Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle.
tapsaattori
Valvoja: Valvoja
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2666
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Kävely 2 km
Keppijumppaa
Box kyykkyjä 10 sarjoja 40kg asti
Mave 3x10x40
Korokkeelle nousua staattisesti
Hartiasilta ja sisäreisipito
Kylkilankku
Polven nostoja seisten
Keppijumppaa
Box kyykkyjä 10 sarjoja 40kg asti
Mave 3x10x40
Korokkeelle nousua staattisesti
Hartiasilta ja sisäreisipito
Kylkilankku
Polven nostoja seisten
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2666
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Judoharjoitus 4#
Taisabaki
Vartalon kääntö ja vastustajan työntöön vastaaminen
Mae ukemi heitosta
Kuristuksia selästä
-hyvää päivää ote
-RNC
-bow and arrow
-kaulusvariaatioita
Puolustus kainalokäteen -> ude garami
Puolustus kauluskäteen
Leuan avaus
Jalkojen välistä kauluskuristus
Taisabaki
Vartalon kääntö ja vastustajan työntöön vastaaminen
Mae ukemi heitosta
Kuristuksia selästä
-hyvää päivää ote
-RNC
-bow and arrow
-kaulusvariaatioita
Puolustus kainalokäteen -> ude garami
Puolustus kauluskäteen
Leuan avaus
Jalkojen välistä kauluskuristus
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2666
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Judoharjoitus 5#
Taisabaki
Vatsaltaan kääntöjä
Kilpikonnasta käännöt
Ippon seoi nage sisäänmeno ja nosto
Newaza
Taisabaki
Vatsaltaan kääntöjä
Kilpikonnasta käännöt
Ippon seoi nage sisäänmeno ja nosto
Newaza
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2666
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Mave trap 5×60, 5×80, 5×90, 5×100, 5×110, 5×115, 3×120
Reidenojennuksia 2 sarjaa
Reidenkoukistuksia 2 sarjaa
Kulmasoutua yksi pitlä sarja levypainolla
Kylkitaivutuksia kuulalla
Reidenojennuksia 2 sarjaa
Reidenkoukistuksia 2 sarjaa
Kulmasoutua yksi pitlä sarja levypainolla
Kylkitaivutuksia kuulalla
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2666
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Judoharjoitus #6
Kääntö kilpikonnasta ja vatsaltaan
Kesagatame, paot
Kata gatame paot
Goshi guruma
Kääntö kilpikonnasta ja vatsaltaan
Kesagatame, paot
Kata gatame paot
Goshi guruma
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2666
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Judoharjoitus #7
Kääntöjä matosta kilpikonnasta ja vatsaltaan
Kata gatame kääntö guardista
Koshi guruma
Hyvin meni ja paikat kesti.
Kääntöjä matosta kilpikonnasta ja vatsaltaan
Kata gatame kääntö guardista
Koshi guruma
Hyvin meni ja paikat kesti.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2666
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Tuo oli eilen.
Tänään jalkapallo höntsäilyä ja 1,5 tuntia kävelyä.
Kylläpä väsyin. Huono yleiskunto.
Tänään jalkapallo höntsäilyä ja 1,5 tuntia kävelyä.
Kylläpä väsyin. Huono yleiskunto.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2666
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Kävely 2 km
Fysiojumppa: sisäreidet, pakarat, kyykyt
Trap bar mave 3x5x78
Punnerrus renkaalla kevennetysti 3x10
Kulmasoutu kuula 3x10x16
Askelkyykkykävely 2x18x10
Muutama katkarapu loppuun.
Fysiojumppa: sisäreidet, pakarat, kyykyt
Trap bar mave 3x5x78
Punnerrus renkaalla kevennetysti 3x10
Kulmasoutu kuula 3x10x16
Askelkyykkykävely 2x18x10
Muutama katkarapu loppuun.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2666
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Reidenlähentäjät 2x15
Reideloitontajat 2x15
Reidenojennus 2x20
Soutu tuetussa penkissä 3x15
RDL kuulat 1x20x44
Mave trap bar 3x60, 3x80, 3x100, 3x120
Vatsa-selkä kombo
Vatsakone 2x10
Hieman venyttelyä.
Reideloitontajat 2x15
Reidenojennus 2x20
Soutu tuetussa penkissä 3x15
RDL kuulat 1x20x44
Mave trap bar 3x60, 3x80, 3x100, 3x120
Vatsa-selkä kombo
Vatsakone 2x10
Hieman venyttelyä.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2666
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Fysio jumppa: sisäreidet-pakarat-olkapään tuki
Kulmasoutuja
Reidenkoukistus istuen
Hieman punnerrusliikkeitä
Kulmasoutuja
Reidenkoukistus istuen
Hieman punnerrusliikkeitä
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2666
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Höntsä potkupalloa. Kävelyä 4 km.
2 km hölkkää.13 min 23 s.
Pystyin hölkkäämään koko tuon ajan. Mahdollista kun askeleet pitää hyvin lyhyinä.
2 km hölkkää.13 min 23 s.
Pystyin hölkkäämään koko tuon ajan. Mahdollista kun askeleet pitää hyvin lyhyinä.
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2666
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2666
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Fysion antamat jumpat: lantion seutu
Kylkitaivutus kuulalla, meritähti-vaaka-polvennosto sarjat
Mave 5x65, 3x5x105
Takareidet istuen 2x20
Etureidet istuen 2x20
Kylkitaivutus kuulalla, meritähti-vaaka-polvennosto sarjat
Mave 5x65, 3x5x105
Takareidet istuen 2x20
Etureidet istuen 2x20
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2666
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Nyt oli 82,9 kg. Eli 5,6kg tippunut paino muutamassa vuodessa. Josko parin vuoden päästä alle 80tapsaattori kirjoitti: ↑touko 13, 2022, 18.26 paino 88,5
aamulla: keppijumppa,liikkuvuusharjoitteet olkapäille seinää vasten, kiertäjäkalvosimet, takaolkapäät.
kävely 45min
Illalla sauna ja pilates 20 min (helppo pilates)
-
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2666
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
lämmöt
selkäpenkki, kylkitaivutus,askelkyykky, rdl, kierto sumo asennossa,
Mave trap bar 10x20, 5x60, 5x70, 5x80,5x90, 5x100, 3x110
askelkyykky 5x5, 5x10, 5x15, 5x20, 5x25, 5x30, per jalka
vatsakombo
selkäpenkki, kylkitaivutus,askelkyykky, rdl, kierto sumo asennossa,
Mave trap bar 10x20, 5x60, 5x70, 5x80,5x90, 5x100, 3x110
askelkyykky 5x5, 5x10, 5x15, 5x20, 5x25, 5x30, per jalka
vatsakombo