Häiritsevätkö Google-mainokset? Kirjaudu sisään ja näet vain pari kohdennettua tai et yhtään mainosta. Etupotkijana voit valita täyden mainoksettomuuden. 🙂

Painonnosto

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit: 3454
Lauteille: Maaliskuu 2009
Tykännyt: 32 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

Painonnosto

Viesti obmijoy »

sumokyykkyyn voitamaton sisäänajo muokattu Räty kyykystä
20x20kg 18x40 16x60 14x80 12x100 10x110 8x120 6x130 4x140 2x150
tauoilla ehtii tehdä pohkeet samalla tangolla samoila toistoilla
tasapainon saa säilyteetyä kun tekee nojaten eteenpäin siten että tanko hilautuu niitä kyykkytelineen pitkiä ohjaksia vasten jotka on yleenä niissä koukuissa joiden varassa tanko lepää
eli nenä kyykkytelinettä päin jos ei pohjeliikeessä nojaa eteenpäin lentää helposti selälleen ja ei voi nojat jos ei ole kohdetta johon nojata ja tähän kyykkyteline on hyvä siitähän se reuta otetaankin kyykätessä ja heti kyykyn jälkeen astutaan kahden päälekkäin olevan 25kg levyn päälle ja aletaan tekeen pohjeliikettä kuten videossa
" onclick="window.open(this.href);return false;
paljastus:
itse teen nyt näin
sk20x20kg ek18x40 sk16x60 ek14x80 sk12x100 ek10x110 sk8x120 ek6x130 sk4x140 sk2x150
tein taas pitkästä aikaa ja jaloilla ei pysty nyt käveleen eli juoksin ensin ekakertaa vuosiin 5fingerseillä 6km 8-11km/h ja
tein perään sumokyykky 20x20kg+pohjeliike seisten ek18x40+pls sk16x60+pls

mutta hei polvet ei kipeytyneet eli paljasjalka juoksu on hyvä asia
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html
Kuvake
flammee
etupotkija
Viestit: 11022
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Tykännyt: 39 kertaa
Tykätty: 33 kertaa

Painonnosto

Viesti flammee »

No ei sen kyllä pitäisi sumokyykky olla. Stronglifts.comista olen lukenut kyykkyopastusta ja siellä sanotaan että jalat (eli jalkaterät ja polvet) 30° auki ja kantapäät hartioiden levysessä asennossa, siihen olen pyrkinyt.
The truth has no problem being questioned, but lies have every problem being challenged.
fatman
kylkeenpotkija
Viestit: 4039
Lauteille: Helmikuu 2005
Paikkakunta: Karkkila
Tykännyt: 19 kertaa
Tykätty: 8 kertaa

Painonnosto

Viesti fatman »

Ihan hyvältä näytti sun kyykky tuosta kulmasta. Yläkroppa kallistuu sopivasti, jalkapohjat pysyvät lattiassa ja polviylitys on hallinnassa.

Ala-asennossa sekä alaselkä että rintaranka lähtevät pyöristymään.
Lisää liikkuvuutta lantioon ja rintaan ja rintarankaan.
In my heart, in my mind, in my soul
lalalaalaa lalalaalaa lalalaa
Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit: 6492
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 3 kertaa
Tykätty: 9 kertaa

Painonnosto

Viesti MarkkuT »

Minunkin mielestä ihan ok, mitä nyt harjanvarsikyykyistä pystyy sanomaan. Melkoisen pitkäkoipinen taitaa flammee ollakin, vai hämääkö kuvakulma. Ei mitkään parhaat välitykset kyykkäämiseen ja varmasti kulmat muodostuvat erilaisiksi kuin meillä persjalkasilla. Ala-asennossa alkoi tosiaan selkä pyöristymään, joten on ihan asiallinen ohje, ettei väkisin runttaa syvemmälle, jos se syvyys otetaan kireiden takareisien ym. vuoksi selästä.

Eiköhän se systeemi pysy parhaiten tasapainossa, kun paino on koko jalkapohjalla ts. painopiste jalkaterän keskikohdan yläpuolella. Kun romun määrä tangossa lisääntyy, alkaa tanko-nostaja-systeemin painopiste lähestyä sivusta päin katsottuna tangon läpi piirrettyä pystyviivaa:

Kuva

Kannattaakin kyykätessä pyrkiä siihen, että se tanko liikkuu tuollaista kuvitteellista katkoviivaa pitkin ylös alas jalkaterän keskikohdan yläpuolella. Yläkropan, reiden ja säären kulmat tangon ja maan välissä sitten ovat mitä ovat. Jos systeemi on tasapainossa, ovat ne kulmat väkisinkin "oikein", tai ainakin sinnepäin.
Ain't no one.
Kuvake
antti_lk
etupotkija
Viestit: 517
Lauteille: Maaliskuu 2006
Paikkakunta: Espoo
Etulaji: nyrkkeily, vapaaottelu
Takalajit: lukkopaini, bjj
Tykännyt: 8 kertaa
Tykätty: 23 kertaa

Painonnosto

Viesti antti_lk »

[video][/video]

Tuosta liikkuvuustreeniä/lämmittelyä (syvä)kyykkyä varten.
Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit: 6492
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 3 kertaa
Tykätty: 9 kertaa

Painonnosto

Viesti MarkkuT »

Kasperin painonnostokoulu:

[youtube][/youtube]
Ain't no one.
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 92033
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yinjooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 890 kertaa
Tykätty: 377 kertaa

Painonnosto

Viesti Mika »

Voi sentään, kun toinen on niin pieni, että kyykkytelineen edessä pitää olla koroke. :D

Olipa mukava video. Harvoin jaksan katsoa mitään yli kahden minuutin videoita mistään aiheesta, mutta nyt vierähti liki 10 minuuttia kuin siivillä. Tuohan on tosi hyvin tehty.
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit: 6492
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 3 kertaa
Tykätty: 9 kertaa

Painonnosto

Viesti MarkkuT »

Kansainväliseltä painonnostoliitolta on tulossa dokumenttielokuva "Lift the World", joka ilmeisesti julkaistaan huhtikuussa ilmaiseksi netissä. Muutama teaseri löytyy tuubista:

[youtube][/youtube]

[youtube][/youtube]

[youtube][/youtube]
Ain't no one.
Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit: 6492
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 3 kertaa
Tykätty: 9 kertaa

Painonnosto

Viesti MarkkuT »

Tuossa kanssa aika hieno pätkä:

[youtube][/youtube]
Ain't no one.
Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit: 6492
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 3 kertaa
Tykätty: 9 kertaa

Painonnosto

Viesti MarkkuT »

Ain't no one.
Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit: 6492
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 3 kertaa
Tykätty: 9 kertaa

Painonnosto

Viesti MarkkuT »

SM-kisat ovat käynnissä parhaillaan. Tosi hyvätasoinen striimi selostuksella:

https://www.youtube.com/watch?v=H-FiWduL20c
Ain't no one.
Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit: 6492
Lauteille: Maaliskuu 2005
Tykännyt: 3 kertaa
Tykätty: 9 kertaa

Painonnosto

Viesti MarkkuT »

Ain't no one.
Kuvake
Mika
etupotkija
Viestit: 92033
Lauteille: Joulukuu 2004
Paikkakunta: Tampere
Etulaji: Pilates, HIIT
Sivulajit: Girya, Yinjooga
Takalajit: Tanglang
Tykännyt: 890 kertaa
Tykätty: 377 kertaa

Painonnosto

Viesti Mika »

Tulokset: http://painonnosto.fi/tuloksia/1601-yle ... -kilpailut" onclick="window.open(this.href);return false;

Matematiikkaa se tämäkin laji vaatii. :D


Kuva

PDF
ไม่เป็นไร
Zen, I haz it.

Слава Україні! 🇺🇦

Potki etuja!
Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit: 18368
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Tykännyt: 195 kertaa
Tykätty: 529 kertaa

Painonnosto

Viesti Andy »

Tuntui että naisten SM-kisoissa puolet osallistujista oli jonkun muun lajin urheilijoita.
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
obmijoy
kylkeenpotkija
Viestit: 3454
Lauteille: Maaliskuu 2009
Tykännyt: 32 kertaa
Tykätty: 14 kertaa

Painonnosto

Viesti obmijoy »

naisten taso muussa urheilussa on varmasti aika kova ja kun niihin muihin lajeihin kuuluu painonnosto

painonostosalilla nähnyt usein pikkutyttöjen tekevän 12-20 varpaiden nostoa sormiin kun roikuvat puolapuissa ja rivetyöntöjä itsensäpainoisella tangolla tai himpun kevyemällä ja siis tosissaan olevia harrastelijoita yleisurheilulajeissa...
ALOITTELIJA perehdy tähän:
linkki
tärkeintä on venyt. ja keskivart. vahvistus, jotta voi harjoitel. turvallisesti linkki
http://kiusatunvastaisku.blogspot.com/p ... tulle.html

Seuraajat

jjs
Kuvake
MarkkuT
MikkeM
Kuvake
Mjölnir
Kuvake
Point