Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. :boxing2:

Penkkitulos

Keskustelua voimaharjoittelusta, kamppailulajien oheisharjoittelusta, liikuntaravitsemuksesta ja urheiluvammoista

Valvoja: Valvoja

Paljonko nostat penkistä?

<10kg
0
Ei ääniä
10kg
0
Ei ääniä
20kg
0
Ei ääniä
30kg
0
Ei ääniä
40kg
2
3%
50kg
4
5%
60kg
2
3%
70kg
6
8%
80kg
8
10%
90kg
6
8%
100kg
16
20%
110kg
17
22%
130kg
10
13%
150kg
3
4%
170kg
3
4%
200kg
1
1%
250kg
0
Ei ääniä
300kg
0
Ei ääniä
>300kg
1
1%
 
Ääniä yhteensä: 79

Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit: 6493
Lauteille: Maaliskuu 2005

Re: Penkkitulos

Viesti MarkkuT »

Jos pidetään kyynärvarret pystysuorassa, niin 1,5 kertaa hartianleveys taitaa tuoda olkavarret noin suurin piirtein aiemmin mainittuun 45 asteen kulmaan yläkroppaan nähden ylhäältä katsottuna.

Alemmissa painoluokissa nostetaan aina kovempia painoja omaan kehonpainoon nähden, siksi suora jakolasku ei ole ihan reilu. Voimailulajeissa on laskukaavoja painoluokkien välistä vertailua varten. Painonnostossa sinclair-pisteet ja voimanostossa on omansa, wilks-pisteitäköhän ne olivat nimeltään? Oma suora penasuhde on 84/97,5 eli n. 116% kehonpainosta.
Ain't no one.
Kuvake
Elina
etupotkija
Viestit: 16300
Lauteille: Joulukuu 2004

Penkkitulos

Viesti Elina »

Melkein väittäisin, että lyönti- ja potkulajeissa punttituloksilla ei ole juurikaan merkitystä. Painilajeissa sitten enemmän, vaikkakin toiminnallisuus huomioiden.
Kuvake
Jorge
etupotkija
Viestit: 10886
Lauteille: Kesäkuu 2008

Penkkitulos

Viesti Jorge »

Elina kirjoitti: Melkein väittäisin, että lyönti- ja potkulajeissa punttituloksilla ei ole juurikaan merkitystä. Painilajeissa sitten enemmän, vaikkakin toiminnallisuus huomioiden.

Whatsappin puolella oli kylläkin puhetta siitä, että yleensäkin elämässä merkitystä on vain markan penalla ja karaten mustalla vyöllä.

:naka: :karate:
Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit: 18429
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu

Penkkitulos

Viesti Andy »

Elina kirjoitti: Melkein väittäisin, että lyönti- ja potkulajeissa punttituloksilla ei ole juurikaan merkitystä. Painilajeissa sitten enemmän, vaikkakin toiminnallisuus huomioiden.
On niillä merkitystä mutta eri asia sitten missä ja miten paljon. Oleellisinta on tietysti se että ne punttitulokset saadaan realisoitua lajivoimaksi, mikä ei aina ole itsestäänselvyys. Tässä ottelen kaveria vastaan, jolla on punttitulokset luokkaa kaksinkertaiset minuun nähden.

[video][/video]

Kaverin voimatasot näkyy varsinkin ottelun alussa lyöntien räjähtävyydessä, jossa ollaan ihan eri tasolla. Mutta kun matsi vanhenee ja siinä tulee tuota käsikähmää niin mielestäni ei voi sanoa että vaikuttaisin jotenkin jääväni voimatasoissa jälkeen vaan päinvastoin ajan vastustajasta yli. Osittain kyse on tietysti taitotasosta mutta myös siitä että olen tehnyt paljon voimakestävyysharjoituksia ja tosiaan voimatasot on saatu lajinomaisiksi paremmin.
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit: 6493
Lauteille: Maaliskuu 2005

Re: Penkkitulos

Viesti MarkkuT »

No, jos vähän pilkkua nusaistaan niin punttituloksilla on merkitystä vain lajeissa, joissa nostellaan puntteja. [SMILING FACE WITH SMILING EYES]
Ain't no one.
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24463
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting

Penkkitulos

Viesti Mjölnir »

Olen kyllä huomannut penkkituloksen kasvun helpottaneen sitä, että pystyy BJJ:ssa nostamaan kaverin pois päältä, eli ns. "penkkipunnerrussweep" :D
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit: 18429
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu

Penkkitulos

Viesti Andy »

Ja kun muutaman kerran ottaa nyrkin päähän tuommoiselta +150kg penkkipunnertavalta kaverilta niin sitä huomaa että on sillä penkkituloksellakin väliä matsissa. Supermassa Marko Savolainen muuten löi aika kovaa...
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit: 1516
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo

Penkkitulos

Viesti JariMarjamaa »

Tämä tosin on haba asiaa, mutta liittyy aiheeseen :)

Vapari aikoina kaveri lepäsi juiji-gatamessa, ja anto vääntää.
Enhän mää sitä lukkoon saanut, ku mun roppa hävisi sen haba voimaille :lol:
Kuvake
MarkkuT
päähänpotkija
Viestit: 6493
Lauteille: Maaliskuu 2005

Re: Penkkitulos

Viesti MarkkuT »

Pointtini tietty oli, että eipä niillä tuloksilla ole merkitystä, vaan voimalla. Voimaa voi hankkia muutenkin kuin puntilla, vaikka se siihen tarkoitukseen varmaan kätevin väline onkin.
Ain't no one.
Kuvake
Totte
etupotkija
Viestit: 4384
Lauteille: Toukokuu 2008
Paikkakunta: Helsinki

Re: Penkkitulos

Viesti Totte »

Olisiko tässä kuitenkin enemmän kyse siitä, että penkkitulos korreloi yleisen voimatason kanssa. Ja yleinen voimataso on tietenkin ihan merkittävä tekijä.
"Jos minulla olisi kaikki valta, etenisin tältä pohjalta, mutta harmi kyllä, minulla ei ole lainkaan valtaa."
- Osmo Soininvaara
Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit: 18429
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu

Penkkitulos

Viesti Andy »

Joo. Tosin sitten jos ei ole nostellut puntteja ja siitä huolimatta nostaa 150kg penkistä niin alkaa olla vastustajilla ikävää...
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
Kuvake
JariMarjamaa
kylkeenpotkija
Viestit: 1516
Lauteille: Helmikuu 2014
Paikkakunta: Tupos
Etulaji: Kuntosali, Personal Training
Takalajit: Potkunyrkkeily, Hokutoryu jujutsu, Vapaaottelu, Shotokan Karate, JKD/KungFu/Escrima, Krav Maga, Shoot fighting, Aikido, Judo

Penkkitulos

Viesti JariMarjamaa »

Penkki tulos korreloi vain ja ainostaan penkkivoimaa.

Sillä ei ole mitään tekemistä yleisen voimatason kanssa.
Jos et treenaa yleisesti ja monipuolisesti.
Kuvake
Andy
etupotkija
Viestit: 18429
Lauteille: Tammikuu 2005
Paikkakunta: Oulu
Etulaji: Potkunyrkkeily
Takalajit: Karate, ju-jutsu

Penkkitulos

Viesti Andy »

Niin tässähän on monenlaista mahdollisuutta.

Voimanostaja joka nostaa 150kg penkistä. - Eipä ole kummoinen edes omassa lajissaan, ei vaaraa.

Crossfittaaja joka nostaa 150kg penkistä. - Vahva kaveri, jonka kanssa pitää olla varovainen vaikkei se mitään osaisikaan.

Nyrkkeilijä joka nostaa 150kg penkistä. - Well. We have a problem...
Antti Sariola

www.instagram.com/fight_coach_andy/
www.facebook.com/anttisariolakbt/

You can play Football, you can play Rugby, but you can't play K1! - Sensei Will Vanders
Kuvake
Totte
etupotkija
Viestit: 4384
Lauteille: Toukokuu 2008
Paikkakunta: Helsinki

Penkkitulos

Viesti Totte »

JariMarjamaa kirjoitti: Penkki tulos korreloi vain ja ainostaan penkkivoimaa.

Sillä ei ole mitään tekemistä yleisen voimatason kanssa.
Jos et treenaa yleisesti ja monipuolisesti.
Korrelaatio tässä nyt tarkoittaa vaan, että henkilö jolla on korkea penkkitulos on todennäköisesti myös yleisesti voimakkaampi (joka on aika triviaalia, sillä harva henkilö treenaa pelkkää penkkiä, ja pelkkä penkkikin kasvattaa varmaan penkkituloksen lisäksi yleistä lihaskuntoa). Mutta en nyt kyllä ole lähdössä väittelemään tästä.
"Jos minulla olisi kaikki valta, etenisin tältä pohjalta, mutta harmi kyllä, minulla ei ole lainkaan valtaa."
- Osmo Soininvaara
fuusetsu
etupotkija
Viestit: 522
Lauteille: Maaliskuu 2005

Penkkitulos

Viesti fuusetsu »

Toinen punttipenkkipäivä takana ja piti tulla päivittämään äänestys: 60 kg -> 70 kg. 9 × 57,5 kg -> 1RM = 75,5 kg. 75,5 kg / 66 kg = 114 %.

Tein pikaisesti em. ExRx.netin penkkipunnerrustaulukosta omapainoon suhteutetun taulukon ja kaavion. Siitä voi itse kukin ihmetellä omaa tasoaan:

Kuva

Tuon mukaan penatulokseni on pari vuotta treenanneen tasolla. No, viime vuonna treenasin salilla pari kuukautta ja tänä vuonna on tullut kolme kuukautta täyteen. Noista siis vain kahdella viime kerralla normaalia penkkiä.

Mjölnir kirjoitti: Olen kyllä huomannut penkkituloksen kasvun helpottaneen sitä, että pystyy BJJ:ssa nostamaan kaverin pois päältä, eli ns. "penkkipunnerrussweep" :D
Hurjan kolmen vaparitreenin perusteella sama huomio :). Tosin sillä, että treenipari yritti ensimmäistä kertaa eläissään pysyä jonkun päällä, saattoi olla vaikutusta asiaan.

Seuraajat

airakti
grappling
Hemmukka
Kuvake
Ile
Kuvake
Invictus
Jani Rantalainen
Kuvake
Jorge
Kari Aittomäki
magamies
Kuvake
MarkkuT
P.Laton
TuomasP
Veepee
voipa