Svedbergin sarjat

[Mosa]

Fighter-lehden numerossa 2/2006 esiteltiin lihaskuntotreeninä ns. Svedbergin sarjat. Lyhyesti kyseessä on kuusi eri lihaskuntoliikettä, mitä tehdään tangon kanssa kuntopiirimäisesti, ja voimakestävyys on homman tarkoitus.

Onko jollakulla kokemusta kyseisestä treenistä?

[fatman]

En voi kokemuksesta puhua, kun eilen toista kertaa kokeilin. Tuntuu kuitenkin ihan hyvältä setiltä. Aikaa ei pala tuhottomasti ja käsivarsiin/yläkroppaan tulee kampittelulajeihin sopivaa voimaa.

Kertoilen kokemuksista kunhan noita ehdin enemmän tehdä.

[Mosa]

Itse olen kerran ehtinyt kokeilemaan, hapotti olkapäitä ja hauiksia kiitettävästi. Käyttäen noita liikkeitä, mitä lehdessä esiteltiin, niin yläkroppa saa kyytiä, jalat eivät juurikaan.

Pidemmän aikavälin vaikutus selvinnee jouluksi.

[fatman]

Itselläni tuntui pahimmin ja oikeastaan vain haubereissa ja kyynärvarsissa. Kun olen sen verran kummallinen, etten hauisten treenaamisesta ole koskaan innostunut.

Ei käy jalkoihin, mutta noitahan voi rääkkäillä muuten.

Joo, jos jouluun saakka jaksaisi hieroa, saattaisi olla kipparikallemaisempi fiilis.

[sivarinlötkö]

Kaupassa lehdestä vilkaisin, näyttää melkeen samalta kuin Randy Couturen kuntopiiri, jota olen itsekin tangon kanssa matkinut.

Tietääkö joku mistä saisi tankoja (kevytkin käy, 10-40kg?) halvemmalla kuin 80-100e?

[fatman]

Tietääkö joku mistä saisi tankoja (kevytkin käy, 10-40kg?) halvemmalla kuin 80-100e?

Netanttilassa (löytynee tavarataloistakin) 50 kg levytankosarja (vinyylipainot) 69.90€.

Wrangella 50 kg rautasarja 119.90€.

Käytettynä (esim. Keltainen Pörssi) noita oli vuosia sitten tarjolla paljonkin ja edulliseen hintaan.

[Haggis]

Saisko siitä svedberg jutusta jotain selvennystä ni säästyis lehden hommaamiselta? Siis mitä siihen kuuluu

[kenttiensankari]

Liikkeet ovat: 1 raaka rinnalleveto, 2 hauiskääntö myötäotteella, 3 pystysoutu, 4 hauiskääntö vastaotteella, 5 ylöstyöntö, 6 köyriminen.

Fighter: "Svegbergin-sarjat on hyvä tehdä parin kanssa. Jokaista svegbergin sarjan liikettä tehdään aina kymmenen toistoa per liike. Liikkeet tehdään parnkanssa vuorotellen ilman taukoja. Svegbergin-sarjoissa kantava idea on siinä, että jokaisella kierroksella lisätään tehtävien liikkeiden määrää ja näin lisätään harjoituksen tehoa kohti sarjan loppua. Kuusi liikettä sisältäviä kierroksia tehdään yhden svegbergin sarjan aikana neljä seuraavasti: Ensinnäisellä kierroksella tehdään yksi liike vuorotellen parin kanssa, toisella kierroksella kaksi liikettä vuorotellen, kolmannella kolme liiketä ja neljännellä kierroksella kaikki liikkeet peräkkäin."

Yritän vielä selittää saman numeroin:
Ensimmäinen kierros: 1,1,2,2,3,3,4,4,5,5,6,6
Toinen kierros: 1 2,1 2,3 4,3 4,5 6,5 6
Kolmas kierros: 1 2 3, 1 2 3, 4 5 6, 4 5 6
Neljäs kierros: 1 2 3 4 5 6, 1 2 3 4 5 6
Ja sitten aloitetaan alusta.......

Tässä numerot merkitsevät tehtävää liikettä (jota tehdään aina kymmenen toistoa) ja pilkku tarkoittaa sitä että on parin vuoro tehdä. Homma tehdään tosiaan putkeen ja ainoat tauot syntyvät silloin kun pari tekee liikeitä.

[Tom Tekken]

Tossa melkein riittää, että tekee yhen kierroksen. On nimittäin aika väsynyttä poikaa siinä vaiheessa.

[kenttiensankari]

Sitten sulla on liian isot painot käytössä. Nuo kaikki toistothan pitää nimenomaan tehdä, tekniikalla ei sitten ole niin suurta merkitystä. Kyllä vaan itseänikin kesällä nolotti kun piti melkeen pelkällä tangolla tehdä että jaksoi

[Haggis]

Liikkeet ovat: 1 raaka rinnalleveto, 2 hauiskääntö myötäotteella, 3 pystysoutu, 4 hauiskääntö vastaotteella, 5 ylöstyöntö, 6 köyriminen.

Fighter: "Svegbergin-sarjat on hyvä tehdä parin kanssa. Jokaista svegbergin sarjan liikettä tehdään aina kymmenen toistoa per liike. Liikkeet tehdään parnkanssa vuorotellen ilman taukoja. Svegbergin-sarjoissa kantava idea on siinä, että jokaisella kierroksella lisätään tehtävien liikkeiden määrää ja näin lisätään harjoituksen tehoa kohti sarjan loppua. Kuusi liikettä sisältäviä kierroksia tehdään yhden svegbergin sarjan aikana neljä seuraavasti: Ensinnäisellä kierroksella tehdään yksi liike vuorotellen parin kanssa, toisella kierroksella kaksi liikettä vuorotellen, kolmannella kolme liiketä ja neljännellä kierroksella kaikki liikkeet peräkkäin."

Yritän vielä selittää saman numeroin:
Ensimmäinen kierros: 1,1,2,2,3,3,4,4,5,5,6,6
Toinen kierros: 1 2,1 2,3 4,3 4,5 6,5 6
Kolmas kierros: 1 2 3, 1 2 3, 4 5 6, 4 5 6
Neljäs kierros: 1 2 3 4 5 6, 1 2 3 4 5 6
Ja sitten aloitetaan alusta.......

Tässä numerot merkitsevät tehtävää liikettä (jota tehdään aina kymmenen toistoa) ja pilkku tarkoittaa sitä että on parin vuoro tehdä. Homma tehdään tosiaan putkeen ja ainoat tauot syntyvät silloin kun pari tekee liikeitä.

Kiitoksia.
Jos vielä saisi selitystä köyrimiselle, ei ole ihan tuttu termi

[riku]

Itse kanssa kaipaisin selitystä tuolle köyrimiselle; siinä merkityksessä kuin mitä sana on tuttu niin... en nyt aio alkaa harrastaa tangon kanssa.

Riku Ylönen

[kenttiensankari]

Ostakaa se fighteri. Ei tuota oikein osaa sanoin kuvailla, kun ei sitä meinaa tajuta edes kuvan kanssa. Vähän kuin hauiskääntö mutta kädet käy kait suorana edessä. Joustetaan alaspäin, sitten nostetaan tankoa tuohon rinnan korkeudelle(kädet suorana) ja sitten vedetään tanko rinnalle, ja taas lasketaan alas.

[Tom Tekken]

Niin ja kuinkakohan monta kierrosta on tehtävä. Tuossahan jos vetää yhden kierroksen tulee 40 toistoa yhdelle liikkeellle. Miellän siis kierrokseksi sen että tekee siis koko tuo rumban kerran. Eli neljä kertaa kaikki liikkeet.

[Tom Tekken]

Keksi sitten parempi termi