Lämmöt voimistelua 12 min. Kick bike 2km.
Ylätalja 3x10x45
Yhden jalan jalkaprässi 3x8x55
Hamstring slide 1x14
Nordic curl 1x10
Selänojennus 1x20
Punerrus kuminauhalla 2 sarjaa
Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. 
tapsaattori
Valvoja: Valvoja
-
tapsaattori
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2987
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Aiheet: 0
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
-
tapsaattori
- kylkeenpotkija
- Viestit: 2987
- Lauteille: Heinäkuu 2016
- Aiheet: 0
- Etulaji: keppijumppa
- Takalajit: bjj, vapaapaini, lukkopaini
tapsaattori
Eilen
Voimistelujumppa 3 kierrosta, 1:30 / 0:30
Kyykkyliike
Kulmasoutu
Punnerrus kuminauhalla
Vatsalihasliike
Vaaka+polvennosto
Kierrot selällään ja vatsallaan
Illalla 1h 30min kävelyä
Voimistelujumppa 3 kierrosta, 1:30 / 0:30
Kyykkyliike
Kulmasoutu
Punnerrus kuminauhalla
Vatsalihasliike
Vaaka+polvennosto
Kierrot selällään ja vatsallaan
Illalla 1h 30min kävelyä
