Penkkitulos

[tonik]

Viime syksynä kevyehkö 110kg ilman penkkitreeniä. Taustalla omallapainolla harjotteita kuten punnerruksia sekä kahvakuulaa. 3kertaa viikossa lyhyt 5-15min reeni.
Väitän että jokainen yli 90kilonen kun punnertaa omalla painolla sanotaan 50 puhdasta pystyy samaan. Penkkiä noin muuten en tee, olkapää vähän rikki ja pidän sitä tarpeettomana voima että kamppailumielessä.

[Mänzy]

Potkun tärkein ketju 2015-ehdokas!

En tiedä, kun koskaan en ole koettanut. Olen kyllä heikkopeikko, joten ehkä tanko nousee. Ehkä.

[Risto R]

Kyllä nyt oma paino pitäisi mennä, vaikka kunnollisesta voimaharjoittelusta onkin aikaa. En kuitenkaan ole siitä ihan varma ja 60kg kohta näytti nollaa, joten 60kg.

[Andy]

Omituisesti toteutettu kysely. Perusvahvoilla kamppailijoilla se penkkitulos lienee keskimäärin jotain 100-130kg, joten asteikon harventaminen juuri tällä alueella vähentää saatavan datan laatua merkittävästi. Toisaalta sitten alle 30kg nostaville on neljä eri kategoriaa, mikä lienee jonkin sortin sisäpiirin vitsi.

En oikeastaan ajatellut tuota sen enempää kuin että välit alkaisivat 10 kilosta ja harvenisivat siitä sitten jossain määrin säännöllisesti. En itseasiassa osannut yhtään aavistaa millainen jakauma tuosta tulisi ja yli 110kg nostajien määrä yllätti minut. Toisaalta mitään hirmutuloksia ei ole näköjään ollenkaan.

[Disturbed]

90kg sain parhaimmillaan yhden kerran kun avohoidossa ollessa kävin jokmapäivä alakerran salilla. Nyt myöhemmin aloin kaverin kanssa käymään ja nykyään juuri ja juuri 80kg saa kerran nostettua. Ei aina sitäkään... Onneton olo kun huomaa ettei vaan jaksa

Kovin leveä ote ei itselläni koskaan ole ollut, melko kapea ja enemmän siis ojentajiin keskittyvä. Todella leveällä otteella maksimi lienee 10kg vähemmän...

[nassesetä]

Penkkitulos äijämeriittinä on tavallaan kyllä aika koominen juttu, ja kaiketi jopa punttaajistakin suurin osa siihen huumorilla suhtautuu. Liekö syynä se, että kova penkkitulos monesti korreloi leveiden harteiden kanssa, mikä tuo sitä uskottavuutta. Lisäksi penkkaaminen on mukavuudeltaan ehkä yksi kivoimmista liikkeistä, minkä vuoksi moni farkut ja maiharit jalassa treenaava rinta-hauis-pelle hakee sillä sitä helpon tien uskottavuutta.

Myllytyksen kannalta taitaa kuitenkin olla niin, että maastaveto ja tempaus ovat paljon oleellisempia tuloksia.

[Andy]

Penkissä on se että se on helppo kokeilla jopa esim. farkut jalassa (tietysti kylmiltään) ja siksi useimmat miehet ovat sitä ainakin joskus yrittäneet ja heillä on joku ajatus siitä paljonko se oma penkkimaksimi on. Tätä on sitten mahdollista suhteuttaa muiden ihmisten penkkituloksiin. Sen sijaan aika harva - varsinkaan ei-urheilija - tietää paljonko on oma maven saati tempauksen maksimi.

[Jorge]

En itseasiassa osannut yhtään aavistaa millainen jakauma tuosta tulisi ja yli 110kg nostajien määrä yllätti minut. Toisaalta mitään hirmutuloksia ei ole näköjään ollenkaan.

Kenties voimailufoorumeilla olisi toisenlainen tilanne - oma näppituntumani on se, että moni hiukan rotevampirakenteinen kaveri nostaa jotain 120 kg ihan voimaharjoittelun sivutuotteena, mutta sitten kun aletaan mennä yli 150 kg:n penkkituloksiin, niin suurimmalle osalle miehiä se vaatii jo jonkinlaista panostamista penkkaamiseen (tekniikan hiomista, penkkaamista tukevia muita voimaharjoitteita jne.)

[Mjölnir]

Perjantai on penkkipäivä!

Tänään mulla on 5/3/1:ssä meneillään viitosten viikko. Penkkipunnerruksen viimeisessä sarjassa 10 x 85 kg, eikä ilman varmistajaa uskaltanut yhdettätoista yrittää, vaikka tuo kymppi ei vielä ollut täysin tiukka.

1 Rep max olisi tuon suorituksen perusteella erään laskennan mukaan 113 kg.

[JariMarjamaa]

Edelleen virallinen enari on lukiosta, eli vapailla painoilla, 88kg.
Äänestin siis 90g.

Mutta pakkalaitteella rikoin tuossa sen maagisen Markan rajan ja sain aikaiseksi jotain 103kg.
Mutta pidän sitä epävirallisena, eikä sitä lasketa, kun pakassa...
Vaikka sen siltikin lasken

[Mappe]

Enkka 135kg ajalta jolloin salilla tuli melskattua enemmänkin. Hieman satkun päälle nousee tällä hetkellä.

[Kaptah]

Kysymys oli preesensissä, niin tällä hetkellä saattaa mennä otsasuoni pullottaen se 70kg. Siispä äänestin 70kg. En ole penkkiä tehnyt sitten ties koska viimeksi. Punnerruksia menee kyllä enemmän kuin koskaan ennen. Joskus parikymppisenä olen nostanut 92,5kg x 2. Se taitaa olla enkka.

[MarkkuT]

Aloin kesäloman jälkeen tehdä penkkiä kaksi kertaa viikossa ja alkaa se satanen pikkuhiljaa olla iskuetäisyydellä. Kahdesti olen ottanut 3x90 ja ykkösenä 97,5. Mitään järkevää ohjelmaa ei ole ollut, vaan fiilispohjalta olen tehnyt enimmäkseen kolmosia, jonkin verran kakkosia ja harvemmin ykkösiä, useimmin 80-90 kilon painoilla.

[Mjölnir]

En ole vieläkään onnistunut yli 110 kg nostamaan, mutta satasen toistomaksimi on 5 kpl. 90 kg:lla tein eilen helposti 9 toistoa.

[MikaM]

Mihin tanko pysähtyy?