Akvolilio

[Akvolilio]

Treenipäiväkirjan aloittaminen on pyörinyt mielessäni jo jonkin aikaa ja nyt uuden vuoden kunniaksi päätin sitten aloittaa tämän kirjoittamisen täällä. Lajeina minulla on Hokutoryu ju-jutsu, jota olen treenannut vuoden verran (1/2017->) sekä Brasilialainen ju-jutsu, jonka aloitin viime syksynä (9/2017->).

Olen siis vielä aloittelija kamppailulajien parissä, mutta mielenkiintoa ja intoa riittää toivottavasti vielä vuosikymmentenkin päähän (tai ainakin tällä hetkellä tuntuu siltä ). HJJ:ssa tämänhetkisenä tavoitteena olisi saavuttaa oranssi vyö (4 kyu) sekä kehittyä mahdollisimman paljon ja pitää hauskaa. BJJ:ssä tavoitteena on tulla mahdollisimman hyväksi painijaksi, kehittyä ja pitää hauskaa.

Kirjoitan tätä päiväkirjaa ensisijaisesti itseäni varten, oman treenaamisen tueksi. Kirjoittaessa joutuu käymään treenit läpi vielä uudestaan, päiväkirjasta näkee kuinka paljon on treenannut ja tulevaisuudessa voi kenties huomata kehittymistäkin kun vertaa eri aikojen treenejä. Kaikki kommentit, neuvot ja parannusehdotukset ovat kuitenkin erittäin tervetulleita!

[MikaM]

Sehän on sitten vyökoe ihan nurkan takana?

[Akvolilio]

Maanantai 8.1 HJJ 1,5h
Perusliikkumista, lyöntejä sekä syleilyotteista vapautumista. Lyönneissä pitää kiinnittaa entistä enemmän huomiota palauttamiseen ja lantionkiertoon.

Sehän on sitten vyökoe ihan nurkan takana?

Kunhan vain saan kaikki tarvittavat asiat oppittua riittävän hyvin ennen sitä!

[Mika]

Ota rohkeasti osaa kaikkiin keskusteluihin. Nimenomaan kamppailulajeihin vastikään sukeltaneiden mielipiteitä kaivataan, ja niistä on hyötyä konkareillekin, koska sitä kautta he voivat esimerkiksi miettiä seura- ja lajitoimintansa kehittämistä.

[Akvolilio]

Suuret kiitokset, Mika!
Ja kiitos rohkaisusta! Tähän mennessä on tullut luettua ja seurattua keskusteluja sen verran aktiivisesti, että kenties nyt olisikin jo aika ottaa itsekin osaa niihin..

[Akvolilio]

Tiistai 9.1 BJJ 1.5h
Normaalit alkulämpät, jonka jälkeen käytiin läpi kolmea erilaista teknistä ylösnousua. Vain ensimmäinen oli tuttu, mutta muutkin ylösnousut olivat tyylikkäitä ja loogisia ja ne oli helppo oppia.Sen sijaan tekniikkaosuus, kaulusguard(?) oli haastavempaa ja tuntui etten ihan sisäistänyt kyseisiä tekniikoita. Lopussa sparrattiin puolisen tuntia. Erityisen tyytyväinen olen onnistuneeseen lantiokaatoon. Muuten taputtelin paljon, mutta oli hauskaa painia pitkästä aikaa!

[jonne.härkänen]

Painiminen on kyllä hauskaa ja kaipaan sitä aika paljon.
Nykyisin ei oikein aika riitä useampaa lajia harrastella.

Ehkä sitten 15v päästä kun mukulat muuttaa muualle

[Akvolilio]

Keskiviikko 10.1 BJJ (lukkopaini) 1,5h
Aluksi lämmittelyliikkeitä matossa ja kevyttä painia. Päivän tekniikkana oli z-guard, josta tehtiin kimura vastustajan käteen. Mikäli toinen löi kätensä yhteen (=otti toisesta kädestään kiinni), jolloin tarvittavaa kättä ei saanut irti ja väännettyä kimuraan, tehtiin jatkotekniikka, jossa vastustaja pyöräytetään ympäri ja vastustajan käteen, joka on jo puristettu itseä vasten, tehdään suora käsilukko. (Olipa pitkä lause ) Suorassa käsilukossa pitää muistaa puristaa käsi itseä vasten ennen kuin kaatuu ja samalla nostaa lantiota ylöspäin. Lopussa painittiin ja se tuntui menevän ihan hyvin. Oma tekniikkavalikoimani on melko rajallinen, enkä osaa olla hyvin vielä kaikissa positioissa/ saada niitä, mutta enimmäkseen paini oli kuitenkin vaihtelevaa, eikä jäänyt junnaamaan paikoilleen! Ja virheistäkim oppii, sillä usein huomaa joutuvansa alle/ huonompaan positioon omasta syystään ja kun saman virheen toistaa tarpeeksi monta kertaa, niin vähitellen oppii esimerkiksi olemaan tarjoamatta käsiään vastastajille!

Keskiviikko 10.1 HJJ 1,5h
Aluksi lämmittelyä ja venyttelyä. Käsilläseisonta+kuperkeikka tuntuu edelleen haastavalle yhdistelmälle. Tämän jälkeen tehtiin lonkkaheittoon valmistavia harjoitteita, jotka menivät ainakin paremmin kuin edelliskerralla. Tekniikkaosuudessa harjoiteltiin oranssin vyökoetekniikoista ranneotetta edesta sekä syleilyotetta edesta ja takaa. Ranneotteesta vapautumisessa tulee kiinnittää huomiota siihen, missä omat kyynerpäät ovat. Syleilyotteesta vapautumisen horjutus-osuudessa on parantamista. Oikea käsi tulee saada enemmän suoraksi ja ukea tulee kiertää ja horjuttaa vasemmalle takaviistoon tarpeeksi, mutta ei liikaa, jotta uke ei kaadu ennen o-soto-otoshin tekemistä. Ja oma asento on erittäin tärkeä asia; uken päälle ei kaaduta!! Lisää toistoja tekniikoihin, jotta niistä tulisi varmempia ja sujuvampia, eikä liike pysähdy misssään vaiheessa. Lopuksi randoria ja heittoja.

Painiminen on kyllä hauskaa ja kaipaan sitä aika paljon.
Nykyisin ei oikein aika riitä useampaa lajia harrastella.

Ehkä sitten 15v päästä kun mukulat muuttaa muualle

Aika on kyllä yksi ihmisen elämää eniten rajoittavista tekijöistä. Itselläni tämänhetkinen elämäntilanne sallii onneksi kahden lajin harrastamisen (ei olisi kiva joutua valitsemaan niiden väliltä)!
Onneksi lajit ei katoa mihinkään ja kun sinulla on aikaa, voit taas palata tatamille painimaan!

[MikaM]

Aamun filosofinen miete. Vaikka aikaa on rajallisesti, loppujen lopuksi se on ainoa mitä meillä on.

[Akvolilio]

Torstai 11.1 BJJ 1h15min
Alkulämmittelyjen jälkeen käytiin tekniikkaosuutena tavallisen mountin pitämistä sekä s-mounttiin siirtymistä, mikäli vastustaja yrittää paeta mountista kääntymällä kyljelleen. Mukavia tekniikoita, joita olisi kiva päästä hyödyntämään käytännössä. Valitettavasti tähän mennessä olen hyvin harvoin mountissa päällä, mutta ehkä joskus tulevaisuudessa.. Tämän päivän paineissa huomasin saavani toisen melko usein puoliguardiin. Suljettu guard on ollut tähän mennessä positio, jota haen melko usein. Enemmistö osaa kuitenkin välttää sen tai ohittaa sen nopeasti. On kuitenkin huomattavasti helpompaa/ nopeampaa saada vain vastustajan toinen jalka hallintaan. Tosin puoliguardista pitäisi vielä oppia kunnolla lopetustekniikoita, jotta siitä olisi enemmän hyötyä. Jatkan siis harjoituksissa käymistä!!

Aamun filosofinen miete. Vaikka aikaa on rajallisesti, loppujen lopuksi se on ainoa mitä meillä on.

Filosifinen mietteesi ei ole tuulesta temmattu. Ajan rajallisuuden takia on toisaalta hyvä välillä pohtia mihin sen haluaa käyttää.

[Akvolilio]

Maanantai 15.1 BJJ 1,5h
Alkulämppöjen jälkeen delariva-guardin ohituksia sekä delarivasta maahanvientejä. Melko selkeitä tekniikoita, mutta haastava saada toimimaan vastustevan vastustajan kanssa, joka on itseä isompi/ taitavampi ( ja aika moni ihminen täyttää minun kohdallani molemmat ehdot ). Lopuksi neljä melko pitkää erää painia! Painiminen on hyvin erituntuista eri ihmisten kanssa riippuen toisen koosta, taitotasosta ja intensiviteetistä. Todennäköisesti myös eri ihmiset suosivat erilaisia tekniikoita, mutta käytännössä en ole vielä päässyt todistamaan tätä väitettä oikeaksi.

Maanantai 15.1 HJJ 1,5h
Päivän teemana olivat selvästikin heitot (keltavöisillä lonkkaheitto). Aluksi harjoiteltiin horjutuksia. Vasemmalle puolelle tekeminen tuntui hyvin oudolta, mutta toisaalta sitä onkin harjoiteltu huomattavasti vähemmän kuin oikeaa. Tietenkin heitot tulisi osata molemmilla puolilla, mutta tämä on onneksi vaatimuksena vasta ylemmille vöille. Tässä välissä venyttelytuokio, joka oli kyllä tarpeen! Tämän jälkeen aloitettiin itse heiton harjoitteluun. Huomiota tuli kiinnittää horjutuksen lisäksi omaan painopisteeseen ja oikeaan asentoon sekä oman kehon kääntymiseen heiton aikana. Minusta lonkkaheitto on kiva heitto ja mielestäni heitot sujuivat ihan hyvin. Toki liikkeen yhtenäisyyttä ja kiertoa voisi lisätä ja heittoa tulee harjoitella vielä paljon, että sen saa sujumaan hyvin itseään isommilla ukeilla.

[Akvolilio]

Keskiviikko 17.1 HJJ 1,5h
Perusliikkumista ja potkuja. Maegeria pitäisi saada sujuvammaksi (venytellä enemmän, kenties?), polvipotkut sujuvat hyvin, samoin kuin oikean jalan mawashi-geri(kiertopotku). Sen sijaan vasemman jalan mawashi-geri tarvitsee vielä lisää toistoja ja kummankin jalan sivupotkuissa on paljon parannettavaa! Suurimman osan tunnista tein parin kanssa vyötekniikoita. Ukemit menevät itseltäni melko hyvin (lukuunottamatta pudotusukemia), mutta lyöntien oikea ajoitus on yhä haastavaa. Kaatuessa ei saa lyödä liian aikaisin ja liian myöhään lyömisestä ei ole enää mitään hyötyä. Lyöntejä voisi varmasti vielä parantaa, mutta en oikein tiedä miten. Oranssiin vyöhön tulevat uudet lyönnit ovat kyynerpäälyönti ja kämmensyrjälyönti. Kyseisiä lyöntejä tehdään harjoituksissa melko vähän, sillä ne eivät ole yhtä monikäyttöisiä kuin tavalliset lyönnit. Uudet torjunnat, niveltekniikat ja kaadot sisältyvät ju-jutsutekniikat-osioon.
Vyötekniikoiden lukeminen läpi useita kertoja, mielikuvaharjoittelu sekä tekniikoiden itsenäinen läpikäyminen (yksin) ovat saaneet aikaan sen, että nyt muistan lähes kaikki tekniikat ulkoa (=tiedän miten ne pitäisi tehdä). Tekniikoiden suorittaminen on vaihtelevampaa. Osa tuntuu menevän melko hyvin, toisten eteen tulee tehdä vielä paljon työtä!

[Akvolilio]

Maanantai 22.1 BJJ 1,5h
Alkulämmitelyä ja venyttelyä. Jatkettiin delariva-guardilla. Tällä kertaa tekniikkana selkäänmeno. Hauska mutta monimutkainen tekniikka, joka sisälsi siltauksen, toisen vyössä/gi:ssä roikkumista, jalkojen ja käsien asettelua tyylikkäästi ja lopulta toisen kaatamisen istuvaa asentoon. Toimii samankokoisten ja pienempien parien kanssa, mutta ainakin itsellä oli hieman vaikeuksia isompien kanssa. Toki on mahdollista että joku tekninen hienous jäi sisäistämättä, mutta uskoisin kokoeronkin vaikuttavan. Lopuksi painia.

Maanantai 22.1 HJJ 1,5h
Lämmittelyksi läpsyottelua, johon lisättiin kevyet potkut. Oli mukavempaa kuin tavallinen sparraaminen ja tuli lämmin. Tämän jälkeen käytiin läpi ukemeita: pehmeät rullaavat eteen- ja taaksepäin, kova ukemia eteen, kova ukemi pukin yli, pehmeä ukemi hypäten pukin yli sekä ukemi käsilläseisonnasta. Tämän jälkeen käytiin vyötekniikoita läpi sekä lyöntejä ja potkuja. Mae-geriin tulee kiinnittää lisää huomiota. Tekniikoissa yleisiä ohjeita on tasapainon ja jaloista alasmenemisen (selkä suorana!) huomioiminen. Lisäksi suurimpaan osaan tekniikoista sain hiottavaa: horjutuksia, askeleita sekä omaa asentoa. Aika tuntuu kuluvan liian nopeasti!

[Akvolilio]

Tiistai 23.1 BJJ 1,5h
Tavalliset alkulämpät. Tämän jälkeen jatkettiin yhä delarivalla. Tällä kertaa pyrittiin ohittamaan se ja pääsemaan mounttiin. Ohitus alkoi samalla tekniikalla kuin edellisellä kerralla, mutta se, miten vastustajan polvet ohitettiin, tehtiin eri tavalla, jotta päästiin mounttiin. Lisäksi käytiin läpi vastatekniikkaa kyseiseen tekniikkaan. Kun ylhäällä oleva oli saanut alla olevan hookin irti, tämä otti yllä olevan kauluksesta ja tämän käden sekä toisen käden kyynerpään avulla työnsi itseään kauemmaksi ja pystyi palauttamaan delarivan. Lopussa painimista ja sain muutamia parannusehdotuksia ylempivöisiltä.

Keskiviikko 24.1 HJJ 1,5h
Alkulämmittelyinä liikkumista, väistöjä sekä kevyitä lyöntejä ja potkuja. Tämän jälkeen oli oterandoria eli toinen tulee ottamaan kiinni jollakin tarttumaotteella, syleilyotteella tai kuristuksella. Tämän jälkeen katsottiin tarkemmin läpi kuristuksia (eteen, taakse, kyynervarsikuristus). Edestä tehtävässä kuristusotteesta vapautumisesta tulee huomioida se, että vaikka horjutus on tärkeä, sitä ei saa tehdä liian pitkälle ja tämän jälkeen tehtävä vartalonkääntö tulee tehdä kunnolla ja ikkyun tulee mennä samassa suunnassa hyökkääjän tulosuunnan kanssa. Takaa-vapautumisessa tulee alun käännöksen jälkeen astua askel taakse ja tämän jälkeen painaa yhtäaikaisesti vastustajan käsi alas ja nousta itse ylös. Liikettä voisi myös hieman nopeuttaa. Kyynervarsikuristuksesta vapautumista tulisi sujuvoittaa ja lopussa lukko1:stä tehdessä ei saisi olla liian kiltti ukelle. Lopuksi vielä lisää oterandoria. Tekniikat alkavat olla melko hyvin mielessä jos saa aikaa muutaman sekuntin miettiä; randorissakin kohtuullisesti eli tiedän mitä pitää tehdä, mutta käytännössä se menee yleensä vain sinne päin, eikä teknisesti täysin sujuvasti. Harjoittelu siis jatkuu!

[Akvolilio]

Lauantai 27.1 HJJ 1,5h
Teemana potkut. Varjonyrkkeilyä/potkimista, kevyttä ottelua, välissä venyttelyä. Vyökokeeseen tulevat potkut käytiin huolellisemmin läpi. Maegeria pitää vielä harjoitella (tosin sitä minä jo teenkin vapaa-ajalla) ja tulee kiinnittää huomiota siihen, että osumakohta olisi nimenomaan päkiä. Mawashigeriä ei kommentoitu; uskoisin, että oikealla puolella menee tarpeeksi hyvin oranssia vyötä varten, kun taas vasenta pitäisi vielä hieman parantaa. Sivupotkussa tulee kiinnittää huomiota loppuasentoon ja pyrkiä parempaan tasapainoon. Lopputunnin kävin parin kanssa läpi vyötekniikoita. Ehdimme käydä lähes kaikki läpi (pl.veitsitorjunnat). Pampputekniikoissa huomasin, että itselläni on parannettavaa pampun käsittelyssä. Kuulemma ne eivät ole miekkoja.. Positiivista tekniikoiden läpikäynnissä on se, että omia virheitä huomaa helpommin kuin aiemmin. Seuraavaksi olisi tarkoitus minimoida virheet. Suunnitteilla on myös lisätä omatoimisen harjoittelun määrää, jotta olisi paremmat mahdollisuudet läpäistä vyökoe.