Potkulaisten voima- ja kuntovertailu

[villem]

Kannan kanssa korteni kekoon:
- Puolimaraton hieman alle kahteen tuntiin
- Maastaveto 250kg
- Rinnalleveto 160kg
- Leuanveto 60 toistoa
- tempaus 32kg kuula 69 toistoa
Painoa 77kg ja pituutta korollisilla kengillä 170cm.

[L.K.]

Kovia tuloksia, rispekt!

[timppa000]

Kysymyksiä:
kuka päättää tai testaa että treenaaja tarvitsee lisävoimaa ja millä tavalla kuinka paljon.
monilla ei aikaa tulla edes joka treeneihin, saati välttämättä tällainen tukeva harjoittelu

Onneksi voin yleensä käväistä punttisalilla työajan puitteissa, just lähdössä taas. Valkokaulustyöläisyyden ja liukuvan työajan etuja, tehtaan hihnalta ei varmaan noin vain irroittauduttaisi kesken työpäivän, kai.

Tarkoituksella rajoitan myös punttailukertani 2 krt/vko, enempään ei riittäisi edes mielenkiintoa kaiken muun uhreilun lisäksi.

[tohtorismies]

Kannan kanssa korteni kekoon:
- Puolimaraton hieman alle kahteen tuntiin
- Maastaveto 250kg
- Rinnalleveto 160kg
- Leuanveto 60 toistoa
- tempaus 32kg kuula 69 toistoa
Painoa 77kg ja pituutta korollisilla kengillä 170cm.

Jumalauta, jätkä on mun uusi idoli. Karmeita tuloksia.

[Invictus]

Kannan kanssa korteni kekoon:
- Puolimaraton hieman alle kahteen tuntiin
- Maastaveto 250kg
- Rinnalleveto 160kg
- Leuanveto 60 toistoa
- tempaus 32kg kuula 69 toistoa
Painoa 77kg ja pituutta korollisilla kengillä 170cm.

Jumalauta, jätkä on mun uusi idoli. Karmeita tuloksia.

Tälläisiä tuloksia kun lukee niin palaa itse kyllä nopeasti maanpinnalle
Muutama viime vuosi on mennyt lähinnä kehonpaino/kahvakuula treenillä, nyt on taas pitkän tauon jälkeen tullut nosteltua vähän raskaampaa rautaa sellaset kuutisen viikkoa.
85+ kg elopainolla tulokset ei kyllä päätä huimaam, mutta tuossa nyt ulkomuistista jotain treenipainoja;

- Takakyykky 95 kg x 12
- Penkkipunnerrus (tekniikka on sitten AIVAN unohtunut) 10 x 67,5 kg
- Leukoja ilman lisäpainoja (mahd. suurella liikeradalla, leveä myötäote) parhaana päivänä ehkä 9
- Ab-Wheelillä seisaaltaan ehkä 5 melkein ( ) puhdasta eli koko liikeradan toistoa
- 16 kg kahvakuulalla etuheilautuksia vaimitänenytoli 100 ilman taukoa

Maastavetoa en ole nyt tehnyt, mutta joskus tuossa koitin "leikkimielellä" niin muistaakseni 150 kg nousi suht puhtaalla tekniikalla ja ilman että tarvi pistää IHAN kaikki peliin.

No...pohjalta on matkaa vain ylös :masa:

[Clancy B.]

Kannan kanssa korteni kekoon:
- Puolimaraton hieman alle kahteen tuntiin
- Maastaveto 250kg
- Rinnalleveto 160kg
- Leuanveto 60 toistoa
- tempaus 32kg kuula 69 toistoa
Painoa 77kg ja pituutta korollisilla kengillä 170cm.

Jumalauta, jätkä on mun uusi idoli. Karmeita tuloksia.

Kaikki muut kovia varsinkin leauanveto, mutta puolimarathon pitäs urheilijalta taittua puoleentoistatuntiin Lihavat pappat juoksee sen 1:55 .... oma enkka 1:28 ja rapiat. Leukaa ei me ko 20. Muita tuloksia oon muistaakseni laittanu tähän ketjuun aiemmin.

[Ile]

Eikös tuo leuanveto ole jo melkein SE-tasoa...?

Vaikka salitulokset voi tietysti olla paljonkin parempia kuin niuhosäännöillä vedetyt kisatulokset.

[Clancy B.]

Wiki sanoo että 63 on ennätys. Eikö tässäkin painoluokat?

Toisaalta wiki sanoo että mm on 370 toistoa- taitaa olla hieman eri sääntöjä ja variaatioita maailmalla.

[obmijoy]

pitkää tarinaa
http://www.potku.net/forum/viewtopic.ph ... 51#p633051" onclick="window.open(this.href);return false;

[Jorge]

Kannan kanssa korteni kekoon:
- Puolimaraton hieman alle kahteen tuntiin
- Maastaveto 250kg
- Rinnalleveto 160kg
- Leuanveto 60 toistoa
- tempaus 32kg kuula 69 toistoa
Painoa 77kg ja pituutta korollisilla kengillä 170cm.

Jumalauta, jätkä on mun uusi idoli. Karmeita tuloksia.

Kaikki muut kovia varsinkin leauanveto, mutta puolimarathon pitäs urheilijalta taittua puoleentoistatuntiin Lihavat pappat juoksee sen 1:55 .... oma enkka 1:28 ja rapiat. Leukaa ei me ko 20. Muita tuloksia oon muistaakseni laittanu tähän ketjuun aiemmin.

Sullakin on muuten noista aiemmin mainituista tuloksistasi 120:n pena selkeästi jäljessä maven ja varsinkin kyykyn tasoa - tuolla 5 x 180 sarjalla pitäisi nousta hulppeasti ylli 200:n ykkönen ja noita 200:n kyykkyjä ei loppujen lopuksi kauheasti näe (ellei käy sitten jossain tosi isojen poikien salilla) , mutta 120 on aika yleinen penatulos (toki hyvä 86 kiloiselle).

Sitten itse : ikää ihan pikkuisen alle 39, pituus 180 cm ja painoa - liikaa, ja lähinnä vyötäröllä. Parhaassa, mahattomassa kunnossa paino oli 15 v sitten 90 kg .

Nyt sitten keväällä taas intoutui kilkuttelemaan vapaita painoja ja vuosien istumatyö (ja pubissa istuminen) ei ole varsinaisesti ainakaan kehittänyt alaselkää ja ns. "core strengthiä", kun mave ja kyykky eivät vielä ole kauheasti penaa edellä eli ovat todella surkealla tasolla.

Maksimeja ei kannattane vielä vähään aikaan kokeilla, kun nyt treenissä : mave 5 x 130 kg, pena 5 x 110 kg, kyykky 5 x 120 kg .

"Juoksusta" sen verran, että tunnin lenkin jaksaa hölkötellä kun ei yritä pitää liikaa vauhtia - etteivät ne kaikki lihavat sedätkään sitä puolimaratonia alle kahden tunnin juokse - kaverini, 47 v. tosin juoksi tuohon 1.53 jonkin aikaa sitten, mutta lihavuudesta ei kyllä tuon tyypin kohdalla voi todellakaan puhua...

[villem]

Leuanveto on painijatyyliä, eli ei menisi missään virallisissa jutuissa lävitse.

Hheheh! Lihava pappa!

[Ile]

Leuanveto on painijatyyliä, eli ei menisi missään virallisissa jutuissa lävitse.

Todella hieno tulos silti. Kisatyyli onkin vähän sellaista niuhoilua.

[Templar]

Kai sit voi heittää omatkin säälittävät räpellykset kaiken kansan taivasteltaviksi...

185cm/95kg
34v

Penkki: 115
Veto: en ole vuosiin tehnyt, mutta neljä vuotta sitten tais enkka olla 170 kg
Kyykky: 110 taitaa olla näille polville maksimi
Pystypunnerrukset käsipainoilla ilman nojaa 33,5 käppärit x5
Leukoja: 10
Punnerrukset: 50
Istumaannousut: 55
Toistokyykistykset ála PV: 52

"sokerina" pohjalla cooper: 2300m

[Clancy B.]

Sullakin on muuten noista aiemmin mainituista tuloksistasi 120:n pena selkeästi jäljessä maven ja varsinkin kyykyn tasoa - tuolla 5 x 180 sarjalla pitäisi nousta hulppeasti ylli 200:n ykkönen ja noita 200:n kyykkyjä ei loppujen lopuksi kauheasti näe (ellei käy sitten jossain tosi isojen poikien salilla) , mutta 120 on aika yleinen penatulos (toki hyvä 86 kiloiselle).

Juu, en oo koskaan sitä treenannut sellaista maximia aatellen, tullut tuollaisessa kamppailijan voimaharjoittelussa jotain sivutuotteena. Ja makaan penkis ko lahna pitkine apinankäsineni joten nostomatkaa n. metri

En o kyykys ykköstä kokeillu tuolloin kun parhaassa tikissä olin, mutta 200 ois kyl varmaan ollut tiukassa. Ehkä jaloissa eri juttu mutta esim. penkissä tarviin mä 4 toistoa 110 kg jotta saan ykösen 120. Toki treenannut pääosin yksin ni pitäny ottaa varman päälle.

[JSL84]

Etukyykky 170kg, eri kerralla joku 160kgx4
Penkki: 135kg
voimapunnerrus:110kg
Mave:230kg
tehty noin 80kg-85kg painoisena.
Muista ei muista, ennen enemmän punttia ja nykyään kaikkea sekaisin ja sinne sekaan punttia.