Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. :boxing2:

Poika

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Poika
kylkeenpotkija
Viestit: 2446
Lauteille: Kesäkuu 2007

Poika

Viesti Poika »

12.7.2007

Jassoo, koska varasimma emännän kanssa talveksi parin viikon etelänmatkan, jouduin tilanteeseen: kuusi kuukautta aikaa ja rantakuntoon 8) . Toisin sanoen olen puolipakolla joutumassa kuntosalikiemuroihin ynnämuihin koska en tykkää "laihdutuskuureista" ilman lihaskuntotreenejä. (Tulee laiha ja liian laiha.) Toki vaimokin on "varoen vihjaillut" ulkomuotoni puutteista tai itse asiassa massan väärin sijoittelusta (tänään vaaka 95,5 ja ihan kaikki ei ollutkaan lihasta...muka) :x
Kun pidän julkista kirjaa uskoisin joutuvani oikeasti myös treenaamaan.
Sattuneista syistä en tule Magatreenejä tällä palstalla isommin selventämään, mutta kirjaan nekin lyhyesti ylös. Tarkoitus on painottaa kaikkeen muuhun. Niin tässä kohdassanhan piti esitellä itsensä, mutta olen kerinnyt sen tekemään jo muussa yhteydessä (Esittelyt) jos muka nyt jotain kiinnostaa... :roll:

Tänään varovaisesti jumppaa kuntopiirimäisesti kotona vaimon pumppitangon ja oman kehonpainon avulla perusliikkeitä koko kropalle.
(Jotta vähän tottuisi enne salille menoa (viime kerrasta aikaa))

Tarkoitus muutama kerta treenata kotona ja sitten siirtyä salin puolelle.
Nice asses - make the world a better place.
Kuvake
Poika
kylkeenpotkija
Viestit: 2446
Lauteille: Kesäkuu 2007

Viesti Poika »

13.07.2007

95,5

Kesäloma. (aikaa treenata. näkis vaan :badgrin: )

Tänään puolireipasta kävelyä metsässä n. 45 min, ihan vain palautusmielessä.
Jostain syystä eilisen pikajumppa pisti koivet tukkoon.
Taitaa olla vaan käytön puutetta. :) Siihen päälle venyttelyä vartin verran.

Ja voi olla mahdollista, että loman kunniaksi tuota palautusjuomaa menee tänään hippasen enemmän 8) .
Nice asses - make the world a better place.
Kuvake
Poika
kylkeenpotkija
Viestit: 2446
Lauteille: Kesäkuu 2007

Re: Poika

Viesti Poika »

14.07.2007

95,0

Kotijumppa osa 2: vatsalihakset

Todetakseni vain, että ne vatsalihakset todellakin kuuluvat siihen "aika kultaa muistot" osioon.
Eikä tosiaankaan "pelkkää" magaa treenamalla oikein toi raato kehity.

Eli alkulämmöt vartalonkiertoja kepin kanssa, sekä taaksepäin kierähtävän kaatumisen loppuosion hinkkausta vajaa kymmenen minuuttia.
Lantion nostoja ja perus istumaannousuja kolme sarjaa kumpiakin.
Sivutaivutuksia sopivan käsipainon kanssa parikytkertaa /puoli.
Lankun kokeilua 1,5 minuuttia.(riitti)

Lopuksi helpompaa :) : tasapainolaudan kanssa temppuilua vartin verran.
Koko hoitoon puolisen tuntia. (lyhyet tauot)

Ja sitten oman jutun lainaus:
Poika kirjoitti: 12.7.2007

Toki vaimokin on "varoen vihjaillut" ulkomuotoni puutteista tai itse asiassa massan väärin sijoittelusta (tänään vaaka 95,5 ja ihan kaikki ei ollutkaan lihasta...muka) :x
Helppo tapaus tämä minun emäntä, vaatii kernaasti minulle mahti lihakset ja six päkit, mutta kuitenkin haluaisi olla minua vahvempi. :shock: :shock: Olishan se tietty painissakin helpompaa.

Treenaa siinä sitten tosi varovasti, ettei ne voimat vaan vahingossa lisäänny... :badgrin: :badgrin:
Nice asses - make the world a better place.
Kuvake
Poika
kylkeenpotkija
Viestit: 2446
Lauteille: Kesäkuu 2007

Viesti Poika »

15.07.2007

96,5

Aamupäivällä kovatempoinen kävelylenkki n.12 km.
Hyvin kulkee ja siitä heräsi ajatus illalla pururadalla suoritettavasta juoksulenkistä, jolla oli tarkoitus testata polvien kestävyys ja keuhkojen vetävyys. Pahus pukkas rakkulanpoikaset päkiöihin, vaikka ei ollut uudet kengät eikä ensimmäistä kertaa kävelyllä. :x
Joutuu yrittämään huomenna uudestaan.
Nice asses - make the world a better place.
Kuvake
Poika
kylkeenpotkija
Viestit: 2446
Lauteille: Kesäkuu 2007

Viesti Poika »

16.07.2007

94,0

Suuri päivä. Ensimmäinen "juoksu"lenkki 16 vuoteen.
Aluksi parinkilometrin lämmittely reippaasti kävellen, jonka jälkeen pistin ajastimen päälle tarkoituksena selviytyä 12 minuuttia hölkäten.
(edelleenkin tämä cooperin testi mielessä)
Jaksoin koko 12 min. ja matkaakin taittui jopa "vähän vajaa" kaksi kilsaa.
Juoksupaikka noin kilometrin mittainen pururata , jossa kaksi tappavaa nousua. (ainakin tälle kunnolle)
Jäähdyttelynä reilu pari kilsaa reipasta kävelyä.
Loppuyhteenvetona olen tyytyväinen koko hommaan, vaikka aika/matka taitaa olla kaikkien mitta-asteikoiden mukaan välttävä ellei jopa huono. :)
Jalat olis jaksanu, mutta keuhkot ei.
Polvet ei kiukutelleet yhtään :) (koputtaa puuta)
Uskoisin juoksemisenkin olevan helpompaa, jos tätä "ylivoimaa" ei olisi näin paljon mukana.
Nice asses - make the world a better place.
Kuvake
Poika
kylkeenpotkija
Viestit: 2446
Lauteille: Kesäkuu 2007

Viesti Poika »

16.07.2007 Part two.

94,0

Judoa kaksi tuntia.

Aluksi puolen tunnin "judomainen" kuntojumppaverryttely. Rankkaa.
Loppuaika sekalaista pysty- ja mattotekniikkaa. Rankkaa myöskin.
Koska laji kuuluu "sivuharrastuksiin" roppa todenäköisesti kiukuttelee seuraavat päivät. :angryfire:
Nice asses - make the world a better place.
Kuvake
porky
kylkeenpotkija
Viestit: 3610
Lauteille: Elokuu 2006
Paikkakunta: Espoo

Viesti porky »

:sherlock: Alan vahvasti epäillä, että Tyttö ja Poika jakavat saman talouden...
Saija Tarvainen
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 94337
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang

Viesti Mika »

porky kirjoitti: :sherlock: Alan vahvasti epäillä, että Tyttö ja Poika jakavat saman talouden...
Nyt vasta. :smt003
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Kuvake
porky
kylkeenpotkija
Viestit: 3610
Lauteille: Elokuu 2006
Paikkakunta: Espoo

Viesti porky »

Mika kirjoitti:
porky kirjoitti::sherlock: Alan vahvasti epäillä, että Tyttö ja Poika jakavat saman talouden...
Nyt vasta. :smt003
muista mun hiusten väri :lol:
Saija Tarvainen
Kuvake
Poika
kylkeenpotkija
Viestit: 2446
Lauteille: Kesäkuu 2007

Viesti Poika »

porky kirjoitti: :sherlock: Alan vahvasti epäillä, että Tyttö ja Poika jakavat saman talouden...
Loogista, vai mitä Dr. Watson.=D>

Varovasti kun tätä on tässä yrittänyt... :)
Nice asses - make the world a better place.
Kuvake
Tyttö
etupotkija
Viestit: 7295
Lauteille: Huhtikuu 2007
Paikkakunta: Kirkkonummi
Etulaji: Krav Maga
Sivulajit: Judo
Takalajit: Defendo, Karate (shorinji-ryu)

Viesti Tyttö »

Juu, minähän se justiina, joka on ukolleen "varoen vihjannut ulkomuodon puutteista" (olenkohan todellakin osannut muotoilla sen noin :shock:). Ja joka haluaa olla ukkoaan vahvempi...helppo tapaus...

No, menihän tuo mun kanssa naimisiinkin, vaikka olen hältä polvenkin aikoinaan rikkonu (oli se siis vähän rikki jo ennestäänkin ja seliseli)...
Krav Maga 1998 > ja Judo 2006 >
KMG Instructor: Self Defence, Kids & Teens, Combat & Fighting, VIP, Women
Ammattivalmentaja
Method Putkisto ja MP Pilates -ohjaaja
Kahvakuulaohjaaja
Kuvake
Poika
kylkeenpotkija
Viestit: 2446
Lauteille: Kesäkuu 2007

Viesti Poika »

17.07.2007

94,0

Kotijumppaa osa 3. (n.30 min lämmittelyineen)

Koska kaikki muut paikat on aivan jumissa, paitsi kädet ja hartiat, päätin kokeilla montako etunojapunnerrusta tänäpänä jaksaa suorittaa yhtäkyytiä.
Tulos 40. (Ei paljon, mutta tästähän ei ole kuin reitti ylöspäin.) :D
Tuosta suorituksesta ojentajat niin tukkoon, ettei seuraavat kaksi sarjaa olleet kuin kymppejä. Huh.
Hauiskääntöjä käsipainoilla a) 15 kg yksi kuuden sarja.
Pumppitangolla (jotain 18 Kg) 25-20-15 toistoa ja sarjojen välissä samalla tangolla pystypunnerruksia kolme 20 sarjaa.
Lopuksi rannekääntöjä yksi sarja loppuun asti.(pumppitangolla)

Hiki tuli, mutta nythän onkin kuuma päivä.
Nice asses - make the world a better place.
Kuvake
Poika
kylkeenpotkija
Viestit: 2446
Lauteille: Kesäkuu 2007

Viesti Poika »

18.07.2007

96,5

Palauttavana harjoitteena vajaan kolmen tunnin maleksinta raittiissa ilmassa (järjettömän painoinen reppu selässä).

Keskivartalo tulessa, taisi judoaminen tehota. :lol:
Huomenna tarkoitus mennä metsään kokeilemaan josko keuhkot toimis yhtään paremmin.
Nice asses - make the world a better place.
Kuvake
Poika
kylkeenpotkija
Viestit: 2446
Lauteille: Kesäkuu 2007

Viesti Poika »

19.07.2007

95,0

Kuuden kilometrin taival ylileveällä metsäpolulla, josta vajaa puolet hölkäten ja loput köpötellen. Tänään ei vetänyt keuhkot, mutta onneksi ei kantanut jalatkaan :cry: .
Pitää varmaan etsiä joku kesympi reitti, jottei se "tappajamäki" nyt lannista alkavaa juoksijan uraa.
:running::smt072
Tasasella kulkee ihan hyvin, mutta se pitkä nousu on ihan liikaa.
Koko hommaan sai tuhraantumaan reilun tunnin.

Sitten vielä klapien venyttely n. 20 min.

PS. Ikäänkuin kostoksi koko metsälle, kävelykierroksilla vedin sen ...tanan mäen "täysillä" ylös.

PS.2. (pleikkari?) Polvet jees!
Nice asses - make the world a better place.
Kuvake
Poika
kylkeenpotkija
Viestit: 2446
Lauteille: Kesäkuu 2007

Viesti Poika »

20.07.2007

95,0

Kuntosali (olipas paljon härvelei, ei sillon ennen...)

Kuntopyörällä vajaa kymmenen minuuttia alku lämmöks.

Jalkakyykky: tangolla 20 kg/20, 40/15, 60/8, 60/8 ja seuraava jäikin sitten kesken. :evil: ...keletanajumakeletana ja ...ttu :evil: .
Vasen polvi tuumas, jotta annetaans olla. Itse asiassa ilmotteli jo kuntopyörässä, mutta pitihän sitä varovasti kuitenkin yrittää. ymmärsin kuitenkin passaa ajoissa, kait.
Tais kuitenkin eilisen "ylämäki-iloittelu" olla huonosta. :roll:

Täytyy varmaan jatkossa kokeilla prässiä ja vielä varovaisemmin.

Siinähän ne parhaat fiilikset sit meni ja lopputreeni vähän sinnepäin.

penkkipunnerrus 55/10, 55/10, 55/10
ylätaljaveto eteen 50/12, 50/12, 50/12 (semmonen puolileveä ote)
pystypunnerrus käsipainoilla 17,5/10, 17,5/8, 15/8
hauiskääntö käsipainoilla vuorotahtiin 15/10, 15/8, 12,5/8
pari sarjaa pohkeita ja pari sarjaa rannekääntöjä kumminkin päin.

Eipä tullu hiki ei, sarjat oli semmoisia kevyehköjä tuntuman hakuja.

Sekä tietysti noitten hienojen laitteiden ihmettelyä aina sivusilmällä.
(mitähän niilläkin tehdään) Senverran futuristisen näköisiä suurin osa.
Vapaat painot ja perushärvelit ymmärrän, mutta... :D

Kyseessä oli tutustumiskäynti vähän fiininpään saliin, mutta viihdyn kyllä paremmin uimahallin salilla, onhan se satakertaa halvempikin.
(3€ vs. 15€/kerta.)
Nice asses - make the world a better place.