Noniin, tällä viikolla on tullut taas treenattua, kun oli tuo potkunyrkkeily-leiri, mistä otin kotiin keltaisen vyön! Mutta tosiaan olin noin 5-6 viikoa lähes kokonaan treenaamatta. On vaan masentanut niin paljon. Siispä masennuksen vuoksi Defendon tasokoe jäi suorittamatta, enkä kombatanissakaan ole jaksanut käydä. Yksi iso syy tähän on myös, että ne on Porissa. Eli 50km edestakainen treenimatka pari kertaa viikossa osoittautui liian pitkäksi. Täytyy nyt katsoa jos aloittelisi jonkun toisen lajin ton potkiksen seuraksi, kun alkeiskurssit alkaa ensi vuoden alussa. Sin Moo Hapkidoa olen vähän katsellut, sitä kun pystyy täällä harrastaan.
Niin ja ampuminen jäi kanssa ton masennusjakson aikana, eikä se sitten loppupeleissä niin paljoa kiinnostanutkaan. Varsinkin kun minä en varmaan koskaan tule saamaan tuliasetta omiin nimiini, kun on tullut vähän sekoiltua menneisyydessä.
Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. 
Harri Ylilammi
Valvoja: Valvoja
-
Harri Ylilammi
- reiteenpotkija
- Viestit: 260
- Lauteille: Syyskuu 2006
Uusi vuosi, uudet kujeet
Noniin, tänään vaihtuu vuosi. En malta odottaa että pääsee taas treenaan ja dieettaan! Olen nimittäin suunnitellut jo aika pitkälti ensi vuoden ohjelman, ainkain pitkälle tonne keväälle asti. Tai en mä siis kovin tarkkaan ole suunnitellut, mutta sanonpahan vaan että tarkoitus on treenata 2 000 tuntia ensi vuonna! Heti tammikuussa pitäisi saada treenattua siitä 200h! Ja ekana viikonloppuna 30h! Siitä voitte sitten laskea kuinka paljon se tekee per päivä.
Syy treeni-intoon on se että olen nyt viettänyt kevyttä viikkoa ja suorastan puhkun energiaa. Se voi olla että kun ensi vuotta on mennyt se pari-kolme viikkoa, suunnitelmallani voi pyyhkiä hanuria, koska en jaksa seurata sitä, koska se on A) liian kova B) masennun taas.
Tarkoitus olisi myös pudottaa painoa kilo per viikko, ainakin tonne puoleen vuoteen asti, sitten ½kg per viikko siitä eteenpäin.
Tässä vielä treenisuunnitelmani viikolle 6 asti
Viikko - Määrä - Kovuus
1 (tämä viikko) - 30 h - **
2 - 50 h - ***
3 - 40 h - **
4 - 30 h - **
5 - 50 h - ***
6 - 10 h - *
Kovuudesta vielä, käytän neljän tähden systeemiä, missä:
* on varattu pelkästään kevyelle viikolle. Hiki tai syke ei nouse oikestaan ollenkaan treeneissä. Passiivista venyttelyä paljon.
** on normaali treeniä. Jos ohjatuissa treeneissä esim. käsketään tekemään 30 etunojapunnerrusta, niin teen jotain ½ - 3/4 osaa siitä määrästä. Koti treeneistä teen normaalia liikerata treeniä, varjoa, sekä visualisointia, erien pituus 1-2 min. Salilla jätän sarjoissa pari toistoa "varastoon".
*** on jo kovaa treeniä. Pyrin tekemään ohjatuissa treeneissä kaiken mitä ohjaaja sanoo, vaikka väkisin. Kotitreeneissä kuntopiirejä joka päivä, erien pituus 2-4 minuuttia. Salilla sarjat loppuun asti, ja kun sanon että loppuun asti niin tarkoitan sitä.
**** on maksimi kovuus. En treenaa montaa viikkoa tätä vuodessa, ja kun treenaan, vähennän treenin määrää max 20h/viikko. Treenaan niin kovaa kuin lähtee ja kiinnitä huomioo myös palautumiseen sarjojen välillä, joka on tasan 1 min. Onhan se nyt helppo tehdä esim. 20 toiston sarjoja kyykkyä, jos aikaa palautua on 10min, mutta yritäpä tehdä niitä 20 toiston kyykkyjä 1 min palautuksella! Näissä treeneissä laatan lentäminen ei ole kovin harvinainen näky.
Huomenna aamulla heti herättyä on punnitus, ja sitten treenaan 15h per päivä pari päivää.
Syy treeni-intoon on se että olen nyt viettänyt kevyttä viikkoa ja suorastan puhkun energiaa. Se voi olla että kun ensi vuotta on mennyt se pari-kolme viikkoa, suunnitelmallani voi pyyhkiä hanuria, koska en jaksa seurata sitä, koska se on A) liian kova B) masennun taas.
Tarkoitus olisi myös pudottaa painoa kilo per viikko, ainakin tonne puoleen vuoteen asti, sitten ½kg per viikko siitä eteenpäin.
Tässä vielä treenisuunnitelmani viikolle 6 asti
Viikko - Määrä - Kovuus
1 (tämä viikko) - 30 h - **
2 - 50 h - ***
3 - 40 h - **
4 - 30 h - **
5 - 50 h - ***
6 - 10 h - *
Kovuudesta vielä, käytän neljän tähden systeemiä, missä:
* on varattu pelkästään kevyelle viikolle. Hiki tai syke ei nouse oikestaan ollenkaan treeneissä. Passiivista venyttelyä paljon.
** on normaali treeniä. Jos ohjatuissa treeneissä esim. käsketään tekemään 30 etunojapunnerrusta, niin teen jotain ½ - 3/4 osaa siitä määrästä. Koti treeneistä teen normaalia liikerata treeniä, varjoa, sekä visualisointia, erien pituus 1-2 min. Salilla jätän sarjoissa pari toistoa "varastoon".
*** on jo kovaa treeniä. Pyrin tekemään ohjatuissa treeneissä kaiken mitä ohjaaja sanoo, vaikka väkisin. Kotitreeneissä kuntopiirejä joka päivä, erien pituus 2-4 minuuttia. Salilla sarjat loppuun asti, ja kun sanon että loppuun asti niin tarkoitan sitä.
**** on maksimi kovuus. En treenaa montaa viikkoa tätä vuodessa, ja kun treenaan, vähennän treenin määrää max 20h/viikko. Treenaan niin kovaa kuin lähtee ja kiinnitä huomioo myös palautumiseen sarjojen välillä, joka on tasan 1 min. Onhan se nyt helppo tehdä esim. 20 toiston sarjoja kyykkyä, jos aikaa palautua on 10min, mutta yritäpä tehdä niitä 20 toiston kyykkyjä 1 min palautuksella! Näissä treeneissä laatan lentäminen ei ole kovin harvinainen näky.
Huomenna aamulla heti herättyä on punnitus, ja sitten treenaan 15h per päivä pari päivää.
-
Harri Ylilammi
- reiteenpotkija
- Viestit: 260
- Lauteille: Syyskuu 2006
Harri Ylilammi
Liian pitkät yöunet + liikaa kahvia + yö-minä persoonallisuus + pieni mania = Suuret suunnitelmat.
Oikeesti, saisin olla tyytyväinen jos saan edes puolet tuosta määrästä treenattua, mitä edellisessä viestissä sanoin. Nyt kun kofeiinin vaikutus alkaa hiipua ja väsymys alkaa painaa, niin sitä taas muistaa että onkin vain ihminen. Mutta nyt kun olen tehnyt tuon suunnitelman, niin masennun jos en jaksakaan treenata kuin teräsmies. Ja sitten tulee pari kolme viikkoa totaali taukoa. Ja sitten taas kehitetään jokin uusi suunnitelma. Ja taas sama laulu.
Se on nimittäin niin kun näitä suunnitelmia tekee voimiensa tunnossa, ei ota huomioon sitä että treenaaminen rupee maistuun pahalta parin treenipäivän jälkeen. No mutta koitan nyt treenata ainakin tuon ekat 6 viikkoa tuolla tavalla, katsotaan sitten jos onnistuisi "keeping it real" seuraavan jakson suunnittelussa.
Oikeesti, saisin olla tyytyväinen jos saan edes puolet tuosta määrästä treenattua, mitä edellisessä viestissä sanoin. Nyt kun kofeiinin vaikutus alkaa hiipua ja väsymys alkaa painaa, niin sitä taas muistaa että onkin vain ihminen. Mutta nyt kun olen tehnyt tuon suunnitelman, niin masennun jos en jaksakaan treenata kuin teräsmies. Ja sitten tulee pari kolme viikkoa totaali taukoa. Ja sitten taas kehitetään jokin uusi suunnitelma. Ja taas sama laulu.
Se on nimittäin niin kun näitä suunnitelmia tekee voimiensa tunnossa, ei ota huomioon sitä että treenaaminen rupee maistuun pahalta parin treenipäivän jälkeen. No mutta koitan nyt treenata ainakin tuon ekat 6 viikkoa tuolla tavalla, katsotaan sitten jos onnistuisi "keeping it real" seuraavan jakson suunnittelussa.
-
Harri Ylilammi
- reiteenpotkija
- Viestit: 260
- Lauteille: Syyskuu 2006
Harri Ylilammi
Noniin, hitaasti on lähtenyt tämän vuoden treenit käyntiin: viimeviikolla tuli treenattua vain 6h.
Vuoden ensimmäisessä punnituksessa painoin 119kg! Vuoden toisessa punnituksessa viikkoa myöhemmin painoin kuitenkin jo 114,3kg, eli painonpudotus on sentään lähtenyt mallikkaasti liikkeelle. Mutta seuraavat viikot tulee näyttään miten painonpudotus kehittyy, yleensä olen jaksanut dietata sen 2-3 viikkoa jonka jälkeen olen kyllästynyt koko touhuun ja paino on tullut takaisin.
Vuoden ensimmäisessä punnituksessa painoin 119kg! Vuoden toisessa punnituksessa viikkoa myöhemmin painoin kuitenkin jo 114,3kg, eli painonpudotus on sentään lähtenyt mallikkaasti liikkeelle. Mutta seuraavat viikot tulee näyttään miten painonpudotus kehittyy, yleensä olen jaksanut dietata sen 2-3 viikkoa jonka jälkeen olen kyllästynyt koko touhuun ja paino on tullut takaisin.
-
Harri Ylilammi
- reiteenpotkija
- Viestit: 260
- Lauteille: Syyskuu 2006
Harri Ylilammi
Näin on tullut alkuvuosi treenattua ja pudotettua painoa:
Viikko / Treeniä / Paino
1 / 1:20 / 119 kg
2 / 6:15 / 114,3 kg
3 / 21:15 / 113,9 kg
4 / 14:30 / 112,7 kg
5 / 3:15 / 112 kg
6 / 17:30 / 112,1 kg
7 / 8:30 / 109,8 kg
8 / 14:40 / 110 kg
9 / 12:00 / 107,1 kg
Tästä lähin treenaankin vain 15h per viikko, eli 10 kpl 1,5h treeniä. Alan nostaa myös hieman sykettä treeneissä. Olen huomannut että ei noista ole paljoakaan hyötyä kehässä noista ilmaan potkimisista, jos ne tehdään kun laiskamato. Nyt kun mukaan on tullut sparritreeni, niin olen huommannut että olen maksimissaan samalla tasolla kuin kaverit jotka treenaa sen 4,5h viikossa! Ja olihan se ihan eri juttu kun oli treenattavana 4 eri lajia, joista kolme oli budo- ja itsepuolustuslajia, niin ehkä silloin pystyikin treenaan useita kymmenia tunteja viikossa. Nyt kun on vaan yksi urheilukamppailulaji, niin 15h:kin on jo kova sana, vaikka aikaa olisikin enempäänkin.
Viikko / Treeniä / Paino
1 / 1:20 / 119 kg
2 / 6:15 / 114,3 kg
3 / 21:15 / 113,9 kg
4 / 14:30 / 112,7 kg
5 / 3:15 / 112 kg
6 / 17:30 / 112,1 kg
7 / 8:30 / 109,8 kg
8 / 14:40 / 110 kg
9 / 12:00 / 107,1 kg
Tästä lähin treenaankin vain 15h per viikko, eli 10 kpl 1,5h treeniä. Alan nostaa myös hieman sykettä treeneissä. Olen huomannut että ei noista ole paljoakaan hyötyä kehässä noista ilmaan potkimisista, jos ne tehdään kun laiskamato. Nyt kun mukaan on tullut sparritreeni, niin olen huommannut että olen maksimissaan samalla tasolla kuin kaverit jotka treenaa sen 4,5h viikossa! Ja olihan se ihan eri juttu kun oli treenattavana 4 eri lajia, joista kolme oli budo- ja itsepuolustuslajia, niin ehkä silloin pystyikin treenaan useita kymmenia tunteja viikossa. Nyt kun on vaan yksi urheilukamppailulaji, niin 15h:kin on jo kova sana, vaikka aikaa olisikin enempäänkin.
-
Harri Ylilammi
- reiteenpotkija
- Viestit: 260
- Lauteille: Syyskuu 2006
Harri Ylilammi
Viikko / Treeni
10 / 3:00 (kevyt viikko)
11 / 13:15
12 / 13:50
13 / 8:30
14 / 2:00 (kevyt viikko)
Tästä lähin treenaankin maks 9-10h viikossa, eli 1½h kuutena päivänä viikossa, paitsi sunnuntaina 2½h jolloin on myös sparritreeni. Intensiteetti on se mihin panostan. Kyllä se on myönnettävä; ei noista volyymitreeneistä oikeen ole hyötyä kilpaurheiluharjoittelussa, saan turpaani sparrissa kavereilta jotka treenailee 1,5h - 3h viikossa! FFS!
Otan lisäksi aivan uuden lähestymistavan harjoitteluun. Ennen yritin parantaa jokaista osa-aluetta, myös niitä joissa olen jo edistynyt. Nyt otan ns. 'heikoin lenkki'-näkökannan, eli keskityn harjoittelemaan asioita, jotka ovat pullonkauloja tavoitteessani menestyä potkunyrkkeilyssä. Näitä ovat:
1. Ylipaino. Painonpudotus on junnannut paikoillaan viimeiset viikot, mikään ei oikeen tunnu onnistuvan, en ole jaksanut edes punnita painoani viime viikkoina. Paitsi perjantaina, ensimmäinen päivä tätä kuuta, jolloin paino näytti 109,7 kg! Ylipaino on kaikista suurin menestyksen este tällä hetkellä!
2. Polvi. Polvi meni sijoiltaan armeijassa ja se leikattiin, jonka jälkeen se on käväissyt vielä pari kertaa uudestaan sijoiltaan, mutta tullut samantien takaisin sijoilleen. Tässä syy miksi 'pelkään' tehdä toisen jalan potkuja, kun heikko polvi on tukijalkana. Varaan ajan ortopedille tällä viikolla, ja yritän saada selvyyden asiaan että josko jokin toinen laji olisi sittenkin parempi minulle. Harmi tosiaan jos näin on, mutta sille ei sitten voi mitään. Olen kyllä valmistautunut 'kuulemaan tuomion'. Lisäksi ylipaino lisää polven uudelleenloukkaantumisriskiä.
3. Iskujen pelkääminen. Silmät menee kiinni kun moukarointi alkaa.
4. Leuka ei pysy alhaalla. Täytyy laittaa lyijykynä leuan alle kotona harjoitellessa. Tämä auttaa myös edelliseen ongelmaan.
5. Väistöt & blokit. Vaikka ei me kovin kovaa olla sparrattu, tai ehkä juuri siksi, en ole tarpeeksi kiinnittänyt huomiota väistöihin ja blokkeihin. Uusi filosofiani on, että siittä lähdetään että itseen ei osu, jos vihuun osuu niin hyvä, mutta oma pää pidetään puhtaana.
6. Toisen jalan potkut. Tämä johtuu juurikin tuosta että pelkään polven uudelleenloukkaantumista. Onneksi tähän sekavaan tilanteeseen saadaan lisätietoa lähitulevaisuudessa.
7. Koukut. Olen saanut palautetta että koukuissa ei oikeen ole voimaa. Lisäksi tekniikka hajoaa sparrissa, niistä tulee ns. nakkikioskilyöntejä.
8. "Isot siirrot". Olen merkkannut ylös aina yhdistelmät ja kuviot joita käydään treeneissä, ja yritän niitä parhaani mukaan toteuttaa sparriharjoittelussa. Huonolla menestyksellä tosin. Täytyisi pystyä oppimaan ne ulkoa selkäytimestä, että ne tulee ilman ajattelua.
----
Hain opiskeleen Turun Yliopistoon oikeustieteen maisteriksi. Sinne on vaikea päästä, tiedän, mutta minulla on ässä hihassa! Olen nimittäin panostanut opiskelutekniikkaan viimeaikoina. Minulla on siis hurja etulyöntiasema kaikkia urpoja vastaan, jotka käyttävät ala-asteen ensimmäisellä luokalla oppimiansa työskentelytekniikoita. Lisäksi muutkin tekjät ovat kunnossa, opiskelussa onnistuminen vaatii kehittyneiden työskentelytekniikkojen lisäksi (1) myönteistä asennetta, (2) itsekuria ja (3) tavoitteellisuutta. Ehkä heikoin lenkki on tuo itsekuri, mutta ei sekään mikään huono ole, opiskelin viimeviikolla 31h (tavoite oli 36h).
----
Näillä mennään, ensi launataina on potkis-leiri, seuran kevätkokous ja saunailta. Odotan innolla kyseisiä tapahtumia!
10 / 3:00 (kevyt viikko)
11 / 13:15
12 / 13:50
13 / 8:30
14 / 2:00 (kevyt viikko)
Tästä lähin treenaankin maks 9-10h viikossa, eli 1½h kuutena päivänä viikossa, paitsi sunnuntaina 2½h jolloin on myös sparritreeni. Intensiteetti on se mihin panostan. Kyllä se on myönnettävä; ei noista volyymitreeneistä oikeen ole hyötyä kilpaurheiluharjoittelussa, saan turpaani sparrissa kavereilta jotka treenailee 1,5h - 3h viikossa! FFS!
Otan lisäksi aivan uuden lähestymistavan harjoitteluun. Ennen yritin parantaa jokaista osa-aluetta, myös niitä joissa olen jo edistynyt. Nyt otan ns. 'heikoin lenkki'-näkökannan, eli keskityn harjoittelemaan asioita, jotka ovat pullonkauloja tavoitteessani menestyä potkunyrkkeilyssä. Näitä ovat:
1. Ylipaino. Painonpudotus on junnannut paikoillaan viimeiset viikot, mikään ei oikeen tunnu onnistuvan, en ole jaksanut edes punnita painoani viime viikkoina. Paitsi perjantaina, ensimmäinen päivä tätä kuuta, jolloin paino näytti 109,7 kg! Ylipaino on kaikista suurin menestyksen este tällä hetkellä!
2. Polvi. Polvi meni sijoiltaan armeijassa ja se leikattiin, jonka jälkeen se on käväissyt vielä pari kertaa uudestaan sijoiltaan, mutta tullut samantien takaisin sijoilleen. Tässä syy miksi 'pelkään' tehdä toisen jalan potkuja, kun heikko polvi on tukijalkana. Varaan ajan ortopedille tällä viikolla, ja yritän saada selvyyden asiaan että josko jokin toinen laji olisi sittenkin parempi minulle. Harmi tosiaan jos näin on, mutta sille ei sitten voi mitään. Olen kyllä valmistautunut 'kuulemaan tuomion'. Lisäksi ylipaino lisää polven uudelleenloukkaantumisriskiä.
3. Iskujen pelkääminen. Silmät menee kiinni kun moukarointi alkaa.
4. Leuka ei pysy alhaalla. Täytyy laittaa lyijykynä leuan alle kotona harjoitellessa. Tämä auttaa myös edelliseen ongelmaan.
5. Väistöt & blokit. Vaikka ei me kovin kovaa olla sparrattu, tai ehkä juuri siksi, en ole tarpeeksi kiinnittänyt huomiota väistöihin ja blokkeihin. Uusi filosofiani on, että siittä lähdetään että itseen ei osu, jos vihuun osuu niin hyvä, mutta oma pää pidetään puhtaana.
6. Toisen jalan potkut. Tämä johtuu juurikin tuosta että pelkään polven uudelleenloukkaantumista. Onneksi tähän sekavaan tilanteeseen saadaan lisätietoa lähitulevaisuudessa.
7. Koukut. Olen saanut palautetta että koukuissa ei oikeen ole voimaa. Lisäksi tekniikka hajoaa sparrissa, niistä tulee ns. nakkikioskilyöntejä.
8. "Isot siirrot". Olen merkkannut ylös aina yhdistelmät ja kuviot joita käydään treeneissä, ja yritän niitä parhaani mukaan toteuttaa sparriharjoittelussa. Huonolla menestyksellä tosin. Täytyisi pystyä oppimaan ne ulkoa selkäytimestä, että ne tulee ilman ajattelua.
----
Hain opiskeleen Turun Yliopistoon oikeustieteen maisteriksi. Sinne on vaikea päästä, tiedän, mutta minulla on ässä hihassa! Olen nimittäin panostanut opiskelutekniikkaan viimeaikoina. Minulla on siis hurja etulyöntiasema kaikkia urpoja vastaan, jotka käyttävät ala-asteen ensimmäisellä luokalla oppimiansa työskentelytekniikoita. Lisäksi muutkin tekjät ovat kunnossa, opiskelussa onnistuminen vaatii kehittyneiden työskentelytekniikkojen lisäksi (1) myönteistä asennetta, (2) itsekuria ja (3) tavoitteellisuutta. Ehkä heikoin lenkki on tuo itsekuri, mutta ei sekään mikään huono ole, opiskelin viimeviikolla 31h (tavoite oli 36h).
----
Näillä mennään, ensi launataina on potkis-leiri, seuran kevätkokous ja saunailta. Odotan innolla kyseisiä tapahtumia!
-
Kamu
- ilmaanpotkija
- Viestit: 24
- Lauteille: Maaliskuu 2011
Harri Ylilammi
On kyllä mielenkiintoinen blogi. Erityisesti noi treenimäärät ja toi sun asenne on niin hurjaa. Miten pitkä muuten olet, niin osaa käsittää ton painon merkityksen.
Yksi seuraaja lisää!
Yksi seuraaja lisää!
-
Harri Ylilammi
- reiteenpotkija
- Viestit: 260
- Lauteille: Syyskuu 2006
-
Harri Ylilammi
- reiteenpotkija
- Viestit: 260
- Lauteille: Syyskuu 2006
Harri Ylilammi
Moro!
Huomenna olis epäviralliset seuransisäiset mestaruuskisat!
Saas nähdä miten äijän käy, omat vahvuudet: massa ja taaksepäin liikkuminen
.
En enään pidä kirjaa paljonko treenaan, treenailen loppukevään silloin kun silloin kun on semmonen fiilis. Kesän pidän taukoa lajitreenistä, salilla käyn kyllä. Onhan tässä nyt kevätkausi treenailtukin paljon, minulla on ylivoimaisesti eniten merkkejä harjoittelukortissa meidän seurasta.
Harjoittelun ulkopuolisista asioista, nimittäin Oikikseen hakemisesta, voin sanoa että olen aika paljon jäljessä opiskelu-aikataulusta. Hyi helv* mitä tekstiä niissä kirjoissa on! No, onhan tässä vielä melkein kuukausi aikaa
. Ajattelin että käyn ainakin katsomassa minkälaiset kekkerit ne pääsykokeet on, ja hakea sitten ensi vuonna uudestaan, jos/kun en nyt tänä vuonna vielä sinne pääse.
Huomenna olis epäviralliset seuransisäiset mestaruuskisat!
Saas nähdä miten äijän käy, omat vahvuudet: massa ja taaksepäin liikkuminen
.En enään pidä kirjaa paljonko treenaan, treenailen loppukevään silloin kun silloin kun on semmonen fiilis. Kesän pidän taukoa lajitreenistä, salilla käyn kyllä. Onhan tässä nyt kevätkausi treenailtukin paljon, minulla on ylivoimaisesti eniten merkkejä harjoittelukortissa meidän seurasta.
Harjoittelun ulkopuolisista asioista, nimittäin Oikikseen hakemisesta, voin sanoa että olen aika paljon jäljessä opiskelu-aikataulusta. Hyi helv* mitä tekstiä niissä kirjoissa on! No, onhan tässä vielä melkein kuukausi aikaa
. Ajattelin että käyn ainakin katsomassa minkälaiset kekkerit ne pääsykokeet on, ja hakea sitten ensi vuonna uudestaan, jos/kun en nyt tänä vuonna vielä sinne pääse.-
Harri Ylilammi
- reiteenpotkija
- Viestit: 260
- Lauteille: Syyskuu 2006
Harri Ylilammi
Ei oikein mennyt nappiin nuo kisat mulla. Ekassa matsissa jännitti niin paljon että en oikeen saanut mitään aikaan. Hävisin 3-0, oli lähellä että en keskeyttänyt/tullut tyrmätyksi (vaikka se kiellettyä olikin)! Toinen matsi oli paljon tasaisempi, olin IMO jo johdossa, mutta vihu sai kiertopotkun päähän (ei onneksi ollut kovin voimakas potku) niin mä luulen että se ratkaisi sen kisan sille.
No mutta, nyt pidän taukoa lajitreenista 2-3 kk, käyn salilla, lenkillä ja yritän sulatella tässä kaikessa rauhassa läskejä. Tuskin tulen enään ainakaan raskaassa sarjassa kilpailemaan.
"It's a dog-eat-dog world, and as the dogs get bigger, the bites get worse."
Salilla teen seuraavanlaista ohjelmaa:
Kyykky
Penkki
Leuanveto / ylätalja
Istumaannousu
Selänojennus
Joka toinen kerta 4 sarjaa/liike, toistot 5-10/sarja. Joka toinen kerta 3 sarjaa/liike, toistot 10-20/sarja. Salilla pyrin käymään 3 x viikossa.
Nyt tämä päiväkirja hiljentyy kesäksi, nähdään taas syksyllä latautuneina ja ruskettuneina!
No mutta, nyt pidän taukoa lajitreenista 2-3 kk, käyn salilla, lenkillä ja yritän sulatella tässä kaikessa rauhassa läskejä. Tuskin tulen enään ainakaan raskaassa sarjassa kilpailemaan.
"It's a dog-eat-dog world, and as the dogs get bigger, the bites get worse."
Salilla teen seuraavanlaista ohjelmaa:
Kyykky
Penkki
Leuanveto / ylätalja
Istumaannousu
Selänojennus
Joka toinen kerta 4 sarjaa/liike, toistot 5-10/sarja. Joka toinen kerta 3 sarjaa/liike, toistot 10-20/sarja. Salilla pyrin käymään 3 x viikossa.
Nyt tämä päiväkirja hiljentyy kesäksi, nähdään taas syksyllä latautuneina ja ruskettuneina!
