Nuoren lihastreeni

[Ile]

Kiitos, hyvä kuvaus!

[Mika]

Koska Crossfit on yleislaji, olisin ehkä sitä mieltä, että taitosuoritteita painonnostosta kannattaa kurkkia painonnostajilta. Se on toki eri asia, jos joku kokenut painonnostaja on siirtynyt Crossfitiin.

Tässä on olympiatason espanjalainen hidastetussa liikkeessä:

[video][/video]

[obmijoy]

kiitos tuo oli mainia kuvaus... siitä huomaa että reidet ei lyö tankoon vaan tanko nousee ylös suorana vetona
sivuperspekstiivistä samanmoinen ois hyvä kanssa...

NUORI tai vakka vanhakin suosi näitä: Korkeaveto tikkuun niin tempaus kuin rivevetonakin ja kun voimat loppuu tee viellä smitissä muutama 3 sarja sillä smitissä saat tehoja irti koska tasapainosta ei ole huolta.

Itse aloitan mave syväkyykky treenini smitissä
aloitaen maven vetäen tangon otsaan asti ja siitä sitten seuraavaksi sarja kyykkyä ja tankoon lisää rautaa 20kg ja jos kevyt kaveri vain 10kg... ja uusi 5 toiston sarja kunnes tanko nousee lopulta kuten mavessa kuuluu vain munienkohdille... tän jälkeen jaksaa viellä tehdä ehkä 1 tai kaksi syvääkyykkysarjaa ja lopuksi jää jäljelle enään mavet

Laitan tonne omaan päivyriin...

[obmijoy]

korkeat vedot ovat turvallisia ja niissä rakentuu räjähtävä hermotettu voima kokokehoon hypyt ja potkujen voimataso paranee...
tottakai täytyy treenata hyppyjä sekä potkuja mitsiin...
hypyt tietysti ei mitsiin

Mutta tulipa hyvää keskustelua harrastaja videoista. Noi harrastajat oli kuvaneet tekemistään ja näin varmasti näyttäneet sitä ja saanet tekniikansa paremiksi...?

[MarkkuT]

Noi harrastajat oli kuvaneet tekemistään ja näin varmasti näyttäneet sitä ja saanet tekniikansa paremiksi...?

Joo, noin se varmaan on. Tai siis toivottavasti eivät olleet mitään Reebokin mallisuorituksia.

[obmijoy]

liikuvuus edellä


erittäin hyvä video olkäpäiden liikuvuuden parantamiseen

[obmijoy]

Usein näkee harrastajien lantiolla lyövän tankoa ulospäin radaltaan, tässä sitä ei tehdä. Itse teen tempauksen ikään kuin tekisin korkean vedon josta yht`äkkiä tipahdan kyykkyyn. Siksi juuri valakyykky ja korkea veto ovat tärkeimmät treeniliikeet, koska niissä ei ole vaaraa loukata itseään kun tempausliikeen vauhdikas nivel kohta jää tekemättä.Silti kehoa saadaan rasitettua jopa enemmän kuin tempauksessa, koska korkeassa vedossa treenari voi käyttää 10% isompaa rautaa kuin tempauksessa ja valakyykyssä myös.