. 3h, 64.0km)
- 1x nyrkkeily/potkunyrkkeily (33min)
- 6x piikkimatto (yht. 6h) (kehonhuolto)
- 3x sauna (kehonhuolto)
- 1x kehonhulto (30min) (kehonhuolto)
- 1x hieronta (50min) (kehonhuolto)
- 1x lepopäivä.
Uusi ruokavalio. Paino tippui maanantain 90,5kg sunnuntain 89,0kg, eli -1,5kg. Aloitin viikolla "haasteen", että poljen kuutena päivänä viikossa vähintään 30min kuntopyörää, jos joku päivä jää väliin, voi seuraavana polkea 1h. Tämä 3h tavoite tuli täytettyä ja toimi hyvin ruokavalin kanssa. Tipatonta takana 23 päivää. Meinasin jatkaa tammikuun jälkeen siihen saakka, kunnes tulee eteen tarpeeksi hyvä syy ottaa.
Aamupaino: 88,8kg
Lepopäivä.
Hieronta 50min.
Niska, kallonpohja & hartiat.
Iltasauna.
Piikkimatto 1h.
-------------------
22.1. La
Aamupaino: 89,0kg
(aamu)
Kuntopyörä 1h, 31.5km, 548kcal, 31.5km/h.
Kyläilemään maalle anoppilaan!
Iltasauna.
Tipatonta takana 22 päivää. Myös sikarin poltto jäänyt kokonaan pois! Painoa tullut hyvin alas ruokavalion vaihdoksella.
-------------------
23.1. Su
Aamupaino: 89,0kg
Aamulenkki 1h 40min, 5.5km, 423kcal, 3.3km/h.
Metsälenkki ulkoilut koiran kanssa.
Kotiutuminen iltapäivästä.
Iltalenkki 44min, 3.3km, 213kcal, 4.5km/h.
Kevyt ulkoilulenkki.
Piikkimatto 1h.
-------------------
Vko:n 3 saldo:
- 1x kuntosali (48min)
- 3x kävelylenkki/ulkoilu (yht. 3h 24min, 13.8km)
- 4x kuntopyörä (yht. 3h, 64.0km)
- 1x nyrkkeily/potkunyrkkeily (33min)
- 6x piikkimatto (yht. 6h) (kehonhuolto)
- 3x sauna (kehonhuolto)
- 1x kehonhulto (30min) (kehonhuolto)
- 1x hieronta (50min) (kehonhuolto)
- 1x lepopäivä.
Uusi ruokavalio. Paino tippui maanantain 90,5kg sunnuntain 89,0kg, eli -1,5kg. Aloitin viikolla "haasteen", että poljen kuutena päivänä viikossa vähintään 30min kuntopyörää, jos joku päivä jää väliin, voi seuraavana polkea 1h. Tämä 3h tavoite tuli täytettyä ja toimi hyvin ruokavalin kanssa. Tipatonta takana 23 päivää. Meinasin jatkaa tammikuun jälkeen siihen saakka, kunnes tulee eteen tarpeeksi hyvä syy ottaa.