Painonnosto

[flammee]

Liittynee riittävästi aiheeseen ja eikä varsinaisesti taida ansaita omaa ketjuaan. Eli tarvisin ilmeisesti kengät punttitouhuiluihin, koska fivefingereissä ei ole kantakorotusta ja kyykyssä ylävartaloa joutuu reilusti kippaamaan eteenpäin jotta pääsee alas. Ja pistoolikyykkyä ei voi edes treenata kun on niin työn ja tuskan takana ettei kaadu taaksepäin...

Pikagoogletuksella tään sivun perustelut vakuutti että ne kantsis hankkia..
http://www.irongripstrengthtraining.com ... ting-shoes" onclick="window.open(this.href);return false;

Koska käytän fivefingereitä ja muita paljasjalkailutossuja, niin kenkien pitäisi olla ilman muuta leveät varpaista, suosituksia?

Entäpä kuinka korkea sen koron pitäisi vähintään olla? Mitä matalampi, niin sen parempi näin fiilispohjalta, mutta siis oikeasti?

Tarviiko niitä käyttää muuten kuin kyykätessä, maastavedossa kai ne ei ole niin oleelliset? Ohjelmassani on vain toisena päivänä kyykkyä...

Inhottaa jo valmiiksi, kantakorotus, hyhhyyyyi.

[taikuri]

Aivan varmasti nuo kengät ovat makuasia. Itse tykkäsin tehdä maven ja kyykyn paljasjaloin. Varmasti itselle oikeanlaisilla kengillä saavutetaan parempaa luontaista asentoa yms.

Itsellä ei siis kokemusta ns. kivikengistä.

[Termiitti]

Mikäli nilkoissa ei ole jäykkyyttä niin suosittelen mahdollisimman tasapohjaisia kenkiä kyykkyyn, vedossa mielellään ei kenkiä ollenkaan tai jos käyttää niin sitten tasapohjaiset, esim. converset käy.

[jjs]

Ja pistoolikyykkyä ei voi edes treenata kun on niin työn ja tuskan takana ettei kaadu taaksepäin...

Jos et ole niitä ihan kauheasti treenannut, niin ei kannata jäädä tuohon uskoon. Tuntuivat itsestäkin pitkään tuolta. Olen antanut uskotella itselleni, että ennemmin kuin kengillä, ongelma kannattaa pistoolin kohdalla ratkaista vastapainolla, jota pidetään suorituksen aikana eteen ojennetuissa käsissä ja pyritään keventämään kunnes siitä voidaan kokonaan luopua.

[MarkkuT]

Punttikengässä tärkeintä lienee se, että pohja ei jousta yhtään. Kantakorko on sitten makuasia. Itse kyllä tykkään kyykätessäkin, vaikkei liikkuvuuden suhteen ongelmaa ole.

Do-Winin uudessa mallissa (J1038) on sekä maltillinen korko että leveä varvasosasto:

http://www.sportmixer.fi/index.php?opti ... &Itemid=56

Kyse siis nimenomaan tästä mallista:
http://www.sportmixer.fi/components/com ... 896266.jpg

Niissä vanhemmissa onkin sitten paljon enemmän kantaa.

Adidakset ovat itselleni liian kapeita. Nike on vähän tilavampi, mutta kantakorkoa on enemmän kuin Do-Winissä. Omakohtaista kokemusta mulla on tuosta Do-Winistä ja Nike Romaleos II:sta. Nike on selvästi tukevampi, mutta on se sitten yli tuplasti kalliimpikin.

[MarkkuT]

Kannattaa toki tutkia myös syyt siihen, miksi kyykyssä syvyyden saavuttaminen vaatii eteenpäin kippaamista. Äkkiseltään tulee mieleen tuollaisia ehdokkaita:

- Liikkuvuusongelmat muualla kuin nilkassa (johon se kantakorko auttaa)
- Tangon paikka (epäkkäiden päällä vai alempana)
- Asennon leveys ja varpaiden suunta (reidet pitää saada pois tieltä, että pystyy kyykkäämään jalkojen väliin)
- Anatomia (pitkillä reisiluilla kippaa väkisinkin enemmän kuin lyhyillä)

[fatman]

Komppaan edellisiä. Ennen painonostokenkien ostamista:

- paranna liikkuvuutta sekä lantiosta että nilkasta
- tutki ja opettele tekniikkaa sekä tankokyykystä että pistoolista

Vaikka nämä eivät lopullista ratkaisua toisikaan, on ymmärryksesi, osaamisesi ja tietosi kyykkäämisesti parantunut huikeasti ja pystyt kyykkäämään paremmin kaikilla kengillä - tai ilman.

T-Nationilta joskus löysin ihan kuningasartikkelin liikkuvuuden parantamiseksi kyykyssä. En nyt ehdi enempää ehtiä, ohessa linkkiä:

http://www.t-nation.com/training/tags/squat" onclick="window.open(this.href);return false;

[flammee]

Vaikka nämä eivät lopullista ratkaisua toisikaan, on ymmärryksesi, osaamisesi ja tietosi kyykkäämisesti parantunut huikeasti ja pystyt kyykkäämään paremmin kaikilla kengillä - tai ilman.

Jaaa, mutta miksi pitäisi? Saavutetaanko sillä jotain isompaa lisähyötyä?

Nilkoista (etupuolelta) se taitaa ottaa eniten kiinni..

[MarkkuT]

Komppaan edellisiä. Ennen painonostokenkien ostamista:

Tarkennan vielä, että minun mielestä punttikenkä on puntinkolisteluun paras ja tarkoituksenmukaisin jalkine, varsinkin kun otetaan huomioon, minkä otsikon alla tässä ollaan. En näe syytä, miksei voisi saman tien ostaa niitä kenkiä ja hoitaa tekniikka- ym. juttuja kuntoon kenkien kera.

[Elina]

Keskivartalon hallinta myöskin kuntoon! Ja lonkat liikkuviksi.

[fatman]

Komppaan edellisiä. Ennen painonostokenkien ostamista:

Tarkennan vielä, että minun mielestä punttikenkä on puntinkolisteluun paras ja tarkoituksenmukaisin jalkine, varsinkin kun otetaan huomioon, minkä otsikon alla tässä ollaan. En näe syytä, miksei voisi saman tien ostaa niitä kenkiä ja hoitaa tekniikka- ym. juttuja kuntoon kenkien kera.

No esmes meikäläiselle painonnostokenkä ei ole sopivin jalkine kyykkäämiseen. Kokeiltu on. Kun sitten ensimmäistä kertaa kyykkäsin Converset jalassa, totesin että kenkien etsintä on päättynyt. Etukyykyssä pääsen tällä hetkellä melkein syväkyykkyyn, ne Converset jalassa. Tulosta on tullut oikean tekniikan opettelulla ja liikkuvuuden parantamisella.

Toisinpäin kun funtsailen, niin hyvän kyykkytekniikan voi opetella "millä tahansa" kengillä, mutta se tekniikka ei välttämättä (=todennäköisesti) korjaannu niillä painonnostokengillä. Tärkeämpää on siis hoitaa tekniikka ja vaadittava liikkuvuus kuntoon.

Jos vielä on niin, että suunnilleen salille sopivat kengät jo löytyvät ja painonnostokenkien hinta hirvittää, niin ensin korjailisin tekniikkaa ja kokeilisin kyykkyä koroke kantapään alla, ennen kuin laittaisin rahat painonnostokenkiin.

Mutta kukin tavallaan. Itselläni ratkaisu löytyi tekniikan ja liikkuvuuden parantamisen kautta. Jollain toisella palikat voivat loksahtaa paikoilleen painonnostokengillä.

[flammee]

Tjoo, no saisin kengät joululahjakortilla, eikä nyt ole mielessä muuta vähänkään tarpeellista. Siinä linkkaamassani jutussa vaan miekkonen kertoi että sillä ei liikkuvuus parantunut kovallakaan yrityksellä ja toisaalta sitten kun viimein osti kengät niin tuli kehitystäkin nopeammin. Ja selkä menee helpolla epätervellisellä tavalla huonoon asentoon kun se liikkuvuus ei riitä.

[antti_lk]

Ovathan painonnostokengät nyt valtaosalle ne kirkkaasti parhaimmat kengät painonnostoon ja kyykkäämiseen. Tekniikassa ja liikkuvuudessa riittää joka tapauksessa kaikilla hommaa vuosiksi, joten tuntuu aika erikoiselta tuhlata aikaa huonommilla varusteilla harjoitteluun, ennen kuin siirtyy kunnollisiin sitten joskus myöhemmin, kun on "parempi". Vähän sama kun opettelisi juoksemaan painitossuilla ja hommaisi vasta parin vuoden kuluttua kunnolliset juoksukengät. Eihän se juoksuosaaminen niillä juoksukengillä välttämättä automaattisesti parane, mutta juoksuharjoittelu onnistuu silti siihen suunnitelluilla kengillä paljon painitossuja paremmin.

[fatman]

Tjoo, no saisin kengät joululahjakortilla, eikä nyt ole mielessä muuta vähänkään tarpeellista. Siinä linkkaamassani jutussa vaan miekkonen kertoi että sillä ei liikkuvuus parantunut kovallakaan yrityksellä ja toisaalta sitten kun viimein osti kengät niin tuli kehitystäkin nopeammin. Ja selkä menee helpolla epätervellisellä tavalla huonoon asentoon kun se liikkuvuus ei riitä.

Jos ylimääräistä massia on ja nostokenkien osto tuntuu mielekkäältä ajatukselta, niin ei muuta kuin ryydloikkaa painonnostokenkäkauppaan.

Syynää silti tekniikka kuntoon ja jatka sitä syynäämistä tulevaisuudessakin. Liikkuvuuden parantaminen ei myöskään mene koskaan hukkaan.

Hyviä kyykkyjä!

[antti_lk]

[video][/video]