Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. :boxing2:

Voimaliikkeet

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Presenter
kylkeenpotkija
Viestit: 1565
Lauteille: Tammikuu 2007
Sivulajit: BJJ, itsepuolustus, voimankäyttö, lähitaistelu

Voimaliikkeet

Viesti Presenter »

Tokola on hurja, tässä vähän herran treenejä:

Olympianostoja:

[youtube][/youtube]

Ja rento kyykkytreeni:

[youtube][/youtube]
Kuvake
Polvi
päähänpotkija
Viestit: 9836
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Wisteria Lane

Voimaliikkeet

Viesti Polvi »

Onhan se "vähän" eri näköistä, kun asiaan paneutunut liikuttaa rautaa.

Tää menee jo v1ttuilun puolelle:
" onclick="window.open(this.href);return false;
Arrogance and ignorance go hand in hand
Metallica - Holier than thou
obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit: 3461
Lauteille: Maaliskuu 2009

Voimaliikkeet

Viesti obmijoy »

texti sisältää aineistoa/treeniohjeita joka sattaa olla sopivaa vain allekirjoitaneelle
Olppaemi kirjoitti:
obmijoy kirjoitti: 1-2 vuodessa kuka vaan jolla on terve selkä vetää maasta 2-2,5x oman-painon, tosin sinä aikana ei saa jättää treenejä väliin ja uni ja syömäpuoli pitää olla kunnossa sekä keho pitää muuntaa kevyeksi sinä aikana ja sillätavalla kevyeksi, että kehon lihasvoimataso suhteessa lihasmassa tasoon on kohtuuttoman hyvä
Niin, no. Kuka vaan pääsee riittävän optimaalisesti itseään kehittämällä monessakin lajissa hyvälle tasolle, mutta kuka tahansa ei välttämättä kykene noihin asioihin mitä luettelit. :)

Eli minusta "kuka vaan - jos" tyyppiset jutut on vähän erikoisia.

Jutta ja puolenvuoden tietti sinnä oli sillä rekkakuskilla juurikin tästä alla olevasta kyse
200kg mave tulee keltä vaan 80-90kg tyypiltä jos pättää sen saada ja uhraa työn ja elämän sille
(uhraa tarkoittaa sitä että vaihtaa työ- ja elämän-olosuhteet urheilua tukeviksi)
rekkamies lopetti rekan ajon ja siirtyi metsän hoitajaksi.

tosin sinä aikana ei saa jättää treenejä väliin ja uni ja syömäpuoli pitää olla kunnossa sekä keho pitää muuntaa kevyeksi sinä aikana ja sillätavalla kevyeksi, että kehon lihasvoimataso suhteessa lihasmassa tasoon on kohtuuttoman hyvä

Olppaemi olet oikeassa edes minä en pysty 200kg maveen (viimex meni rikki 1kk treenillä ja taukoa oli ollut mavesta ja raskaasta jalkatreenistä 5 vuotta) enään jos en ala nukkumaan ja jos jatkan aikaisia aamuja on onnistuminen hankalaa.

Milko Tokola on kyllä kova. Mua on kerran potkassut tota hitusen heikotasosempi painonostaja kun pidin potkutyynyä. Sen jälkeen näin nälkää maatakiertavällä radalla sateliitit seuranani ;) eli potkuvoimaa etupotkuun kyllä noilta löytyy.

Toi kääpiö nostaja on varmaan 155cm pitkä jos sitäkään ja lapsesta asti kokoajan just oikein treenannut

eli osa näistä toteutuu
1 hyvät välitykset eli lyhyt pituisuus itselläni 164cm 15vuotiaan
2 kevyt ruumiinpaino
3 nuorena tehty pohja koska silloin kehoon kasvaa hitaasti lihasta mutta nopeesti voimaa ja hyvä mave on tulosta hyvästä lihasvoimatasosta suhteessa pieneen lihasmassaan
4 jokin painoharjoitelua tukeva pohja, minulla se oli maalaistyöt ja PYÖRÄILY (pikku bulgarialaisilla painonnosto ja reiden lihaskudosnäyteellä on valittu sopivat kokelaat vain niistä joilla nopeat lihasolut dominoi)
5 tahto
6 monipuolinen ja jokaista lihasta tasapuolisesti vahvistava treeniohjelma


ps
jos 52kg 14,5v lapsi alkaa nostaan painoja ja 6kk jälkeen painaa 52kg(ja on 15v) vieläkin mutta vetää maasta sen 140kg ja takana on noin 3-6kpl mave treeniä tyyliin 2x8tx60-82kg täytyy ikä, mittasuhteet, aikaisempi liikunallinen tausta ja tahto; olla ne tekijät, kun lepo ja ruoka pysyy ihan vakiona siis selaisena mitä se ruoka nyt on normi maalaistalossa.

harjoitus päivyriin laiton treenitikapuut joilla etenee eriomaisesti

kokeneiden treenaajien on saatava 5 toiston selänojenusliikeessä levyjen määrä kiloissa "puoleen kokokehon" puhtaasta lihasmassasta (itsellä 90kg kehossa on lihasta noin 63kg 3kg luuta loput läskiä 3vko n treenillä pystyn tuohon 5x30kg selänojennus, tuo onse pohja treeni kyykyineen, maveen kuuluu myös treenata vyöttömiä treenejä joissa keskitytään keskikehon sisää/kasaan puristamiseen nääkin kerta keran jälkeen raskaamin raudoin 4-8t sarjoissa voimanostokyykyn jälkeen kun treeni on mittari treeni jossa mitattaan kaikkien liikeiten vahvuutta)
ja kylkitaivutukset ja sit upitkin lähes samalla raudalla
tää mahdolistaa turvallisen kyykkäämisen ja kun kyykky on noin 2x omapaino on mavessa 2.5x omapaino mahdollinen

en ole yksin havaintojeni kanssa

Voimaliikkeet

Viesti tohtorismies » huhti 2, 2013, 23.31
No ei se 2x omapaino ole mikään ihme juttu varsinkaan vuoden treenillä. Ei todellakaan... Ennemminkin joku on treenissä totaalisen vialla jos ei sen vertaa nouse.

Ja tunnen monia jotka ns "työkunnossa" ovat ottaneet sen 2x omapainon.
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit: 3461
Lauteille: Maaliskuu 2009

Voimaliikkeet

Viesti obmijoy »

kamalan näköinen maastaveto tuossa yhdessä ytube pätkässä

niin viellä kaikki tietämäni kovat urheiluliset suorittajat ikään katsomatta ovat valineet työnsä siten että elämän mitainen urheilu onnistuu

heistä jokainen vetää tuon 200kg maasta
Itse en jaksa nykyjään nostaa kokoisekseni mitään ;) olen napanöyhtä siis vähän niinkuin se True lies leffan autokauppias. :( , en edes kampaile enään :cry:

Olin lähellä ominta itseäni viimeksi 2008 , sama vuosi jona juoksin 2700m cooperissa,
"yksin-svedberginsarjailin" ja kävin normi päivätyössä.
Asuntolaina ja työn mukavuus pakottaa oleen ammatissa, jossa en saa kiinni täyspainoisesta treeni elämästä. Kas arvostan vakitusta työtä kun sen vihdoin sain 20v pätkätyön jälkeen.
Olen siis jokamies joka pystyisi vetämään maasta 200kg ehkä enemänkin JOS...
järjestäisin asiani niin että se onnistuu...
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
https://www.youtube.com/watch?v=VJK2hIf6Ptg&t=3s
Termiitti
polveenpotkija
Viestit: 146
Lauteille: Tammikuu 2009

Voimaliikkeet

Viesti Termiitti »

Jaska opettaa perusteita...

[youtube][/youtube]
"Mies se on hävinnykki mies... Ja huono mies onki!"
Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit: 6493
Lauteille: Maaliskuu 2005

Voimaliikkeet

Viesti MarkkuT »

Sini Kukkonen nosti ensimmäisenä suomalaisena painonnoston EM-kisoissa eilen. Sijoitus oli kymmenes naisten 53-kiloisten sarjassa.

Tuolta löytyy videot kaikista nostoista:

http://www.easywl.com/results/scoreboard.php?sessid=192

A-ryhmien videot tulevat 24 tunnin viiveellä, mutta Suomen joukkueessa ei yhtään A-ryhmäläistä olekaan.
Ain't no one.
Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit: 6493
Lauteille: Maaliskuu 2005

Voimaliikkeet

Viesti MarkkuT »

Mielenkiintoista juttua etukyykyistä ja hengittämisestä. Pari harjoitettakin oikeanlaisen palleahengityksen opetteluun:

http://www.gustrength.com/eric-troy:bre ... ont-squats
Once you have become somewhat "adept" at correct breathing, you can begin to use the front squat breathing drill. The first part uses a concept invented by Stuart McGill, which he calls developing and "athletic diaphragm." ... For McGill, the purpose of this was not heavy lifting, but dynamic and multi-directional athletic movements that require core activation while continually breathing.
Kuulostaa kamppailulajeilta.

Syy miksi aloin tämmöistä etsimään oli, että etukyykyssä maksimirautoja lähestyttäessä mulla tahtoo olla vaikeuksia saada kunnon paineet keskikroppaan ennen nostoa. Tuntuu, että tanko painaa keuhkot kasaan, eikä hengittäminen onnistu ollenkaan. Telineistä pois kävellessä tanko voi tuntua ihan kevyeltä, kun on saanut ilman tankoa ottaa hyvät hapet, mutta paketti hajoaa ennen nostoa otettuihin henkosiin.
Ain't no one.
Kuvake
Hertzyscowicz
polveenpotkija
Viestit: 145
Lauteille: Kesäkuu 2010

Voimaliikkeet

Viesti Hertzyscowicz »

T-nationista löytyi kiinnostava näkökulma komplekseihin (http://www.t-nation.com/free_online_art ... x_strength" onclick="window.open(this.href);return false;)
Wil Fleming kirjoitti: High-rep complexes have their place, like when you want to test your will or see exactly what your gas tank holds. However, this isn't about any of that.

This is about heavy-ass, 300-pound complexes. Complexes that make you freaking strong.
Toinen artikkeli, jossa Planeetan Kovin Jätkätm Louie Simmons avaa treenifilosofiaansa (http://www.t-nation.com/free_online_art ... ide_wisdom" onclick="window.open(this.href);return false;). Miehen itsensä perustelut sille miksi häntä pitäisi kuunnella:
Louie Simmons kirjoitti: I just read some coach arguing that you need to "learn how to grind." Unfortunately, this guy has to grind with 150-200 pounds less than what my guys use because we're that much stronger.
Termiitti
polveenpotkija
Viestit: 146
Lauteille: Tammikuu 2009

Voimaliikkeet

Viesti Termiitti »

Tuoretta Tokolalta...

[youtube][/youtube]
"Mies se on hävinnykki mies... Ja huono mies onki!"
Kuvake
SirSamuel
munillepotkija
Viestit: 854
Lauteille: Maaliskuu 2010

Voimaliikkeet

Viesti SirSamuel »

Nonii. Kisoissa ei ainkaan löysäillä :lol: Meinas kaveri pudota sen toisen työnnön jälkeen! Milläs tasolla Milko nykyään menee maailman kärkeen verrattuna? Yhtään en tiedä...
"Ainoastaan erinomaisen lahjakkaita hoitajia, joiden luotettavuutta ja tarkkuutta on monta kertaa koeteltu, voipi lääkäri ottaa lähimmiksi apulaisikseen operationeissa ja haavain sitelemisessä, täten osoittaen ikäänkuin erityistä kunnioitusta hoitajaa kohtaan." (T Billroth: Käsikirja sairainhoidossa, 1885)
Kuvake
L.K.
päähänpotkija
Viestit: 12812
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Etulaji: Defendo

Voimaliikkeet

Viesti L.K. »

Tälläkin sedällä liikkuu rauta ihan kivasti. Miehellä myös mutakin aika hauskoja videoita vähän erilaisemmista treeneistä.
[youtube][/youtube]
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.
Kuvake
L.K.
päähänpotkija
Viestit: 12812
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Etulaji: Defendo

Voimaliikkeet

Viesti L.K. »

Tässä vähän samalta herralta mallia miten raakanakin voi punnertaa "kohtalaisia" rautoja..jäätävä äijä. :p
[youtube][/youtube]
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.
Kuvake
Polvi
päähänpotkija
Viestit: 9836
Lauteille: Syyskuu 2005
Paikkakunta: Wisteria Lane

Voimaliikkeet

Viesti Polvi »

Onko kukaan ostanut kotiin levytankoa ja levypainoja? Tossa kotipihassa ois hyvää tilaa riehua ja olen suunnitellut pienimuotoisen pihapunttiksen rakentamista. Noi laatumerkkien tangot maksaa hunajaa (http://kauppa.voimaharjoittelu.fi/levyt ... 6_134.html" onclick="window.open(this.href);return false;) ja sitten taas noiden halvempien (http://www.fysnet.fi/fysnet.php?sivu=4& ... OB-20PRO-G" onclick="window.open(this.href);return false;) osalta epäilyttää kestävyys. Tangon pitäisi kestää mielellään ainakin 250 kilon taakka.
Arrogance and ignorance go hand in hand
Metallica - Holier than thou
Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit: 6493
Lauteille: Maaliskuu 2005

Voimaliikkeet

Viesti MarkkuT »

Ainakin rinnallevedoissa ja tempauksissa yms. liikkeissä on vähän ohuempi ja hyvin pyörivä tanko kiva. Todennäköisesti tuo halpis on aika paksu. Laatutankojen laakeritkin varmasti pyörivät hereämmin ja pidempään. Itse säästelisin muissa välineissä, mutta tangon laittaisin viimeisen päälle. Leoko näyttäisi olevan aavistuksen edullisempi kuin Eleiko:

http://shop.sportheavy.fi/product_catalog.php?c=152
Ain't no one.
Kuvake
Presenter
kylkeenpotkija
Viestit: 1565
Lauteille: Tammikuu 2007
Sivulajit: BJJ, itsepuolustus, voimankäyttö, lähitaistelu

Voimaliikkeet

Viesti Presenter »

Rogue Fitnessin tanko voisi olla yksi vaihtoehto, käyttävät noita mm. CrossFitissä aika paljon ja hinnat eivät ole ihan niin jäätäviä, mitä noilla kalliimmilla tangoilla. Roguen eurooppalainen verkkokauppa sijaitsee fyysisesti Porissa, eli postikulujenkaan ei pitäisi olla kovin pahat. Rogue Bar voisi olla hyvä sinulle.

Seuraajat

Kuvake
Clancy B.
E_P
Kuvake
Eppu
Gaijin
grappling
Kuvake
Hertzyscowicz
Jaska
kivi
Kuvake
ninja
Kuvake
Point