Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle.
Mjölnir
Valvoja: Valvoja
-
- etupotkija
- Viestit: 24910
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
6000 vastaus tähän ketjuun
27.3
Lämmittely: 6 min kahvakuulakompleksia (heilautus, RIVE, kyykky, ylöstyöntö, tempaus), jokainen sarja molemmilla käsillä, joka kierrokselle yksi toisto lisää kaikkia liikkeitä
Painonnosto
Työntö, eli rinnalleveto kyykkyyn ja ylöstyöntö
Lähtö 90 sekunnin välein
3 sarjaa, 3 toistoa, 50kg
3 sarjaa, 2 toistoa, 70kg
3 sarjaa, 1 toisto, 90kg
Jumppa, 5 min AMRAP
Rasti 1) thruster tangolla 40kg
Rasti 2) seinäpallo 9kg
Rasti 3) tuplakuulilla long cycle 16kg
Joka tasaminuutti 5 burpeeta ja jokainen rasti alkaa burpeilla
27.3
Lämmittely: 6 min kahvakuulakompleksia (heilautus, RIVE, kyykky, ylöstyöntö, tempaus), jokainen sarja molemmilla käsillä, joka kierrokselle yksi toisto lisää kaikkia liikkeitä
Painonnosto
Työntö, eli rinnalleveto kyykkyyn ja ylöstyöntö
Lähtö 90 sekunnin välein
3 sarjaa, 3 toistoa, 50kg
3 sarjaa, 2 toistoa, 70kg
3 sarjaa, 1 toisto, 90kg
Jumppa, 5 min AMRAP
Rasti 1) thruster tangolla 40kg
Rasti 2) seinäpallo 9kg
Rasti 3) tuplakuulilla long cycle 16kg
Joka tasaminuutti 5 burpeeta ja jokainen rasti alkaa burpeilla
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24910
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
28.3
3,5 tuntia koivun kiipeilykaatoa
3,5 tuntia koivun kiipeilykaatoa
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24910
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
29.3
Eilisen koivun pätkintä, 1h45min, tunti kiipeämistä ja kolme varttia maatyöskentelyä
Eilisen koivun pätkintä, 1h45min, tunti kiipeämistä ja kolme varttia maatyöskentelyä
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24910
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
30.3 yhden suuren pihlajan kiipeilykaato
https://vm.tiktok.com/ZGeaxoh2j/
31.3. Toistakymmentä suorakaatoa ja karsinta / pätkintä
https://vm.tiktok.com/ZGeaxoh2j/
31.3. Toistakymmentä suorakaatoa ja karsinta / pätkintä
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24910
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
2.4.
Eilen olin niin väsynyt aiemmasta kuormasta, ettei oikein mitään saanut tehtyä, mutta tänään ajattelin käydä tekemässä klassisen voimanoston, eli samassa sessiossa kyykky-penkki-mave
Lämmittelyksi 100 heilautusta 24 kg kuulalla ja 50 seinäpalloa 305cm/9kg
Kyykky
5x 20
5x 60
5x 70
3x 80
3x 90
1x 100
1x 120
1x 130
1x 140
1x 150, helppo. Veikkaan että olisi menny 10 kg enemmän. 5 kg parempi kuin kahden viime vuoden aikana paras
Penkki
5x 40
5x 50
5x 60
3x 70
2x 80
1x 90
1x 100 fail
1x 95 kg, rintalihaksen korjauksen jälkeen +10 kg aikaisempaan ennätykseen. Satanen on vain korvien välistä kiinni, tulee varmaan kuukauden päästä
Maastaveto
5x 70
5x 90
5x 110
3x 130
1x 170
1x 190
1x 200kg, Sama kuin tämän vuoden alussa, en viitsinyt ottaa riskiä, että jotain hajoaa ja jätin ennätyksen 204 yrittämättä.
Eilen olin niin väsynyt aiemmasta kuormasta, ettei oikein mitään saanut tehtyä, mutta tänään ajattelin käydä tekemässä klassisen voimanoston, eli samassa sessiossa kyykky-penkki-mave
Lämmittelyksi 100 heilautusta 24 kg kuulalla ja 50 seinäpalloa 305cm/9kg
Kyykky
5x 20
5x 60
5x 70
3x 80
3x 90
1x 100
1x 120
1x 130
1x 140
1x 150, helppo. Veikkaan että olisi menny 10 kg enemmän. 5 kg parempi kuin kahden viime vuoden aikana paras
Penkki
5x 40
5x 50
5x 60
3x 70
2x 80
1x 90
1x 100 fail
1x 95 kg, rintalihaksen korjauksen jälkeen +10 kg aikaisempaan ennätykseen. Satanen on vain korvien välistä kiinni, tulee varmaan kuukauden päästä
Maastaveto
5x 70
5x 90
5x 110
3x 130
1x 170
1x 190
1x 200kg, Sama kuin tämän vuoden alussa, en viitsinyt ottaa riskiä, että jotain hajoaa ja jätin ennätyksen 204 yrittämättä.
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24910
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
Kaksi viikkoa Vietnamissa, patikointia, pyöräilyä, uintia ja melontaa
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24910
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
16.4
Voimatreeni
Penkkipunnerrus
5x20
5x40
5x50
5x60
5x70
3x80
1x90kg
Dipit
3x5
Leuanveto
3x5
30 punnerrusta
Voimatreeni
Penkkipunnerrus
5x20
5x40
5x50
5x60
5x70
3x80
1x90kg
Dipit
3x5
Leuanveto
3x5
30 punnerrusta
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24910
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
Viime viikonloppu Varsovassa Saario Academyn kevätleirillä
Mukana myös Defendo blue Summit, jossa maajohtajat kävivät ohjelman läpi ja jätettiin pois jotain, jotain lisättiin ja jotain muutettiin. Minä ja Jussi myös mukana kosla korkeita mustia vöitä ja aktiivisesti mukana turvallisuusalan työssä ja kouluttamisessa
Minä vedin Defendo Green seminaarin leirin yhteydessä, Jussi Defendo Whitea ja Lari Defendo Blueta. Mukana 90 treenaajaa viidestä maasta. Huippumeininki
Mukana myös Defendo blue Summit, jossa maajohtajat kävivät ohjelman läpi ja jätettiin pois jotain, jotain lisättiin ja jotain muutettiin. Minä ja Jussi myös mukana kosla korkeita mustia vöitä ja aktiivisesti mukana turvallisuusalan työssä ja kouluttamisessa
Minä vedin Defendo Green seminaarin leirin yhteydessä, Jussi Defendo Whitea ja Lari Defendo Blueta. Mukana 90 treenaajaa viidestä maasta. Huippumeininki
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24910
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
5.5.
Vartijan ampuma-asekertauksen pito. Itse siinä sivussa ammuin myös vajaa 100 laukausta.
Vartijan ampuma-asekertauksen pito. Itse siinä sivussa ammuin myös vajaa 100 laukausta.
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24910
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
7.5.
3,5 tuntia jousiammuntaa
Tunti metsurihommia, neljä mäntyä nurin suorakaatona ja karsinta sekä asiakkaalle siirrettäviksi 140cm pätkiksi
3,5 tuntia jousiammuntaa
Tunti metsurihommia, neljä mäntyä nurin suorakaatona ja karsinta sekä asiakkaalle siirrettäviksi 140cm pätkiksi
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24910
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
Jousiammuntakausi on alkanut ja oon ampunut varmaan 6 tuntia parin päivän sisään
Tänään jumpalle
Odotellessa treenien alkua tein penkkitreenin:
5 x 20
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
3 x 70
2 x 80
2 x 1 x 90kg
Eläinkävelyiyä ja kahvakuulakompleksi
Heilautus
Rinnalleveto
Thruster
Tempaus
Tuulimylly
12, 16, 20, 24, 28 ja 32 kg
Olin melko tyytyväinen et toi 32 meni ”helposti”
Sitten Voimatempaus
3 x 15kg
3 x 25kg
3 x 30kg
2 x 40kg
2 x 45kg
2 x 50kg
1 x 55kg
1 x 60kg
Jumppa:
15 min AMRAP
16 mave 85 kg
6 wall walk
100 m farmarikävely 2x24kg
https://www.facebook.com/share/v/sRGQ8x ... tid=WC7FNe
Tänään jumpalle
Odotellessa treenien alkua tein penkkitreenin:
5 x 20
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
3 x 70
2 x 80
2 x 1 x 90kg
Eläinkävelyiyä ja kahvakuulakompleksi
Heilautus
Rinnalleveto
Thruster
Tempaus
Tuulimylly
12, 16, 20, 24, 28 ja 32 kg
Olin melko tyytyväinen et toi 32 meni ”helposti”
Sitten Voimatempaus
3 x 15kg
3 x 25kg
3 x 30kg
2 x 40kg
2 x 45kg
2 x 50kg
1 x 55kg
1 x 60kg
Jumppa:
15 min AMRAP
16 mave 85 kg
6 wall walk
100 m farmarikävely 2x24kg
https://www.facebook.com/share/v/sRGQ8x ... tid=WC7FNe
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24910
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
15.5
Lämmittelyksi tikkaita
Kuulakompleksi
Heilautus-highpull-RIVE-kyykky-vauhtipunnerrus
Toistot / liike 5-4-3-2-1 kuulan painoa lisäten
12-16-20-24-32 kg
Raakarive
3 x 50kg
3 x 60kg
3 x 70kg
Tankokompleksi
Rinnalleveto - kyykky - vauhtipunnerrus
2 x 2-2-2
50kg, 60kg
2 x 1-2-1
70kg, 80kg
1 x 1-1-1
90kg
Jumppa
8 min AMRAP
17 heilautusta 24 kg
17 polvennostoa riipusta
17 sumomaastaveto High pull
17 maljakyykkyä
24 kg kuulalla
Lämmittelyksi tikkaita
Kuulakompleksi
Heilautus-highpull-RIVE-kyykky-vauhtipunnerrus
Toistot / liike 5-4-3-2-1 kuulan painoa lisäten
12-16-20-24-32 kg
Raakarive
3 x 50kg
3 x 60kg
3 x 70kg
Tankokompleksi
Rinnalleveto - kyykky - vauhtipunnerrus
2 x 2-2-2
50kg, 60kg
2 x 1-2-1
70kg, 80kg
1 x 1-1-1
90kg
Jumppa
8 min AMRAP
17 heilautusta 24 kg
17 polvennostoa riipusta
17 sumomaastaveto High pull
17 maljakyykkyä
24 kg kuulalla
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24910
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
17.5.
Aamulla yhden ison kuusen suorakaato
Siitä Tampereelle ja viiden pienen puun kiipeilykaadot
Aamulla yhden ison kuusen suorakaato
Siitä Tampereelle ja viiden pienen puun kiipeilykaadot
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24910
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24910
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
Metsuripäivä 21.5.
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Seuraajat
Aleksi T • AriJ • Beatrix Kiddo • Clancy B. • Daddy • Hemmukka • Herra 77 • Hukka • Jasir • JJH • Kiehinen • Le1kkola • Lowclass • martin123 • MikkeM • Mjölnir • obmijoy • Point • Prestamos • Rallakka • rpms • saarikko • sanppa75 • upjohnchelsea • yloneha • Yrittäjä