27.8
Polkupyöräergometri 320W, hapenottokyky erinomainen
3,6 km juoksu illemmalla
Etsitkö kamppailuharrastusta? Aloita suoraan tästä uusi aihe valmiiden kysymysten kanssa ja odota, kun konkarit vastaavat sinulle. 
Mjölnir
Valvoja: Valvoja
-
Mjölnir
- etupotkija
- Viestit: 24904
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
Mjölnir
- etupotkija
- Viestit: 24904
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
28.8
3,5 km kävely, 34 min, reppu selässä
3,5 km kävely, 34 min, reppu selässä
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
Mjölnir
- etupotkija
- Viestit: 24904
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
Kuukauden tauon jälkeen kokeilemaan, miten se treenien veto sujuu
Alkulämmöksi kuulakompleksi
Rinnalleveto
Kyykky
Vauhtipunnerrus
Heilautus
Highpull
Tempaus valakyykky
Molemmilla käsillä
Päivän voimailu
Tankokompleksi
Maastaveto
Rinnalleveto kyykkyyn riipusta
Vauhtipunnerrus
Kuusi kierrosta
Kaksi ensimmäistä 3 toistoa / liike
Kaksi seuraavaa 2 toistoa / liike
Kaksi viimeistä 1 toisto / liike
Jumppa:
Joka pariton minuutti lämmittelyn kahvakuulakompleksi molemmilla käsillä
Joka parillinen minuutti 10 burpeeta
14 minuuttia
Alkulämmöksi kuulakompleksi
Rinnalleveto
Kyykky
Vauhtipunnerrus
Heilautus
Highpull
Tempaus valakyykky
Molemmilla käsillä
Päivän voimailu
Tankokompleksi
Maastaveto
Rinnalleveto kyykkyyn riipusta
Vauhtipunnerrus
Kuusi kierrosta
Kaksi ensimmäistä 3 toistoa / liike
Kaksi seuraavaa 2 toistoa / liike
Kaksi viimeistä 1 toisto / liike
Jumppa:
Joka pariton minuutti lämmittelyn kahvakuulakompleksi molemmilla käsillä
Joka parillinen minuutti 10 burpeeta
14 minuuttia
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
Mjölnir
- etupotkija
- Viestit: 24904
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-
Mjölnir
- etupotkija
- Viestit: 24904
- Lauteille: Joulukuu 2005
- Paikkakunta: Valkeakoski
- Etulaji: Jyrki Saario Defendo
- Sivulajit: Potkunyrkkeily, BJJ
- Takalajit: Krav Maga, Hokutoryu Ju-jutsu, Escrima, Aikido, Muay Thai, Shootfighting
Mjölnir
Päivän treeni: kahvakuulaa lämmöksi, 5 x 5 maastavetoa 60, 80, 100, 130, 160kg, 5x5 pystypunnerrusta 40, 45, 50, 55, 60kg, jumppa; 50 double underia, 25 toes to Bar, 15 raakarive 50kg, 25 toes to Bar, 50 double underia. #heraclesvalkeakoski #crosstraining #toiminnallinenharjoittelu #functionalconditioning #reserviläinenliikkuu #mastersathlete
"Vaikka minä vaeltaisin pimeässä laaksossa, en pelkäisi mitään pahaa, sillä minä olen pahin pimeys laaksossa"
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
-Psalmi 23:4 (modattu)
Instructor Petteri
Defendo Green Director
Liity etupotkijaksi
Seuraajat
