fatman

[Tyttö]

Me tullaan jossain vaiheessa vierailulle Lohjan salille, kunhan aikatauluihin sopiva päivä löytyy. Paree olla paikalla silloin.

Pistin Pojalle yksäriä. Nähdään 9.9.

Niin. Katotaan nyt, että missä me silloin sitten lopulta ollaan. Nämä suunnitelmat tuntuvat muuttuvan melkein päivittäin. Montaa asiaa olisi tarjolla samoille päiville ja vielä ihan eri maailmankolkissa. Jännittävää tämä elämä...

[fatman]

Viimeisen viestin jälkeen niskat olleet enemmän kuin jumissa. Keskiviikkona ihan vaan huilia. To ja pe olin vapaalla ja torstaina leikkelin pensasaidat. Perjantaina sitten siivoilin edellisen päivän sotkuja. Niskat koko ajan TEH Jumissa. Aitojen leikkuu ei edes pahentanut tuskaa?!?

Lauantaina nukuin pitkään, vaikka olisi magaakin ollut aamutuimaan tarjolla. Iltapäivällä sitten suivaannuin ja lähdin punttikselle.

Raudan rankaisua 1 h 45 min. Niskajumi haittasi tietysti menoa. Muuten oli hjuva fviilis.

Soutua 1000 m, 8 vastuksella, aikaan 4:00,3
Heiluin ja venähtelin.
- Jalkojen nosto roikkuen 6x, 7x

- leuka kno 4x, 4x, 4x, 4x, 4x
- penkki 30x20, 20x60, 15x80, 6x97,5, 6x97,5, 6x97,5, 6x97,5
- kulmasoutu 8x80, 8x80, 8x80
- pystypunnerrus käsip. 7x25, 5x25, 7x22,5
- ylätalja 12x80, 10x80, 9x80
- vinopenkkipunn. smith 10x37, 10x57, 10x67, 10x67
- pullover kahdella käsipainolla 4x20, 5x17,5, 8x15
- vipunosto vinopenkillä 10x17,5
- vatsapyörä, 15x, 15x
- vipunosto sivulle 5x15, 5x15, 9x12,5
- kiertäkalvosinkierto 10x3, 10x4
Lyhyt veny ja ravistelu.


Maastavedon jätin tekemättä niskajumin takia. Muutenkin jumitus haittasi menoa, eikä tankoa oikein saanut puristettua.

[fatman]

Maanantai 15.8.
Puntille ponkaisin taas. Kun niskat eivät huililla aukea, niin rangaistaan lisää. Hähää!
Aikaahan kului jouhevasti puolitoista tuntia.
Jalka- ja käsipäivään kuuluu rive (raaka edelleenkin), mutta mainitun jumiutuman vuoksi se jätettiin tällä kertaa tekemättä.

Lämpöä soudellen 1000 m, 8 vastuksella, 3:59,9
Heiluin ja venyinkin.
- Jalkojen nosto roikkuen 5x, 5x

- pystypunnerrus tangolla seisten 10x20, 10x20, 9x50, 9x50, 10x50
- kyykky 10x50, 10x60, 10x70, 6x80*, 6x90*, 6x100*, 6x100* (*polvituet)
- etukyykky 8x52,5, 8x52,5, 8x52,5
- dippi 25x, 20x, 18x
- SJMV 10x70, 10x80
- hauis w-tanko 5x40, 9x45, 7x45, 8x40
- pohkeet vaakaprässissä 15x140, 11x140, 11x140
- vatsapyörä 16x, 12x
- ylätalja lapio 11x80
- vasarakääntö tasatahtiin seisten 9x17,5
- ranskalainen punnerrus seisten taljassa narulla 12x17,5, 8x17,5
- hauis taljassa suoralla kahvalla 20x17,5
- jalkojen kierto maaten 30+20
Lyhyt veny ja ravi.

Kokeilin suorin jaloin maastavetoa, mutta sekin tuntui niskassa pahalta. Samoin hauberiliikkeet eivät tuntuneet niskoissa kivalta. Vatsapyörässäkin vatsa olisi vielä jaksanut, mutta se unt i nacken - satans!
Ilman niskojen svidduilua, olisi ollut hyvin virtaa repiä menemään.
Tulipahan rimpuiltua.

[fatman]

Tiistai 16.8.
Magaa tunti ja vartti. Jotain alkulämpöhässäkkää, suorin käsin kuristuksista vapautumisia ja loppulämpöhässäkät. Lyhyesti, mutta erittäin täsmällisesti ja tyhjentävästi selitetty.

Aivan selittämättömän kuuma ja kostea oli Lohjan mombasa, kun joku (nimi on kyllä tiedossa :evil: ) uuvelo meni sammuttamaan ilmastoinnin ennen treenejä, kun se piti pistää päälle.

Oikean jalan pikkuvarvas taittui aika pahasti loppulämpöhässäkässä ollessani sadistisen terroristin roolissa, joka pyrki lyömään ja potkimaan potkutyynyä urhean magaritarin aktiivispassiivisesti estellessä.
Aavistelin jo hiusmurtumaa, mutta ei se ehkä ihan niin pipi ole. Ihan mustaksi meni kuitenkin.

[fatman]

Keskiviikko 17.8.
Puntille piti päästä taas, vaikka kohtalaista kokovartaloväsyä olikin havaittavissa. Noo, torstai-ilta menee autoillessa Vantaalle ja takaisin. Perjantaina puuhastelen pihamaalla, tahikka sateen sattuessa sotken sisällä.


Soutelin itseä kohti lämpöä 1000 m, vastatuuli oli 8 ja kello pysähtyi 4:07,5.
Heiluin ja nytkähtelin, askel- ja kasakkakyykkäsin vatsareppu hyllyen.
- jalkojen nosto roikkuen 8x, 5x

- leuka kno 5x, 5x, 5x, 5x, 5x
- penkki 30x20, 20x60, 15x80, 6x90, 6x100, 6x100, 6x100, 6x100
- kyykky 15x20, 15x50, 15x60, 15x70, 10x80, 10x80
- pystypunnerrus käsip. istuen, kuten aina 7x25, 6x25, 5x22,5
- kulmasoutu 10x80, 8x80, 9x80
- vinopenkki smithissä 10x37, 10x57, 10x67, 10x69,5, 10x69,5
- ylätalja 11x80, 7x80+5x70
- vatsapyörä 15x, 15x
- askelkyykky taakse astuen vuorotahtiin 20x, 20x
- vipunosto sivulle 13x12,5, 10x12,5, 10x10
- alatalja 12x80
- hauis suora tanko 19x20 + jalkojen kierto maaten 30x
- hauis suora tanko 13x20 + istumaannousu 20x
- hauis apinamyötäote suora tanko 9x20 + vastaotteella 9x20 + askelkyykky taakse astuen vuorotahtiin 20x
Lyhyt veny ja ravistelua ja rekissä riipuntaa.


Hitsin vitsisti sain kaksi tuntia hukattua, kun lopussa ryhdyin urheilemaan.
Kulmasoutu ei oikein lähtenyt - niskajumi kyllä vieläkin haittasi.
Vähän semmoinen. Ei oikeastaan mitenkään huono, mutta eihän tuossa mitään merkittävääkään päässyt tapahtumaan. Eipä sillä, en nyt heti muista, että kovin merkittävää yleensäkään tapahtuisi meikäläisen punttitreenissä.

[fatman]

Lauantai 20.8.
Magaa klo 10-11.15 Lohjalla. Varjoa ja slovareita lämmöiksi, kaatumisia ja maassa puolustautumista tekniikkaosiossa. Loppuzumbana samaa kuin tiistaina eli yksi yrittää estää toista pääsemästä lyömään tai potkimaan potkutyynyä, jota kolmas pitelee.

Niskat edelleen jumissa haittaamassa tekemistä.


Iltapäivällä vielä oman seuran treeneihin lyömäpotkimaan reiluksi tunniksi. Kevyttä oli, vähän liiankin kevyttä.

[fatman]

Tänään sundagina "lepäilyä" ja pihaduunibluesia. Niskat vieläkin tsiljoonan jumissa. Jotenkin ihmeellinen jumitus on, kun en venyttämälläkään saa tuntumaa tai otetta siihen itse jumiin. Ihan on takapaksista poikittain koko homma ja kaikki.

[fatman]

Maanantai 22.8.
Menin Karkkilaan kamppistelemaan aikomuksen lyömäpotkia rennosti tavoitteena kenties ja ehkä helpottaa elämäni pahinta niskajumia. Tietenkin kävi niin, että lyömäpotkimisesta kiinnostunut kaveri ei sitten työkiireiltään päässyt treenaamaan.

Jäin kuitenkin paikalle notkumaan ja treenin alkuun lyhyesti kertailin sekä uusia opettelin mattonujun aakkosten alkupäätä.
Varsinaiset treenit tuli kuitenkin vetämään nuori krekopainija, joka on vähäisten tietojeni mukaan ainakin kansallisesti menestynyt kaveri. Rivakat alkujumpat, jonka perään krekomaista pystyilyä ja niihin jatkoksi paria heittoa. Kyllä jurppi ja pahasti, kun joutui puolivaloilla varomaan kiristävää niskaa. Loppuun poijaat vielä painiskelivat ankarasti ja minä kärvistelin vvitutuksen ja niskajumin kourissa molskin reunalla.
AAAAAAAAAAAAAAAARRRRRGGGGGHHHHHHPERKELE!!!!!!!!!!!! kun pitää olla niin tyhmä ettei koskaan tajua ajoissa keventää treeniä jos joku paikka on menossa jumiin. Miksi, oi miksi, olen saanut vain teelusikalla, kun olisin halunnut edes jälkiruokasellaisella!?!?!?!?


Muokkaillaan vielä tähän perään.
Kaikki treeni on nyt toistaiseksi tauolla, kunnes niskajumi hellittää. Särkylääkkeitä on kaadettu murojen sekaan ja lihasrelaksanttia syöty iltapalaksi, mutta ei vaan tunnu auttavan. Eikä ynistä, että pitäisi venytellä! Pää on koko ajan kenossa johonkin suuntaan, mutta kun ei jumalauta auta!

Perjantaina kävin siskolikalla hierottavana ja nyt tänä aamuna lauantaina tuntuu jo paremmalta. Maanantaina lekuriin ja lähetettä johonkin hoitoon, kun ilmeisesti sairaskassan kautta saamme ainakin fyssaripalveluista, kenties jopa hieronnoista jotain takaisin päin.
VVitutuksen määrä on sanoinkuvaamaton.

[Tyttö]

Kannattaa varmasti käyttää mahdollisuus fyssariin, jos sellainen on. Kävin eilen pitkästä aikaa hierojalla, niska ja yläselkä oli tuhannen jumissa ja veti selkää kieroon. Tänään olenkin sitten valitellut, että kun pää on ihan omituisen irtonaisen tuntuinen - ihan kuin holtiton. Sitä on niin tottunut, että se jumi on se normaali olotila.

[fatman]

Lähetettä fyssarille saatu, nyt pitää saada varattua aikoja hoitoon.

Ehkä lievästi ja loivasti ollaan parempaan suuntaan menossa. Ihan vehkeestä on kun ei ole päässyt treenaamaan.


Tänään tiistagina 30.8. uskaltauduin kuitenkin magaamaan. Nyt pari tuntia treenin jälkeen kaikki on vielä ihan ok.
Pienellä jännityksellä odotan aamua. Luultavimmin (tai ainakin toivottavasti) aamusellakin fiilis on hyvä. Hyvällä tsägällä jopa parempi, kun lihasket on lämmitelty ja veri on kiertänyt jossain.
Jos nyt menee hjuvin, niin torstaina mahdollisesti kotikulmille jumppaamaan kamppailuhenkisesti.

Ihan kauhean hirveän kamalasti tekisi mieli punttikselle!!! Jos edes vähän jalkoja kävisi kevyesti tekemässä..enkä kyykkäisi! Prässissä pikkuisen ojentelisin koipia. Voisinksmä? Jookosta!?

[fatman]

Yritän muistella mitä on tullut tehtyä, kun en jostain syystä ole yrityksistä huolimatta oppinut merkkaamaan kamppistreenejä treenivihkooni, vaikka punttitreenit sinne pieteetillä kirjaankin.

Torstai 1.9.
Piipahdus oman seuran treeneissä. Vajaa tunti painijumppaa kevyesti puolivaloilla.
Perään Liikuntahallin punttiksella tosi kevyesti jalkoja; prässiä, ojennuksia ja koukistuksia sekä vähän pohkeita.
Ilmeisesti rasitus oli sopivaa kun perjantaina niskahartia ei ollut ainakaan kipeämpi.


Lauantai 3.9.
Magaa aamusella 1 h ja vartti. Ei mitään muistikuvaa mitä tehtiin.

Iltapäivällä vielä Karkkilan Kamppailuseuran/MMA Karkkilan eli oman seuran treeneihin, jossa kevyttä lyömäpotkua ja venyä.


Maanantai 5.9.
Oman kylän treeneissä keveästi lyöden ja potkien rapiat tunti tai ehkä melkein puolitoista.


Tiistaina kolmen vartin hieronta. Liikelaajuuksia, jumien tsekkailua ja kyselyä ennen toimenpiteitä. Mitään mullistavaa ei fyssari ainakaan myöntänyt havainneensa. Ryhti on huono, mutta sen jo tiesinkin.

Keskiviikkona oli taas huikeasti parempi fiilis. Hieronta siis jeesasi oikein hyvin. Paluu elävien kirjoihin häämöttää.


Perjantaina 9.9. kolmen tunnin iltaleiri magan parissa hra Eyal Yanilovin komennossa. Suorien hyökkäyksien torjunta ulko- ja sisäpuolisella torjunnalla pystyssä ja maassa, kättä- jalkaa ja puukkoa vastaan.
Hyvää settiä. Bonuksena mielenkiintoisia kehonhallinta- ja huoltoharjoitteita alkulämpöjen ja jäähdyttelyn muodossa.

Tämä magan nykyinen opetustapa on hämmästyttävän selkeä. Tekniikka ja periaate julkituodaan rinnan ja samalla aterialla tarjoillaan saman tekniikkaperheen muitakin sovelluksia. Mikäli on oivaltanut, että tekniikan ainoa tarkoitus ei ole opettaa tuota yhtä ja ainoaa tekniikkaa juuri siihen yhteen hyökkäykseen, niin mainittu opetustapa tarjoaa lähes täydellisen pohjan kamppailun periaatteiden ymmärtämiselle.

Selvästi voi kuitenkin havaita, että jotkut ihmiset kaipaavat tekniikkalähtöistä harjoittelua. Näytetään hyökkäys, siihen vastatoimet (tekniikka) ja selkeästi määrätään mitä tehdään ja miten. Muuten homma vaikuttaa heidän mielestään sekavalta. Tämäkin tsydeemi vaatii siis totuttelua.


Kolmen tunnin kevytkin rypistys näköjään tuntui kropassa, kun ei useampaan viikkoon ole tullut kunnolla treenattua. Koko kroppa tasaisesti kipeä/väsynyt.


Lauantai 10.9.
Ei magatreenejä, koska kaikki Lohjan ohjaajat ovat ohjaajakoulutuksessa, mikä on oikein hyvä juttu.
Iltapäiväksi Karkkilaan kevyesti kamppistelemaan. Paneskelua...eh! Painiskelua tekniikan ja itse nujun muodossa. Pari erää ihan painia jonka jälkeen himmailin. Kroppa on väsy ja pientä nuhan tynkääkin taitaa olla. Kuntokin on ihan saatanan huono. Hyvä kuitenkin että tuli lähdettyä.

Iltasella vielä vaimon kanssa tunti ja vartti kävelyä.


Nyt sunnuntaiaamuna niska on kyllä selvästi kipeämpi. Enemmän kuitenkin taitaa olla sellaista tervettä lihaskipua kuin krampinomaista jumia.


Maanantaina ilmeisesti Karkkilaan kamppistelemaan. Toivottavasti enemmän lyömäpotkua kuin painia.
Tiistaina hieronta 1 h. Yeah! Perjantaina myös. Yeah too!
Keskiviikko ja torstai ovat vielä avoinna.
Lupailin kyllä tehdä muutaman kuntosaliohjauksen, joista toista voisin yrittää asiakkaan kanssa sopia torstaille. Nuoria kundeja, jotka eivät mitenkään halua ohjausta naiselta. Vähän tuntuu hassulta, mutta itsekin muistan joskus olleeni ujo nuori miehenalku, joka ei ehkä olisi kehdannut ottaa kuntosaliohjausta naiselta. Nythän olen ujo aikuinen ukkeli, joka tykkää olla naisen ohjailtavana, vaikka jännittääkin ihan helvetisti.

[fatman]

Maanantai 12.9.
Puolisentoista tuntia kamppistelua Karkkensbyssä. Lähes kokonaan lyömää ja potkua. Tilaisuus olisi ollut rivakkaan painiinkin, mutta niskat olivat lauantain jäljiltä sen verran huonona, että jouduin kieltäytymään. Paukuttelin säkkiä sen aikaa kun muut pitivät hauskaa. Vanhin ja huonokuntoisin sitten väsyi painiskeluun ja tuli kaveriksi pystykamppailemaan.


Huomenna hieronta, joten maga jää väliin.

[fatman]

Keskiviikko 14.9.
Kuntosalille uskaltauduin liki kuukauden tauon jälkeen. Kevyesti koipia ja penkki. Tunti ja vartti hupeni, tosin sosialiseerasinkin hieman.

Lämpöä soutaen 1000 m, 7 vastuksella, 4:07,5
Heilua ja venyä, askel- ja kasakkakyykkäilyä omalla ruholla, kuten oikeastaan aina lämmittelyssä.

- askelkyykky paikoillaan kahdella käsipainolla 10x12,5, 10x12,5
- penkki 40x20, 20x50, 12x60, 12x75, 12x80, 12x85
- prässi 12x40, 12x90, 12x140, 12x170, 12x170
- polven ojennus 12x40, 12x45, 12x45
- pohkeet vaakaprässissä 12x100, 12x100, 12x100
- vatsapyörä 10x, 10x
- selänojennus 20x, 20x
Venyilyä ja ravistelua.

Muuten ei mitään kummempia oireita seurannut, mutta rinta- ja etuolkapäät olivat aika huolellisesti kipeät seuraavina päivinä.


Torstaina tein kuntosaliohjauksen. Ei mennyt kuin elävisssä kuvissa. En ollut itse tyytyväinen ja vähän epäilen asiakkaankin tyytyväisyytttä. Tosin vähän olin aistivinani että asiakas kuvitteli reilussa tunnissa ehtivän ihan ihmeitä oppimaan. Lähtötaso oli kuitenkin jo ihan kehon hallinnasta lähtien sen verran matala, että oli tyytyminen hyvinkin yksinkertaiseen settiin.
Oma virheeni oli se, että yritin antaa enemmän kuin toisella puolella oli kapasiteettia ottaa vastaan. Usein vähemmän on enemmän. Tämän kun muistaisi.


Perjantaina piti olla hieronta, mutta hieroja soitti ja peruutti flunssansa takia. Ensi perjantaina uudestaan. Toivottavasti.


Lauantain maga ja Karkkilan kamppailut jätin väsyn ja muun tohottamisen takia väliin. Sunnuntai menee kotihommissa ja englanninläksyjä tehdessä. Duuni tarjoaa lyhyen englannin kurssin, jossa keskitytään työelämän englannin käytännön osaamiseen. Muuten hyvä homma, mutta muut ryhmäläiseni istuvat tuppisuina tai pakotettuina sanovat ehkä sanan tai hurjimmat tavoittelevat jopa lauseenpätkiä. Kun allekirjoittaneella pahin puute on juurikin se puhuminen, niin taitaa köykäiseksi jäädä anti. Opettaja on kuitenkin ihan jees. Täytyy yrittää ottaa se hyöty sitten noista kirjallisista tehtävistä ja koettaa oppia uutta sanastoa jne.

[fatman]

Lyhyt yleisluontoien päivitys.

Syyskuun Yanilovin leirin jälkeen en ole magaillut ollenkaan. Tällä hetkellä ei tunnu siihen suuntaan olevan juurikaan kiinnostusta. Tärkeimpinä syinä matkat ja ajankäyttö sekä treenin anti/kiinnostavuus. Urheilukamppailullinen treeni antaa tällä hetkellä sekä fyysisesti että henkisesti enemmän.

Hikoiltu on siis MMA Karkkilan treeneissä ja puntilla.
Uutta seuraa ei kuitenkaan olla Karkkilaan perustettu, vaan Karkkilan Kamppailuseura vaihtoi nimensä MMA Karkkilaksi enemmistön päätöksellä. Itse tykkäsin siitä alkuperäisestä enemmän. Olihan se meikäläisen keksimä.

[MarkkuT]

Urheilukamppailullinen treeni antaa tällä hetkellä sekä fyysisesti että henkisesti enemmän.

Minunkin on vaikea kuvitella motivoituvani ihan puhtaasta ip-treenistä. Rehti vääntö vain on niin hauskaa. Seuran nimiasiasta samaa mieltä.