Mjölnir

[Mjölnir]

9.12

Kiipeilykaato 1h28min

Penkkipunnerrus
10 x 20kg
10 x 30kg
30 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg

[Mjölnir]

10.12.

Koko päivä männyn kiipeilykaatoa


Illalla Cross Training treeninveto

Burgener-sarjaa kepillä, 20, 30, 40kg
Tempausvetoja
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100kg

Jumppa
Raakatempaus 40kg - burpee
1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1

[Mjölnir]

16.12

Kiipeilykaatopäivä

Tämä mänty oli yks top3 -haastavimmista koskaan

[Mjölnir]

Myrskytuhojen raivaamista Kyrönlahdessa. Kymmenkunta runkoa jännitteettömäksi, joista yksi pois mökin katolta, yksi tien päältä, yksi konkelosta, lunta 40 cm

[Mjölnir]

Aamulla männyn lumituhojen raivaus


Illalla treenien veto
https://www.threads.net/@defendogreendi ... QAl6HMbmhw

[Mjölnir]

Defendon mustien vöiden koulutuspäivä Lahdessa

[Mjölnir]

12.1 voimankäytön vuosikertaus 8 h

[Mjölnir]

13,1.2025

Toiminnallisen harjoittelun peruskurssin eka treeni

Eläinkävelyitä
Ilmakyykky
Etunojapunnerrus
Istumaannousu
Maastaveto kahvakuulalla
Kahdenkäden heilautus
American swing

Jumppa:
Tabata 3x4 erää
Heilautus - kyykky
Heilautus - punnerrus
Heilautus - istumaannousu
Parin kanssa vuorotellen kaksi kertaa 20 sek / liike