Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. :boxing2:

amation

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2756
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

21.12. Ke - etätyö
Aamupaino: 89,1kg

(ilta)
Kickboxing 1h.
Youtube, 60min muay thai home workout
- 10min hyppynaru
- 5min venyttely
- 15min varjonyrkkeily (3x5min erä)
- 15min säkki (3x5min erä)
- 10min kuntopiiri
- 5min jäähdyttely/erätauot

Iltasauna.

(Ilta)
Piikkimatto 1h.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2756
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

22.12. To - etätyö

(töiden jälkeen)
Kickboxing 1h.
Youtube, 60min muay thai home workout
- 10min hyppynaru
- 5min venyttely
- 15min varjonyrkkeily (3x5min erä)
- 15min säkki (3x5min erä)
- 10min kuntopiiri
- 5min jäähdyttely/erätauot
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2756
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

23.12. Pe - etätyö

Lepopäivä.


-------------------
24.12. La - Jouluaatto

Aamusauna.

Lepopäivä.

Maalle viettämään Joulua.
Hyvää ja rauhallista Joulua!!



-------------------
25.12. Su - Joulupäivä

Lepopäivä.

Iltasauna.

Maalla Joulunviettoa!


-------------------
Vko:n 50 saldo:
- 2x boxing/kickboxing (yht. 2h)
- 3x sauna (kehonhuolto)
- 1x Yin-jooga (30min) (kehonhuolto)
- 1x venyttely (30min) (kehonhuolto)
- 2x piikkimatto (yht. 2h) (kehonhuolto)
- 5x lepopäivä.

Kevyt lepoviikko. Ensi viikolla treenataan taas kunnolla...
tavoite:
-> 3krt K1-kickboxing
-> 2-3krt kuntosali
-> 3krt venyttely/Yin-jooga
-> 1-2krt lenkkiä/kuntofillaria



-------------------
26.12. Ma - Tapaninpäivä

(päivä)
Kävelylenkki 1h 7min, 6.1km, 397kcal, 5.5km/h.
Kinkunsulatuslenkki!

Kotiutuminen...

(ilta)
Piikkimatto 1h.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2756
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

27.12. Ti - etätyö
Aamupaino: 88,5kg

(töiden jälkeen)
Kickboxing 43min.
Youtube, 43min muay thai home workout
- 10min hyppynaru
- 5min venyttely
- 15min varjonyrkkeily (3x5min erä)
- 10min kuntopiiri
- 3min jäähdyttely/erätauot


(ilta)
Palloilla rullaus 30min.
Niska + hartiat

(ilta)
Piikkimatto 1h.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2756
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

28.12. Ke - etätyö
Aamupaino: 88,9kg

(ilta)
Kävelylenkki 51min, 4.6km, 276kcal, 5.4km/h.

(ilta)
K1-kickboxing 1h 30min.
pistarit ja pädit


-------------------
29.12. To - vapari/saikku

Semisti kipeä.

Lepopäivä.

Päiväunet 3h.

Piikkimatto 1h.

(ilta)
Venyttely 30min.
Alakroppa
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2756
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

30.12. Pe - etätyö

Lepopäivä.

Iltasauna.


-------------------
31.12. La - Uudenvuodenaatto!

Hyvää Uutta Vuotta 2023!!

Lepopäivä.


-------------------
01.01. Su - Uudevuodenpäivä

Lepopäivä.

Piikkimatto 1h.


-------------------
Vko:n 52 saldo:
- 2x boxing/kickboxing (yht. 2h 13min)
- 2x kävelylenkki (yht. 1h 58min, 10.7km)
- 1x sauna (kehonhuolto)
- 1x päiväunet (3h) (kehonhuolto)
- 1x venyttely (30min) (kehonhuolto)
- 1x rullaus (pallot) (30min) (kehonhuolto)
- 5x piikkimatto (yht. 5h) (kehonhuolto)
- 4x lepopäivä.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2756
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

02.01. Ma - etätyö

(ilta)
Ammunta 2h.
Taktinen pistooli (9mm).
Yhden miehen CQB.


(ilta)
Piikkimatto 1h.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2756
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

03.01. Ti - etätyö
Aamupaino: 89,9kg

Aamulenkki 35min, 3.5km, 281kcal, 6.0km/h.

Hieronta 1h.
Käden hermovaivan hoito.

(ilta)
Yin-jooga 27min.
Stress relief & mind.

(ilta)
Piikkimatto 1h.


-------------------
04.01. Ke - toimistolla/asiakkaalla
Aamupaino: 88,0kg

Kävelylenkki 58min, 5.5km, 385kcal, 5.7km/h.

(ilta)
K1-kickboxing 1h.
pistarit ja pädit

Iltasauna.

(ilta)
Piikkimatto 1h.


-------------------
05.01. To - vapaapäivä/talvilomapäivä
Aamupaino: 87,9kg

(aamu)
Piikkimatto 1h.

Päiväunet 1h.

(ilta)
Kävelylenkki 25min, 2.4km, 159kcal, 5.7km/h.

(ilta)
K1-kickboxing 1h 30min.
sparri

(ilta)
Piikkimatto 1h.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2756
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

06.01. Pe - Loppiainen
Aamupaino: 88,1kg

Lepopäivä.

Piikkimatto 1h.

Päiväunet 1h.

Iltasauna.


-------------------
07.01. La

Maalle kylään anoppilaan.

Lepopäivä.

Iltasauna.


-------------------
08.01. Su

Kylässä. Iltasella kotiutuminen...

Boxing 12min.
Hima, refleksipallo
5x2min erä (30s tauot)


(ilta)
Venyttely 34min.
Syvävenyttely + rentoutus

(ilta)
Piikkimatto 1h.


-------------------
Vko:n 1 saldo:
- 3x boxing/kickboxing (yht. 2h 42min)
- 3x kävelylenkki (yht. 1h 58min, 10.4km)
- 1x ammunta (taktinen/toiminnallinen) (2h)
- 3x sauna (kehonhuolto)
- 2x päiväunet (yht. 2h) (kehonhuolto)
- 1x venyttely (34min) (kehonhuolto)
- 1x Yin-jooga (27min) (kehonhuolto)
- 1x hieronta (1h) (kehonhuolto)
- 7x piikkimatto (yht. 7h) (kehonhuolto)
- 2x lepopäivä.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2756
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

09.01. Ma - etätyö
Aamupaino: 88,3kg

Kävelylenkki 48min, 5.1km, 245kcal, 6.4km/h.

Hieronta 1h.
Käden hermovaiva. Niska, rinta ja hartiat.

(ilta)
Piikkimatto 1h.


-------------------
10.01. Ti - etätyö
Aamupaino: 87,4kg

Aamulenkki 25min, 2.5km, 145kcal, 6.0km/h.

(ilta)
Kickboxing 43min.
Hima, youtube, muay thai home workout.
- 10min hyppynaru
- 5min venyttely
- 15min varjonyrkkeily (3x5min erä)
- 10min HIIT-kuntopiiri
- 3min jäähdyttely/erätauot


(ilta)
Piikkimatto 1h.


-------------------
11.01. Ke - toimistolla

(ilta)
Kävelylenkki 1h 20min, 7.6km, 467kcal, 5.7km/h.

(ilta)
K1-kickboxing 1h 15min.
pistarit ja pädit

Iltasauna.

(ilta)
Piikkimatto 1h.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2756
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

12.01. To - etätyö

(ilta)
Kävelylenkki 28min, 2.8km, 178kcal, 6.0km/h.

(ilta)
K1-kickboxing 1h 15min.
sparri

Treeneissä reilun tunnin jälkeen polven torjunta kyynärvarrella ja naps. Ensiavussa meni puolille öin. Oikean käden kyynärlyyn murtuma. Käsi kipsissä rystysistä olkapäähän seuraavat 4-5vk:a. prrkklle!!


-------------------
13.01. Pe - saikku

Lepopäivä.

Päiväunet 2h.


-------------------
14.01. La

Lepopäivä.

Päiväunet 2h.


-------------------
15.01. Su

Lepopäivä.

(aamupäivä)
Päiväunet 2h.

(iltapäivä)
Päiväunet 1h 30min.


-------------------
Vko:n 2 saldo:
- 3x boxing/kickboxing (yht. 3h 13min)
- 4x kävelylenkki (yht. 3h 3min, 17.9km)
- 1x sauna (kehonhuolto)
- 4x päiväunet (yht. 7h 30min) (kehonhuolto)
- 1x hieronta (1h) (kehonhuolto)
- 3x piikkimatto (yht. 3h) (kehonhuolto)
- 3x lepopäivä.

Hyvin alkanyt treenijakso meni pilalle. Olin ajatellut panostaa K1:n täysillä ja katsoa miten kehittyy. Nyt parin kuukauden pakkotauko. Tavoittelen tänä aikana parempaa venyvyyttä, kehonhuoltoa, opiskelen kaksi kätiseksi ja henkinen vahvistuminen.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2756
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

16.01. Ma - saikku day#4

Lepopäivä.

Päiväunet 2h.

Kipuja! Harmitusta! Väsymystä.
Vasurilla kirjoittamisen harjoittelua. Vaikeaa... Tietokoneella toimiminen vasurilla menee jo ihan kivasti. Pukeminen ja sun muut arkijutut harjoittelussa. Vakuutuasioiden hoitoa ja työjuttuja valmistellen 1kk saikkuun.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2756
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

17.01. Ti - saikku day#5

Aamulenkki 25min, 2.5km, 137kcal, 6.0km/h.

Lepopäivä.

Päiväunet 1h 30min.

Piikkimatto 1h.


-------------------
18.01. Ke - saikku day#6

Lepopäivä.

Piikkimatto 1h.

Kädessä kivut jatkuu. Hitusen parempi. Saunavuorolla eka suihku viikkoon kipsi pussitettuna! Jee! Tähän saakka menty kosteuspyyhkeillä...
Ensimmäinen viikko takana murtumaa!
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2756
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

19.01. To - saikku day#7
Aamupaino: 89,7kg

Lepopäivä.

(aamupäivä)
Piikkimatto 1h.

Päiväunet 1h 30min.

Venyttely 10min.
Jostain se on aloitettava. Alakropan herättelyä!

(iltapäivä)
Piikkimatto 1h.
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2756
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

20.01. Pe - saikku day#8
Aamupaino: 88,4kg

(aamupäivä)
Piikkimatto 1h.

Päiväunet 1h 30min.

Boxing 10min.
yhden käden varjonyrkkeily

Venyttely 10min.
alakropan venyttely

Lepopäivä.


-------------------
21.01. La - saikku day#9
Aamupaino: 88,2kg

Kyläilemään maalle anoppilaan.

(aamu)
Piikkimatto 1h.

Boxing 20min.
yhden käden varjonyrkkeily ja refleksipallo


-------------------
22.01. Su - saikku day#10

Kylässä maalla...

Aamulenkki 45min, 1.5km, 164kcal, 2.0km/h.
koiran kanssa

Piikkimatto 1h.


-------------------
Vko:n 3 saldo:
- 2x boxing/kickboxing (yht. 30min)
- 2x kävelylenkki (yht. 1h 10min, 4.0km)
- 4x päiväunet (yht. 6h 30min) (kehonhuolto)
- 2x venyttely (yht. 20min) (kehonhuolto)
- 8x piikkimatto (yht. 8h) (kehonhuolto)
- 5x lepopäivä.

10pv murtumaa ja kipsiä takana. Kivut hieman helpottanut. Tottunut toimimaan vasurilla. Silti ketuttaa ja harmittaa huolella...

Seuraajat

Kuvake
amation