Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. :boxing2:

m1kko

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

m1kko
reiteenpotkija
Viestit: 255
Lauteille: Joulukuu 2008
Paikkakunta: Helsinki

m1kko

Viesti m1kko »

L.K. kirjoitti:
m1kko kirjoitti: Ensin oikealla ja sitten vasemmalla. Pistooli liikkeenä on sellainen, että vedettän "pistooli" eli kuula kotelosta, käytetään kuula pohja edellä 90 asteen kulmassa edessä ja palautetaan takaisin samaa reittiä vatsalihaksilla jarruttaen.
L.K. kirjoitti: Pistooli molemmilla käsillä?
Aa,okei. Tuttu liike,mutta hämäsi kun ekana tuli mieleen pistoolikyykky tms. :D
Mullakin on aina välillä hakusessa noi liikkeiden nimet... :)
m1kko
reiteenpotkija
Viestit: 255
Lauteille: Joulukuu 2008
Paikkakunta: Helsinki

m1kko

Viesti m1kko »

22.3. Kuntopiiri. 30 min. Alkuun ja loppuun lyöntisarjoja säkkiin. Kolme kierrosta, 45 sekkaa per liike. Liikkeinä maastaveto 36 kg kuula, istumaannousu 16 kg, pistooli 16 kg molemmat kädet ja vatsarullaus. (51)

23.3. Defendo. 180 min. Jyrki Saarion seminaari HMAC:lla. Sovelluksia nyppäyksestä, puikkauksesta ja thaiclinchiä vastaan toimimisesta. Siinä ensimmäisen puolikkaan aiheet. Toisella puolikkaalla lyömistä ja liikkumista eri positioihin, mista hyvä lyödä. Opettavainen iltapäivä, hienon opettajan opissa! (52)
m1kko
reiteenpotkija
Viestit: 255
Lauteille: Joulukuu 2008
Paikkakunta: Helsinki

m1kko

Viesti m1kko »

24.3. 75 min. Pihatyöt. Kun palasin duunista himaan oli parkkipaikka veden vallassa. Sitten vaan lätäköstä viemäriä etsimään. Perin vattumaista hommaa. Reilu tunnin verran sai hakata lapiolla reikiä jäähän, joka oli veden alla. Nyt hyvä jumi päällä. (53)
m1kko
reiteenpotkija
Viestit: 255
Lauteille: Joulukuu 2008
Paikkakunta: Helsinki

m1kko

Viesti m1kko »

26.3. 30 min. Kävely. Aamuherättely työnantajan järjestämällä liikuntapäivällä Siuntiossa. Hyviä luentoja ruokailemisesta ja liikkumisesta. Iltapäiväksi suunniteltu vesiliikunta peruuntui, kun tuli palohälytys. (54)
m1kko
reiteenpotkija
Viestit: 255
Lauteille: Joulukuu 2008
Paikkakunta: Helsinki

m1kko

Viesti m1kko »

27.3. 40 min. Vesijuoksu. Tänään oli laimea päivä, ei paljon reeni maistunut. Pakkopullaa, mutta tulipahan käytyä. (55)
m1kko
reiteenpotkija
Viestit: 255
Lauteille: Joulukuu 2008
Paikkakunta: Helsinki

m1kko

Viesti m1kko »

28.3. 70 min. Defendo. Ylimääräinen treeninveto. Alkulämmöiksi erilaisia etenemisiä matossa. Tekniikat päällä makaavaa hyökkääjää vastaan ja selästä kuristavaa, kun maataan maassa. Loppujumpaksi yleisliiketabatha. Nyt Pääsiäisen viettoon. (56)
m1kko
reiteenpotkija
Viestit: 255
Lauteille: Joulukuu 2008
Paikkakunta: Helsinki

m1kko

Viesti m1kko »

29.3. 20 min. Kuntopiiri. En ehtinyt salille, niin piti jumpata kotona. Punnerruksia, selkiä, vatsoja ja kyykkyjä kaikkia 100 kipaletta. (57)

31.3. 60 min. Kuntopyörä. Jalan kuntoutus jatkuu, kaksi puolen tunnin ohjelmaa Kavin kondiksella. (58)
m1kko
reiteenpotkija
Viestit: 255
Lauteille: Joulukuu 2008
Paikkakunta: Helsinki

m1kko

Viesti m1kko »

1.4. 60 min. Välineharjoitus. Mikan kanssa duunipaikan salilla 6x2 min. eriä lyömistä mitseihin, toinen samanmoinen siis välineitä pidellen. Loppujumpaksi 3 x 15 x 50 kg penkkiä. Mukava treeni pääsiäisen lopuksi. (59)

2.4. 60 min. Defendo. Treeninveto. Alkulämmöksi parin kanssa punnerruksia, vatsoja ja kyykkyjä, joita jatkettiin 4 x 2 min. pystypainilla. Uutena tekniikkana Saarion näyttämiä sovelluksia nyppäyksestä. Lehdenlukuharjoitus tuli monelle harrastajalle uutena, hyvin tuntui toimivan :) Lopuksi paljon lyöntejä mitseihin. (60)
Kuvake
L.K.
päähänpotkija
Viestit: 12812
Lauteille: Huhtikuu 2005
Paikkakunta: Kotka
Etulaji: Defendo

m1kko

Viesti L.K. »

m1kko kirjoitti: Lehdenlukuharjoitus tuli monelle harrastajalle uutena, hyvin tuntui toimivan :) Lopuksi paljon lyöntejä mitseihin. (60)
Se toimii aina melko hyvin. Olen kyl miettinyt, että kokeneille kehäketuille pitäis siihen ehkä laittaa jotain raflaavaa luettavaa, että nille sais paremmin sen efektin mitä enskertalaisille.
"He´s too much blackbelt for you"- Tuntematon setä ravintelissa.
m1kko
reiteenpotkija
Viestit: 255
Lauteille: Joulukuu 2008
Paikkakunta: Helsinki

m1kko

Viesti m1kko »

L.K. kirjoitti:
m1kko kirjoitti: Lehdenlukuharjoitus tuli monelle harrastajalle uutena, hyvin tuntui toimivan :) Lopuksi paljon lyöntejä mitseihin. (60)
Se toimii aina melko hyvin. Olen kyl miettinyt, että kokeneille kehäketuille pitäis siihen ehkä laittaa jotain raflaavaa luettavaa, että nille sais paremmin sen efektin mitä enskertalaisille.
Kotiliesi tai ET-lehti?
m1kko
reiteenpotkija
Viestit: 255
Lauteille: Joulukuu 2008
Paikkakunta: Helsinki

m1kko

Viesti m1kko »

5.4. 60 min. Kuntonyrkkeily. Paljon lyöntejä ja paita märäksi. (61)

60 min. Defendo. Marko veti tunnin ja pääsi harrastajana mukaan. Kyseessä HT+ tunti, jossa alkuun 2 vs 1 harjoituksia. Sitten lyöntejä ja potkujä thaipadeihin 3x3 min. Lopuksi hikeä pintaan polvipotkujumpalla. (62)
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24816
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting

m1kko

Viesti Mjölnir »

m1kko kirjoitti:
L.K. kirjoitti:
m1kko kirjoitti: Lehdenlukuharjoitus tuli monelle harrastajalle uutena, hyvin tuntui toimivan :) Lopuksi paljon lyöntejä mitseihin. (60)
Se toimii aina melko hyvin. Olen kyl miettinyt, että kokeneille kehäketuille pitäis siihen ehkä laittaa jotain raflaavaa luettavaa, että nille sais paremmin sen efektin mitä enskertalaisille.
Kotiliesi tai ET-lehti?
tai joku "käsityölehti"?
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 93914
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: HIIT, girya
Sivulajit: pilates, yinjooga
Takalajit: Tanglang

m1kko

Viesti Mika »

Hyi teitä! :varoitus:
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
m1kko
reiteenpotkija
Viestit: 255
Lauteille: Joulukuu 2008
Paikkakunta: Helsinki

m1kko

Viesti m1kko »

Mjölnir kirjoitti:
m1kko kirjoitti:
L.K. kirjoitti:
m1kko kirjoitti: Lehdenlukuharjoitus tuli monelle harrastajalle uutena, hyvin tuntui toimivan :) Lopuksi paljon lyöntejä mitseihin. (60)
Se toimii aina melko hyvin. Olen kyl miettinyt, että kokeneille kehäketuille pitäis siihen ehkä laittaa jotain raflaavaa luettavaa, että nille sais paremmin sen efektin mitä enskertalaisille.
Kotiliesi tai ET-lehti?
tai joku "käsityölehti"?
Lehdestä luopuminen voisi olla vaikeaa... :boxing2:
m1kko
reiteenpotkija
Viestit: 255
Lauteille: Joulukuu 2008
Paikkakunta: Helsinki

m1kko

Viesti m1kko »

6.4. 60 min. Kuntosali. Alkulämpöä kuntopyörällä. Vatsat, selät, penkki ja pohkeet. Ylätalja selän taakse, hauiskääntö käsipainolla ja ojentajatalja. Kaikkia liikkeitä 4 x 12. Nilkan liikkuvuus parantunut tällä viikolla hieman, valoa näkyvissä pilven takana? (63)