Voit luoda tilin myös sosiaalisen median tunnuksillasi. Klikkaa alta. :)

Kuva

tapsaattori

Potkulaisten julkiset harjoituspäiväkirjat

Valvoja: Valvoja

Vastaa
tapsaattori
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 199
Viestit: 831
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 25 kertaa
Tykätty: 42 kertaa

tapsaattori

#196

Viesti tapsaattori » maalis 14, 2020, 20.55

Kävelyä kyynärsauvoilla n. 2 tuntia.

Jaksoi aika hyvin.


tapsaattori
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 199
Viestit: 831
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 25 kertaa
Tykätty: 42 kertaa

tapsaattori

#197

Viesti tapsaattori » maalis 15, 2020, 11.35

Lämmöt kp ja olkapääjumppa kumppareilla
Viparit sivulle 3x10x2
Pystypunnerrus 3x10x2
Viparit eteen 3x10x2
Viparit taakse 3x10x2

Penkkipunnerrus 1x10x20, 1x10x30, 1x10x40, 6x2x55
Ylätalja myötä 1x10x25, 1x10x35, 1x20x45
Leuanveto 6x1
Lankku 3x20
Olankohautus kuula 2x10x32

Kaikki kevyttä paitsi leuat jäykkiä. Penkki kehitys alko vaikeutua aiemmalla niin vaihdetaan systeemiä

tapsaattori
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 199
Viestit: 831
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 25 kertaa
Tykätty: 42 kertaa

tapsaattori

#198

Viesti tapsaattori » maalis 17, 2020, 14.27

lämmöt kuulalla kiertoharj
hauiskääntö + pystypunnerrus 3x10x8
Kyljet 3x10x8

olkapääjumppa kiertoharj
viparit sivulle 2x10x2
viparit eteen 2x10x2
viparit taakset 2x10x2
pystypunnerrus 2x10x2

Penkkipunnerrus 1x10x25, 1x10x35, 1x10x45, 6x3x55
Ylätalja 1x10x20, 1x10x30, 1x10x40
Leuanveto 6x1
Hauiskääntö scott talja 2xjotain

tapsaattori
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 199
Viestit: 831
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 25 kertaa
Tykätty: 42 kertaa

tapsaattori

#199

Viesti tapsaattori » maalis 19, 2020, 22.23

n. 3km kävelyä kyynärsauvoilla.

kipu päivä.

tapsaattori
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 199
Viestit: 831
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 25 kertaa
Tykätty: 42 kertaa

tapsaattori

#200

Viesti tapsaattori » maalis 20, 2020, 17.16

hauiskääntö + pystypunnerrus 3x10x8
Kyljet 3x10x8
Olankohautukset 3x10x8

olkapääjumppa kiertoharj
viparit sivulle 2x10x2
viparit eteen 2x10x2
viparit taakset 2x10x2
pystypunnerrus 2x10x2

Penkkipunnerrus 1x10x20, 1x10x32,5, 1x10x42,5, 6x2x52,5
Leuanveto 5x1

tapsaattori
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 199
Viestit: 831
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 25 kertaa
Tykätty: 42 kertaa

tapsaattori

#201

Viesti tapsaattori » maalis 22, 2020, 17.34

Lämmöt kp
olkapääjumppa kiertoharj
viparit sivulle 2x10x2
viparit eteen 2x10x2
viparit taakset 2x10x2
pystypunnerrus 2x10x2

hauiskääntö + pystypunnerrus 3x10x8
Kyljet 3x10x8

Penkkipunnerrus 1x10x25, 1x10x35, 1x10x45, 6x4x55
Ylätalja 1x10x20. 1x10x30, 1x10x40
Leuat 6x2

tapsaattori
munillepotkija
Viestit tässä aiheessa: 199
Viestit: 831
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
Tykännyt: 25 kertaa
Tykätty: 42 kertaa

tapsaattori

#202

Viesti tapsaattori » maalis 24, 2020, 20.59

Penkkipunnerrus 1x10x20, 1x10x35, 1x10x45, 6x2x55
Ylätalja 1x10x20, 1x10x30, 1x10x40
Leuanveto 7x2
Hauiskääntö kp 1x5x15, 1x5x12,5
Lankku 2x20

Helpot leuat puhtaasti


Vastaa

Lauteilla

Potkulaisia lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 0 kurkkijaa