Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle.
amation
Valvoja: Valvoja
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2829
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
10.11. Pe - etätyö
Aamupaino: 86,7kg
Parantelua ja viimeisten oireiden hoitoa.
(aamu)
Kävelylenkki 30min, 2.5km, ks:120, 146kcal, 5.0km/h.
Kevyt.
Lepopäivä.
Venyttely 15min.
Alavartalo (jalat).
-------------------
11.11. La
Lepopäivä.
Kevyttä oloa ja oireiden poistumisen odottelua.
(aamupäivä)
Piikkimatto 1h.
Kävelylenkki 30min, 2.5km, ks:115, 129kcal, 5.0km/h.
Kevyt.
Päiväunet 1h.
-------------------
12.11. Su
Lepoa ja siivousta.
Lepopäivä.
Piikkimatto 1h.
-------------------
Vko:n 45 saldo:
- 4x kävelylenkki (2h 9min, 11.2km)
- 7x piikkimatto (yht. 7h) (kehonhuolto)
- 1x sauna (kehonhuolto)
- 1x venyttely (15min) (kehonhuolto)
- 1x päiväuni (1h) (kehonhuolto)
- 2x sairauspäiviä/saikkua
- 6x lepopäivä.
Koronan parantelua. Pakkolepoa.
Aamupaino: 86,7kg
Parantelua ja viimeisten oireiden hoitoa.
(aamu)
Kävelylenkki 30min, 2.5km, ks:120, 146kcal, 5.0km/h.
Kevyt.
Lepopäivä.
Venyttely 15min.
Alavartalo (jalat).
-------------------
11.11. La
Lepopäivä.
Kevyttä oloa ja oireiden poistumisen odottelua.
(aamupäivä)
Piikkimatto 1h.
Kävelylenkki 30min, 2.5km, ks:115, 129kcal, 5.0km/h.
Kevyt.
Päiväunet 1h.
-------------------
12.11. Su
Lepoa ja siivousta.
Lepopäivä.
Piikkimatto 1h.
-------------------
Vko:n 45 saldo:
- 4x kävelylenkki (2h 9min, 11.2km)
- 7x piikkimatto (yht. 7h) (kehonhuolto)
- 1x sauna (kehonhuolto)
- 1x venyttely (15min) (kehonhuolto)
- 1x päiväuni (1h) (kehonhuolto)
- 2x sairauspäiviä/saikkua
- 6x lepopäivä.
Koronan parantelua. Pakkolepoa.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2829
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
13.11. Ma - etätyö
Aamupaino: 87,7kg
Aamulenkki 44min, 3.7km, ks:112, 276kcal, 5.0km/h.
Iltalenkki 30min, 2.5km, ks:110, 120kcal, 5.0km/h.
-------------------
14.11. Ti - lomapäivä
Aamupaino: 86,1kg
Aamulenkki 34min, 2.8km, ks:105, 353kcal, 5.0km/h.
Piikkimatto 1h.
Päiväunet 3h.
-------------------
15.11. Ke - lomapäivä
Aamupaino: 85,6kg
(päivä)
Piikkimatto 1h.
Päiväunet 1h 30min.
(ilta)
Boxing 37min.
Kotona säkkiä. 2min lämpö ja 7x5min erää (1min erätauot).
Lyönnit, vastalyönnit, blokit ja väistöt.
Iltasauna.
Aamupaino: 87,7kg
Aamulenkki 44min, 3.7km, ks:112, 276kcal, 5.0km/h.
Iltalenkki 30min, 2.5km, ks:110, 120kcal, 5.0km/h.
-------------------
14.11. Ti - lomapäivä
Aamupaino: 86,1kg
Aamulenkki 34min, 2.8km, ks:105, 353kcal, 5.0km/h.
Piikkimatto 1h.
Päiväunet 3h.
-------------------
15.11. Ke - lomapäivä
Aamupaino: 85,6kg
(päivä)
Piikkimatto 1h.
Päiväunet 1h 30min.
(ilta)
Boxing 37min.
Kotona säkkiä. 2min lämpö ja 7x5min erää (1min erätauot).
Lyönnit, vastalyönnit, blokit ja väistöt.
Iltasauna.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2829
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
17.11. Pe - etätyö
Aamusali 52min.
ylävartalo
#1
(töiden jälkeen)
Piikkimatto 1h.
Päiväunet 1h 30min.
Iltasauna.
Noin kk nukkunut läheisen sairastumisen vuoksi 4-6h/yö. Tänään paha päivä. Koitetaan sinnitellä...
-------------------
18.11. La
Lepopäivä.
Päiväunet 2h.
Iltasauna.
-------------------
19.11. Su
Kevyt aamukävely 33min, 1.5km, 129kcal, 2.7km/h.
Maasto, koiran kanssa.
Lepopäivä.
Piikkimatto 1h.
Univelka kasaantuu.
-------------------
Vko:n 46 saldo:
- 1x boxing/kickboxing (37min)
- 1x kuntosali (52min)
- 4x kävelylenkki (2h 21min, 10.5km)
- 6x piikkimatto (yht. 6h) (kehonhuolto)
- 3x sauna (kehonhuolto)
- 5x päiväuni (yht. 8h 30min) (kehonhuolto)
- 3x lepopäivä.
Läheisen sairastuminen ja univelka. Viisi viikkoa unta 4-6h/yö.
Aamusali 52min.
ylävartalo
#1
(töiden jälkeen)
Piikkimatto 1h.
Päiväunet 1h 30min.
Iltasauna.
Noin kk nukkunut läheisen sairastumisen vuoksi 4-6h/yö. Tänään paha päivä. Koitetaan sinnitellä...
-------------------
18.11. La
Lepopäivä.
Päiväunet 2h.
Iltasauna.
-------------------
19.11. Su
Kevyt aamukävely 33min, 1.5km, 129kcal, 2.7km/h.
Maasto, koiran kanssa.
Lepopäivä.
Piikkimatto 1h.
Univelka kasaantuu.
-------------------
Vko:n 46 saldo:
- 1x boxing/kickboxing (37min)
- 1x kuntosali (52min)
- 4x kävelylenkki (2h 21min, 10.5km)
- 6x piikkimatto (yht. 6h) (kehonhuolto)
- 3x sauna (kehonhuolto)
- 5x päiväuni (yht. 8h 30min) (kehonhuolto)
- 3x lepopäivä.
Läheisen sairastuminen ja univelka. Viisi viikkoa unta 4-6h/yö.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2829
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
20.11. Ma - saikku
(ilta)
Kuntofillarointi himassa 40min, 20.0km, ks:110, 253kcal, 30.0km/h.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
21.11. Ti - saikku
Aamulenkki 30min, 2.5km, 120kcal, 5.0km/h.
(aamu)
Piikkimatto 1h.
Lepopäivä.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
22.11. Ke - saikku
Aamupaino: 87,1kg
Aamulenkki 30min, 2.5km, 125kcal, 5.0km/h.
(ilta)
Kuntopyörä 30min, 14.9km, ks:110, 230kcal, 29.8km/h.
Kevyt. Ennen saunaa.
Iltasauna.
(ilta)
Kuntofillarointi himassa 40min, 20.0km, ks:110, 253kcal, 30.0km/h.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
21.11. Ti - saikku
Aamulenkki 30min, 2.5km, 120kcal, 5.0km/h.
(aamu)
Piikkimatto 1h.
Lepopäivä.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
22.11. Ke - saikku
Aamupaino: 87,1kg
Aamulenkki 30min, 2.5km, 125kcal, 5.0km/h.
(ilta)
Kuntopyörä 30min, 14.9km, ks:110, 230kcal, 29.8km/h.
Kevyt. Ennen saunaa.
Iltasauna.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2829
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
23.11. To - saikku
Aamupaino: 87,0kg
Kävelylenkki 1h 6min, 6.4km, ks:125, 416kcal, 5.8km/h.
Piikkimatto 1h.
Ilta pyöräily 29min, 5.1km, 263kcal, 10.6km/h.
Pyöräilykauden avaus. Pyörän pikahuolto. Pyörän testaus.
Aamupaino: 87,0kg
Kävelylenkki 1h 6min, 6.4km, ks:125, 416kcal, 5.8km/h.
Piikkimatto 1h.
Ilta pyöräily 29min, 5.1km, 263kcal, 10.6km/h.
Pyöräilykauden avaus. Pyörän pikahuolto. Pyörän testaus.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2829
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
24.11. Pe - saikku
Aamulenkki 30min, 2.5km, 5.0km/h.
Iltalenkki 49min, 4.7km, ks:124, 313kcal, 5.8km/h.
Iltasauna.
Lähikuppilaan nollaamaan!
-------------------
25.11. La
Darrapäivä. Huh!
Lepopäivä.
Piikkimatto 1h.
Aamulenkki 30min, 2.5km, 5.0km/h.
Iltalenkki 49min, 4.7km, ks:124, 313kcal, 5.8km/h.
Iltasauna.
Lähikuppilaan nollaamaan!
-------------------
25.11. La
Darrapäivä. Huh!
Lepopäivä.
Piikkimatto 1h.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2829
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
26.11. Su
Aamulenkki 51min, 5.1km, 353kcal, 6.0km/h.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
Vko:n 47 saldo:
- 6x kävelylenkki (yht. 4h 16min, 23.7km)
- 2x kuntopyörä (yht. 1h 10min, 34.9km)
- 1x pyöräily (29min, 5.1km)
- 6x piikkimatto (yht. 6h) (kehonhuolto)
- 2x sauna (kehonhuolto)
- 2x lepopäivä
- 5x saikkupäiviä.
Saikulla koko viikko. Oma jaksaminen koituksella. Loppuviikkoa kohti tilanne kohenui ja unta normaalista ja enemmän. Ensi viikolla kokeillaan töihin paluuta. Treenejä lisätään myös.
Aamulenkki 51min, 5.1km, 353kcal, 6.0km/h.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
Vko:n 47 saldo:
- 6x kävelylenkki (yht. 4h 16min, 23.7km)
- 2x kuntopyörä (yht. 1h 10min, 34.9km)
- 1x pyöräily (29min, 5.1km)
- 6x piikkimatto (yht. 6h) (kehonhuolto)
- 2x sauna (kehonhuolto)
- 2x lepopäivä
- 5x saikkupäiviä.
Saikulla koko viikko. Oma jaksaminen koituksella. Loppuviikkoa kohti tilanne kohenui ja unta normaalista ja enemmän. Ensi viikolla kokeillaan töihin paluuta. Treenejä lisätään myös.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2829
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
28.11. Ti - etätyö
(töiden jälkeen)
Pyöräily 39min, 6.9km, 354kcal, 10.6km.
(ilta)
Kuntopyörä 30min, 14.3km, 187kcal.
Kotona. Kevyet intervallit.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
29.11. Ke - etätyö
(töiden jälkeen)
Piikkimatto 1h.
(töiden jälkeen)
Päiväuni 1h.
(ilta)
K1-kickboxing 1h 30min.
Pädit ja pistarit.
Iltasauna.
-------------------
30.11. To - etätyö
(töiden jälkeen)
Päiväuni 30min.
Kävelylenkki 32min, 3.2km, 209kcal, 6.0km/h.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
1.12. Pe - etätyö
Lepopäivä.
Piikkimatto 1h.
Iltasauna.
Aivan puhki. WZ2:sta kavereiden kanssa Xboxilla ja muutama bisse.
-------------------
2.12. La
Aamulenkki 48min, 4.8km, 335kcal, 6.0km/h.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
Asioiden hoitoa. Henkisesti loppu! TV:tä ja nukkumaan ajoissa. Puhelin äänettömälle.
(töiden jälkeen)
Pyöräily 39min, 6.9km, 354kcal, 10.6km.
(ilta)
Kuntopyörä 30min, 14.3km, 187kcal.
Kotona. Kevyet intervallit.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
29.11. Ke - etätyö
(töiden jälkeen)
Piikkimatto 1h.
(töiden jälkeen)
Päiväuni 1h.
(ilta)
K1-kickboxing 1h 30min.
Pädit ja pistarit.
Iltasauna.
-------------------
30.11. To - etätyö
(töiden jälkeen)
Päiväuni 30min.
Kävelylenkki 32min, 3.2km, 209kcal, 6.0km/h.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
1.12. Pe - etätyö
Lepopäivä.
Piikkimatto 1h.
Iltasauna.
Aivan puhki. WZ2:sta kavereiden kanssa Xboxilla ja muutama bisse.
-------------------
2.12. La
Aamulenkki 48min, 4.8km, 335kcal, 6.0km/h.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
Asioiden hoitoa. Henkisesti loppu! TV:tä ja nukkumaan ajoissa. Puhelin äänettömälle.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2829
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
3.12. Su
(ilta)
Pyörälenkki 25min, 5.3km, 303kcal, 12.7km/h.
Olipas raskas keli polkea. Ja kylmä!
(ilta)
K1-kickboxing 1h 30min.
Vapaavuoro. Muutama erä varjoa, säkkiä, pädejä ja 2x3min erä kevyttä sparria. Kunnon venyttelyt.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
Vko:n 48 saldo:
- 2x boxing/kickboxing (yht. 3h)
- 2x kävelylenkki (yht. 1h 20min, 8.0km)
- 2x kuntopyörä (yht. 1h, 28.1km)
- 2x pyöräily (yht. 1h 4min, 12.2km)
- 7x piikkimatto (yht. 7h) (kehonhuolto)
- 3x päiväunet (yht.2h 30min) (kehonhuolto)
- 2x sauna (kehonhuolto)
- 1x lepopäivä.
Puhki poikki, mutta koitetaan jaksaa...
(ilta)
Pyörälenkki 25min, 5.3km, 303kcal, 12.7km/h.
Olipas raskas keli polkea. Ja kylmä!
(ilta)
K1-kickboxing 1h 30min.
Vapaavuoro. Muutama erä varjoa, säkkiä, pädejä ja 2x3min erä kevyttä sparria. Kunnon venyttelyt.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
Vko:n 48 saldo:
- 2x boxing/kickboxing (yht. 3h)
- 2x kävelylenkki (yht. 1h 20min, 8.0km)
- 2x kuntopyörä (yht. 1h, 28.1km)
- 2x pyöräily (yht. 1h 4min, 12.2km)
- 7x piikkimatto (yht. 7h) (kehonhuolto)
- 3x päiväunet (yht.2h 30min) (kehonhuolto)
- 2x sauna (kehonhuolto)
- 1x lepopäivä.
Puhki poikki, mutta koitetaan jaksaa...
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2829
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
4.12. Ma - etätyö
Aamupaino: 87,5kg
Olisi ollut K1 treenit illalla, mutta voimavarat eivät riittäneet. Lepopäivä oli pakko pitää.
Piikkimatto 1h.
Lepopäivä.
Aamupaino: 87,5kg
Olisi ollut K1 treenit illalla, mutta voimavarat eivät riittäneet. Lepopäivä oli pakko pitää.
Piikkimatto 1h.
Lepopäivä.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2829
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
5.12. Ti - etätyö
Iltalenkki 47min, 4.5km, 330kcal, 5.8km/h.
Piti käydä juhlasta pokkaamassa ylennys vääpelikisi.
-------------------
6.12. Ke - itsenäisyyspäivä / vapaata
Aamulenkki 50min, 5.0km, 346kcal, 6.0km/h.
Iltasauna.
Itsenäisyyspäivän viettoa! Hyvää ruokaa ja juomaa...
Raskasta viettää tällä kertaa yksin.
-------------------
7.12. To - saldovapaa
(aamu)
Kickboxing 1h.
Kotona. Tiukkaa varjoa muutama erä. Varjoa lisäpainolla muutama.
Tukevia kuntoiluliikkeitä omalla painolla ja loppuun venyttely. Toimi ja hiki lensi!
(potkunyrkkeilyn perään)
Kuntopyörä 30min, 16.9km, 196kcal, 33.8km/h.
Niin lujaa ja pitkälle, kuin 30min pääsin.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
Iltalenkki 47min, 4.5km, 330kcal, 5.8km/h.
Piti käydä juhlasta pokkaamassa ylennys vääpelikisi.
-------------------
6.12. Ke - itsenäisyyspäivä / vapaata
Aamulenkki 50min, 5.0km, 346kcal, 6.0km/h.
Iltasauna.
Itsenäisyyspäivän viettoa! Hyvää ruokaa ja juomaa...
Raskasta viettää tällä kertaa yksin.
-------------------
7.12. To - saldovapaa
(aamu)
Kickboxing 1h.
Kotona. Tiukkaa varjoa muutama erä. Varjoa lisäpainolla muutama.
Tukevia kuntoiluliikkeitä omalla painolla ja loppuun venyttely. Toimi ja hiki lensi!
(potkunyrkkeilyn perään)
Kuntopyörä 30min, 16.9km, 196kcal, 33.8km/h.
Niin lujaa ja pitkälle, kuin 30min pääsin.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2829
- Lauteille: Helmikuu 2009
- Paikkakunta: Jyväskylä
- Etulaji: K1-Kickboxing
- Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.
amation
8.12. Pe - etätyö
Aamulenkki 30min, 3.1km, 242kcal, 6.0km/h.
(aamu)
Hieronta 50min.
Selkä, hartiat, niska ja kallonpohja.
(ilta)
Kävelylenkki 48min, 4.9km, 347kcal, 6.1km/h.
Iltasauna.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
9.12. La
Kävelylenkki 50min, 3.3km, 236kcal, 4.0km/h.
Siskon koirien kanssa maastossa. Kevyt.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
Lepopäivä.
-------------------
10.12. Su
Kävelylenkki 1h 13min, 7.1km, 476kcal, 5.8km/h.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
Vko:n 49 saldo:
- 6x kävelylenkki (yht. 4h 58min, 27.9km)
- 1x boxing/kickboxing (1h)
- 1x kuntopyörä (30min, 16.9km)
- 5x piikkimatto (yht. 5h) (kehonhuolto)
- 2x sauna (kehonhuolto)
- 1x hieronta (50min) (kehonhuolto)
- 2x lepopäivä.
Taas uusi viikko usvassa. Parempaa päin. Puoliso vieläkin sairaalassa.
Aamulenkki 30min, 3.1km, 242kcal, 6.0km/h.
(aamu)
Hieronta 50min.
Selkä, hartiat, niska ja kallonpohja.
(ilta)
Kävelylenkki 48min, 4.9km, 347kcal, 6.1km/h.
Iltasauna.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
9.12. La
Kävelylenkki 50min, 3.3km, 236kcal, 4.0km/h.
Siskon koirien kanssa maastossa. Kevyt.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
Lepopäivä.
-------------------
10.12. Su
Kävelylenkki 1h 13min, 7.1km, 476kcal, 5.8km/h.
(ilta)
Piikkimatto 1h.
-------------------
Vko:n 49 saldo:
- 6x kävelylenkki (yht. 4h 58min, 27.9km)
- 1x boxing/kickboxing (1h)
- 1x kuntopyörä (30min, 16.9km)
- 5x piikkimatto (yht. 5h) (kehonhuolto)
- 2x sauna (kehonhuolto)
- 1x hieronta (50min) (kehonhuolto)
- 2x lepopäivä.
Taas uusi viikko usvassa. Parempaa päin. Puoliso vieläkin sairaalassa.