Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. :boxing2:

MikaM

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 5332
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Naantali
Etulaji: Jumppa

MikaM

Viesti MikaM »

Mave is back. Mahtavaa!
“Maamiinat kioskeihin”
RadioRock
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 5332
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Naantali
Etulaji: Jumppa

MikaM

Viesti MikaM »

Mies, joka ei koskaan sairasta. Koronapäivä 11 menossa. Ei taida ikä tulla yksin.
“Maamiinat kioskeihin”
RadioRock
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 5332
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Naantali
Etulaji: Jumppa

MikaM

Viesti MikaM »

Alkaa olemaan enempi rakas päiväkirja juttuja, kuin treenipäivyri, mutta olkoot sitte.
Koronasairasloman viimenen päivä. Olokin on kohentunut.
Ennen koronaa olin tehnyt sitä vinkattua AFT toiminnallista voimailua 7 viikkoa kahdesti viikossa ja ryydittänyt sitä yhdellä tai kahdella pikku salipäivällä. Lisäksi juoksu-/ rullaluistin lenkkiä tykö yhdesti-kahdesti viikossa. Alotimme poikien kanssa padelin, jota kerran viikossa. Olin siis jo aika kivassa tikissä. No, eiköhän se palaudu.
Parhaana juttuna olkapäät ovat kivuttomat, myös liikkeissä. Jalat ja selkä ovat vahvemmat eikä lonkkia kolota.
“Maamiinat kioskeihin”
RadioRock
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 5332
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Naantali
Etulaji: Jumppa

MikaM

Viesti MikaM »

Eilen padelia ja äsken roller- lenkki. Aika hyvin kotiutunut Covidista. Vielä pitäisi testata AFT.
“Maamiinat kioskeihin”
RadioRock
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 5332
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Naantali
Etulaji: Jumppa

MikaM

Viesti MikaM »

Hyvin pelitti AFT, vaikka viikko 7 onkin tähän astisista kevein. Eikun paluu arkeen.
“Maamiinat kioskeihin”
RadioRock
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 5332
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Naantali
Etulaji: Jumppa

MikaM

Viesti MikaM »

Hyvin on mennyt ja jatkan toimintakykyyn keskittymistä maksimivoiman sijaan, josta en koe olevan itselle oikeastaan muuta hyötyä, kuin että on vahva. Joka tietysti sinällään on kivaa.
Koppasin Pynnösen yhdestä klipistä kaksi kaveria, jotka ovat tehneet ohjelmia PVhen keskittyen. Erikoisjoukkojen pääsykoetesteihin, mutta myös ihan tällasille ressuille. Joka tällaselle vanhalle aktiiville tuntuisi olevan juuri oikea.
Sain perheen tuoreimman ressun mukaan ja nyt olemme painaneet kahdeksan viikkoa. Ohjelma on varsin toteuttamiskelpoinen, koska tosiaan sitä maksimin nostoa ei haeta. Kunto on noussut kivasti, sekä lihas- että kestävyys-. Ohjelma sisältää viikkotasolla koko kropalle harjoituksia, jotka on sarjoitettu eri päivinä voimaa ja kestävyyttä varten. Harjoituksia on helppo tehdä raskaammiksi sitä mukaan kun edistyy ja joka päivä sekä viikko on uusia/ eri liikkeitä, mutta myös toistuvia.
Teen välipäivinä tuntojen mukaan omia pieniä ja eristäviäkin lisäharjotuksia, jos on olo, että jotain lihasta ei ole tarpeeksi vaivattu. Ja roikun.
Koen itse, että tarvitsen ohjelman, jota seurata, jotta laiskuus ei voita ja pysyy jonkinlainen tahti touhussa.
Ei ilman vaivoja, jonka kyllä hankin jo aiemmin. Oikean käden ranne/ peukalo on järkyttävän kipeä tietyissä liikkeissä, penkkiä ei voi tehdä edes tangolla. Kuulemma rannekippejä vasara-asennossa ei saisi ollenkaan tehdä eikä ainakaan suurilla painoilla (24kg?). Staattinen pito olisi kuulemma ollut parempi. Myöhäistä. Ei ehkä myöskään auttanut kiviterassin maahan hakkaaminen.
Natiiviröntgenissä ei varsinaisia löydöksiä, normi rappeuma ja vähän ahdas väli käsivarteen veneluun luona. Tulehduskipulääkekuuri ja tuki. Kipulääke poisti kivut oikeinkin hyvin, jopa toisesta kädestä, jossa monivuotinen kipu. Kuuri loppu, kivut palasivat. 29.12. lääkäri soittelee jatkosta (MRI).

Hyvää joulua lukijoille!
“Maamiinat kioskeihin”
RadioRock
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 5332
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Naantali
Etulaji: Jumppa

MikaM

Viesti MikaM »

Miltei 11 vuotta kaverina ollut bokserini menehtyi äkillisesti sairauskohtaukseen. Oltiin ajamassa kotiin Pohjanmaalta ja kohde muuttui eläinlääkärin päivystykseen. Ei ehditty.
“Maamiinat kioskeihin”
RadioRock
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 5332
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Naantali
Etulaji: Jumppa

MikaM

Viesti MikaM »

Maximipulssia voi näemmä kasvattaa, ikämieskin.
“Maamiinat kioskeihin”
RadioRock
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 5332
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Naantali
Etulaji: Jumppa

MikaM

Viesti MikaM »

Ja kasvaa aina vain. Alkaa päälle oli 162 ja nyt mennään 168. Kaavahan meni jotenkin 208-0,7*ikä. Eli 208-0.7*54 eli 208-37.8 = 170. Lähenee. Tähän ei siis pitäisi treenaamisen tai sukupuolen vaikuttaa muutoksin. Paitsi vaikuttaa! Kun taas 220 - ikä eli 166, joka just oli. Mutta tämä ei luemma päde. Eli hyvä ohjelma menossa, jatketaan. Maksimi kasvaa ja kunto kohenee.
“Maamiinat kioskeihin”
RadioRock
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 5332
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Naantali
Etulaji: Jumppa

MikaM

Viesti MikaM »

No niin, ressuohjelma aikanaan päättyi. Olin juuri tetsaamassa viikonlopun ja hyvin jaksaa nuorten mukana, jopa joskus edellä. Jota joku vähän kommentoikin.
Löysin hyvän näköisen kalisteluohjelman, jota aloin eilen toteuttamaan. Lisäksi kohdennettua punttia ja lenkkeilyä. Paino on muuten jäänyt alle 80 ilmeisesti kokonaan. Eli pari kiloa oli ekstraa. Vyötäröllä ja persuuksissa. Housut kerto.
“Maamiinat kioskeihin”
RadioRock
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 5332
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Naantali
Etulaji: Jumppa

MikaM

Viesti MikaM »

Jaha, melkein vuosi mennyt. Vilkasin Polarin päivyrin läpi ja syksyyn asti oli aika kivasti aktiviteettia. Miksköhän hidastu/ loppu? No, anyhow, aloitin uudelleen, näin tämä on mennyt 40 vuotta.

1. päivä
Ensin soutu sisäsoutulaitteella, fiiliksen mukaan, alkulämpönä.
Selkäliikkeitä, soutuja, vipuja, leukoja, mitä näitä nyt on. Kaksi liikettä, viitisen arjaa, kymmenisen toistoa.
Käsille etenkin otetta ja kyynärvarsia voimistavia liikkeitä, pari liikettä, toistot kuten yllä.
Vatsalihaksia, eri liikkeitä.

2. päivä
Muuten sama, kuin 1, mutta selän tilalla yksi rintaliike. Esim viimeksi penkkiä alkaen 67,5 kg yksi toisto, 65kg kaksi, 62,5kg kolme jne kunnes tanko ja 20 toistoa.
Kyykky tai mave tai hyppyharjoitus, 5-10 toiston sarjoja 4.

Ulkoliikuntana juoksu/ kävely/ rullaluistelu/ porrashyppely. Joskus hiihtoa tai vaikka uíntia.

Organisoitua vapaata.
“Maamiinat kioskeihin”
RadioRock
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit: 5332
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Naantali
Etulaji: Jumppa

MikaM

Viesti MikaM »

Jo aiemmin vaivannut oikean käden peukalo vaivaa taas, vaivannut jo pari kuukautta. Viimeksi ei kuvauksissa löytynyt mitään ja meni itsekseen pois muutamassa kuukaudessa. Toivottavasti nytkin. Molempia kertoja yhdistää kyynärvarren kova treeni....
“Maamiinat kioskeihin”
RadioRock

Seuraajat

obmijoy