Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. :boxing2:

tapsaattori

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 2572
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

Kävely 2 km

Keppijumppaa
Box kyykkyjä 10 sarjoja 40kg asti
Mave 3x10x40

Korokkeelle nousua staattisesti
Hartiasilta ja sisäreisipito
Kylkilankku
Polven nostoja seisten
tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 2572
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

Judoharjoitus 4#

Taisabaki
Vartalon kääntö ja vastustajan työntöön vastaaminen
Mae ukemi heitosta

Kuristuksia selästä
-hyvää päivää ote
-RNC
-bow and arrow
-kaulusvariaatioita

Puolustus kainalokäteen -> ude garami
Puolustus kauluskäteen
Leuan avaus

Jalkojen välistä kauluskuristus
tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 2572
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

Judoharjoitus 5#

Taisabaki
Vatsaltaan kääntöjä
Kilpikonnasta käännöt

Ippon seoi nage sisäänmeno ja nosto
Newaza
tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 2572
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

Mave trap 5×60, 5×80, 5×90, 5×100, 5×110, 5×115, 3×120
Reidenojennuksia 2 sarjaa
Reidenkoukistuksia 2 sarjaa
Kulmasoutua yksi pitlä sarja levypainolla
Kylkitaivutuksia kuulalla
tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 2572
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

Judoharjoitus #6

Kääntö kilpikonnasta ja vatsaltaan
Kesagatame, paot
Kata gatame paot

Goshi guruma
tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 2572
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

Judoharjoitus #7

Kääntöjä matosta kilpikonnasta ja vatsaltaan
Kata gatame kääntö guardista
Koshi guruma

Hyvin meni ja paikat kesti.
tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 2572
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

Tuo oli eilen.

Tänään jalkapallo höntsäilyä ja 1,5 tuntia kävelyä.

Kylläpä väsyin. Huono yleiskunto.
tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 2572
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

Kävely 2 km

Fysiojumppa: sisäreidet, pakarat, kyykyt

Trap bar mave 3x5x78
Punnerrus renkaalla kevennetysti 3x10
Kulmasoutu kuula 3x10x16
Askelkyykkykävely 2x18x10

Muutama katkarapu loppuun.
tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 2572
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

Reidenlähentäjät 2x15
Reideloitontajat 2x15
Reidenojennus 2x20
Soutu tuetussa penkissä 3x15
RDL kuulat 1x20x44
Mave trap bar 3x60, 3x80, 3x100, 3x120
Vatsa-selkä kombo
Vatsakone 2x10

Hieman venyttelyä.
tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 2572
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

Fysio jumppa: sisäreidet-pakarat-olkapään tuki

Kulmasoutuja
Reidenkoukistus istuen
Hieman punnerrusliikkeitä
tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 2572
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

Höntsä potkupalloa. Kävelyä 4 km.

2 km hölkkää.13 min 23 s.

Pystyin hölkkäämään koko tuon ajan. Mahdollista kun askeleet pitää hyvin lyhyinä.
tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 2572
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

Judoharjoitus #8

Osoto gari
Uchi mata

Osallistuin myös randoreihin.
tapsaattori
kylkeenpotkija
Viestit: 2572
Lauteille: Heinäkuu 2016
Etulaji: keppijumppa
Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini

tapsaattori

Viesti tapsaattori »

Fysion antamat jumpat: lantion seutu
Kylkitaivutus kuulalla, meritähti-vaaka-polvennosto sarjat

Mave 5x65, 3x5x105
Takareidet istuen 2x20
Etureidet istuen 2x20

Seuraajat

tapsaattori