CrossFit

[Jorge]

[youtube][/youtube]

[L.K.]

[Aikku]

[Aikku]

Jatketaan CrossFit-videoilla:
[youtube][/youtube]

[MikaM]

Aika puuduttava videona, neljä minuuttia kyykkyä...
Tämän päivän turkkarissa oli artikkeli crossfit:ä mutta en löydä sitä digiversioista, ostakaa turkkari.

[Aikku]

Mulla nyt tunnetusti viiraa päässä, mutta oon kattonu tuon kolmasti. Ja lauantaina ehkä kaiken muun treenaamisen päälle kiskastaan tuo setti itse..tsiisus pääseeköhän tuolta "maalta" saman vuorokauden puolella takaisin kotiin...

[Elina]

Tuli muuten mieleen tosta ekasta videosta, että aika huolestuttavaa, jos on lantionpohjan lihakset niin huonossa kunnossa, että lirahtelee. Kertoo vähän huonoa kieltä syvien lihasten kunnosta...

[Jorge]

Tuli muuten mieleen tosta ekasta videosta, että aika huolestuttavaa, jos on lantionpohjan lihakset niin huonossa kunnossa, että lirahtelee. Kertoo vähän huonoa kieltä syvien lihasten kunnosta...

Glassman voisi alkaa myymään CrossFit- brändättyjä geisha- palloja

[Aikku]

Tavaramerkkikinaan liittyen:
http://www.markkinaoikeus.fi/fi/index/p ... 88749.html" onclick="window.open(this.href);return false;

[Lasse Candé]

Lirautteluun liittyen:

http://www.iltalehti.fi/terveys/2013102 ... 8_tr.shtml" onclick="window.open(this.href);return false;

Tunnollinen treenaaja ei jätä harjoitusta väliin. Tuttu ajatus: "parempi harjoitella täysillä lyhyt hetki, kuin skipata liikunta". Usein vaihde jää päälle ja riittävä palautuminen ja siihen kuuluva kehonhuolto jää kiireessä tekemättä.

Muodikkaat crossfit -treenit ja eritoten viime kesänä Suomeen rantautunut hiitti (high intensity intrerval training) kannustavat liikkumaan lujaa ja lyhyesti. Moni kuitenkaan ei tiedä, että näitä harjoituksia ei suositella edes kovakuntoisimmillekään kuin maksimissaan kerrasta kahteen viikossa.

Liian ja kovan harjoittelun vaikutukset näkyvät usein kehon ylirasitustilana. Kehitys pysähtyy ja lihakset jumittavat.

Tuossa alleviivaamassani voisi olla järkeä. En ole koskaan kussut tuosta syystä housuun, mutta tunnistan kyllä fiiliksen siinä määrin että jos todella kovaa treenaa liian usein, ymmärrän hyvin että kovaa treenatessa voi tuokin tapahtua. Varsinkin jos treeni on sellaista mikä ns pumppaa seutua.

Tuli muuten mieleen tosta ekasta videosta, että aika huolestuttavaa, jos on lantionpohjan lihakset niin huonossa kunnossa, että lirahtelee. Kertoo vähän huonoa kieltä syvien lihasten kunnosta...

Uskoisin tämän olevan totta. Tuossa iltaroskan tekstissä tuosta juuri sitten puhutaankin. En tiedä mikä on hyvä taso ja mikä huono, mutta pidän täysin mahdollisena että suurimmalla osalla on taso niin huono. Teksti jatkaa siihen suuntaan, kuinka kyseinen ongelma tuntuu korreloivan kovan treenaamisen kanssa.

[Elina]

Kyse taitaa usein olla lihasepätasapainosta. Syvät vatsalihakset ja lantionpohjan lihakset ovat heikompia kuin pinnallisemmat vatsalihakset. Ajan mittaan tulee sitten kaikenlaista ongelmaa - selkävaivoja, tuota ponnistusinkontinenssia ja niin edelleen. Ja miksi ne syvät lihakset jäävät sitten niin vähälle huomiolle johtuu siitä, että keskivartalon syvä tuki ei ehdi välttämättä pinnallisempien lihasten kehitystahdin mukaan ja kun nostettavat kuormat väistämättä pinnallisten lihasten voimatasojen noustessa kasvavat, kierre on valmis.

[L.K.]

Itsehän nyt hivenen olisin skeptinen tuon IL.n väitteeen kanssa, että "tämänkaltaista treeniä ei pitäisi huippukuntoistenkaan tehdä kuin pari kertaa kuussa" vai mitä siinä nyt lukikaan. Jotain tonne päin...

MItäs muuten jengi on tästä mieltä, tästä on usein herännyt paljon keskustelua CF-harrastajien ja parin koutsinkin kanssa. Mun mielestä tää on aika asiallinen kirjoitus..

http://breakingmuscle.com/kettlebells/r ... g-is-wrong" onclick="window.open(this.href);return false;

[MikkoS]

MItäs muuten jengi on tästä mieltä, tästä on usein herännyt paljon keskustelua CF-harrastajien ja parin koutsinkin kanssa. Mun mielestä tää on aika asiallinen kirjoitus..

http://breakingmuscle.com/kettlebells/r ... g-is-wrong" onclick="window.open(this.href);return false;

Olen kyllä samaa mieltä. Ainakin itselle tuntuu luontevammalta heilutella kahdella kädellä kuulaa max. rinnan tasolle ja sitten yhdellä kädellä tempailla pään ylle.

Tehdäänköhän CF:ssä kahden käden heilautukset pään ylle sen takia, että on helpompi tuomaroida? Varmaan heiluttelevat CF:ssä monellakin tapaa, mutta ainakin joidenkin kisojen suoritteiden sääntöjä tutkaillessa tuli vastaan kriteeri, että kahden käden etuheilautuksessa pitäisi käsivarsien peittää korvat.

[L.K.]

Tehdäänköhän CF:ssä kahden käden heilautukset pään ylle sen takia, että on helpompi tuomaroida? Varmaan heiluttelevat CF:ssä monellakin tapaa, mutta ainakin joidenkin kisojen suoritteiden sääntöjä tutkaillessa tuli vastaan kriteeri, että kahden käden etuheilautuksessa pitäisi käsivarsien peittää korvat.

Itse en tätä tiedä, voi hyvinkin olla näin. Itselle kerrottu selitys on ollut se, että näin liike on vielä kokonaisvaltaisempi/rankempi jne.

Tosiasiahan vaan on juuri niin kuin tuossa kirjoituksessa lukee, että aika pirun harvaassa on ne, jotka oikeasti pystyvät HYVÄLLÄ tekniikalla esim 32 tai edes 24kg kuulaa tolla american swingillä vetelemään tuonne ylös, varsinkaan kymmeniä toistoja ja väsyneenä.

Mun mielestä tossa jenkkiheilurissa suurin ongelma on nimenomaan se alaslasku ja eritoten kun se tehdään raskaalla kuulalla. Kuula saa pään päältä ihan toisenlaisen vauhdin päälle ja jos tekniikka on huono ja/tai tekijä väsynyt, pääsee kuulaa rytkäyttämään jo ihan eri tavalla kuin normiheilurissa..

Joskus kun on noita itse ihan koemielessä tehyt vähänkin enemmän niin ainoa ero on ollut se, että seuraavana päivän usein epäkkäät ovat aivan jumissa koska itse en ainakaan saa heiluria noin ylös ilman että hartiat tekee töitä. Tosin, voin vaan olla liian heikkokin

[Lasse Candé]

Itsehän nyt hivenen olisin skeptinen tuon IL.n väitteeen kanssa, että "tämänkaltaista treeniä ei pitäisi huippukuntoistenkaan tehdä kuin pari kertaa kuussa" vai mitä siinä nyt lukikaan. Jotain tonne päin...

Siinä ei lukenut mitään tuonne päinkään, sillä ero tuon ja sen välillä on hyvinkin ratkaiseva.