Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. :boxing2:

Poika

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Poika
kylkeenpotkija
Viestit: 2446
Lauteille: Kesäkuu 2007

Viesti Poika »

16.07.2007

95,0

KM treenit 1 tunti 15 min

Kuntonyrkkeilyä.

Hauskaa, nykyään harvemmin tulee perusasioita tehtyä. Nyt tuli. Ja hiki myös. Ei vammoja, fiilis loistava. :D
Nice asses - make the world a better place.
Kuvake
Poika
kylkeenpotkija
Viestit: 2446
Lauteille: Kesäkuu 2007

Viesti Poika »

17.07.2007

96,5

Tehtävä: Ruohonleikkaus. Takapiha. Alue n. 150 m2. Aika 50 min.
Tekniikka: Noin puolen metrin nypytys kerrallaan.
Selitys aikaan: Kahdenkymmenen sentin mittainen viidakko, joka näin elokuussa on myös äärimmäisen tiheä. Prkl.:evil:
Syy: Koska parempi puolisko ( kauniimpi ja ahkerapi )on tänä kesänä leikannut nurmen joka hiton kerta.
Fiilikset: Voisi kai tätä pitää tahto-/periksiantamattomuusharjoitteena.
Loppukaneetti: Meillä on hienompi grilli kuin naapurilla. :D
Nice asses - make the world a better place.
Kuvake
Poika
kylkeenpotkija
Viestit: 2446
Lauteille: Kesäkuu 2007

Viesti Poika »

19.08.2007

94,5

Kuntosalipäivä:

Alkulämmittelynä n. 6,5 km reipas kävely uimahallille (1 h)
Kuntopyörällä polvia lämpöseksi n. 5 min (vaikkakin taisivat lämmetä jo tuossa kävellessä)
Jalkakyykkyä varovasti 3/10/60 polvet jees, mutta syke taas miljoona ja pieni heikotuskin pukkasi pintaan.
Ilmeisesti kahden päivän nesteytyksellä iso osuus asiaan :lol: .
Sarjat lyhyillä palautuksilla.
Jalkojen ojennukset ja koukistukset laitteessa 2/15/20 ilman taukoja. (ojentajien levätessä koukistajat töissä ja toisinpäin)
Ylätaljavetoja 2/12/50 ja selän ojennukset selkäpenkissä 2/15. sama systeemi kuin edelliset eli ei taukoja.
Lopuksi pystypunneruksia käsipainoilla 12-10-8/15 ja tauoilla pohjenousuja yhdellä jalalla 3/15.
Liikeparien väleissä ei taukoja.
Viitisen minuuttia kevyttä venyttelyä.
loppuverryttelynä n. 6,5 km reipasta kävelyä kotiin. (1h)

Treeni tuli tehtyä täysin fiilispohjalta ja köykäsesti. (syke ja heikotus)
Mahtokohan olla paljoakaan hyötyä. :oops:
Nice asses - make the world a better place.
Kuvake
Poika
kylkeenpotkija
Viestit: 2446
Lauteille: Kesäkuu 2007

Viesti Poika »

19.08.2007 jatkoa

...ja päälle tietysti venyttelyt (reilu puoli tuntia)...
Nice asses - make the world a better place.
Kuvake
Poika
kylkeenpotkija
Viestit: 2446
Lauteille: Kesäkuu 2007

Viesti Poika »

20.08.2007

95,0

Perheen "kovin jätkä" lähti judoon, niin me poijaat mentiin futiskentälle.
Potkiskelua ja pientä pallon perässä juoksentelua pojan (6v.) kanssa noin tunnin verran.

Taisi mennä ihan vaan raittiissa ilmassa ulkoilun puolelle tämäkin viritys.
Pikkasen hiki ja väillä vähän hengästymistä.

Vähän semmonen tutina, jotta flunssaa pukkais. Ei hyvä. :(
Nice asses - make the world a better place.
Kuvake
Poika
kylkeenpotkija
Viestit: 2446
Lauteille: Kesäkuu 2007

Viesti Poika »

21.08.2007

95,0

Päivällä töissä pieni hartiajumppaprokkis:
Kaksi 1000 kg lavallista 25 kg:n betoni ym. säkkejä, jotka piti hyllyttää eli lempata hartialinjan tasalle ja sen yläpuolella oleville hyllypaikoille. Aikaa meni jotain 20 minuuttia: hikeä pukkas ja olkapäät, sekä kyynärvarret tukkoon.

KM treenit 1h 15 min.

Alkuun varjoa, jonka jälkeen reaktioharjoitus useilla vastahyökkäyksillä.
Mattopuolustusta ja tilapäisvälineiden käyttöä keppihyökkäyksiä vastaan.
Tempo reipas, asenne aika hyvä, iso hiki ja siihen malliin...:D

Vammaosasto: :blackeye: , muuten jees.
Nice asses - make the world a better place.
Kuvake
Poika
kylkeenpotkija
Viestit: 2446
Lauteille: Kesäkuu 2007

Viesti Poika »

23.08.2007

95,0

KM treenit 1 h 15 min

Potkuja/lyöntejä/torjuntoja liikkeestä. Ihan mukava hikijumppa.
Hanskoilla mitseihin ja päähän, jaloilla mitseihin.

Vammat: ei
Nice asses - make the world a better place.
Kuvake
Poika
kylkeenpotkija
Viestit: 2446
Lauteille: Kesäkuu 2007

Viesti Poika »

24.08.2007

95,5

Kappas minäkin olin salilla.

Kuntopyörä 5 min. Polvet lämpösiksi.

jalkakyykky 4/10/60
reiden ojennus ja koukistus "supersarjana" 2/15/20 + huonommalla jalalla yksi sarja 10/10.
(Koska huonompi polvi ohjaa kahden jalan liikkeissä voiman jotain 65/35)
pohjeliike seisten yhdellä jalalla 3/15 ja väliajalla kahvia ja pullaa...
eiku selän ojennuksia selkäpenkissä 2/15
hauiskääntö käsipainoilla vuorotahtiin 8/15, 2/8/12,5
lopuksi rannekääntöjä 20 tangolla loppuun asti (yksi sarja)

Aikaa meni noin 50 min. yritin pitää tauot lyhyinä, ellei jopa olemattomina.
Hengästystä ja sykettä oli havaittavissa :D .
Reiden ojennus-/koukistussessio ja hausikääntö oli tiukempia, muuten :roll:

Ei vakavampia vaurioita.


PS. Kävelyäkin tuli pari kilsaa salille tullessa ja pois mennessä.
Nice asses - make the world a better place.
Kuvake
Poika
kylkeenpotkija
Viestit: 2446
Lauteille: Kesäkuu 2007

Viesti Poika »

24.08.2007

PS. unohtuipas hitto mainita ylätaljavedot 12-10-8/50.
Nice asses - make the world a better place.
Kuvake
Poika
kylkeenpotkija
Viestit: 2446
Lauteille: Kesäkuu 2007

Viesti Poika »

25.08.2007

Päivän "liikunta" suoritukset jäävätkin ikkunoiden pesuun lisäpaino mukana. (0,33l vapaassa kädessä) :D

Eilisen salin jälkeen paikat vain aivastuksen väsyneen tuntuset, :arrow: seuraavalla kerralla kovemmin.
Nice asses - make the world a better place.
Kuvake
Poika
kylkeenpotkija
Viestit: 2446
Lauteille: Kesäkuu 2007

Viesti Poika »

26.08.2007

95,5

Päivän urheilut: 12 km reipasta kävelyä. Aikaa meni vajaa kaksi tuntia.

Eikä sitten muuta. Voimaton olo.
Nice asses - make the world a better place.
Kuvake
Poika
kylkeenpotkija
Viestit: 2446
Lauteille: Kesäkuu 2007

Viesti Poika »

27.08.2007

95,0

Reippailulenkki 6,5 km, josta ensimmäinen 500 kävellen, seuraavat 5 km hölkäten ja viimeinen 1 km kävellen.

Enpä muista koska olisin yhtäkyytiä hölkännyt viittä kilometriä. :shock:

Kesällä kun viimeksi yritti juosta, rupes piiputtamaan kahden kilsan kohdalla.
Nyt no problem. Olis voinut kitkuttaa vaikka kuinka pitkään, mutta rupes kyllästyttämään. :D
Oliskohan tämä hurja kehitys johtuva siitä, ettei ilmassa ole enää nimeksikään siitepölyä, koska kesällä siitepölyaikaan rupes henki pihisemään ja vinkumaan jo 500 metrin jälkeen.

Samalla tuli testattua uudet juoksukegät, jotka ovat kahta kertaluokkaa paremmat kuin aikaisemmat sämpylät. Jotenki nää uudet kengät "ohjas" juoksemaan päkiöillä, joka vaikuttaa hyvältä tekniikalta, ei tärähdä takaraivossa asti.

Fiilis aivan loistava :D :D , tuleekohan musta sittenkin "lenkkeilijä". No täytyy kuullostella noita polvia. (huonommassa tuntuu ihan vähän änkyrä)

Ennen suihkuun menoa vielä hetken mielijohteesta etunojapunnerruksia jalat jumppapallon päällä 3/20. (rinnan yläosa hyvin tukkoon)

Pitäisköhän lähtee lenkille...
Nice asses - make the world a better place.
Kuvake
Poika
kylkeenpotkija
Viestit: 2446
Lauteille: Kesäkuu 2007

Viesti Poika »

28.08.2007

95,5

KM treenit 1 h 15 min

Slowfightia puukon kanssa ja ilman.
Pieni alkujumppa.
Puukkohyökkäysten torjuntoja. Kaarevat ylhäältä ja alhaalta, sekä pistot.

Tuttua huttua, ei vaan jaksanut kovinkaan tosissaan. Hö. :( :lol:

PS. Eilisen lenkin vauhti n. 6 min 30-50 s / km eli ei päätähuimaavaa kyytiä, mutta kuitenkin.
Lenkin jälkeen vielä puolisen tuntia venyttelyä.

Vammat: Polvi vähän omituinen, vasen ranne kipuilee punnertaessa.
Nice asses - make the world a better place.
Kuvake
Poika
kylkeenpotkija
Viestit: 2446
Lauteille: Kesäkuu 2007

Viesti Poika »

29.08.2007

95,5

Koko perheen iloinen lenkkeilytuokio vesisateessa.

Koko hoito n.4,5 km, josta kolme kilsaa hölkäten. Aikaa meni jotain 40 min (19 min hölkkään).

Tuli kaivettua kymmenen vuotta vanha, mutta täysin käyttämätön sykemittari kaapista. Pariston vaihto ja säätämään. Nopeasti kun testasin leposykkeen näytti 50. Luulis tällaisella rapakunnolla sen olevan enempi.:roll:
Lenkin aikana suurimmillaan näytti 167 pitkän ja loivan mäen päälle päästyä.

Lenkin aikana jalat paino tonnin ja sen jälkeen kaks. Ei todellakaan palautuneet toissapäivän "suurteosta".

Pikkasen säären etuosat kipeet, muuten kondiksessa. (nuhaa, kurkkukipua...)

Jos illalla vielä sais venyteltyä nää koivet.
Nice asses - make the world a better place.
Kuvake
Poika
kylkeenpotkija
Viestit: 2446
Lauteille: Kesäkuu 2007

Viesti Poika »

30.08.2007

95,0

KM treenit 1 h 15 min
Vähän jumppaa ja tekniikkaharjoituksena: niskalenkit maassa ja niistä vapautumiset. Pitäis mennä jo, mutta aika haparoivaa... :oops:

Kuntonyrkkeily 1h

Hikijumppaa, alakoukkujen ja uppareiden lyömistä pistareihin. Hauskaa.
Lyöminen muutenkin mukavaa. Kumma juttu. :lol:

Raato aika väsynyt, ehkä huomenna lepään...ehkä.
Nice asses - make the world a better place.