Niiden lainausten pointtihan nimen omaan oli esitellä erilaisia neutraalin selän määritelmiä, mitä tulee esiin eri toimijoiden toimesta.tapsaattori kirjoitti: ↑marras 8, 2023, 08.14 minulla ei ole oikein kykyä pukea sanoiksi anatomista määritelmää neutraalille selälle, enkä ole asiaa tältä pohjalta niin miettinyt. Eikö se näy nuissa laittamissasi kuvissa, vai ovatko ne mielestäsi väärin? Extended - neutral - flexed
Siinä kuvassa näkyy yksi määritelmä.
-Toinen määritelmä voisi olla, että neutraali selkä on se sama, mikä sinulla on pystysuorassa seisoessasi.
-Kolmas määritelmä voisi olla artikkelissa esiin tuotu Panjabin yksi tieteellinen määritelmä, missä on määritelty "neutraali alue" tietyin parametrein ja tämän alueen keskipiste.
-Neljäs määritelmä voisi olla jokin hihavakio "neutraali alue", joka sallii neutraalille selälle liikettä "jonkin verran" tai "sen verran ettei se näytä kovin pahalta".
-Viides määritelmä voisi olla, että neutraali selkä on sellainen mahdollisimman suora selkä "flat back".
Tai jotain sellaista. Minähän pohdin ketjun ekalla sivulla näin:
Ja näin:terssi kirjoitti:Kuva
Ei pysy neutraalina, vaikka kuinka yrittää, eikä mene edes syvälle. Saati sitten, kun nostaa lähes maksimipainoja. Neutraali selkäranka tai vaihtoehtoisesti neutraali alaselkä on teoreettinen ajatus, jolla ei ole oikein kummempaa näyttöä takanaan. Selkäranka liikkuu, vaikkei ulospäin siltä vahvasti näytäkään.
Eli minun mielestäni se kuva ei ole väärin, vaan siinä näkyy yksi määritelmä. Se on myös se artikkelin pointti. Tätä olen yrittänyt tuoda esille, että "neutraalin selän" voi ymmärtää monella tapaa - ja niin ihmiset tekeekin!Itse sanoisin, että
1. Selkärankaa kannattaa progressiivisesti kuormittaa hallitusti eri asennoissa, taivuttaa ja kiertää vähän joka suuntaan joskus.
2. Myös keskivartalon pito, eli se "neutraalin selän" hallinta on tärkeä etenkin suorituskyvyn kannalta joissakin asioissa. Varmasti tärkeää myös osana selän hyvinvointia, kunhan se ei ole pelkästään sitä.
3. Vaikka täysin neutraalia selkää ei todennäköisesti pysty pitämään, vaan se aina menee fleksioon, niin sitä fleksion astetta pystyy säätämään treenillä. "Neutral is a range" kuten jotkut nykyään sanovat, mutta kuinka iso range? Ken tietää.
Olen itse skeptinen, että mitään tiukkaa muuttumatonta selkärangan asentoa pystyy edes pitämään yhtäänkään syvemmälle mentäessä lantiosaranaliikkeissä tai kyykyissä. Olen myös sitä mieltä, että tässä kokonaisuudessa on paljon asiaa mitä ei vaan tarkasti tiedetä.
Selvensikö tämä?
