Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. :boxing2:

Mjölnir

Potkulaisten harjoituspäiväkirjat, joiden lukeminen edellyttää kirjautumista.

Valvoja: Valvoja

Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24857
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

6000 vastaus tähän ketjuun :o

27.3

Lämmittely: 6 min kahvakuulakompleksia (heilautus, RIVE, kyykky, ylöstyöntö, tempaus), jokainen sarja molemmilla käsillä, joka kierrokselle yksi toisto lisää kaikkia liikkeitä

Painonnosto
Työntö, eli rinnalleveto kyykkyyn ja ylöstyöntö
Lähtö 90 sekunnin välein
3 sarjaa, 3 toistoa, 50kg
3 sarjaa, 2 toistoa, 70kg
3 sarjaa, 1 toisto, 90kg

Jumppa, 5 min AMRAP
Rasti 1) thruster tangolla 40kg
Rasti 2) seinäpallo 9kg
Rasti 3) tuplakuulilla long cycle 16kg
Joka tasaminuutti 5 burpeeta ja jokainen rasti alkaa burpeilla
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24857
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

28.3

3,5 tuntia koivun kiipeilykaatoa
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24857
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

29.3

Eilisen koivun pätkintä, 1h45min, tunti kiipeämistä ja kolme varttia maatyöskentelyä



"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24857
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

30.3 yhden suuren pihlajan kiipeilykaato
https://vm.tiktok.com/ZGeaxoh2j/

31.3. Toistakymmentä suorakaatoa ja karsinta / pätkintä
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24857
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

2.4.

Eilen olin niin väsynyt aiemmasta kuormasta, ettei oikein mitään saanut tehtyä, mutta tänään ajattelin käydä tekemässä klassisen voimanoston, eli samassa sessiossa kyykky-penkki-mave

Lämmittelyksi 100 heilautusta 24 kg kuulalla ja 50 seinäpalloa 305cm/9kg

Kyykky
5x 20
5x 60
5x 70
3x 80
3x 90
1x 100
1x 120
1x 130
1x 140
1x 150, helppo. Veikkaan että olisi menny 10 kg enemmän. 5 kg parempi kuin kahden viime vuoden aikana paras

Penkki
5x 40
5x 50
5x 60
3x 70
2x 80
1x 90
1x 100 fail
1x 95 kg, rintalihaksen korjauksen jälkeen +10 kg aikaisempaan ennätykseen. Satanen on vain korvien välistä kiinni, tulee varmaan kuukauden päästä

Maastaveto
5x 70
5x 90
5x 110
3x 130
1x 170
1x 190
1x 200kg, Sama kuin tämän vuoden alussa, en viitsinyt ottaa riskiä, että jotain hajoaa ja jätin ennätyksen 204 yrittämättä.
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24857
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

Kaksi viikkoa Vietnamissa, patikointia, pyöräilyä, uintia ja melontaa

"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24857
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

16.4

Voimatreeni

Penkkipunnerrus
5x20
5x40
5x50
5x60
5x70
3x80
1x90kg

Dipit
3x5

Leuanveto
3x5

30 punnerrusta
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24857
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

Viime viikonloppu Varsovassa Saario Academyn kevätleirillä

Mukana myös Defendo blue Summit, jossa maajohtajat kävivät ohjelman läpi ja jätettiin pois jotain, jotain lisättiin ja jotain muutettiin. Minä ja Jussi myös mukana kosla korkeita mustia vöitä ja aktiivisesti mukana turvallisuusalan työssä ja kouluttamisessa

Minä vedin Defendo Green seminaarin leirin yhteydessä, Jussi Defendo Whitea ja Lari Defendo Blueta. Mukana 90 treenaajaa viidestä maasta. Huippumeininki

"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24857
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

5.5.

Vartijan ampuma-asekertauksen pito. Itse siinä sivussa ammuin myös vajaa 100 laukausta.
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24857
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

7.5.

3,5 tuntia jousiammuntaa
Tunti metsurihommia, neljä mäntyä nurin suorakaatona ja karsinta sekä asiakkaalle siirrettäviksi 140cm pätkiksi
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24857
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

Jousiammuntakausi on alkanut ja oon ampunut varmaan 6 tuntia parin päivän sisään

Tänään jumpalle

Odotellessa treenien alkua tein penkkitreenin:
5 x 20
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
3 x 70
2 x 80
2 x 1 x 90kg

Eläinkävelyiyä ja kahvakuulakompleksi
Heilautus
Rinnalleveto
Thruster
Tempaus
Tuulimylly

12, 16, 20, 24, 28 ja 32 kg
Olin melko tyytyväinen et toi 32 meni ”helposti”

Sitten Voimatempaus
3 x 15kg
3 x 25kg
3 x 30kg
2 x 40kg
2 x 45kg
2 x 50kg
1 x 55kg
1 x 60kg

Jumppa:
15 min AMRAP

16 mave 85 kg
6 wall walk
100 m farmarikävely 2x24kg

https://www.facebook.com/share/v/sRGQ8x ... tid=WC7FNe
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24857
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

15.5

Lämmittelyksi tikkaita
Kuulakompleksi
Heilautus-highpull-RIVE-kyykky-vauhtipunnerrus
Toistot / liike 5-4-3-2-1 kuulan painoa lisäten
12-16-20-24-32 kg

Raakarive
3 x 50kg
3 x 60kg
3 x 70kg

Tankokompleksi
Rinnalleveto - kyykky - vauhtipunnerrus
2 x 2-2-2
50kg, 60kg
2 x 1-2-1
70kg, 80kg
1 x 1-1-1
90kg

Jumppa
8 min AMRAP
17 heilautusta 24 kg
17 polvennostoa riipusta
17 sumomaastaveto High pull
17 maljakyykkyä
24 kg kuulalla
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24857
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

17.5.

Aamulla yhden ison kuusen suorakaato
Siitä Tampereelle ja viiden pienen puun kiipeilykaadot
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24857
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

18.5.
Parin ison männyn suorakaato rajoitetussa tilassa
Kuva
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Kuvake
Mjölnir
etupotkija
Viestit: 24857
Lauteille: Joulukuu 2005
Paikkakunta: Valkeakoski
Etulaji: Jyrki Saario Defendo
Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting

Mjölnir

Viesti Mjölnir »

Metsuripäivä 21.5.

"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)

Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi

Seuraajat

Kuvake
Aleksi T
Kuvake
AriJ
Beatrix Kiddo
Kuvake
Clancy B.
Kuvake
Daddy
Hemmukka
Herra 77
Kuvake
Hukka
Jasir
JJH
Kuvake
Kiehinen
Le1kkola
Lowclass
martin123
MikkeM
Kuvake
Mjölnir
obmijoy
Kuvake
Point
Prestamos
Rallakka
rpms
saarikko
Kuvake
sanppa75
upjohnchelsea
yloneha
Yrittäjä