"Tyhjennystreeninne"

[Manki]

Kun haluat vetää itsesi piippuun, miten sen teet? Jokin tietty laji? Tietyntyyppinen treeni?

[mronkain]

Ihan tavallinen päivä duunissa tekee sen. Sen jälkeen fyysinen rääkki tekee hyvää....

No joo, näin huonokuntoiselle mikä tahansa treeni tekee fyysisen kokovartaloshokin.

- Marko

[Mika]

Helpoin tapa itselleni on eittämättä kunnon squash-rupeama. Taitoa ei ole, mutta jalkoja sitäkin enemmän...

(Paremmat juoksuttaa mua huonompana, sitä tarkoitan).

[flammee]

No kuulin että 10 hindukyykkyä ja 5 punnerrusta, näitä sitten toistetaan, kunnes on piipussa. Ei toimi kyllä mulla, rupes "nyppiin" jo kolmessa minuutissa.. :p Kesällä on sellainen hyvä treenimuoto kuin juokse niin kauas kuin jaksat ja kävele takaisin, sitäkään ei tosin jostain syystä viitsi tehdä yhtä kertaa enempää kesässä. Ottelutreeni on ihan hyvä vaihtoehto siis. Kunnon sporttilaji vaan niin on kontaktia ja äksöniä. Itekseen sitten potkutreeni läpyskäpotkumaaliin.. Taustalle jotain kannustavaa musiikkia, omassa tapauksessani esim. rage against the machinelta useampikin veisuu toimii, kuten myös Ismo Alangon "Levottomat Jalat" (todellista TKD-treenimusaa)..

[Ronin]

2 tapaa joilla aina onnistun:

1:
Kovan salintreenin päätteeksi joka liikkeelle burnout-sarja. Esim. leukoja niin monta kun saa ja sitten kun ei enää saa leukoja vedettyä, roikkuu niin pitkään, että sormet eivät enää pidä. Seuraavaksi esim. penkkiä. Laitat jotain aika kevyttä, esim. 15kg + 15kg + tanko ja teet ensin 15 toistoa ja sitten ilman taukoa jatkat suoraan vielä 5, sitten vielä 5, sitten vielä 5. Itse olen näin kahdesti kuukahtanut salin lattialle. Piti jäädä n.10 minuutiksi makaamaan, että pystyi kävelemään kotiin asti. Onneksi ei ollut ketään näkemässä.

2:
Uinti. Ui niin pitkään, ettei yksinkertaisesti enää jaksa. Taas kerran oli onnea, että talo oli melkein tyhjä kun pääsin hetkeksi komistamaan pukuhuoneen lattiaa. Ei kiva. Koitan yleensä jättää treenit juuri siihen rajalle, että selviää kunnialla kotiin, mutta joskus vaan menee astetta yli ja sitten se on "lights out" hetkeksi.

Edit: flammeen viestistä maininta treenimusiikista:
Anal Cunt on ehdottomasti ihan ykkönen.
Kuunnelkaa tuolta näytteeksi vaikka ihan ensimmäistä raitaa (Some Songs nimeltään):
Samples

Edit2:
Seprent, ajattelinkin tuota, mutten tiennyt miten se tehdään. Nyt tiedän.

[Serpent]

Valitan (ehkä) turhasta, mutta olisi mukavampi jos nuo pitkät linkit olisivat enemmin näin.
Noin eivät pääse "rikkomaan" sivuja vaakasuunnassa, vaikka kaikillahan meillä on hienoon sivuskrollaukseen kykenevä hiiri.

Aiheesta. Jos haluan itseni piippuun takuuvarmasti, niin ryyppään kunnes sammun. Terveellistä? Hell no, mutta olen siinä parempi kuin tehokkaassa kuntoilussa.

- Serpent -

[Manki]

ryyppään kunnes sammun

Kunnon bad ninja -toimintaa!

Vaikka ryyppäämistä pahana ninjana minäkin suosin, niin parasta on kuitenkin pari tuntia spinningiä putkeen. Jos toinen on vielä intervallitreeni, niin eipä tarvitse paljoa sen jälkeen selitellä...

[sokrates]

Kyllähän noilla kössillä ja spinningillä pääsee ihan piippuun.

Mutta yleisesti ottaen kovia harjoituksia on helppo keksiä, mutta kelju tehdä. Ottaa vaikka kaverin reppariin ja juoksee suolla tai lumihangessa epätoivon vimmalla, niin kyllä siinä vaikka Myllylä simahtaa.

Jos nyt jotain pitäisi nimetä niin kahdentonnin ergosoutukisoissa näkee aika katkenneita äijiä. Kuntopiireissä on välillä mennyt aivan poikki.

Ja kunnon inervalliharjoitus juoksussa on aika kamalaa.

[marjis]

Mulla toimii parhaiten spinni-pace yhdistelmä. Ensin spinnissa hiilarivarastot tyhjiksi ja jalat veteliksi, sitten pace-kiertoharjoittelussa luulot pois itseltä. Kotimatka kestää yleensä jonkun verran kauemmin kuin menomatka oli liikkeellä sitten kävellen tai pyörällä. Kotiin päästyä pitää vielä kiivetä portaat kolmanteen kerrokseen. Puuh!