Tohtori Krabola

[Tohtori Krabola]

Maanantaina täytyy olla taas joensuussa. Ilmottelen kun oon taas tsadissa, niin käydään paukuttelemassa päitä yhteen.

[A.A.]

Niin tosiaan kuten jo mailissa pistin niin tuli oltua reissussa ja mailit jäi saamatta, muuten olisin totta kai tullut. Tänä iltana menen vasta testailemaan taas. Yritetään toki uudestaan paremmin.

[Tohtori Krabola]

Mä oon parin viikon päästä uudelleen helsingissä, katellaan sillon.

[Tohtori Krabola]

7.1. 45 min wushu

Oli mennyt varaukset päällekkäin, meillä piti olla salilla vuoro mutta paikalla oli joku taekwondo-leiri. No, saatiihan sitä kolmessa vartissakin hiki pintaan. Nanquania oli jännä tehdä kun kakskymmentä taikkaria tuijottaa sivusta

[Tohtori Krabola]

Toukokuussa järjestetään ensimmäiset wushun SM-kisat, todennäköisesti kokonaan meidän seuran voimin. Sitä varten pitäisi aloittaa rivakampi treenaaminen. Joululahjaksi saatu sykemittari täytyy ottaa ahkeraan käyttöön, peruskunnossa on petraamisen varaa. Ei voi muuta kun ihailla KFM:n treenimäärää, toivon mukaan saan edes osan siitä innosta.

[mikjum]

Toukokuussa järjestetään ensimmäiset wushun SM-kisat, todennäköisesti kokonaan meidän seuran voimin.

Meidänkin porukasta täältä Turusta on kaiketi tulossa osallistujia. Itse en kyllä varmaankaan ole kuin korkeintaan katsomossa, kun ei näillä treenimäärillä oikein pärjää. Muutenkin on tuo wushuilu jäänyt vähän Tang Langin jalkoihin. Wushusta kun ei ole treenejä kuin 2xVko ja TL:ää taas on mahikset reenata 5xVko.

[Tohtori Krabola]

Onhan sulla vielä aikaa treenata 8) . Hienoa että saadaan turkulaista edustusta, tervetuloa mukaan!

[Tohtori Krabola]

9.1. palautuspäivä

Viime viikolla vilustutin itseni kun olin tietenkin liian vähissä vaatteissa ulkona, kunto ei ole vieläkään oikein priima. Siksi tänään päätin jättää kaikennäköisen tempoilun väliin ja levätä. Keskiviikkona pitää jaksaa kahdet treenit, joten tarpeeseen tulee lepo.

Söin porokiusausta, join kaakaota ja katsoin Wallace&gromit-dvd:tä.

[Tohtori Krabola]

10.1.

Ulos ei vieläkään hotsittanut lähteä, joten tyydin kotona lihaskuntoiluun. Hoovereita (1 min/sivu) muita vatsoja (3x20) sekä selkiä (3x20).

Ruokapuolta

Bortsch-keittoa, smetanaa, ruisleipää, salaattia, vettä

2 pizzaa, puol litraa tuoremehua, maitoa, 3 näkkäriä, juustoa, maksamakkaraa

Kaakaota ja unta palloon

[Tohtori Krabola]

11.1. 1,5 h bbj +2 h wushu

Uu, mama! Kyllä teki hyvää reenata oikein kunnolla. Ainoa huono puoli oli se että uni tuli vasta neljän aikoihin.

Eli tänään alotettiin taijutsulla, kaikilla muilla näytti olevan ostettuna vihreät vyöt (vyökokeessa kun kerran olivat paikalla ja minä en) ja pari punaista vyötäkin näkyi. Meikkis haluais myös punaisen vyön, mutta se on muka tyttöjen väri . Treenaaminen on joka tapauksessa muuttunut huomattavasti mielekkäämmäksi, tänään tehtiin tekniikkaa nimeltä taisabaki ja erilaisia henkoja. Sadistiset mielihalut saavat kyllä tyydytystä täysillä, pääsee vääntämään kaveria kivuliaisiin asentoihin ja luikkoighin. Saahan siinä tietysti samalla itsekkin osumaa. No, rapatessa roiskuu

Kungfut lähti mukavasti liikkeelle kun oli otettu hyvät alkulämmöt urheilutalolla. Tänään keskityttiin jalkoihin ja käsiin, tehtiin paljon potkuja ja lyöntejä. Lähdettiin opettelemaan nanquantekniikoita ja tehtiin perusnyrkkisarjoja ja jalkatyöskentelyä. Hyppypotkut käytiin läpi vähän paremmin, treenaaminen oli tänään harkitumpaa ja organisoidumpaa kuin yleensä. Siitä näyttivät tykkäävän. Hyvä niin.

Jukurttia ja vehnäleseitä
Tuoremehua
Vihreää teetä
Tomaattikasvispataa, ruisleipää, salaattia
Lisää jugurttia
Paussi-keksejä ja pullo fenix-juomaa
Lihapullia ja valkosipuliperunoita
Rooibos-teetä
Unta

[Tohtori Krabola]

Treeniviikoksi muodostumassa jotain tämänsuuntasta

Ma lenkki+lihaskunto
Ti lepo
Ke 1,5h bbj +2h wushu
To 1,5h bbj
Pe 1,5h wushu
La lepo
Su 2h bbj

Voishan noita treenekertoja olla enemmänkin, täytyy käydä pelailemassa salibandya tai jotain jos tuntuu liian vähältä. Lihaskuntoa tulee tehtyä jokaisten treenien yhteydessä, tietty.

[Mänzy]

Hyvä konsentraatio bbj:tä! (jos siis Bujinkania tarkoitit) 8)


Mänzy

[Tohtori Krabola]

Hyvä konsentraatio bbj:tä! (jos siis Bujinkania tarkoitit) 8)

Mänzy

Sitäpä juuri tarkoitin, aina ei jaksa kirjoittaa koko rimpsua. Joo, ihan hyvä setti tulee sitä puolta. Harmi ettei tuota ykköslajia pääse treenaamaan yhtä painokkaasti.

[Tohtori Krabola]

12.tammikuuta 1,5h bbj

Tänään oli vuorossa hambo(?)tekniikat, mukavasti napsahteli kepit luunpäihin ja väänneltiin raajoja mielikuvituksellisiin asentoihin. Kyllä saa ihan erilailla kaveria vahingoitettua metrin pituisen kepin kanssa

Eilen meni muuten sivuspagaatti pitkästä aikaa.

Kermainen kanakastike, riisiä, raejuusto-rusina-kaalisalaattia, mehua
Paussi-keksejä
Tuoremehua
Lihapullia ja valkosipuliperunoita (maistuu vieläkin suussa)
Jugurttia ja vehnäleseitä
Kohtuullinen määrä teetä

[Tohtori Krabola]

pe 13.päivä 1,5h wushua

Perjantaipäivä ja wushun vuoro. Potkuja, käsitekniikoita, wushuakrobatiaa (päähyppy ja tuulimylly). Nanguania lisää, vähän näyttäisi ihmiset olevan huuli pyöreänä. Ei voi mitään, pitää jatkaa eteenpäin. :p Lihaskuntoa taas treenien lopuksi, vatsat ja selät ja punnerrukset. Kotona vielä duowheelillä vatsoja 3x12 setti, hyvää tekee


15.tammikuuta 2h bujinkan budo taijutsu

Lisää hanbotekniikoita, nyt viimeistään saatiin komeita mustelmia käsivarsiin . Alkaa hommat muuttumaan heti monimutkaisimmiksi kun mukaan lisätään metrin pituinen keppi. Mukavaa silti vääntää. Toinen tunti tehtiin vyökoetekniikoita, paljon ollaan ehditty tehdä. Ei meinaa muistaa kaikkia millään. Vatsalihakset oli vielä perjantaista kipeät, joten tänään ei treenien jälkeen vedetty mitään settiä.

Eväkset

Hapankorppua
Maksamakkaraa
Juustoa
Pussillinen karjalanpiirakoita
Hyvää päivää-mustikkajuoma
Kesäkurpitsa-sipuli-kanawokkia
Riisiä

Huomaa että alkaa jääkaappi tyhjenemään, ruokavalio köyhtyy kummasti.