Voimaliikkeet

[Mjölnir]

Mulla kättelee aika hyvin laskennallinen ja todellinen ykkösmaksimi, ainakin voimanostossa

[MikaelF]

Fysioterapiassa joutuu useimmiten käyttämään näitä laskennallisia menetelmiä - turvallisuussyistä - vielä siten että käyttää arvioinnissa varsin kevyttä vastusta ja pitkää sarjaa. Tilanne ei ole silloin ihan sama kuin se että tekisi testin esim 10:llä toistolla. Yksi virhelähde testatessa ja samalla ikuinen kiistan aihe on se miten määritellään se viimeinen hyväksytty suoritus. Usein käytetään ”repetitions until failure” mutta mikä se failure on? Lääkinnällisen harjoitusterapian uranuurtaja Jenkeissä OMT -ft Ola Grimsby suositteli käyttämään rajana ”repetitions until compensation” varsinkin moninivel / monilihasliikkeissä. Hänen porukkansa oli tehnyt jotain kokeita tähän liittyen mutta en nyt muista oliko julkaistu. Heidän mukaan kompensaatio suorituksen aikana lisäsi laskennallisen RM:n tarkkuutta varsinkin silloin kun testissä käytettiin pitkää sarjaa.

[Mjölnir]

Juuri kun pääsin kehumasta, niin tänään tein maastavedossa 8 x 175,5 kg, joka on erään sovelluksen mukaan laskennallisesti 219 kg, tosiasiassa en ole nostanut yli 200 kg pitkään aikaan, enkä usko että nytkään olen yli 210 kg kunnossa.

Pystypunnerruksessa 5 x 68 kg, mikä on laskennallisesti 1 rm 78kg, tämä on lähellä totuutta, luulisin.