Punttitreeni ja kamppailuharjoittelu

[Andy]

En oikein voi nähdä tuota järkevänä jaotteluna, kun eihän kaikkia tarvittavia fyysisiä ominaisuuksia voi millään treenata yhtaikaa. Perusvoima javoimakestävyys nyt vielä menee, mutta kai pika- ja räjähtävää voimaakin olisi hyvä jossain vaiheessa treenata? Etkä voi tehdä sitä samaan aikana kuin kestävyysominaisuuksia, koska se ei oikein tue kokonaisuutta. Lisäksi olet noilla voimatreeneillä jatkuvasti jumissa mikä tuo ongelmia tekniikkaan. Siksi ehdottomasti suosittelisin jonkinlaista kausijakoa.

[tohtorismies]

Siksi minä ehdotinkin sitä less is more ajattelua. Ei jollain kolme äx kuus ja kolme liikettä per treeni mene jumiin. Päin vastoin. Joku rive nyt toimii aika rankkana räjähtävyys harjoitteena vai?

[Andy]

Toimii ja panin sen merkille. Mutta jos samaan aikaan yritetään kehittää voimakestävyyttä niillä Svedbergin sarjoilla, niin ei se kyllä oikein hyvin toimi.

[tohtorismies]

Kyllä se fudaa, aika helkkarin monella painijalla (siis ihan oikeilla) on moisen tyyppistä komboa käytössä.

Itse en ole oikea painija taikka potkun huippumestarismiehiin millään tapaa verrattava kamppailija mutta näin harrastellessa olen huomannut moisen toimivan vallan hyvin kunhan vain sovittaa volyymin ja intensiteetin itselleen sopivaksi.

Kait ne oikeat urheilijat juurikin syklittää niitä treenejään kisojen mukaan. Mutta tärkeintä kaikesta on varmaankin se että löytää suhteellisen järkevän ohjelma rungon ja paukuttelee menemään.

Enamaitti kirjoitteli joskus aiheesta juurikin niin että se konsistenssi harjoittelussa on tärkein ja se että se tukee harjoittelua. Monen huipun treeni on ollut kaukana optimaalisesta mutta ne on vaan paukuttanut menemään ja tulokset fysiikkaan ovat tulleet väksin kuukausien ja vuosien saatossa.

Samaa mieltä mutta eri mieltä.

[Andy]

Toki tarpeeksi treenaamalla jonkinlaista kehitystä tapahtuu, mutta oikein tekemällä se kehitys on nopeampaa. Olen jonkin verran lukenut valmennusoppaita, mutten ole koskaan minkään urheilulajin yhteydessä törmännyt sellaiseen että ympäri vuoden samalla tavalla treenaamista pidettäisiin edes vaihtoehtona.

[mikael_j]

Minkälaista settiä Andy sitten suosittelee? x-kuukausi tuota voimatreeniä pari kertaa viikkoon, jonka jälkeen x-kuukausi lajinomaista treeniä (esim. Svedberg) pari kertaa viikossa? Tämä on tosiaan itselle täysin vierasta aluetta, koska ikäni olen tehnyt bodaustyylistä treeniä..

[Andy]

En ole BJJ-valmentaja enkä tunne sen lajin fyysisiä vaatimuksia kovinkaan hyvin. Siksi en rupea suosittelemaan mitään tiettyä ohjelmaa, kun en osaa. En myöskään tunne sinun ominaisuuksiasi, mikä on tietysti ihan välttämätön tieto fyysisen harjoittelun suunnitteluun.

Kuitenkin lähtökohtana pitäisi olla se, että tiedostetaan mikä on kauden päätavoite ja yritetään ajoittaa kuntohuippu siihen. Ja onko muita tärkeitä kilpailuita, joissa pitäisi olla ainakin hyvässä sikussa jos ei ihan täydellisessä. Kun nämä on selvillä, voidaan alkaa rakentaa harjoituskausien ajoitusta.

[obmijoy]

Andy.lla asiaa

katso toi viimeinen ekana eli käy tämä viesti läpi lopusta alkuun päin
omani
laitan linkit etten sotke turhaa moneen paikkaan
http://www.potku.net/forum/viewtopic.ph ... 15#p670915" onclick="window.open(this.href);return false;

yksinsvedu1
http://www.potku.net/forum/viewtopic.ph ... 80#p570856" onclick="window.open(this.href);return false;
yksinsvedu2
http://www.potku.net/forum/viewtopic.ph ... 80#p573976" onclick="window.open(this.href);return false;

kiekonheit
http://www.potku.net/forum/viewtopic.ph ... 50#p545132" onclick="window.open(this.href);return false;

katso video
http://www.potku.net/forum/viewtopic.ph ... 40#p619593" onclick="window.open(this.href);return false;

" onclick="window.open(this.href);return false;
" onclick="window.open(this.href);return false;!
" onclick="window.open(this.href);return false;

näin kait tekisin jos nuori viellä olisin
http://www.potku.net/forum/viewtopic.ph ... 10#p558218" onclick="window.open(this.href);return false;

[obmijoy]

http://www.potku.net/forum/viewtopic.ph ... 02#p671102" onclick="window.open(this.href);return false;

se vuoden treeni jaksotus kisaavalle urheilijalle esim Kick boxinkiin ois ihan hyvä tietää jokaisen kampailijan jos siitä voisi rakentaa treenipainotuksen esim BJJ:n