Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. :boxing2:

amation

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2709
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

03.07.2009 Pe (Loma) (Tukholma, Ruotsi)
Pikku flunssa päällä.
Kiertelyä keskustassa ja kaupoissa yli 5h, eli kilometrejä varmaankin kertyi ;)
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2709
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

04.07.2009 La (Loma) (Tukholma, Ruotsi)
Kiertelyä ja shoppailua Tukholman keskustassa yli 8h (Naiset!! ;) ...kello pelasti). Kilometrejä kertyi mittariin muutama lisää... ja jalat huutaa apua!!
Lievä flunssa vieläkin päällä...mutta se ei menoa haittaa 8-)
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2709
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

05.07.2009 Su (Loma) (Tukholma, Ruotsi)
Aamusta junalla Barkarbyn Outlet-kaupoille pyörimään koko päiväks...illalla steppailua vanhassa kaupungissa ristiin rastiin! Hyvää ruokaa ja juomaa...pikku nuha vieläkin vaivaa!

06.07.2009 Ma (Loma) (Tukholma, Ruotsi)
Aamulla veneellä kiertoajelu Tukholman vesissä, jonka jälkeen kiertelyä cityssä...välikuolema ja takas kylille! Lievä nuha tuntuu.

Kilometrejä kertynyt taas parissa päivässä tuhottomasti...luulempa, että kulutus on tällä reissulla ollu aikamoinen. Ruokailtu nimittäin aika kevyesti... Huomenna laivalla kohti kotia. Onneks flunssa on kohta ohi ja levättyäkin on tullut...kotona pääsee taas treenaamaan huolella!!! :D
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2709
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

07.07.2009 Ti (Loma) (Tukholma, Ruotsi)
Aamulla klo 04:50 ylös ja seiskalta seilaamaan kohti Suomea... Loppupäivä lepäilyä ja matkustusta. Kotona klo 00:30! Kyllä uni maistu! Flunssan/nuhan kymmenes päivä päällä :(
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2709
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

08.07.2009 Ke (Loma)
Paino: 84,4kg (Lomapaino ;))

Yskäntynkää vieläkin, mut nyt meni hermo ja pakko tehdä jotain...jatkoin punnerrus ja istumaannousu -haasteita viikosta 2, päivä 3! Tällä vko:lla vielä välitesti ja jatkan maanantaina haasteita viikosta 3.

Haaste vko2 - pv3
Aamu:
Punnerrukset 16+17+14+14+25 (86)
Istumaannousut 24+25+21+21+35 (126)

Illalla kävelylenkki 1h 10min, ks:99 (max.131), 341kcal (TE1.2), 6.5km
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2709
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

09.07.2009 To (Loma)
Paino: 84,1kg
Aamulenkki (käppäily) 1h 10min, ks:96 (max.128), 252kcal (TE1.1), 6.5km
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2709
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

10.07.2009 Pe (Loma)
Paino: 83,2kg
Juoksulenkki aamulla 41min, ks:164 (max.191), 601kcal (TE5.0), 7.0km

Haaste välitestit
Punnerrukset x40
Istumaannousut x60
(putkeen puhtaasti ilman taukoja)

Palauttava iltalenkki kävellen 1h, ks:103 (max.129), 267kcal (TE1.2), 5.7km

Aivan mahtavaa päästä liikkumaan taas...!!!! :smt003
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2709
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

11.07.2009 La (Loma)
Paino: 82,8kg
Kuntopyöräily aamulla 30min, ks:136 (max.178), 285kcal (TE3.0), 15.6km
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2709
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

12.07.2009 Su (Loma)
Paino: 82,2kg
Laitoin tuossa torstaina ruokavalion uusiks ja näyttäs lähteneen paino kivasti laskuu. Tätytyypä siis jatkaa samalla ruokavaliolla myös tästäkin eteenpäin...

Eli ruokailumuutoksesta 4 päivää ja paino 84,1kg -> 82,2kg (-1,9kg)!

Kävelylenkki 1h 10min, ks:95 (max.120), 311kcal (TE1.1), 6.7km
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2709
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

13.07.2009 Ma (Loma)
Kuntopyörä 30min, ks:130 (max.173), 250kcal (TE3.0), 15.6km

Fysioterapia 45min (niska ja hartia)
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2709
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

14.07.2009 Ti (Loma)
Weight: 82,2kg

Haaste vko3 - pv1
Aamu:
Punnerrukset 14+18+14+14+20 (80)
Istumaannousut 21+27+21+21+30 (120)

Iltapäivällä sulista 2-pelinä 1h 3min, ks:131 (max.169), 557kcal (TE2.8)
Rentoa peliä... Voitin erin 5-0! :D
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2709
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

15.07.2009 Ke (Loma)
Paino: 81,9kg
Aamulla juoksulenkki 1h 41min, ks:139 (max.176), 1028kcal (TE3.0), 12.6km
(Jyväskylän keskusta-Tiituspohja)

Iltapäivällä sulkapalloa 4-pelinä 1h 38min, ks:138 (max.193), 967kcal (TE3.4)
(Voitot erin 5-2)
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2709
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

16.07.2009 To (Loma)
Jalat aika poikki eilisestä suliksesta ja lenkistä, jotes päätin antaa niihen levätä!! Haasteet kuitenkin tein...

Haaste vko3 - pv2
Iltapäivä:
Punnerrukset 20+25+15+15+25 (100)
Istumaannousut 30+38+23+23+40 (154)

Muuten päivä meni chillaillen ja rästihommia duunaillen...

27.7. Maanantaina pitäis lähtee kohti Kiinaa työmatkalle. Hotellilla on kuulemma kuntosali, mikä on hienompi homma! Täytyy yrittää ehtiä treenailla sieläkin jos aika ja ja energia antaa myöten... Ja tietysti jatkaa päiväkirjan pitoa...
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2709
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

17.07.2009 Pe (Loma)
Paino: 82,3kg
Aamulenkki kävellen 1h 10min, ks:98 (max.144), 328kcal (TE1.3), 6.5km

Iltapäivällä treenit kotona käsipainoilla 1h 21min, ks:121 (max.171), 614kcal (TE2.2)
- 10min lämmittely kuntopyörällä (5,5km)
- 5min keppijumppa
- venyttely ja nivelten pyörittely
- kyljet 3x20/puoli (17,5kg)
- olkapäät 3x15 (8kg)
- ojentajat 3x15/käsi (8kg)
(kokeilen soveltaen muutamaa kahvakuula liikkeitä)
- heilutus 3x15 (17,5kg) (kylläpä nostaakin sykettä...)
- rinnalleveto 3x10/puoli (17,5kg)
- työntö 3x10/puoli (17,5kg) (lähtee muuten kuula hankintalistalle!)
(HUH HUH! PLÄÄÄH!)
- 5min varjonyrkkeily :boxing2:
- venyttely

(17,5kg on painavin käsipaino hallussa, mutta tuntu riittävän loistavasti... :D )
Kuvake
amation
kylkeenpotkija
Viestit: 2709
Lauteille: Helmikuu 2009
Paikkakunta: Jyväskylä
Etulaji: K1-Kickboxing
Takalajit: Karate, Muay Thai & P.D.F.S.

amation

Viesti amation »

18.07.2009 La (Loma)
Tuli heitettyä eilen baarikierros ja tänään vietettiin darrapäivää...

Lepäilyä ja herkuttelua ;)

Paikat on tosi jumissa perjantain käsipainoilla heilumisesta. Voi johtua tietty siitäkin, et on kulunu jo yli pari viikkoa viimeisestä punttitreenistä?! Tehokaalta se ainakin tuntu...täytynee tehä saman tyyppistä heilumista myös ens vko:lla!

Seuraajat

Kuvake
amation