Oletko miettinyt etupotkijuutta? Potkua tukemalla pääset etupotkijoiden omalle alueelle, jossa asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. Lisäksi etupotkijana voit selata Potkua näkemättä yhtään mainosta. Tutustu ja mieti. :)

Penkkitulos

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Vastaa

Paljonko nostat penkistä?

<10kg
0
Ei ääniä
10kg
0
Ei ääniä
20kg
0
Ei ääniä
30kg
0
Ei ääniä
40kg
2
3%
50kg
4
5%
60kg
2
3%
70kg
6
8%
80kg
8
10%
90kg
6
8%
100kg
16
20%
110kg
17
22%
130kg
10
13%
150kg
3
4%
170kg
3
4%
200kg
1
1%
250kg
0
Ei ääniä
300kg
0
Ei ääniä
>300kg
1
1%
 
Ääniä yhteensä: 79

tonik
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 920
Lauteille: Helmikuu 2007

Penkkitulos

#46

Viesti tonik »

Viime syksynä kevyehkö 110kg ilman penkkitreeniä. Taustalla omallapainolla harjotteita kuten punnerruksia sekä kahvakuulaa. 3kertaa viikossa lyhyt 5-15min reeni.
Väitän että jokainen yli 90kilonen kun punnertaa omalla painolla sanotaan 50 puhdasta pystyy samaan. Penkkiä noin muuten en tee, olkapää vähän rikki ja pidän sitä tarpeettomana voima että kamppailumielessä.
Kuvake
Mänzy
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 4951
Lauteille: Maaliskuu 2005
Paikkakunta: Helsinki
Etulaji: Bujinkan Budo Taijutsu, HEMA
Takalajit: Brasilialainen jujutsu, historiallinen miekkailu (italialainen tyyli)

Penkkitulos

#47

Viesti Mänzy »

Potkun tärkein ketju 2015-ehdokas! :D

En tiedä, kun koskaan en ole koettanut. Olen kyllä heikkopeikko, joten ehkä tanko nousee. Ehkä.
Mikko Mänttäri

In the game of thrones you win, fanat ad patolg, or you die.
Kuvake
Risto R
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 3062
Lauteille: Toukokuu 2005
Paikkakunta: Joensuu

Penkkitulos

#48

Viesti Risto R »

Kyllä nyt oma paino pitäisi mennä, vaikka kunnollisesta voimaharjoittelusta onkin aikaa. En kuitenkaan ole siitä ihan varma ja 60kg kohta näytti nollaa, joten 60kg.
Joensuun historiallisen miekkailun seura
"I [sword] am Royal, enforce justice, propagate goodness and destroy evil." -Fiore dei Liberi, 1409

Liity etupotkijaksi!
Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 19
Viestit: 18918
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Yhteystiedot:

Penkkitulos

#49

Viesti Andy »

Jiu-Jitsu kirjoitti: Omituisesti toteutettu kysely. Perusvahvoilla kamppailijoilla se penkkitulos lienee keskimäärin jotain 100-130kg, joten asteikon harventaminen juuri tällä alueella vähentää saatavan datan laatua merkittävästi. Toisaalta sitten alle 30kg nostaville on neljä eri kategoriaa, mikä lienee jonkin sortin sisäpiirin vitsi.
En oikeastaan ajatellut tuota sen enempää kuin että välit alkaisivat 10 kilosta ja harvenisivat siitä sitten jossain määrin säännöllisesti. En itseasiassa osannut yhtään aavistaa millainen jakauma tuosta tulisi ja yli 110kg nostajien määrä yllätti minut. Toisaalta mitään hirmutuloksia ei ole näköjään ollenkaan.
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
Kuvake
Disturbed
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 753
Lauteille: Lokakuu 2011
Paikkakunta: Europa

Penkkitulos

#50

Viesti Disturbed »

90kg sain parhaimmillaan yhden kerran kun avohoidossa ollessa kävin jokmapäivä alakerran salilla. Nyt myöhemmin aloin kaverin kanssa käymään ja nykyään juuri ja juuri 80kg saa kerran nostettua. Ei aina sitäkään... Onneton olo kun huomaa ettei vaan jaksa

Kovin leveä ote ei itselläni koskaan ole ollut, melko kapea ja enemmän siis ojentajiin keskittyvä. Todella leveällä otteella maksimi lienee 10kg vähemmän...
There is no peace, no release, no cure for this disease
Kuvake
nassesetä
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 4597
Lauteille: Heinäkuu 2007

Penkkitulos

#51

Viesti nassesetä »

Penkkitulos äijämeriittinä on tavallaan kyllä aika koominen juttu, ja kaiketi jopa punttaajistakin suurin osa siihen huumorilla suhtautuu. Liekö syynä se, että kova penkkitulos monesti korreloi leveiden harteiden kanssa, mikä tuo sitä uskottavuutta. Lisäksi penkkaaminen on mukavuudeltaan ehkä yksi kivoimmista liikkeistä, minkä vuoksi moni farkut ja maiharit jalassa treenaava rinta-hauis-pelle hakee sillä sitä helpon tien uskottavuutta. :D

Myllytyksen kannalta taitaa kuitenkin olla niin, että maastaveto ja tempaus ovat paljon oleellisempia tuloksia.
My life is all that I've known
And it's all that keeps me here
My time is all that I own
So I won't let it slip away
Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 19
Viestit: 18918
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu
Yhteystiedot:

Penkkitulos

#52

Viesti Andy »

Penkissä on se että se on helppo kokeilla jopa esim. farkut jalassa (tietysti kylmiltään) ja siksi useimmat miehet ovat sitä ainakin joskus yrittäneet ja heillä on joku ajatus siitä paljonko se oma penkkimaksimi on. Tätä on sitten mahdollista suhteuttaa muiden ihmisten penkkituloksiin. Sen sijaan aika harva - varsinkaan ei-urheilija - tietää paljonko on oma maven saati tempauksen maksimi.
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
Kuvake
Jorge
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 11
Viestit: 11231
Lauteille: Kesäkuu 2008

Penkkitulos

#53

Viesti Jorge »

Andy kirjoitti: En itseasiassa osannut yhtään aavistaa millainen jakauma tuosta tulisi ja yli 110kg nostajien määrä yllätti minut. Toisaalta mitään hirmutuloksia ei ole näköjään ollenkaan.
Kenties voimailufoorumeilla olisi toisenlainen tilanne - oma näppituntumani on se, että moni hiukan rotevampirakenteinen kaveri nostaa jotain 120 kg ihan voimaharjoittelun sivutuotteena, mutta sitten kun aletaan mennä yli 150 kg:n penkkituloksiin, niin suurimmalle osalle miehiä se vaatii jo jonkinlaista panostamista penkkaamiseen (tekniikan hiomista, penkkaamista tukevia muita voimaharjoitteita jne.)
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 14
Viestit: 24802
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Yhteystiedot:

Penkkitulos

#54

Viesti Mjölnir »

Perjantai on penkkipäivä!

Tänään mulla on 5/3/1:ssä meneillään viitosten viikko. Penkkipunnerruksen viimeisessä sarjassa 10 x 85 kg, eikä ilman varmistajaa uskaltanut yhdettätoista yrittää, vaikka tuo kymppi ei vielä ollut täysin tiukka.

1 Rep max olisi tuon suorituksen perusteella erään laskennan mukaan 113 kg.
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 8
Viestit: 1516
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo
Yhteystiedot:

Penkkitulos

#55

Viesti JariMarjamaa »

Edelleen virallinen enari on lukiosta, eli vapailla painoilla, 88kg.
Äänestin siis 90g.

Mutta pakkalaitteella rikoin tuossa sen maagisen Markan rajan ja sain aikaiseksi jotain 103kg.
Mutta pidän sitä epävirallisena, eikä sitä lasketa, kun pakassa...
Vaikka sen siltikin lasken :D
Mappe
reiteenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 2
Viestit: 302
Lauteille: Elokuu 2011
Etulaji: Taekwondo
Takalajit: Judo, Jujutsu

Penkkitulos

#56

Viesti Mappe »

Enkka 135kg ajalta jolloin salilla tuli melskattua enemmänkin. Hieman satkun päälle nousee tällä hetkellä. :)
Kaptah
kylkeenpotkija
Viestit tässä aiheessa: 1
Viestit: 1198
Lauteille: Kesäkuu 2006
Paikkakunta: Pori

Penkkitulos

#57

Viesti Kaptah »

Kysymys oli preesensissä, niin tällä hetkellä saattaa mennä otsasuoni pullottaen se 70kg. Siispä äänestin 70kg. En ole penkkiä tehnyt sitten ties koska viimeksi. Punnerruksia menee kyllä enemmän kuin koskaan ennen. Joskus parikymppisenä olen nostanut 92,5kg x 2. Se taitaa olla enkka.
Kohtuus kaikessa - kohtuudessakin
_____________________________

Sin Moo Hapkido 4.Dan
Haedong Kumdo 3.Dan
Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit tässä aiheessa: 25
Viestit: 6493
Lauteille: Maaliskuu 2005

Penkkitulos

#58

Viesti MarkkuT »

Aloin kesäloman jälkeen tehdä penkkiä kaksi kertaa viikossa ja alkaa se satanen pikkuhiljaa olla iskuetäisyydellä. Kahdesti olen ottanut 3x90 ja ykkösenä 97,5. Mitään järkevää ohjelmaa ei ole ollut, vaan fiilispohjalta olen tehnyt enimmäkseen kolmosia, jonkin verran kakkosia ja harvemmin ykkösiä, useimmin 80-90 kilon painoilla.
Ain't no one.
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 14
Viestit: 24802
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Yhteystiedot:

Penkkitulos

#59

Viesti Mjölnir »

En ole vieläkään onnistunut yli 110 kg nostamaan, mutta satasen toistomaksimi on 5 kpl. 90 kg:lla tein eilen helposti 9 toistoa.
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
MikaM
etupotkija
Viestit tässä aiheessa: 22
Viestit: 5292
Lauteille: Marraskuu 2009
Paikkakunta: Naantali
Etulaji: Jumppa

Penkkitulos

#60

Viesti MikaM »

Mihin tanko pysähtyy?
“Maamiinat kioskeihin”
RadioRock
Vastaa

Lauteilla

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei potkulaisia ja 44 kurkkijaa