Le1kkola

[Puni]

Cookies!

[Le1kkola]

Torstai 5.3.

Koululiikuntaa 1h
Käsipalloa Ultimate-säännöillä ja koris-aloituksilla. Ihan hauskaa. Tuli ravattua ympäri kenttää aikas törkeesti.

Lenkki 38min/8km
Keli oli loistava, ja tie sula. Juoksu kulki kovin kevyesti.

Salibandy 1h 15min.

Perjantai 6.3.
Lepopäivä.

[Le1kkola]

Lauantai 7.3.

Salibandy 1h
Ensin istuin penkillä, ja sitten pelasin "urani" viimeisen ottelun sarjatasolla. Olihan se vähän normipeliä tunteikkaampaa, 5-6 vuotta lyhyestä elämästäni kuitenkin ollut kyseisen valmentajan treeneissä säännöllisesti 3x/viikko. Ei mitään tippaa linssiin tullut kuitenkaan. Otettiin pataan 4-3.

Kotimatkalla käytiin varustelekan kautta, mukaan tarttui piri-suklaata, kullirasvaa, kenkälankkia ja brittipoliisin goretex-takki. Ja Natsikortti kans!
Sunnuntai 8.3.

Omatoiminen säkinhakkuu 30min + Krav Maga 1h
Treeneissä aiheena peruspotkut, alapotkut, ja puolustavat etupotkut. Alapotkuissa ja puolustavissa etupotkuissa oli tuntuma vähän kadoksissa. "Youngs" -tason junnut oli siirtynyt meidän kanssa samalle vuorolle. Ehkä vähän tyhmää treenata, kun samassa porukassa on mukana niitä 7-8v junnuja, ja me aletaan pikkuhiljaa olemaan kaikki neljä porukan "vanhaa konkaria" olemaan 17.

Punttisali 45min
Jäätiin taas treenejen jälkeen kaverin kanssa voimailemaan.
-Mave 15x35kg 10x50kg 10x65kg 2x8x75kg 2x3x85kg
-Haukat 3x10kg
-Lankku 2min

HJMS 1h
Sain oikein privaattitunnin, kun harkoissa oli mun lisäksi vain vetäjä. Katottiin kiertopotkua aika tarkkaan. siinä rentous, voimantuoton vähentäminen, tukijalan kääntäminen ja käden ylhäällä pitäminen falskasi kaikki. Tosin kehityin siinä kuulemma silminnähden. Lopuksi katottiin vähän takakiepparin tekniikkaa. Sain tänään myös Hojis-pukuni.

[Mika]

Kullirasva?

[Le1kkola]

Kullirasva[/linkki]

Maanantai 9.3.

Koulussa treenailtiin koko päivä toistemme suunnittelemia harjoituksia. Me vedettiin toiselle ryhmälle harkat aamupäivällä, ja oltiin suoritusvuorossa iltapäivästä.
Case:na oli henkilön kiinniottaminen junassa (luokka, josta muokattu tuoleilla ja pulpeteilla vähän junamainen). Idea vissiin oli, että jossain vaiheessa tää pahoinpitelystä kiinniotettava riemastuu, ottaa puukon esiin ja nousee ylös lähtien uhkailemaan JV-paria. JV-pari ottaa etäisyyttä ja hoitaa tilanteen enimmäkseen käskyttämällä hallintaansa. Mä keksinkin omat säännöt.
Saadesssani jututuksen aikana näköhavainnon puukosta istuvan kohdehenkilön kädessä tein nopean tilannearvion, nappasin kohteesta käden päältä puukon kahvan kohtaa, sekä kyynärpään tienoilta kiinni, vetäisin kohteen käden suoraksi tämän sivulle, painoin kohti penkinreunaa, väänsin, ja karjaisin, että irrota puukko. Koko toimenpide meni ihan törkeän hyvin ja nopeasti.
Hyvin tepsi, ei mennyt puoltakaan sekuntia, niin puukko jo oli lattialla. Raukalla ei kuulemma olisi ollut mitään mahiksia, vaikka olisi oikesti yrittänyt. 8-)

Illalla salibandyä 1h 15min

[Le1kkola]

Tiistai 10.3.

Taas koulussa harjoituksia. Tänään olin kokoajan tehtävänanto/opastus/seuranta/palautteenanto -roolissa. Oli hauskaa nauraa muille.
.
HJMS 2h
Alkuun venyteltiin vähän normaalia pidempään. Vedettiin kiertopotkuja ensin perinteisesti, sitten liikkuvana kombona kiertopotkun nilkkaan kanssa. Kombot tuntuivat paljon helpommilta, kuin paikaltaan potkiminen. Seuraavaksi takakieppareita, nyt jo ihan potkun tasolla. Tasapaino lähti aina joko liian eteen, tai sivulle. Ei näiden pahemmin tarvitse tosin sujuakaan vielä. Siirryttiin mulle ihan extreme-juttuihin, nimittäin taka-ala-whatever kirtopotkuihin. Eli tiputtauduttiin otteluasennosta kiertopotkutyylillä polven ja käsien varaan samalla potkaisten. "Ei nää peruskurssilaisille kuulu, mutta mielenkiintoinen harjoitus sullekkin...". Yllättävän hyvin nää alko onnistumaan. Joku varmaan osaa tälle potkulle kertoa fiksumman nimen, mä varmaan sekoitan kierto- ja kierre- potkutkin. Jos ne edes on eri asia .
Vedettiin vielä takapotkuja sekä peruskurssin tasokoetekniikka kerran läpi. Hätäilin ja hötkyilin tasokoetekniikassa ihan törkeesti.

Huomenna sitten onkin vapaapäivä.

[Le1kkola]

Keskiviikko 11.3.

Kävely 30min
Vedin mustaa päälle ja lähdin nauttimaan kevätsäästä. Musiikkia, aurinkoa, lämpöä... Aijjai.

Punttisali 1h 10min
Treeni yläselkä-hartia-niska-ojentajat -linjalle
-Leukoja 2x3 myötäotteella, 1x6 vastaotteella, 3x myötäotteella. Loppuun vielä kolme hallittua alastuloa myötäotteella; ylös täytyi hypätä, kun ei muuten enää jaksanut.
-Kohautukset käsipainoilla, 15x15kg 15x17,5kg 10x20kg 10x22,5kg
-Pystypunnerrukset 10x20kg 10x25kg 10x30kg 10x25kg
-Ojentajat taljalla 15x25kg 15x30kg 10x35kg 7x40kg
-Dipit 3x10
-Leuat 4x myötäotteella

Salille fillaroin ja takaisinpäin jouduin taluttamaan pyörää, kun etukumi oli tyhjä.

[Le1kkola]

Torstai 12.3.

Lenkki 8km/40min

Perjantai 13.3.
Lepo.

Lauantai 14.3.

Omaa kamppailusähellystä 1h
Hakkasin säkkiä, harjottelin takakiepparia ja kaatuilin. Tein kans niskan lihastreeniä.

Kuntosali 40min
-Kyykyt 20x20kg 15x30kg 10x40kg 10x50kg 7x60kg 5x70kg 4x75kg
-Leuanveto myötäotteella 2x6x 2x5x 4x 3x 2x
Leuoissa selvästi aukesi joku solmu tekniikan osalta, kun nyt vertaa vaikka keskiviikon treeniin.

[Le1kkola]

Sunnuntai 15.3.

Oma sähellys + Krav Maga, 20min +1h
Treeneissä oli sijaisvetäjät, kun vakkarit oli koulutuksessa. Aiheena oli potkut. Sivupotkuissa huomasin, ettei ole aikoihin tullut tehtyä, kun oli niin peekeleen hankalaa. Jouduin kans kurinpitohommiin. Oli kaksi sellasta arviolta 8-10vuotiasta romanilais.. öö.. ..veitikkaa treenaamassa. Nämähän eivät tietenkään tunnu käsittävän, mitä tarkoittavat sanat "lopeta" tai "älä". Sitten kun sijaisvetäjiltä oli tietynlainen auktoriteetti aika pahasti kateissa, niin nämä kaksi onnistuivat villitsemään osan muistakin samanikäisistä. Saatiin sitten jokusen kertaa treenikaverin kanssa korotella ääntä, jotta osaisivat edes vähän käyttäytyä. Harjoitusten lopussa toinen pipari sitten päätti vielä alkaa aukomaan päätä meikäläiselle, ja uhkailemaan harjoitusmiekalla. Eniten tässä ehkä otti päähän se, että isäukko katseli sivusta tyytyväisenä, ja treenejen jälkeen se halusi ostaa niille limut.

Punttisali 1h
-Mave 15x30kg 15x40kg 10x50kg 8x65kg 2x85kg 1x95kg 1x100kg. 95kg meni vielä puhtaalla tekniikalla, mutta satasessa lähti selkä vähän notkolle. Huomasin, että ristiote auttaa huomatttavasti pitämään tangosta kiinni.
-Hauberit 3x10x10,5kg'

HjMS 1h
Aiheena pari vaikeahkoa pystylukkoa. Kuntohommia ei tällä kertaa tehty juuri yhtään

[Le1kkola]

Maanantai 16.3.

Salibandy 1h 30min

Tiistai 17.3.

Krav Maga 1h 15min
Kävin ekaa kertaa aukuisten ryhmän treeneissä. Aiheena oli puukkohippastelu. Pikkasen oli eri meininki, kuin junnutreeneissä. Ihan pirun hauskaa. Onnistuin turvottamaan polveni, kun pari kertaa osuin polvipotkulla kaveria polveen. Onneks vaan mua sattui.

HJMS 2h
Pyyhkäisyjä, potkun torjuntoja ja sparria. Ei pää oikeen halunnut enää toimia. Vissiin vähän väsytti ja kaikkea. Toi polvikin häiritsi harjoittelua aika tehokkaasti.

[Le1kkola]

Keskiviikko 18.3.
Koulussa vietin neljä tuntia, ja opin, mikä on rikoksentorjuntaneuvosto, ja mitkä ovat sen tehtäviä ja tavotteita. Jes.

Salibandyä 1h 30min
Meitä oli treeneissä yhteensä jopa 8. Pelattiin vikat 15min käsipalloa.

Torstai 19.3.

Puntti1 h
Koulun kanssa jumppaamassa heti aamusta.
-Penkki 15x20kg 7x40kg 5x50kg 1x60kg 4x2x62,5kg
-Niskalihasliikemitälie 2x30s 45s
-Leuanveto myötäotteella 7x 5x 3x
-Kohautukset käsipainoilla 15x16kg 10x20kg 7x26kg

Perjantai 20.3.

Lepo

[Le1kkola]

Lauantai 20.3.

Krav Maga 1h 15min +10min
Toiset aikuisten treenini, tällä kertaa ei ollut edes samanikäistä treenikaveria mukana, vaan väänsin jonkun keski-ikäisen äijän kanssa. Jatkettiin samalla aiheella kuin tiistainakin, eli puukkohyökkäyksellä ylhäältä. Treenien jälkeen kävin vielä vähän hakkaamassa säkkiä, punnertamassa ja ukeilemassa.

Kävin eilen lainaamassa Sakari Luoman "Poket" -kirjan. Tykkään.

[Mika]

Kävin eilen lainaamassa Sakari Luoman "Poket" -kirjan. Tykkään.

Jos kirja herättää ajatuksia, tässä on sille pyhitetty ketju.

[Le1kkola]

Jäänyt kirjoittelu vähän väliin viimepäivinä, kun on ollut kaikkea muuta. Nytkin pitäisi olla lukemassa kokeeseen yleisötilaisuuden turvallisuudesta, eikä seikkailla potkussa.

Sunnuntai 22.3.

Krav Maga J (J niinkuin Junnut) 1h + 1h
Ennen treenejä omaa leikkimistä; nyrkkeilysäkin kuritusta, ukemeja ja lihaskuntoa.
Treeneissä taisi aiheena olla potkut.

Punttisali 1h
Oltiin ei niin kovin tehokkaita.
-Penkkipunnerrus 15x20kg 10x40kg 6x50kg 1x60kg 1x65kg Yritin 70kg saada ylös ennen 65kg, mutta ei. Syytän kehnoa penkkiä. 8-)
-Haukat 3x12x10,5kg
-Niskatreeniä
-Lankku 2min, ei tuntunut missään.

HJMS 1h
Keppi- ja miekkatekniikkaa. Varsinkin miekkatekniikka oli aika hauskaa.

Maanantai 23.3.

Opiskelin hela dagen.

Tiistai 24.3.

Krav Maga A (A niinkuin Aikuiset) 1h
Puukkouhkia puukko vielä tupessa, kaulalla kaukaa ja läheltä, sekä kaulalla toinen käsi kiinni kauluksessa.

HJMS 2h
Lukkoja, tuli itelle aika monta uutta lukkoa. Loppuun vähän kuntoa ja mattopainia. Huomasin olevani ehkä jopa kohtuullisen lahjakas mattopainissa, ikinä kun en varsinaisesti ole sitä harjoitellut.

Keksiviikko 25.3.

Krav Maga A 1h
Potkuja, loppuun vähän tekniikka-painotteista sparria. Itsellä tosin ilman sitä tekniikkaa.

Vielä vuoden alussa mulla oli yhdet kamppailutreenit viikossa. Nyt niitä olisi jatkossa tarjolla kahdeksat. Varmaan pyrin käymään seitsemissä tai kuusissa. Ja viimeiset viralliset säbätreenit on näillä näkymin maanantaina 30.3. Sen jälkeen sitten enää välillä tarvittaessa. Yksi firma tosin oli innokas ottamaan mut maanantaisin höntsävuorolle maaliin.

[Le1kkola]

Torstai 26.3.

Oli tarkoitus käydä lenkillä, mutta se vähän jäi. Päädyin lueskelemaan potkun viskikeskustelua sen sijaan.
Kyllä mä vähän sitten punnertelinkin kotona: 5x40 1x30. Tekniikka nyt ei ehkä jokaisessa punnerruksessa ollut se kaikista puhtain, mutta määrä korvaa laadun... eikö?

Huomenna olisi työhaastattelu kesätöihin liittyen. Kuulemma aivan pyllystä noi ryhmähaastattelut, saas nähä.