Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. :boxing2:

Nuoren lihastreeni

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Kuvake
sivarinlötkö
päähänpotkija
Viestit: 6855
Lauteille: Kesäkuu 2005

Nuoren lihastreeni

Viesti sivarinlötkö »

Jeps :) Mutta onhan tuo kehitys hitaampaa vanhemmiten. Muistan kuinka 15-vuotiaana hauikset turposivat kuin pullataikina enkä tiennyt treenaamisista yhtään mitään. Alkuinnostukseen se sitten jäikin.
Vili Tarkiainen
kylkeenpotkija
Viestit: 1475
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Riihimäki

Nuoren lihastreeni

Viesti Vili Tarkiainen »

:) Nimenomaan,aloittelun piikkiin menee ekat sentit ja kilot. Kyllä se siitä hankaloituu, mutta sen arvoista on. :) Eläkä sitten Nikke hormooneihin koske, on mulla tuttuja jotka on kokeillu, kuurin kun lopetat viikossa lähtee ne nopeasti hankitut sentit käsistä pois. Puhdasta ruokaa ja treeniä,helvetti. Jotkut tutut on vähän jälkeenjääneitä,heppahorkkien käytön jälkeen, vuosia jo käyttäneet. Eivät ihan aina perillä asioista ole.
Kuvake
SJR
munillepotkija
Viestit: 941
Lauteille: Kesäkuu 2007
Paikkakunta: Helsinki

Nuoren lihastreeni

Viesti SJR »

Tossa iässähän sä venyt valtavasti senttejä vuodessa, taitaa sieltä se suurin syy löytyä. :) Tuossa pituuskasvun vaiheessa ei taida pahemmin ruoka tai puntti vaikuttaa. Eli unohda mieluummin puntti ja keskity lajitreeniin (jos lajissa menestyminen on se mitä haluat), lihasmassaa alkaa kertyä kyllä itsestäänkin sitten myöhemminkin.
Vili Tarkiainen
kylkeenpotkija
Viestit: 1475
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Riihimäki

Nuoren lihastreeni

Viesti Vili Tarkiainen »

Millä perusteella ei vaikuta? Kasvoinhan minäkin oikein kiitettävästi, tuossa viiden vuoden aikana pituutta. Voimaa, ja lihasta tuli. Vaikka sitä tuleekin "itsestään", onhan se huomattava etu aloittaa treenaaminen ajoissa, jolloin lihasmassaa tulee reilummin. Puntti on sitäpaitsi oikein mainio lisä lajiharjoittelulle.
Kuvake
Aleksi T
kylkeenpotkija
Viestit: 2189
Lauteille: Kesäkuu 2009

Nuoren lihastreeni

Viesti Aleksi T »

Itse olen reenannut juoksua 5-luokalta asti ja lihasharjoittelun aloitin tosissaan vasta yläasteen viimeisenä vuotena. Olin tuolloin aika kauhea ruikku, mutta mikäs sen parempi kestävyysjuoksuun. : :lol: En asiantuntija ole, mutta minulla ainakin toimii hyvin tuollaiset MMA-tyyliset kuntopiirit, joissa käytetään omaa kehoa vastuksena. Painoja en käytä juuri muuhun kuin hauiksiin ja ojentajiin ja joskus hieman penkkiä. Vuoden aikana muutuin jo melko paljon atleettisemman näköiseksi ja voimat kasvoivat huikeasti. Painoa on 60kg ja pituutta 180cm ja ikä tietysti 17. En itse näe vieläkään tarvetta millekään kunnon salitreenillä, mutta kai sitäkin voisi harkita.
Vili Tarkiainen
kylkeenpotkija
Viestit: 1475
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Riihimäki

Nuoren lihastreeni

Viesti Vili Tarkiainen »

Omasta mielestäni tuo 60 kg ja 180 cm, on (ei todellakaan millään pahalla, en vain keksi muuta nimikettä) aikastapaljon.. no, ruikku. Kakskytä kiloa lihasta tuohon varteen vielä lisää, ja avot, se on siinä! :)
Kuvake
Aleksi T
kylkeenpotkija
Viestit: 2189
Lauteille: Kesäkuu 2009

Nuoren lihastreeni

Viesti Aleksi T »

Juu tiedän, mutta luulenpa painonkin alkavan nousemaan pituuskasvun loppumisen myötä. Syön enemmän kuin useimmat aikuiset, joita tunnen ja paljon enemmän kuin kaikki oman ikäiset, joita tunnen. Tosin energiankulutuskin on varmaan ihan kohtuullista-> 5 lenkkiä viikossa ja lihaskunnot päälle. Nyt talvella vielä ainakin yksi kerta hiihtoa ja luistelua viikossa siis kahden lenkin tilalle. Pitäisiköhän se sitten panostaa enemmän proteiiniin kuten tuossa mainitset? Eniten kiinnostaa tuo paksunnettu kohta, eli miten noita "mömmöjä" kannattaisia ostaa/popsia?
Vili Tarkiainen kirjoitti: Lihasmassaa saa kun syö proteiinia,mitä ovat proteiinipitoiset ruoat? Tonnikala,raejuusto,Ehrmann maitorahka,kananmuna,jauheliha,lihat yleensäkin. Noita syömällä on lihasta tullut itselleni kuten myös lisäproteiineilla (kreatiini,massanlisääjät,beta-alaniini ja niin edespäin. Kaikki täysin laillisia, esimerkiksi Prismoista saatavia proteiinivalmisteita.
Pohjimmiltani olen kuitenkin kestävyysjuoksija, mutta eihän massanlisäys pahasta ole. :D
Vili Tarkiainen
kylkeenpotkija
Viestit: 1475
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Riihimäki

Nuoren lihastreeni

Viesti Vili Tarkiainen »

Juu, ja ton liikuntamäärän kun ottaa huomioon, niin jos syöt vähemmän kuin kulutat niin ei se paino mihinkään ainakaan nouse. Vähän pitää kattoa kaloreita,hiilareita ja protskuja. Mutta,proteiini on tärkeä osa lihaksenkasvatusta, mutta ilman treeniä ei siitäkään ole hyötyä. ;) Noita protskuja vedetään ohjeen mukaan,paketin takana lukee. Ennen ja jälkeen reenin itse olen syönyt. Siellä on grammamäärät ja vastaavat purkkien ja pussien takapuolella. Proteiinia 1-2 grammaa,per painokilo. Eli sun tapauksessa,söisin itse 1,5 grammaa per painokilo ja se tekis sitte 90 grammaa yhteensä per päivä.

Tää yksinkertaista kuin mikä, tietysti jotkut tykkää hifistellä. Mut mitä suotta. ;)

Ruokavalio kuntoon; hyviä rasvoja,hiilihydraatteja,proteiinia ja sopivasti kaloreita, ja treeniä. Ihan tosissaan treeniä. Nuo hommelit kun saa hoitoon, alkaa sitä lihasmassaa pikkuhiljaa kertymään,ja jos ruokavalio on vituillaan,kaloreita ja hiilihydraatteja tulee liikaa,ylipaino voi olla mahdollista. Mutta kun noudattaa kuria ja laadittuja ohjelmia, niin tuloksia tulee, ja hyvänpuoleisia sellaisia. Jos sitä rasvaa kertyy liiaksi, dieetillä pois. Iisi piisi. Bulkilla massaa, ja dieetillä bulkin seurauksesta tulleet ylimääräset poies. :) Tästä hyvään alkuun, ja perustiedot haltuun: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/sh ... hp?t=32394" onclick="window.open(this.href);return false;
Kuvake
Dexter
reiteenpotkija
Viestit: 282
Lauteille: Tammikuu 2006

Nuoren lihastreeni

Viesti Dexter »

Nikke kirjoitti: Moi.

Murrosikäni ''rotetoituminen'' ei ole vieläkään alkanut vaikka ikää 15 vuotta.
Karvoitus, pituus ja alapään kehitys on alkanut, keho ei silti ''rotevoidu'' ja tarkoituksena olisi saada lihasta. Muuten kunto on hyvä, mutta lihastreeniä olen ajatellut, tosin jos kehoni ei ole vielä tarpeeksi kehittynyt, niin kannattaako se? Tuleeko tuloksia? Syän 3-5 kertaa päivässä, aika vaihtelevaa. Pituuskasvu aika paljon vauhdissa kai. Äänenmurros on tullut. Enemmänkin tunnen pientä vitutusta siitä että en ole varma, jos aloitankin lihastreenin sitten turhaan. Pääasiassa hau´is, rinta, vatsa, selkä ja ranne lihasta olisi kehittää. Tosin vatsalihakset tuntuu ihmeelliseltä, kun jännitän niin ne ovat kovat, tosin habaa ei silti ole?
Tuli toistettua aika paljon tuossa viestissä asioita, toivottavasti saatte silti selvää.

167cm
41kg

Isällä oli pienenä samaa luokkaa (Kuullema), nyt kroppa on aika roteva ja hyväkuntoinen.

E; Kertokaapa samalla, oliko Ninjoja olemassa? o.o :ninja:
Terve. Äijä on 15-vuotias joten ei ihmekään jos et näytä colemannilta. Se on täysin normaalia. Jos sulla on kunnon häpykarvoitus ja kivekset sellasta reilua paria senttiä kooltaan on puberteetti käynnissä, ja siitähän tuo äänenmurroskin kertoo. Isän kehitys ennustelee aika kivasti tuota sun kehitystä, joten eiköhän sitä kokoa ala pian tulla. Järkevä liikunta kannattaa ja tulosta kyllä tulee ajallaan. Et tarvi mitään kreatiiniä tai beta-alaniinia, normaali kotiruoka ja maito on jees. Syöt oikeaa ruokaa kaikkinaan sellaiset 5 kertaa päivässä ja harrastat sitä liikuntaa mikä itseä kiinnostaa. Puberteetin ajankohta vaihtelee ihan normaalisti eri yksilöiden välillä. Ei ole tarkoituskaan että kaikki ihmiset näyttäisivät samalta, tai että repisit penkiltä samoja tuloksia kuin se luokan pelottavimman näköinen amisviiksi. Ihmiselle kertyy painoa lisää kun se syö enemmän kuin kuluttaa. Ihmiset on erilaisia mutta erilaisuus ei tee huonommaksi. Ja sä mitä luultavimmin kyllä paisut vielä. Ninjat oli palkkasotureita.
fatman
kylkeenpotkija
Viestit: 4042
Lauteille: Helmikuu 2005
Paikkakunta: Karkkila

Nuoren lihastreeni

Viesti fatman »

Dr. Dexteriltä erittäin hyvä "jalat maassa" postaus! :thumbsup:
In my heart, in my mind, in my soul
lalalaalaa lalalaalaa lalalaa
Kuvake
sivarinlötkö
päähänpotkija
Viestit: 6855
Lauteille: Kesäkuu 2005

Nuoren lihastreeni

Viesti sivarinlötkö »

Voisin kyllä mainita, että mitä tahansa nuorena kovalla treenillä hankittua etumatkaa on vaikea kuroa enää aikuisena kiinni...
Kuvake
::Ville::
polveenpotkija
Viestit: 109
Lauteille: Kesäkuu 2007

Nuoren lihastreeni

Viesti ::Ville:: »

Jos ton painon kanssa on ongelmia (on siis vähänlaisesti painoa) ja haluaisi vähän punttailla ilman mitään varsinaisia lisäravinteita, niin yks vaihtoehto vois olla että nykäsis vaikka litran maitoa päivässä normisyömisten lisäksi. Eli vaikka joisikin maitoa muuten niin lisäksi vielä litra. Vaikka 1/2 litraa aamulla ja 1/2 illalla.

Joissain voimaohjelmissa neuvona on vetästä jopa gallona (=vajaa 4 litraa) päivässä maitoa huiviin. Melko terveellistä palautusjuomaa ja edistää painonnousua, mutta toi gallona voi olla monelle jo vähän liikaa.
Kuvake
Dexter
reiteenpotkija
Viestit: 282
Lauteille: Tammikuu 2006

Nuoren lihastreeni

Viesti Dexter »

sivarinlötkö kirjoitti: Voisin kyllä mainita, että mitä tahansa nuorena kovalla treenillä hankittua etumatkaa on vaikea kuroa enää aikuisena kiinni...
Toki näin. Voisin vain mainita että on melko v-mäistä kehittää vääristynyttä minäkuvaa ja ahdistua kun ei näytä pitkään treenanneelta aikuiselta kehonrakentajalta.

Tuon ikäisenä urheilu on erittäin tärkeää, mutta järki mukana kaikessa.

Tyytymättömyys omiin lihaksiin on nuorilla miehillä yleinen ja vakava ilmiö.
Vili Tarkiainen
kylkeenpotkija
Viestit: 1475
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Riihimäki

Nuoren lihastreeni

Viesti Vili Tarkiainen »

En minäkään näytä kehonrakentajalta. Rasvaa on, mutta ei elämäntehtävänäni ole näyttää lavakuntoiselta, riittää nämä kamppailulajit ja hyvä kunto. ;) Itsehän nyt siis lopetin näiden lisäravinteiden syömisen, ei ole diabeetikolle hyvä vetää extraprotskuja, munuaisten kannalta. Kotiruokakin riittää, kuten Dexter sanoi, mielellään proteiinipitoisimmat niistä. :) Maito on paras palkkari.
obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit: 3461
Lauteille: Maaliskuu 2009

Nuoren lihastreeni

Viesti obmijoy »

nikelle

jotta voi kehittää lajivoimaa tangolla täytyy olla perus voimataso joka saadaan aikaan esim

(-bodaa arnoldin kanssa (suorita läpi) rakentaa vahvan pohjan jotta voi alkaa painaan täysillä räjähtävää- ja nopeusvoimaa kehittäviä laji kuntopiirejä levytangolla)kirjan /harjoitusohjelman kautta

voimapohjaa luodessa kasvavan nuoren ei saa mennä omaa painoa isompiin rautoihi
eli jos aloitat heti todennäköisesti etukyykkäät keväällä 10x40kg takakyykkäät 3x20x40kg työnnät 10x35kg(hyvä voimapohja hermostoa nopeammaksimuokkaavalle 20kg levytanko svedulle Ks.-nuoren painijan voimaharjoittelu(joensuun voimailijat)sivu 36 tai jotain)

arnoldin kirjassa ekaliike oli muistaakseni rinnallevetotyöntö joka kehittää kaikkea mitä kamppailija tarvii

eli jos pitäisi valita ainoastaa 1 liike kaikista voimailu liikkeestä olisiko tämä rinnallevetotyöntö se paras
mitä mieltä muut potkulaiset?????



toiminnallisella kuntopiirillä
pystys5toistoa/korkeaveto5/lyönti5/räjähtävä'kyykky5/työntö5/köyrintä5 tämä 35-50sekunttiin läpi 10kg-25kg tangolla
ensin tietenkin kaksi tekniikkakierrosta 100s kierros 10-20kg tang


tiivistettynä

palautumisjuoma (jossa hydrolisoituaproteinia)fast htr
-yöproteini(3proteini)leadertripla prot

-nuoren painijan voimaharjoittelu(joensuun voimailijat)

-bodaa arnoldin kanssa (suorita läpi) rakentaa vahvan pohjan jotta voi alkaa painaan täysillä räjähtäviälaji kuntopiirejä levytangolla
-weiderinmenetelmä (mielusti se vanha (80-luvulta)lueläpi ja mittaa)

-painin alkeet
-nyrkkeilyn alkeet
-karatepotkujen perustekniikka+thaialapotkut

myöhemmin 17vuotiaasta eteenpäin
bjj/lukkopaini/hokutoryu jutsu
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s

Seuraajat

Kuvake
Aleksi T
cdr
Kuvake
Christian
Hirabayashi
Jonttufantti
Kuvake
Leij0na
Lowclass
Kuvake
Nikke
Kuvake
Point
Vili Tarkiainen