Nabil Mokhtari

[Nabil Mokhtari]

23.10
Piti ottaa taas vähän matsia tänään, mutta (onneksi) vastustajat olivat liian krapulassa moiseen. Vähän capoeiraa ja Tang Langia vedin Nääshallilla, sen jälkeen kotona lihaskuntoa.

[Tohtori Krabola]

Krabola,

22.10
Puoli tuntia juoksua, 45 min lihaskuntoa. Illalla raivokasta pogoamista YO-talolla /

Kuka/ketkä oli esiintymässä?

[Nabil Mokhtari]

Ei siellä kukaan koskaan lauantaisin esiinny, pa5kat deejiit soittaa pa5kaa musiikkia samoille naamoille ja mä olen siellä vain siksi että se on joka tapauksessa Tampereen paras paikka

[Nabil Mokhtari]

24.10.
Hyvää YK:n päivää kaikille.
Tänään 90 min Tang Lang -treenit, jotka menivät oikein hyvin, vaikka jalka on vielä huonona. Mika ja useimmat muut korkea-arvoiset mantikset ovat Puolassa, mutta Millhill osasi hyvin vetää treeniä
Treenin jälkeen kotiin vetämään lihaskuntoa ja koitinpa kylmä-kuuma-hoitoa tähän kinttuun. Suihkuttelin minuutin erissä kylmällä ja kuumalla vedellä kuuden minuutin ajan, katsoo nyt onko tuo hoito nyt niin tehokas. Jos vaikka ottaisi vielä pari särkylääkettä niin ehkä tänä yönä ei tarvitse herätä jalkakipuun.

[Nabil Mokhtari]

27.10
1,5 h astangaa. Mukava harjoitus, tuli taas sellainen fiilis että pitäisi useammin joogata.

[Nabil Mokhtari]

28.10
tänään Helsingissä. Illalla klubilla ankaraa jorailua reggaen tahdissa, kotimatkalla vapaata sparrausta kännisten kavereiden kanssa
Huomenna pitänee käydä katsastamassa täkäläisten mantisten treenit.

[Nabil Mokhtari]

29.10
Jäi eilen väliin treenit Tampereella, joten tänään piti poiketa stadilaisten Tan Lang -harjoituksissa. Oli mukavat reenit, vaikkakin oli vain seitsemän mantista paikalla. Kengät jäivät Manseen, joten kun alettiin vetämään bu fa:ta, tuli hyvin pikaiseen damagea varpaaseen. Jäi sitten liikkuvat pariharjoitukset tekemättä, mutta ainakin sai hiottua zhang zhuangia parempaan kuosiin. Mukava meininki oli helsinkiläisten kanssa, ei jännitä muuttaminen Helsinkiin kun tietää millaista jengiä on odottamassa

[Nabil Mokhtari]

30.10
Aamulla tunti joogaa. Myöhemmin kisahallille capoilemaan, punttitreenailemaan ja matsaamaan hanskoilla. Yllättäen minä olin se, joka aiheutti eniten damagea Nojoo, läjähti yksi lyönti hieman liian suurella voimalla, pitää vaan matsata enemmän jotta oppii kans vähän säätelemään iskujaan.

[nyyski]

Hyvä sulle että laitoit paljon damagee. Mutta muista mitä nivuselle kävi...

[Nabil Mokhtari]

Hyvä sulle että laitoit paljon damagee. Mutta muista mitä nivuselle kävi...

"One day I'll be a big boy and I'll kick everybody else's groin!!11"

[Nabil Mokhtari]

31.10
Perus Tang Lang- treenit, 90 min. Ei tehty yhtään mitään erityistä, mutta silti oli todella mukavat harjoitukset. Silloin tietää treenaavansa oikeissa piireissä

[Nabil Mokhtari]

1.11.
Tänään halusin aamulla aloittaa päivän joogaamalla oikein kunnolla. Aikaisemmin en ollut koskaan tehnyt herättyäni enempää joogaa kuin muutaman aurinkotervehdyksen verran, mutta nyt vedin 45 min pitkän asanasarjan. Mukavasti vetreytti ja vei aamuväsymyksen, mutta selkä oli vielä nukkumisesta niin jäykkänä ettei oikein pystynyt venymään kunnolla kaikkiin asentoihin.

Illemmalla 45 min juoksulenkki ja 30 min lihaskuntoa.

[Tohtori Krabola]

Ootko Nabil huomannut, vasenkätisä kun ollaan, että kaupan kassalla kun maksaa kortilla niin kassaneiti vääntää kuitin aina väärään asentoon? Jotkut pitävät siitä oikein tarmokkaasti kiinni ettei sitä pääse kääntämään, ahdistaa tuollainen kapeakatseisuus. :p

Joo, tää oli aika turha mutta kun se on häirinnyt jo usean vuoden ajan. Ajattelin että sinulla voisi olla samanlaisia kokemuksia, voitaisiin perustaa tukiryhmä.

[Nabil Mokhtari]

Agh, ei ole ehtinyt kunnolla käydä täälläkään pitkiin aikoihin, ollut oikeasti töitäkin. Ja tietokonekin lähti kotoa kävelemään. No, nyt pikakatsaus parin viikon treeneihin:

3.11. Jäi joogatunti väliin, kun oli vähän kipiä olo.

4.11. Tang Lang -treenit 90 min. Mika ja muu poppoo palasivat Puolasta ja olivat taas treenaamassa. Vedettiin ekaa kertaa five link chainia, ja olin hankkinut piilolinssit. Oli aika muikea olo mätkiessä, silmälaseitta mutta silti kunnolla nähden oli todella mukava nujuilla.

7.11. 90 min TL. Lisää five linkkiä, kivaa oli.

11.11. Joogatunti, viimeinen jolla tulen vähään aikaan käymään. Kurssi kyllä jatkuisi vielä, mutta siellä tehdään aurinkotervehdykset aivan liian nopeasti, ja jotkut asennot ovat epämukavia, ja jättäisin ne mielelläni omassa joogasetissäni väliin. En minä kuitenkaan sinne tunnille mene enää oppimaan, vaan tekemään, ja tehdä voin kotonakin.

12.11Reilut kaksi tuntia TL. Tällä kertaaa harjoiteltiin myös kaatoja ja heittoja, kivaa!

14.11. 90 min TL. Jäi puolet treenistä treenaamatta polvikivun takia. Jokin pieni rasitus siinä on, eikä viitsi riskeerata. Parempi että on kunnossa ensi perjantain vyökokeessa.

Ja Krabola, en ole tuollaista koskaan huomannut! mutta joka tapauksessa, jos olet tuollaista kohtelua jossain kohdannut, niin FIGHT THE POWER!!!

[Nabil Mokhtari]

17.11.
Joogasin kotona 75 min, sitten menin harjoittelemaan vyökoetta varten muiden alkeismantisten kanssa. Toivottavasti se vyö nyt sitten sieltä napsahtaa
Kotiin palattuani lihaskuntoa. Jaanpa nyt kaikkien kanssa mitä tavallisesti treenatessa teen:

2x20 punnerruksia
3x20 vatsoja
2x30 selkä
pienet rintalihakset 6 kg käsipainoilla, 20 toistoa
isot rintalihakset 6 kg käsipainoilla, 20 toistoa
hooveri 1,5-2 min
teräsmies 1-1,5 min
tavalliset nostot 6 kg käsipainoilla, 20 toistoa
lopuksi Powerballin pyöritystä, vuorotellen pari minuuttia/käsi, yhteensä n. 8 min.