Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. 

Mjölnir
Valvoja: Valvoja
-
- etupotkija
- Viestit: 24967
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
Maanataina kävin juoksemassa reilut 6 km, oli tarkoitus vetää kynnyksellä 2x18 min, mutta toisessa selkään sattui ja oli niin hapokasta että jäi kesken
Tiistaina palauttava kävely, 3,5 km, 34 min
Salille ja penkkipunnerrus
5 x 20
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
3 x 80
1 x 90
0,75 x 100kg fail
Tunti ammuntaa simulaattorilla
Mäkitreeni
4 x laskettelurinne ylös-alas, 25 kg rinkka selässä
43 minuuttia
Tiistaina palauttava kävely, 3,5 km, 34 min
Salille ja penkkipunnerrus
5 x 20
5 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
3 x 80
1 x 90
0,75 x 100kg fail
Tunti ammuntaa simulaattorilla
Mäkitreeni
4 x laskettelurinne ylös-alas, 25 kg rinkka selässä
43 minuuttia
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24967
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
Keskiviikko 10.7
Jousiammuntaa
Nurmikonleikkuu
Jumppailut:
kuminauhalämmittelyt ja askelkyykkykiertoja
Tempauskompleksia kolme sarjaa 3x 20,30,40kg
-Tempausote mave
- korkeaveto
-Voimatempaus
-valakyykky
-allemeno
Etukyykkyä
-5x50
-5x70
5x5x90kg
Kuntopiirinä vartti kahvakuulaa ja juoksua
10 thrusteria
10 heilautusta
350m juoksu
AMRAP 15 min
Jousiammuntaa
Nurmikonleikkuu
Jumppailut:
kuminauhalämmittelyt ja askelkyykkykiertoja
Tempauskompleksia kolme sarjaa 3x 20,30,40kg
-Tempausote mave
- korkeaveto
-Voimatempaus
-valakyykky
-allemeno
Etukyykkyä
-5x50
-5x70
5x5x90kg
Kuntopiirinä vartti kahvakuulaa ja juoksua
10 thrusteria
10 heilautusta
350m juoksu
AMRAP 15 min
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24967
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
15.7
Työilta niin hoidetaan treeni aamupäivällä
42 minuutin juoksu
10 min lämmittely 6:55/km
6 min kynnyksellä 5:30/km
2 min palauttelu 7:40/km
6 min kynnyksellä 5:30/km
2 min palauttelu 7:40/km
6 min kynnyksellä 5:30/km
10 min jäähdyttely 7:40/km
Työilta niin hoidetaan treeni aamupäivällä
42 minuutin juoksu
10 min lämmittely 6:55/km
6 min kynnyksellä 5:30/km
2 min palauttelu 7:40/km
6 min kynnyksellä 5:30/km
2 min palauttelu 7:40/km
6 min kynnyksellä 5:30/km
10 min jäähdyttely 7:40/km
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24967
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
16.7.
Peruskestävyyslenkki 6 km, 41 min
Keskivauhti 6:52/km
Peruskestävyyslenkki 6 km, 41 min
Keskivauhti 6:52/km
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24967
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
17.7
Lämmittelyksi kahvakuulaa
Heilautus 24 kg, 2x20
Rinnalleveto ja punnerrus 5 toistoa 2x20kg
Thruster 5 toistoa 2x20kg
Devils press 5 toistoa 2 x 20kg
Mave:
5 x 60
5x80
5x100
5x110
5x130
10x150kg
4 x 1 x 170kg 2 min lähdöillä
1 x 180kg
15 min AMRAP
350 m juoksu
10 RIVE + punnerrus 2x20kg
350 m juoksu
10 thruster 2x20kg
350 m juoksu
10 devils press 2x20kg
Lämmittelyksi kahvakuulaa
Heilautus 24 kg, 2x20
Rinnalleveto ja punnerrus 5 toistoa 2x20kg
Thruster 5 toistoa 2x20kg
Devils press 5 toistoa 2 x 20kg
Mave:
5 x 60
5x80
5x100
5x110
5x130
10x150kg
4 x 1 x 170kg 2 min lähdöillä
1 x 180kg
15 min AMRAP
350 m juoksu
10 RIVE + punnerrus 2x20kg
350 m juoksu
10 thruster 2x20kg
350 m juoksu
10 devils press 2x20kg
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24967
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
22.7.2024
Juoksu
10 min lämmittely 6:55/km
4 min veto 5:10/km
2 min palauttelu 8:00/km
4 min veto 5:10/km
2 min palauttelu 8:00/km
4 min veto 5:10/km
2 min palauttelu 8:00/km
4 min veto 5:10/km
Juoksu
10 min lämmittely 6:55/km
4 min veto 5:10/km
2 min palauttelu 8:00/km
4 min veto 5:10/km
2 min palauttelu 8:00/km
4 min veto 5:10/km
2 min palauttelu 8:00/km
4 min veto 5:10/km
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24967
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
24.7.2024
PT-tunti
Kyykky
Leuanveto
Kuntopiiri
Cross Training
Tikkaita lämmittelyksi
Pystypunnerrus
5x35
5x40
5x45
5x52,5
5x55
9x60kg
Jumppa, 8 x 2 min työtä, välissä minuutin lepo
Thrusteria
Kahvakuulaheilautusta
Lankku
Devils press
Askelkyykky
Burpee to target
Seinäpallo
Polviennosto riipusta
PT-tunti
Kyykky
Leuanveto
Kuntopiiri
Cross Training
Tikkaita lämmittelyksi
Pystypunnerrus
5x35
5x40
5x45
5x52,5
5x55
9x60kg
Jumppa, 8 x 2 min työtä, välissä minuutin lepo
Thrusteria
Kahvakuulaheilautusta
Lankku
Devils press
Askelkyykky
Burpee to target
Seinäpallo
Polviennosto riipusta
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24967
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
Viikonloppu meni töissä, yhden nukutun yön jälkeen ei vielä
Ollut kovin energinen olo
Jousiammuntaa
Juoksu
10 min lämmittely 6:40/km
6 min veto 5:23/km
2 min palautuminen 7:36/km
6 min veto 5:23/km
2 min palautuminen 7:18/km
6 min veto 5:23/kn
10 min jäähdyttely 6:53/km
Ollut kovin energinen olo
Jousiammuntaa
Juoksu
10 min lämmittely 6:40/km
6 min veto 5:23/km
2 min palautuminen 7:36/km
6 min veto 5:23/km
2 min palautuminen 7:18/km
6 min veto 5:23/kn
10 min jäähdyttely 6:53/km
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24967
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
30.7. Koivun kiipeilykaato, pari tuntia
31.7.
100 kyykkyä oman kehonpainon verran tangossa, 85kg
31.7.
100 kyykkyä oman kehonpainon verran tangossa, 85kg
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24967
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
9.8. Metsurihommia kolme tuntia
10.8. Airsoftia pari tuntia
11.8.
Pikamarssi 21 kg rinkka selässä
8,15 km
1h14min
Kävelyä Jv-hommissa 7 km
10.8. Airsoftia pari tuntia
11.8.
Pikamarssi 21 kg rinkka selässä
8,15 km
1h14min
Kävelyä Jv-hommissa 7 km
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24967
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24967
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
16.8.
Tunti jousiammuntaa puusta
Tunnin Defendo-treenien veto
Tunti sovellettua reserviläisammuntaa
17.8
Mäkitreenipäivä
Neljä kertaa korkeakankaan laskettelurinne ylös ja alas
20 kg rinkassa
Tunti jousiammuntaa puusta
Tunnin Defendo-treenien veto
Tunti sovellettua reserviläisammuntaa
17.8
Mäkitreenipäivä
Neljä kertaa korkeakankaan laskettelurinne ylös ja alas
20 kg rinkassa
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24967
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
18.8
Rinkkalenkki 20kg
10,5 km
Rinkkalenkki 20kg
10,5 km
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24967
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
19.8
Tänään Garmin suositteli lepopäivää, tunti palauttavaa kävelyä metsästysmaita tiedustellen ja puoli tuntia jousiammuntaa, puoli tuntia ammuntaa simulaattorilla sekä köysikiipeilyä 10 x 5 metriä
Tänään Garmin suositteli lepopäivää, tunti palauttavaa kävelyä metsästysmaita tiedustellen ja puoli tuntia jousiammuntaa, puoli tuntia ammuntaa simulaattorilla sekä köysikiipeilyä 10 x 5 metriä
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
- etupotkija
- Viestit: 24967
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
Viikonloppuna taas perinteiseen tapaan järjestämässä Finnish Brutality -kisaa. Toimitsijakisassa olin itse pari-kolmekymmentä erää OPFORina, pääkisaa sitten tuomaroin noin 180 vetoa
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Seuraajat

























