Le1kkola

[Le1kkola]

Siirrätin itseni salaisiin kansioihin. Eikä vähiten siksi, että mut säikytettiin sillä, että mitä kaikkea mä täällä potkussa muille ihmisille paljastankaan.

[Puni]

Tuliko kaupan päälle musta puku ja kraka ja valkoinen kauluspaita ja hienot mustat blehat?

[Le1kkola]

Joo. Ja mersun avaimet suorastaan tyrkytettiin mukaan.

Tiistai 16.4.

Siivousta 3h
Ranneotteesta vapautumisen kertaamista ja erilaisista kuristuksista poistuloja. Vedettiin yhden meikäläistä pidempään kamppailleen kanssa pari painimatsia spontaanisti kyynärvarsikuristuksista vapautumisen yhteydessä, hiki tuli. Onnistuin hajottamaan yhden varpaankynnen ja yhden ylähuulen. Siis muilta. Hyvä saldo.

Nyt pitäisi kirjoitella opinnäyttöä yritysturvallisuuuden osa-alueista valitsemassani organisaatiossa.

[Le1kkola]

Tiistai 16.4. part 2

Innostuin illallla vielä punnertelemaan himassa: 50x 3x40x

[Le1kkola]

Oon torstaina elänyt täysin tiistaissa.

Lauantai 18.4.

Krav Maga A 1h 30min
Mattotekniikkaa, enimmäkseen kuristuksista vapautumisia.

[Le1kkola]

Sunnuntai 19.4.

Krav Maga J 1h 20min
Alkuun omatoimisesti ukemeita. Treenejen aiheena oli kiertopotkut ja niiden torjuminen pl. korkeat kiertopotkut. Tullut säälittävän vähän treenattua noitakin.

Punttisali + ukemit/siivoaminen 50min
-Mave 15x20kg 10x45kg 10x55kg 10x65kg 8x75kg 7x85kg 6(!)x95kg
Ukemeita ja kuljetusotteita kaverin kanssa.
Lankku 2min 30s

HJMS 1h
Perus- ja kiertopotkuja ilmaan, läpsyihin, ja lopuksi kaveriin. Treenejen jälkeen oli ihan pirun hyvä fiilis.

Maanantai 20.4.

Siivousta 3h
Vähän reippaampi alkulämpö, valmiusasentoa, liikkumista, suoria lyöntejä, ukemeita ja otteista vapautumisia. Olin myös ukena yhdessä vanhemman opiskelijan näytössä.

[Le1kkola]

Tiistai 21.4.

Krav Maga A 1h 30min
Pistooliuhkia edestä ja takaa. Meikäläisen ekat pyssyuhkatreenit, tyksin.

Keskiviikko 22.4.

Siivoaminen 3h
Liikkumista, suoria- ja etäisyyslyöntejä, perus- ja kiertopotkuja.

Krav Maga A 1h
Sparrityyppiset treenit. Lyöntien ja potkujen torjuntoja vastaiskuilla. Lopuksi Slow fightia, tosin ei niin kovin slow:na.

[Le1kkola]

Torstai 23.4.

Siivous 3h
Lyöntitorjuntoja, lyöntejä parin hanskoihin, potkuja, lyöntisparria keskikroppaan, 30s ja 1min erät lyöntejä patukkatyynyihin. Tuntuu aika häröltä, kun jää jokaisen lyönnin jälkeen ihokerros tyynyyn. Vedin alkuun tekniikoita alaan tutustumassa olleen tytsyn kanssa, samalla opettaen kamppailun perusteita.

Frisbeegolf 1h
Kauden avauskierros itselle. Tuuli paljon, mutta heitin oman ennätykseni.

Lauantai 25.4.

Krav Maga A 1h 30min
Lyöntitorjuntoja maassa, loppuun mattopainia ilman sääntöjä.

[Le1kkola]

Lauantai 25.4. part. II

Venyttely 30min
Venyttelin kotona omatoimisesti, ja vieläpä kunnolla. En muista koska olisi viimeksi sattunut samanlaista vahinkoa. Olosta päätellen kuona-aineet lähti hyvin liikkeelle.

Sunnuntai 26.4.

Krav Maga J 1h 20min
20min hinkkasin rullaavaa ukemia taaksepäin sillä vaikeammalla puolella, vaatii vielä työtä.
Treeneissä kuristuksesta vapautumisia pystyssä, ja loppuun lyöntisparria.

Punttisali+siivoaminen 40min
-Penkkiä 15x25kg 12x30kg 10x40kg 7x50kg 3x60kg
-Maahanviennin makustelua kaverin kanssa
-Lankku 2min 45s

HJMS 1h
Alkuun sparria, jonka jälkeen erilaisia alapotkuja/pyyhkäisyjä. Huomenna on kivat mustelmat pohkeessa.

Kohtuullinen määrä kamppailua tällä viikolla, näitä lisää!

[Le1kkola]

Maanantai 27.4.

Siivoaminen 3h
Jos nyt yhtään muistaan oikein, niin treenattiin otteista vapautumisia, ukemeita, sekä mittari-liikkeitä.

Tiistai 28.4.

Krav Maga A 1h 30min
Ensin vähän lyötiin toisiamme, sitten aseuhkia sivuilta, lopuksi mattopainia.

Keskiviikko 29.4.

Siivoaminen 3h
Alkulämmöksi mm. jotain tetsaamisen kaltaista rymyämistä. Treenattiin vähän mattotekniikoita (pois mountista, kuristuksista, jne.). Siitä jatkettiin teemalla "hengissä vapusta": nakkikioskiheijarin torjuntaa, vapautumisia niskalenkistä ja kyynärvarsikuristuksista. Loppuhiki vielä mattopainilla, jokseenkin tosin turhauttavaa painia sellaista itseään 2x isompaa kaveria vastaan.

Krav Maga A 1h
Sparritreenit, lyöntejen väistöä ja sparria.

Venyttely 30min

[Le1kkola]

Torstai 30.4.

Punttisali 1h
Vedin askelkyykkyjä, kulmasoutua, leukoja, sekä vatsoja. Määrät ei vaan muistu mieleen. Sen verran muistan, että mikään ei oikein onnistunut.

Lauantai 2.5.

Krav Maga A 1h 30min
Lämmittelyksi lyöntejä pistareihin, tekniikkana kuristuksesta vapautumisia matossa. Loppuun mattopainia lyönneillä ja potkuilla.

Sunnuntai 3.5.

Krav Maga J 1h 30min
Alkuun 30min rullaavaa ukemia taaksepäin. Sain sen kohtuullisesti toimimaan väärällä puolella, nyt alkaa oikean puolen tekniikan hiominen.
Lämmöksi lyöntejä pistariin, sekä lyöntejen väistöä, aiheena treeneissä oli potkut.

Punttisali 45min
-Mave 15x20kg 15x40kg 10x50kg 8x75kg 4x85kg
-Leuanveto 8x
-Pystypunnerrus 3x15x20kg 10x25kg
-Lankku 2.37.44 minuuttia

HJMS 1h
Lämmittelyksi liikkeitä syville lihaksille.
Potkittiin ja käytiin vyökoe-tekniikkaa läpi. Pieniä heikkouksia ja aavistuksen sekoilua, muutama viikko vyökokeisiin.

On muuten ketjun sadas viesti!

[Le1kkola]

Maanantai 4.5.

Vähemmän äidinkieltä ja enemmän vomankäyttöä 3h
Rinnusotteesta vapautumisia, potkuja, maassa makaavan kääntämistä, käsien seläntaakse viemistä, maahanvientejä, käskytttäminen alettiin ottamaan mukaan suorituksiin.

Tiistai 5.5.

Koulussa pääsykokeet, oltiin vastaanottamassa ja opastamassa hakijoita.

Krav Maga A 1h 30min
Käsiotteista irrottautumisia, loppuun 1vs2, 1vs3, sekä 1vs5 -tilanteita.

[Le1kkola]

Keskiviikko 6.5.

Seinäkiipeily 1h 20min
Käytössä itsevarmistavat laitteet. Aluksi kiipesn turhan monta kertaa helppoja ratoja, jonka jälkeen vaikeampien ratojen kiipeäminen ei meinannut enää onnistua. Yritin liian monta kertaa niitä vaikeampia ratoja, eikä lopuksi meinannut helpotkaan radat onnistua. Ei siinä, mukavaa puuhaa.

Krav Maga A 1h
Iso läjä erilaisia lyöntitorjuntoja sekä -väistöjä.

Torstai 7.5.

Siivoaminen 3h
Ukemeita, maahanvientejä, sekä itsepuolustusta yhdistettynä maahanvienteihin.

[Le1kkola]

Perjantai 8.5.

Venyttely 30min

Lauantai 9.5.

Seuran yhteisleiri 4h
Karatessa lyöntejä ja torjuntoja, HJJ:ssä vyöllä tehtäviä tekniikoita, Magassa puukkouhkia, BJJ:ssä sitten jotain aivan muuta . Karate oli positiivinen yllättäjä, loput oli juuri niin mukavia kuin oletinkin. Hokutoryu alkoi vähän kutkuttelemaan.

[Le1kkola]

Sunnuntai 10.5.

Krav Maga J 2h
20min rullaavaa ukemia taakse; nyt molemmat puolet menevät jo "oikealla" tekniikalla nätisti polvelta. Sitten enää pitäisi pystyä kaatumaan seisaaltaan noinkin.
Treeneissä käsiotteista vapautumisia.
40min sparria kaverin kanssa. Pituusero näkyi aika selkeästi, kaveri kun on jonkin verran meikäläistä pidempi. Hävisin pystyssä ja voitin matossa.

HJMS 1h
Pyyhkäisyjä ja maahanvientejä.

Maanantai 12.5.

Siivoaminen 3h
Vedin morlokeille kohtuullisen alkulämmön, jonka jälkeen maahanvientejä, ukemeita, sekä lyöntitorjuntoja vastatoimin höystettyinä. Treenasin propperin reisareissa, joissa oli joku pinnoite, eivätkä olleet muutenkaan mitkään ohuet ja kevyet. Tuli hiki.

Salibandy 1h 45min
Kävin tuurailemassa. Statsi oli hyvin tallella vielä. Mua yritettiin saada joukkueeseen mm. tarjoamalla kapteenin paikkaa, jos nyt oikein tulkitsin.

Tiistai 13.5.

Kuntotestit koulussa
-Leuat 9kpl
-Vatsoja minuutissa 68kpl (kaveri istui jalkojen päällä)
-Selkälihasliikkeitä minuutissa 76kpl (kaveri istui jalkojen päällä)
-Eteen(alas)päintaivutus 10cm
-Punnerrukset minuutissa: tämän jouduin tekemään kahdesti, kun ensimmäisellä kerralla suoritteiden laskija ei oikein laskenut muuta kuin sekunteja. :evil: Loksahti meikäläisen leuka, kun laskija ilmoitti tuloksen, 65 punnerrusta! Tästä poistin viisi epäpuhtainta suoritusta, ja kirjasin paperiin 60kpl.

Suoritukset nyt vieläpä olivat suht. puhtaita, ylöspäin noustessa ei aina tainnut käsin täysin suoraksi asti päästä. En kyllä yhtään usko laskemisen onnistumiseen, täytyy kokeilla viikonloppuna uudelleen.

Krav Maga A 1h 30min
Potkuja ja niiden torjuntoja.

Nyt on olkapäät aika pirun kipiät.