20x20kg 18x40 16x60 14x80 12x100 10x110 8x120 6x130 4x140 2x150
tauoilla ehtii tehdä pohkeet samalla tangolla samoila toistoilla
tasapainon saa säilyteetyä kun tekee nojaten eteenpäin siten että tanko hilautuu niitä kyykkytelineen pitkiä ohjaksia vasten jotka on yleenä niissä koukuissa joiden varassa tanko lepää
eli nenä kyykkytelinettä päin jos ei pohjeliikeessä nojaa eteenpäin lentää helposti selälleen ja ei voi nojat jos ei ole kohdetta johon nojata ja tähän kyykkyteline on hyvä siitähän se reuta otetaankin kyykätessä ja heti kyykyn jälkeen astutaan kahden päälekkäin olevan 25kg levyn päälle ja aletaan tekeen pohjeliikettä kuten videossa
" onclick="window.open(this.href);return false;
paljastus:
