rohkeutta

[rohkeutta]

20.10.

Kb 1h 5min. Lämmittelyksi hyppynarua, varjonyrkkeilyä ja punnertelua. Liikkumisharjoitus pareittain. Treenattiin komboja, jäin ilman paria joten tein säkkiin tuplamäärän, kun ei tarvinnut pitää padeja toisen tehdessä. Takasuora-etukiertopotku, etusuora-takakiertopotku, etu-taka-etukierto, 60 nopeeta suoraa, 10 kovaa kiertopotkua molemmilla jaloilla. Takasuora-etukoukku-takakiertopotku, takasuora-etukoukku-takasuora-etukiertopotku. 10 kovaa kiertopotkua molemmilla jaloilla. Loppuun kyykkyhyppyjä 4 minuuttia 15 sekunnin pätkissä, 15s hyppyjä, 15s lepoa ja sit taas hyppyjä. Selkää kolotti välillä, piti ottaa rauhallisesti.

22.10.

Kb 1h 10min. Normaali arkilämppä plus 15 x nyrkkipunnerrus-vatsa-selkä-niska-kyykky. Pingpongia pareittain, sitten treenattiin alapotkuja taka- ja etujalalla. Mulla oli pitkä poika parina, pelkäsin koko ajan että kalautan sitä vahingossa polvitaipeeseen tai arkaan paikkaan pituuseron takia... Treenattiin myös hyökkäys- ja puolustussuoria ensin kuivana ja sen jälkeen padeihin pareittain - etusuora-takasuora-etukiertopotku eteenpäin ja pakittaen, päälle 10 kovaa kiertopotkua molemmin puolin. Kalautin itteäni padia pitävällä kädellä suuhun, kun ei ollut keskittyminen ihan kohdallaan ja pari vetäs helvetin kovan kiertopotkun. Onneks ei mitään irronnut, huuli kyllä halkes sisäpinnalta. :D Loppuun lihaskunnot.

24.10.

Kb 1h 20min. Lämppien, lihaskuntojen ja kiertopotkupingpongin jälkeen treenattiin alapotkuja pareittain ja etu- ja takakoukkua kuivana. Sitten padit käteen, koukkuja vuorotellen ja koukkukombot: takasuora, etukoukku, takakiertopotku. 10 kovaa kiertopotkua molemmin puolin. Loppuun kolme kierrosta sivuhyppyjä, vatsoja, selkiä ja punnerruksia.

[rohkeutta]

28.10.

Puolen tunnin tauko duunista, pikalenkille tuulettumaan ennen kuin kuntavaalipuristus alkoi. Iisisti 3,4 km 25 minuuttiin, sportstracker sekosi kesken matkan ja oli lopulta sitä mieltä, että matkaa kertyi 56 km ja maksiminopeus lähenteli 300 km/h...

29.10.

Kb 1h 10min. Ekat treenit, joissa harjoiteltiin sparrausta hanskat kädessä. Lämppien jälkeen suorat ja niiden torjunnat, oikean asennon kontrollointi sparrissa ja reagointi. Sen jälkeen säkkihanskat käteen ja pareittain padeihin suora+vartalopotku-komboja. Loppuun lihaskunnot.
Tiistaina kävin juoksuttamassa kaverin koiraa melkein tunnin verran, mutta sitä ei ehkä voi lenkiksi laskea, kun pentu pysähteli viiden metrin välein. :D Tulipahan mullekin liikuntaa ja raitista ilmaa.

31.10.

Kb 1h 17min. Yläkoukut ja suorat sekä torjunnat sparrina. Koukuissa on jonkun verran hakemista, pitää treenata kotona peilin edessä ja hakea lihasmuistiin oikeaa tekniikkaa. Suorat alkaa lähteä hyvin, yläkroppa pysyy pystyssä eikä lähde taipumaan sivulle. Loppuun pysäritreenit tyynyihin ja lyhyt lihaskunto. Jäin treenien jälkeen vielä kymmeneksi minuutiksi takomaan säkkiä, että turhat loput energiat lähtis.

3.11.

Kb 1h. Pyhäinpäivän vuoksi poikkeukselliset yhteistreenit thainyrkkeilijöiden kanssa. Lämmittelyksi varjonyrkkeilyä, pingpongia ja punnerruksia, sitten pitkät, vauhdikkaat paditreenit. Treenattiin pääasiassa komboja, joissa yhdistettiin pitkät koukut, suorat ja vartalopotkut varioiden. Sujui hyvin, potkut lähti oikeasta kohtaa ja hyvällä vauhdilla. Ylipäätään tosi onnistuneet treenit, jäi hyvä mieli koko viikonlopuksi.

5.11.

Kb 1h 15min. Normaalia pidemmät lämmittelyt, minkä jälkeen yläkoukut, alakoukut ja suorat sekä niiden torjunnat sparrina. Alakoukut uutena. Loppuun tyynyihin ala- ja vartalopotkuja. Yleisesti ottaen oli ihan veto poissa, flunssa lienee tulossa.

Tänään sain fysioterapeutilta tasapainolaudan selkäsärkyjen takia, katsotaan vaikuttaako sen käyttö treenaamiseen millään tavoin. Selkäkivut ovat melkein historiaa, enää särkee silloin tällöin, luultavasti lihasjumien vuoksi.